7 lite kjente fordeler med sollys

På denne tiden av året ønsker alle å være ute. Det føles så godt å ha den varme solen på den nakne huden. Hvis du ikke har hørt at det å være ute i solen, ubeskyttet av solkrem, setter deg i fare for rynker i beste fall og hudkreft i verste fall. i beste fall gir deg rynker og i verste fall hudkreft, så har du sannsynligvis levd under en stein!

Men selv om de fleste er klar over farene ved for mye sol, er det mange som ikke er klar over at sollys også gir enorme helsefordeler. Husk at du må beskytte huden din med en solkrem av høy kvalitet når du er utendørs, og la oss se på noen av de overraskende fordelene med sollys.

1. Sollys og forebygging av kreft

Det er ikke bare planter som omsetter sollys. Det gjør mennesker også. Gjennom en kompleks prosess omdanner kroppen vår sollys til livgivende vitamin D. Sammenhengen mellom D-vitaminmangel og kreft ble først påvist av dr. Frank og Cedric Garland fra University of California, San Diego. Etter å ha funnet ut at forekomsten av tykktarmskreft var nesten tre ganger så høy i New York som i New Mexico, fant Garland-brødrene ut at manglende soleksponering, som resulterte i D-vitaminmangel, spilte en rolle. Forskning tyder nå på at mangel på vitamin D øker risikoen for mange kreftformer, særlig bryst- og tykktarmskreft. En fireårig, placebokontrollert studie med 1179 postmenopausale kvinner konkluderte for eksempel med at tilskudd av D-vitamin førte til en dramatisk reduksjon på 60 % i risikoen for å utvikle en hvilken som helst kreftform.  

2. Sollys og Alzheimer-pasienter

Klinisk forskning har vist at eksponering for fullspektret lys gjennom hele dagen kombinert med mørke om natten kan bidra til å forbedre noen aspekter ved Alzheimers sykdom - redusere uro, øke søvneffektiviteten, redusere våkenhet om natten og redusere nattaktiviteten hos disse pasientene.

3. Sollys og risiko for multippel sklerose

MS er mer vanlig i befolkninger som bor lenger fra ekvator. Personer som flytter fra et lavrisikoområde til et høyrisikoområde før fylte 15 år, får høyere risiko for å utvikle MS, mens de som gjør det samme etter ungdomsårene, beholder en lavere risiko. Disse observasjonene tyder på at miljøeksponering, og særlig tidlig eksponering for sollys (som er korrelert med D-vitaminnivået) i de to første tiårene av livet, påvirker risikoen for å utvikle MS. I forbindelse med dette funnet har flere europeiske befolkningsstudier observert at det er lavere risiko for MS ved fødsler som finner sted etter oktober, og høyere risiko for MS ved fødsler som finner sted etter mai. Dette tyder på at mors nivåer av vitamin D i tredje trimester av svangerskapet kan påvirke risikoen for MS.

4. Sollys og psoriasis. 

Eksponering for sollys er svært gunstig for personer med psoriasis. I en studie viste det seg at fire ukers utendørs soling bidro til en betydelig reduksjon av psoriasissymptomer hos 84 prosent av forsøkspersonene. 

5. Sollys og mild depresjon. 

Det er forsket mye på sammenhengen mellom sollys og humør. En solid studie viste at sollys faktisk øker nivåene av et naturlig antidepressivt middel i hjernen. På solfylte dager produserer hjernen mer av det humørløftende kjemikaliet serotonin enn på mørkere dager. 

6. Sollys og beinhelse hos eldre voksne.

 Det er velkjent at vitamin D stimulerer absorpsjonen av benforsterkende kalsium. Prosessen med å produsere vitamin D begynner når sollyset omdanner 7-dehydrokolesterol i huden til vitamin D3. Ny forskning viser at det er en direkte sammenheng mellom bentetthet og nivåene av vitamin D3 i blodet. Høyere nivåer av vitamin D3 i blodet er forbundet med en lavere forekomst av nesten alle typer brudd, mens lavere nivåer av vitamin D3 i blodet er forbundet med en høyere forekomst av alle typer brudd. 

7. Sollys og søvnkvalitet.

 Når sollyset treffer øynene dine, sender synsnerven en beskjed til kjertelen i hjernen som produserer melatonin (et hormon som hjelper deg å sove); kjertelen reduserer utskillelsen av melatonin frem til solen går ned igjen. Med andre ord øker eksponeringen for sollys om dagen den naturlige produksjonen av melatonin om natten. Lave nivåer av melatoninproduksjon er knyttet til dårlig søvnkvalitet, særlig hos eldre voksne.