Plantebaserte antioksidanter

Begrepene "antioksidanter" og "frie radikaler" har blitt ganske vanlige de siste årene. Et fritt radikal er et molekyl som kan binde seg til og skade en del av kroppen. Frie radikaler eller "oksidative" skader er det som får oss til å eldes. Frie radikaler har også vist seg å være ansvarlige for utbruddet av mange sykdommer, inkludert de to største dødsårsakene blant amerikanerne - hjertesykdommer og kreft.

Antioksidanter er forbindelser som bidrar til å forhindre disse frie radikalskadene. Antioksidanter, som for eksempel betakaroten , selen , , selen , vitamin E og vitamin C har vist seg å bidra til å beskytte mot tilstander som har blitt knyttet til frie radikaler - i praksis alle kroniske degenerative sykdommer.

Ulike handlinger

Basert på omfattende data ser det ut til at en kombinasjon av antioksidanter gir bedre beskyttelse enn store doser av en enkelt antioksidant. Årsaken er at næringsantioksidanter generelt har et svært smalt aktivitetsområde mot en enkelt type frie radikaler. Derfor finnes det like mange forskjellige typer antioksidanter som det finnes musikkinstrumenter. Kroppen bruker disse antioksidantene sammen for å skape en symfoni. Og for å prestere optimalt kreves det plantebaserte antioksidanter, som sammen med næringsstoffantioksidanter fyller orkesteret.

For å sikre at du får fullstendig antioksidantbeskyttelse, bør du starte med et kosthold rikt på vegetabilske matvarer og et multivitamin/multimineralmed høy styrke. Tilsett deretter en eller annen form for plantebasert antioksidant, der flavonoidrike ekstrakter er blant de mest nyttige.

Flavonoider er plantepigmenter som er mer potente og effektive mot et bredere spekter av frie radikaler enn antioksidantnæringsstoffer. I tillegg til å gi farge til frukt og blomster, er flavonoider ansvarlige for mange av deres medisinske egenskaper. Flavonoider kalles noen ganger "naturens biologiske responsmodifikatorer" på grunn av deres betennelsesdempende, allergi- og kreftdempende egenskaper.

Målrettet terapi

Fordi visse flavonoider har en tendens til å konsentrere seg i bestemte vev eller celler, er det mulig å ta flavonoider som retter seg mot spesifikke helsetilstander. Blant disse er proantocyanidiner, spesielt de som er bundet til andre proantocyanidiner, såkalte procyanidoliske oligomerer (PCO-er) eller oligomere proantocyanidiner (OPC-er). Disse molekylene finnes i høye konsentrasjoner i druekjerner og furubark. Studier har vist at inntak av PCO i seks uker i doser på 150-300 mg forbedrer blodets totale antioksidantkapasitet og ORAC-score (Oxygen Radical Absorbance Capacity).

Jeg anbefaler enten druefrøekstrakt eller furubarkekstrakt for de fleste under 50 år. Druefrø- og/eller furubarkekstrakter har også vist seg å ha betydelige fordeler for følgende helsetilstander:

• Astma
• Aterosklerose, høyt blodtrykk og type 2-diabetes
• Oppmerksomhetssvikt
• Mannlig infertilitet
• Slitasjegikt
• Åreknuter, kapillær skjørhet og venøs insuffisiens
• Synsfunksjon, retinopati og makuladegenerasjon

For personer over 50 år er ginkgo biloba et annet alternativ. Hvis du har en familiehistorie med kreft, er imidlertid det beste valget grønn teekstrakt. Tabellen nedenfor kan hjelpe deg med å finne ut hvilke flavonoidrike ekstrakter som kan passe for deg, samt hvor mye du bør ta.