Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Immunforsvaret vårt er ekstremt komplekst, og det er mange faktorer som avgjør hvor godt det fungerer når det skal bekjempe patogener av alle slag. Det er ekstremt viktig å ta vare på den generelle helsen vår, fra ernæring til riktig søvn, for å ha et sterkt immunforsvar.
Probiotika er gode bakterier som har vist seg å være en viktig faktor for å holde seg frisk.
Tradisjonelle og urfolks kulturer bruker mange fermenterte produkter som fremmer en sunn bakteriebalanse eller et sunt mikrobiom.
Etter hvert som forskningen oppdaget at noen bakterier var sykdomsfremkallende, eller forårsaket sykdom, trodde man at alle bakterier burde utryddes. Antibiotika er utvilsomt en svært viktig medisinsk behandling som har reddet mange liv. De brukes imidlertid ofte for ofte, noe som går på bekostning av det fint balanserte mikrobiomet vårt.
De siste tiårene har det blitt forsket mer og mer på gode og dårlige bakterier, og hvilke gode bakterier vi kan bruke for å opprettholde helsen vår. Probiotika er gode bakterier som er en viktig del av tarmmikrobiomet vårt. Nå er det et paradigmeskifte i medisinen i retning av en riktig balanse mellom bakterier som er en ekstremt viktig del av livet vårt.
Vi tenker oftest på probiotika som et kosttilskudd i pilleform, men de finnes i mange sunne matvarer, og det finnes flere måter å få probiotika inn i kroppen på. Ferske, hele, ubehandlede matvarer inneholder ofte gunstige bakterier uten noen spesiell tilberedning.
Kombucha er en trendy fermentert tedrikk du kan finne i dagligvarebutikker eller lage hjemme med en startkultur. . Du kan også ta kombucha probiotika i en kapsel.
Andre vanlige probiotiske matvarer inkluderer yoghurt, eplecidereddik (ACV), natto, miso, tempeh og kefir. Det kan være enkelt å lage sine egne fermenterte probiotiske produkter med yoghurt-, kefir- eller surdeigsstartere.
Fermentert kål er populært i mange kulturer, kjent som surkål eller kimchi. Det er ikke nødvendig med surkål, og det er enkelt!
Ingredienser:
Instruksjoner:
Prebiotika er mat for probiotika og er vanligvis fiber fra vegetabilske matvarer som er ufordøyelig for mennesker. Du kan ta prebiotika som et fibertilskudd , eller bare spise et kosthold fullt av sunt fiber. eller rett og slett spise et kosthold fullt av sunt fiber.
Probiotika har blitt en populær og effektiv behandling for å støtte immunforsvarets funksjon.
Tarmene spiller en stor rolle i immunforsvaret vårt, og det er derfor tarmhelsen er så viktig for den generelle helsen og immunforsvaret vårt. Mangelfullt mangfold i økosystemene som utgjør mikrobiomene våre, kan ikke bare være årsaken til fordøyelsessykdommer, men også til hudproblemer, hyppige forkjølelser, autoimmune sykdommer og andre kroniske og akutte infeksjoner.
Den vanlige betegnelsen på et usunt mikrobiom er dysbiose. Sammensetningen av tarmfloraen vår endrer seg over tid og avhengig av kosthold og geografisk plassering. Soppinfeksjoner kan også være et resultat av dysbiose. Tilskudd av probiotika har blitt assosiert med en generelt god helse.
En metaanalyse fra 2012 fant at probiotika kan være nyttig ved en rekke gastrointestinale infeksjoner og lidelser. Probiotika hjelper tarmslimhinnen med å fungere, noe som kan forbedre evnen til å bekjempe infeksjoner som forårsaker ubehagelige fordøyelsessymptomer. Det finnes mange ulike probiotikastammer, og det er behov for mer forskning for å finne ut hvilke stammer, dosering og hyppighet som er best for å bekjempe hver type infeksjon eller mikrobiomdysfunksjon. Ulike typer probiotika kan også virke forskjellig hos ulike personer.
Mange studier på mennesker i alle aldre har vist at det kan være en sammenheng mellom tilskudd av probiotika og det å minimere risikoen for sesongforkjølelse, sesonginfluensa og andre akutte luftveissykdommer. Personer i alle aldre som tar probiotika, trenger færre antibiotikaresepter og går glipp av færre dager på jobb eller skole.
