Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Med et stadig økende fokus på hjernehelse og kognitiv forbedring, har alfa-glyserofosfokolin, bedre kjent som alfa-GPC, blitt stadig mer populært.
Alpha GPC har blitt omtalt som et av de mest effektive kosttilskuddene innen hjernehelse. Men hva er egentlig alfa-GPC, og har alfa-GPC noen helsemessige fordeler?
Alpha GPC, en forkortelse for alfa-glyserofosfokolin og også kjent som kolinalfoscerat, har nylig blitt populært på grunn av sine mange helsefordeler. Alpha GPC er et naturlig forekommende molekyl med et høyt innhold av kolin. Omtrent 41 % av vekten til alfa-GPC er kolin.
Dette tilskuddet er vanligvis gruppert med andre forbindelser som kalles nootropics. Nootropika er en kategori av legemidler og/eller kosttilskudd som bidrar til å støtte og forbedre kognitive funksjoner.
Kroppen lager alfa-GPC fra kolin. Kolin er et essensielt næringsstoff som er nødvendig for optimal helse og velvære i kroppen. Selv om kolin verken er et vitamin eller et mineral, blir det ofte assosiert med gruppen B-vitaminer på grunn av de samme fysiologiske banene i kroppen. B-vitaminer på grunn av de samme fysiologiske veiene i kroppen.
Kolin er nødvendig for normal metabolisme, fungerer som metyldonor og spiller til og med en avgjørende rolle i produksjonen av visse nevrotransmittere, som acetylkolin.
Kolin, et viktig næringsstoff som finnes naturlig i morsmelk, tilsettes i kommersielle morsmelkerstatningspreparater for spedbarn.
Selv om kroppen produserer kolin i leveren, er det ikke nok til å dekke kroppens behov. Denne mangelen på kolinproduksjon i kroppen betyr at det er nødvendig å innta kolin gjennom kosten. Hvis inntaket av kolin i kosten er utilstrekkelig, kan det oppstå kolinmangel.
Forskning tyder på at kolinmangel er knyttet til aterosklerose eller åreforkalkning, leversykdom og til og med nevrologiske lidelser. I tillegg regner man med at de fleste mennesker får i seg for lite.
Kolin finnes naturlig i matvarer som storfekjøtt, egg, soyabønner, quinoaog rødhudede poteter. og rødhudede poteter, kan tilskudd med alfa-GPC bidra til å øke kolinnivåene i kroppen raskt.
Forskning tyder på at alfa-GPC kan ha en rekke helsefordeler.
Siden alfa-GPC lages i kroppen, metaboliseres det til fosfatidylkolin. Fosfatidylkolin, en hovedkomponent i lecitin, finnes i alle kroppens celler. finnes i alle kroppens celler og brukes til å støtte kroppen på mange forskjellige måter, blant annet leverhelse, galleblærehelse, stoffskifte og produksjon av nevrotransmitteren acetylkolin.
Acetylkolin er et kjemisk signalstoff som gjør det mulig for nerveceller å kommunisere med andre nerveceller, muskelceller og til og med kjertler. Acetylkolin er nødvendig for mange funksjoner, som å regulere hjerterytmen, opprettholde blodtrykket og regulere de indre bevegelsene i tarmene.
Mangel på acetylkolin er oftest knyttet til sykdommen myasthenia gravis, men lave nivåer av nevrotransmitteren har også blitt satt i sammenheng med dårlig hukommelse, lærevansker, lav muskeltonus, demens og Alzheimers sykdom.
Forskning tyder på at alfa-GPC kan bidra til å øke acetylkolininnholdet i hjernen fordi det absorberes raskt og lett krysser blod-hjerne-barrieren.
Denne evnen gjør at alfa-GPC kan ha noen ganske unike helsefordeler, som å bidra til å øke hukommelsen, forbedre kognisjon, øke atletisk ytelse og øke utskillelsen av veksthormon.
Studier tyder på at alfa-GPC kan bidra til å støtte hukommelsesfunksjonen og -dannelsen på grunn av sitt forhold til acetylkolin. Siden acetylkolin er avgjørende for produksjon og oppbevaring av hukommelse, kan alfa-GPC bidra til å øke hukommelsesproduksjonen.
Et dyreforsøk med rotter viste at tilskudd av alfa-GPC bidro til å øke hukommelsesfunksjonen samtidig som det beskyttet hjernen mot skadelige effekter av stress.
En annen dyreforsøk viste at tilskudd av alfa-GPC bidro til å forbedre hjernecelleveksten og beskytte mot hjernecelleinntak og -død etter et anfall.
Det er gjort studier på mennesker der man har vurdert alfa-GPC-tilskudd med tanke på hukommelse og ordgjenkjenning hos personer med aldersrelatert hørselstap.
En annen studie med 57 deltakere i alderen 65 til 85 år, inndelt i en oppfinnelses- og en kontrollgruppe, fant at tilskudd av alfa-GPC kunne øke ordgjenkjenningspoengsummen betydelig i løpet av 11 måneder. Kontrollgruppen som ikke fikk alfa-GPC, fikk dårligere skår på ordgjenkjenning. Videre ble det rapportert om få eller ingen bivirkninger blant gruppene som brukte alfa-GPC i løpet av studieperioden.
