De beste skjønnhetstilskuddene for din daglige diett

Med så mange skjønnhetsprodukter å velge mellom, kan det være vanskelig å finne ut hva som er best for deg. Hver kvinne har en unik kjemi, og ingen skjønnhetskur kan passe for alle. Når det er sagt, finnes det noen vanlige kosttilskudd som de fleste kvinner kan inkludere i sin daglige rutine for å øke gløden og glansen i hår og hud. Her er mine favoritter: 

For tykt, luksuriøst hår, sterke negler og glødende hud: Biotin og nattlysolje.

Hvis du sliter med håravfall eller sprø negler, kan det være at du opplever en biotinmangel . Ett av de B-vitaminerbiotin bidrar til å gjøre håret tykkere, gi det glans og styrke neglene. Biotin har også vist seg å lindre røde, skjellende hudutslett. Jeg anbefaler at du tar 2500 mcg per dag. Gamma-linolensyre (GLA) er et fett som bidrar til å fremme levende, sunn hud, hår og negler, og det er vanskelig å få i seg fra maten i kostholdet ditt. Du kan få i deg GLA som huden din trenger i nattlysolje. Ta 500 mg to ganger om dagen.  

For å lindre utbrudd og rosacea: Probiotika

Probiotika (sunne bakterier) er kjent for å forbedre og opprettholde et sunt fordøyelsessystem, men nå antas det at dette tilskuddet kan bidra til å helbrede akne og rosacea ved å balansere det som kalles tarm-hjerne-hud-aksen, ifølge American Academy of Dermatology. Begge disse hudlidelsene er knyttet til betennelser, som probiotika reduserer, og studier viser at inntak av kosttilskudd også kan bidra til å redusere hudutbrudd. Se etter et probiotikum som inneholder fem til seks bakteriestammer og minst 20 milliarder CFU (kolonidannende enheter), og ta et hver morgen sammen med frokosten.  

For å redusere rynker og fylle slapp hud: Kollagen

Dette smakløse pulveret kan tilsettes i smoothies eller blandes i morgenteen eller kaffen. . Kollagen er en unik kombinasjon av aminosyrer som utgjør kroppens støttevev, inkludert støttevev i bein, sener, leddbånd, brusk, hud, hår og negler. I midten av tjueårene begynner vi å miste kollagen, noe som kan føre til en økning i rynker og løs hud. Ta to avrundede spiseskjeer om morgenen for å glatte ut og stramme opp huden. Bonus: Kollagen kan også bidra til å styrke hår som lett knekker og blir glansløst.  

For å stramme porene: Bentonitt leire maske

Jeg liker å bruke en naturlig leiremaske laget av bentonitt leire for å stramme opp porene mine. Leire trekker ut vann og fett fra huden, noe som bidrar til å rense, avgifte og krympe porene. Du kan overdrive disse leiremaskene, som kan bli irriterende og tørke ut huden din, så begrens maskene til en eller to ganger i måneden.  

For mørke øyesirkler og røde øyne: Melatonin og Aktuell Vitamin K            

Så, denne er ikke direkte knyttet til huden din, men mangel på søvn er en av de beste verste måtene å legge til år i ansiktet ditt. Når du ikke får de 7-9 timene med søvn du trenger hver natt, utvider blodårene i og under øynene seg og gir deg røde øyne og de umiskjennelige vaskebjørnlignende ringene under øynene. Melatonin kan hjelpe deg med å sove bedre, og topisk vitamin K er en antioksidant som bidrar til å forbedre sirkulasjonen, noe som reduserer forekomsten av mørke ringer under øynene.

Referanser:

1. https://www.aad.org/media/news-releases/could-probiotics-be-the-next-big-thing-in-acne-and-rosacea-treatments