Det har blitt foreslått at den økende bruken av antibiotika henger sammen med økningen av mange typer autoimmune sykdommer. Randomiserte kontrollerte studier har vist at probiotika kan bidra til å lindre ubehag forbundet med revmatologiske autoimmune sykdommer og autoimmune fordøyelsessykdommer.
En forskningsgjennomgang fra 2019 viste at det kan være en viktig og gunstig sammenheng mellom tilskudd av probiotika og bedre utfall i sykdomsforløpet ved systemisk lupus erythematosus (SLE). Tarmdysbiose hos SLE-pasienter har vist seg å være korrelert med dårligere resultater, særlig når det var lave nivåer av Lactobacillus- og Bifidobacterium-arter. Artikkelen fokuserte på rotteforskning og gjorde mange teoretiske koblinger, men probiotiske tilskudd kan bidra til å opprettholde et sunt hjerte og friske nyrer hos pasienter med SLE. Det trengs mer forskning for å bekrefte denne konklusjonen.
En artikkel fra 2018 gjennomgikk forskningen som knytter ulike autoimmune sykdommer, særlig autoimmun tyreoiditt, til tarmdysbiose. En omfattende undersøkelse av hvordan tarmhelsen kan forbedres, kan være til nytte for personer med autoimmun tyreoiditt. Oppsøk en autorisert naturmedisinsk lege for å få hjelp med en individuell plan for ditt generelle velvære.
Hyppige vaginale infeksjoner har blitt knyttet til en feilaktig bakteriebalanse i vaginalkanalen, spesielt lave nivåer av . Lactobacillus. Lactobacillus rhamnosus og Lactobacillus reuteri er to spesielle bakterietyper som har vist seg å ha gunstige effekter på både blære- og vaginalhelsen. Disse gode bakteriene hindrer både de dårlige bakteriene og sykdomsfremkallende sopp i å forårsake sykdom ved å hemme deres adhesjon til slimhinnen, eller slimhinnen i vaginalkanalen.
Flere studier de siste tiårene har undersøkt bruken av probiotika som tilleggsbehandling til antibiotika for kvinner som opplever hyppige eller tilbakevendende urinveisinfeksjoner (UVI), en av de vanligste akutte infeksjonene hos voksne kvinner. Dette gjelder spesielt hos kvinner som har tatt antibiotika ofte. Snakk med en autorisert naturterapeut om hvordan du kan forbedre mikrobiotaen din.
Inntak av probiotika gjennom munnen eller bruk av probiotiske produkter til lokal bruk kan hjelpe hudlidelser som er relatert til tarmhelse eller autoimmune sykdommer. Allergiske hudlidelser kan ha sammenheng med forstyrrelser i mikrobiomet i tarmen, noe som kan føre til matintoleranse og fordøyelsesproblemer. Rådfør deg med en autorisert naturmedisinsk lege eller registrert kostholdsekspert for å få hjelp til å oppdage individuelle matvareintoleranser.
En systematisk gjennomgang av randomiserte, kontrollerte studier fra 2016, som inkluderte 23 studier med 6 269 barn, viste at probiotiske tilskudd reduserer forekomsten av minst én luftveisinfeksjon per år hos barn fra nyfødt til 18 års alder betydelig.
En gjennomgang av randomiserte, kontrollerte studier fra 2019 viste at probiotika kan bidra til at barn unngår akutte ørebetennelser, samt minimere risikoen for å trenge antibiotika for alle typer infeksjoner. Bivirkningene i disse studiene er minimale. Den optimale dosen, stammen og hyppigheten av probiotiske tilskudd må imidlertid undersøkes nærmere for å kunne gi bedre behandlingsråd.
En annen oversikt fra 2019 fant at probiotiske tilskudd til barn er forbundet med et redusert behov for reseptbelagte antibiotika ved akutte mage-tarminfeksjoner, ørebetennelser og luftveisinfeksjoner.
Mikrobiomet vårt er ekstremt viktig for immunforsvaret og den generelle helsen. Du kan styrke mikrobiomet ditt med mat som fermentert kål, kombucha, yoghurt og kefir. Probiotiske kosttilskudd er generelt trygge, men snakk med legen din om hvilken type som passer for deg. Hvis du har en infeksjon, er et antibiotikum brukt på riktig måte ofte den beste måten å bli raskt frisk på. En autorisert naturmedisiner kan hjelpe deg med å balansere riktig bruk av antibiotika samtidig som du beskytter mikrobiomet ditt.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