Selv om alfa-GPC kan bidra til å øke hukommelsen, tyder forskning på at det også kan bidra til å forbedre den generelle kognisjonen.
Studier tyder på at alfa-GPC kan bidra til å forbedre og forsterke kognisjon utover hukommelsesgjengivelse.
En dobbeltblind, randomisert, placebokontrollert studie involverte for eksempel over 260 mannlige og kvinnelige deltakere mellom 60 og 80 år som var diagnostisert med mild til moderat Alzheimers sykdom. Deltakerne fikk enten alfa-GPC eller placebo tre ganger om dagen i 180 dager.
Etter 90 dager viste studien at de som fikk alfa-GPC, hadde en markant økning i kognitiv funksjon. Etter studien hadde de som deltok i alpha GPC-gruppen en generell økning i kognitiv funksjon og en nedgang i skårene på Global Deterioration Scale (GDS). I placebogruppen derimot var skårene enten uforandret eller forverret. GDS er en screeningtest som hjelper helsepersonell med å vurdere tilstanden til en person med demens.
En annen studie fant at tilskudd med alfa-GPC kan bidra til å bremse kognitiv svikt hos eldre voksne som også har høyt blodtrykk. Studien omfattet 51 eldre deltakere som ble delt inn i to grupper. Den ene gruppen fikk alfa-GPC-tilskudd, mens den andre gruppen ikke fikk det. Ved oppfølgingen etter seks måneder fant studien en signifikant forbedring i kognisjon i alfa-GPC-gruppen. Studien antydet at alfa-GPC forbedret blodkarintegriteten og -veksten, noe som bidro til å øke hjernens perfusjon og forbedre kognisjonen.
Selv om alfa-GPC kan bidra til å forbedre kognisjonen, tyder studier på at det kan bidra til å øke idrettsprestasjonene.
Selv om forskning indikerer at alfa-GPC kan ha en positiv effekt på kognisjon, viser studier også at dette fantastiske nootropiske stoffet kan ha en rekke fordeler for kroppen.
Studier tyder på at tilskudd av alfa-GPC kan bidra til å forbedre treningsprestasjoner og styrke. I en dobbeltblind placebokontrollert studie deltok for eksempel 13 menn i collegealder som tok alfa-GPC i 6 dager. Deltakerne gjennomførte flere ulike øvelser som involverte isometriske øvelser for både over- og underkroppen. Studien viste at tilskudd med alfa-GPC forbedret isometrisk styrke bedre enn placebo.
En annen dobbeltblindet, randomisert, placebokontrollert studie omfattet 14 mannlige collegefotballspillere i alderen 20-21 år. Deltakerne fikk et tilskudd av alfa-GPC én time før de utførte en rekke øvelser, inkludert vertikale hopp, isometriske øvelser og muskelsammentrekninger. Studien fant at tilskudd med alfa-GPC før trening kan bidra til å øke hastigheten ved løfting av tunge vekter. Studien fant også at tilskudd av alfa-GPC kan bidra til å redusere treningsrelatert utmattelse.
Studier tyder på at alfa-GPC ikke bare kan bidra til bedre idrettsprestasjoner, men også til å øke produksjonen av veksthormoner.
Humant veksthormon, kjent som HGH, er et hormon som produseres i hypofysen i hjernen. HGH er nødvendig for den generelle helsen hos både barn og voksne. Hos barn er HGH ansvarlig for å øke høyden ved å fremme veksten av bein og brusk.
Hos voksne kan HGH bidra til å fremme sunne knokler ved å øke bentettheten og støtte sunne muskler ved å øke muskelmasseveksten. HGH er også kjent for å forbedre idrettsprestasjoner, og direkte bruk gjennom injeksjoner har blitt forbudt i mange idretter.
Siden HGH-produksjonen naturlig begynner å avta i middelalderen, kan dette føre til økt oppbygging av fettvev i buken, redusert muskelmasse, svakere skjelett, dårligere hjerte- og karsykdommer og til og med økt risiko for dødelighet.
Forskning tyder på at tilskudd av alfa-GPC kan bidra til å øke utskillelsen av veksthormoner, selv hos middelaldrende personer.
I en dobbeltblind, randomisert, placebokontrollert studie deltok syv menn mellom 30 og 37 år som drev med vektløfting og styrketrening etter å ha tatt tilskudd av alfa-GPC. Studien viste at tilskudd med alfa-GPC før vekt- og utholdenhetstrening økte utskillelsen av veksthormon med hele 44 ganger, i motsetning til bare 2,6 ganger.
Økt HGH-produksjon i middelalderen har blitt assosiert med mindre kroppsfett, mer muskelmassevekst og bedre kognisjon.
Alpha GPC er et lett tilgjengelig kolintilskudd som kan bidra til å forbedre hukommelsen, øke kognisjonen, forbedre autentisk ytelse og til og med øke produksjonen og utskillelsen av veksthormoner.
Å inkludere alfa-GPC i en sunn rutine kan gi livslange fordeler for hjernen og kroppen og fremme det generelle velværet i årene som kommer.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
