Aromaterapioppskrifter for meditasjon

Det synes å ligge stress gjemt i utallige hverdagssituasjoner. Stress som gjør at vi føler oss utslitte, utbrente og angstfylte når dagen er omme. I stedet for å gripe etter et glass favorittvin eller spise sjokolade for å finne ro, hvorfor ikke prøve den eldgamle meditasjonspraksisen?

Meditasjon har eksistert i århundrer. Det har blitt brukt av enkeltpersoner fra alle samfunnslag for utallige plager. Meditasjon kan bidra til å gjenopprette balansen mellom kropp og sinn, roe ned og organisere tankene dine, omdirigere negative tanker til produktive løsninger, og ikke minst bidra til å regulere stress.

For mange kan meditasjon være en skremmende oppgave som gjør at vi føler oss enda mer stresset ved tanken på å ikke gjøre noe. Hvordan kan man bare sitte i stillhet i lengre perioder og bare lytte til sitt eget tankesprang?

Det er mange måter du kan forbedre meditasjonsopplevelsen din på, men jeg vil fokusere på en spesielt: {essensielle oljer . Eteriske oljer virker på luktesansen, som samhandler umiddelbart med hjernen vår. Når eteriske oljemolekyler interagerer med hjernen gjennom det limbiske systemet (også kjent som den emosjonelle hjernen), har det direkte sammenheng med hukommelse, hormonbalanse, stressnivå, blodtrykk og til og med hjertefrekvens. Det er derfor innånding av visse lukter vekker gode minner fra barndommen eller kan fremkalle en følelse av kvalme.

Med dette i tankene er det logisk at eteriske oljer kan være fordelaktige å bruke i forbindelse med meditasjon, slik at luktesansen vår kan sette oss i en dypere tilstand av ro ved å blande seg med reseptorer i hjernen som kan bidra til å frigjøre velværehormoner, eller som kan inspirere til andre fysiologiske funksjoner som kan gi oss en følelse av zen.

Eteriske oljer for meditasjon

Nå som vi vet nøyaktig hvordan essensielle oljer fungerer, la oss se på noen spesifikke blandinger av essensielle oljer som kan være til nytte for din meditasjonspraksis.

• Sandeltre og Bergamott: Sandeltre bidrar til å gi næring til vårt tredje øyechakra, som er knyttet til dyp helbredelse, å finne klarhet i stressende eller forvirrende situasjoner og kan bidra til å skape følelser av glede og lykke. Bergamottolje virker svært emosjonelt balanserende og hjelper oss med å organisere tanker og følelser. Disse to blandingene bidrar sammen til å gi en nærende reise gjennom meditasjon.

• Sandeltre og Jasmine:  Sandeltre gir en følelse av komfort, ro og mental klarhet. Det er en veldig populær urt å bruke i meditasjon og finnes mye i mange røkelsesblandinger. Å blande sandeltreolje med sjasmin skaper en sterk og feminin blanding. Eterisk sjasminolje er kjent for å være en humørspreder, og hjelper de som bruker den med å motvirke angst og lav energi.
• Lavendel og Ylang Ylang: Lavendelolje er ekstremt beroligende og fungerer som et naturlig beroligende middel, noe som er perfekt for en meditasjonsøkt. Lavendel er spesielt nyttig når du føler mer stress enn du er vant til. Ylang Ylang er en perfekt olje å blande med lavendel, da den gir en oppløftende blomsterduft som øker følelsen av å føle seg jordet.
• Rosmarin og Eukalyptus: Rosmarin bidrar til å øke mental stimulering. Hvis du mediterer for å finne løsninger på en utfordrende tid i livet, eller for å finne klarhet eller svar ved å reflektere innover, er eterisk rosmarinolje det perfekte valget for denne typen meditasjon. Bland rosmarin med eukalyptus for en oppkvikkende morgenmeditasjon.
• Clary Sage og Røkelse: Clary salvie er kjent for å bidra til å fjerne negativ energi fra rom (det er derfor du kanskje allerede er kjent med å brenne salvie for å rense energien i hjemmet ditt). Det kan også hjelpe oss med å frigjøre negative følelser vi kanskje bærer på. Når den blandes med røkelse, kan muskatellsalvie være et kraftfullt verktøy for meditasjon. Røkelse er en eldgammel eterisk olje som er sterkt knyttet til åndelig bruk og brukes i religiøse seremonier. Akkurat som muskatellsalvie har røkelse også egenskaper som kan rense luften og bidra til å diffundere ut negative energier.

Så neste gang du bestemmer deg for å ta en pause i dagen for å gi deg selv litt egenkjærlighet i form av meditasjon, kan du prøve å blande en av disse fem oppskriftene på eteriske oljer for å forbedre opplevelsen. Ikke bare vil det hjelpe deg med å fordype meditasjonspraksisen din, det kan også hjelpe deg med å komme inn i den nye meditasjonsrutinen ved å holde sansene dine opptatt og stimulert.