Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Niacinamid har blitt stadig mer populært for de som ønsker å optimalisere sin helse og velvære, både på innsiden og utsiden. Studier tyder på at dette vitaminet som tilhører gruppen B-vitaminer har noen ganske allsidige helseeffekter. B-vitaminer har noen ganske allsidige og gunstige effekter på helsen. Hva er egentlig niacinamid, og hva brukes det til?
Niacinamid, også kjent som nikotinamid, er en form av det vannløselige vitamin B3, eller niacin.
Niacin er et vitamin som kroppen bruker for at stoffskiftet, fordøyelsen, huden og nervesystemet skal fungere optimalt. Når niacin er inntatt, metaboliseres det til nikotinamid-adenin-dinukleotid (NAD).
NAD er et koenzym. Et koenzym er et vitamin, mineral eller et næringsstoff som ikke er protein, og som er nødvendig for at et enzym skal fungere riktig.
NAD er nødvendig for at over 400 forskjellige enzymer skal fungere skikkelig. Noen av funksjonene til NAD er å omdanne mat til energi som kan brukes av kroppen, fremme stoffskiftet, reparere deoksyribonukleinsyre (DNA) og til og med fremme et sunt immunforsvar.
NAD kan også spille en støttende rolle i hvordan celler opplever aldring.
Niacinamid brukes ofte som et vitamin B3-tilskudd for å forebygge eller avhjelpe mangel på vitamin B3, men det kan også brukes i kosmetiske preparater for å fremme hudens helse.
Forskning tyder på at niacinamid har en rekke helsefordeler utover å avhjelpe vitamin B3-mangel, alt fra å støtte sunne kolesterolnivåer og forebygge diabetes til å gi huden glød.
En av de viktigste fordelene og bruksområdene med niacinamid er å forebygge eller avhjelpe vitamin B3-mangel.
Vitamin B3-mangel, også kalt pellagra, oppstår når en person ikke får i seg nok niacin i kosten eller har problemer med å absorbere vitaminet. Pellagra ses ofte hos personer som lider av underernæring eller kronisk alkoholisme.
Vitamin B3-mangel kan også oppstå hvis man ikke får i seg nok tryptofan gjennom kosten. Tryptofan er en aminosyre som finnes i en rekke matvarer, og som brukes som en forløper for niacinproduksjonen i kroppen.
Tegn og symptomer på vitamin B3-mangel eller pellagra inkluderer mental forvirring, gastrointestinale symptomer som diaré og magesmerter, dårlig appetitt og skjellende, betent hud og slimhinner. Ubehandlet kan pellagra være dødelig. Niacinamid brukes ofte til å behandle pellagra. Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler 300 mg niacinamid om dagen i 3-4 uker som behandling mot pellagra.
En av de mest studerte bruksområdene for niacinamid er for hudens helse, både ved lokal og oral bruk. Forskning viser at niacinamid kan bidra til å forbedre hudens tekstur, utseende og generelle kvalitet.
En av måtene niacinamid kan bidra til å forbedre hudkvaliteten på, er ved å bidra til å beskytte huden mot effekten av ultrafiolett (UV) stråling. UV-stråling er en type energi som avgis fra solen og visse menneskeskapte kilder som solarier. UV-stråling er klassifisert som "fullstendig kreftfremkallende" fordi den ikke bare forårsaker mutasjon av DNA i huden, men også skader hudcellene, noe som kan føre til hudkreft.
Studier viser at både oralt og topisk tilskudd av niacinamid kan bidra til å beskytte mot UV-skader på huden. En studie fant til og med at lokal bruk av niacinamid, i tillegg til tilskudd, bidro til å redusere UV-indusert undertrykkelse av immunsystemet, samtidig som risikoen for hudkreft ble redusert.
Studier tyder på at niacinamid også kan bidra til å redusere aktinisk keratose. Aktinisk keratose (keratoser for mer enn én lesjon) er en hudlidelse som skyldes overdreven eksponering for UV-stråling. Aktinisk keratose kjennetegnes av tørre, skjellende og ru hudflekker som kan være rosa eller brune. Disse hudlesjonene kan også være kløende eller forårsake brennende smerte. De kan også blø. Aktinisk keratose har potensial til å utvikle seg til plateepitelkarsinom, en ondartet hudkreftform.
En dobbeltblindet, randomisert, placebokontrollert studie fulgte 72 personer som ble diagnostisert med minst fire aktinisk keratose-lesjoner. Deltakerne ble enten plassert i en gruppe som fikk niacinamid eller i en placebogruppe. Etter fire måneders oppfølging viste studien at de som tok niacinamidtilskudd, hadde en betydelig lavere utvikling av nye aktiniske keratoseforandringer sammenlignet med placebogruppen.
Forskning tyder også på at niacinamid kan bidra til å forbedre hudens generelle utseende. I en studie med 50 kvinner med fine linjer, mørke pigmentflekker i ansiktet, ujevn hudstruktur og rynker ble deltakerne fulgt i 12 uker med en lokalbehandling med et produkt som inneholdt niacinamid. Deltakerne brukte kun det aktuelle niacinamidpreparatet på den ene ansiktshalvdelen, mens de brukte en placebokrem på den andre.
Etter 12 uker viste studien at halvparten av ansiktene som fikk niacinamidpreparatet, hadde en betydelig reduksjon av fine linjer og mørke hudflekker. Det var også en signifikant forbedring av elastisiteten i huden som fikk niacinamidpreparatet sammenlignet med placebo.
Siden niacinamid er et naturlig forekommende stoff, finnes det i mange forskjellige matvarer. En av de beste matkildene til niacinamid finnes i aminosyren tryptofan.
Tryptofan finnes i matvarer som kylling, tunfisk, kalkun, peanøtter, havre, bananer og sjokolade. Når tryptofan er inntatt, omdannes det naturlig til niacinamid i leveren. Denne prosessen krever vitamin B6 , jern og vitamin B2 eller riboflavin for optimal omdannelse. , jern og vitamin B2 eller riboflavin for optimal omdanning.
Niacinamid kan produseres i leveren fra tryptofan, men mange matvarer inneholder vitaminet fra naturens side. Niacin og niacinamid finnes i en rekke matvaregrupper, inkludert kjøtt, nøtter og frø, meieriprodukter, korn samt frukt og grønnsaker. En liste over matvarer med høyt innhold av niacin inkluderer følgende. Mengden niacin som er oppgitt, er per porsjon.
Siden niacin finnes i mange ulike matvarer, bidrar et variert kosthold til et optimalt inntak av vitamin B3.
Når det gjelder oralt tilskudd, er niacinamid ofte å foretrekke fremfor niacin. Dette skyldes at høyere doser niacin kan føre til rødhet, kløe og en følelse av varme i huden. Denne ubehagelige tilstanden kalles flushing og kan vare i opptil en time.
Siden niacinamid ikke forårsaker rødme, kan det tas på samme måte som niacin uten at det er fare for ubehag. Niacinamid kan hjelpe mot pellagra, men det har også andre helsefordeler som spenner fra å støtte diabetes og senke kolesterolnivået til å forbedre hudhelsen.
Niacinamid er en naturlig forekommende og allsidig form for vitamin B3. Dette usedvanlig allsidige vitaminet er kjent for sin evne til å fremme helse og velvære i en rekke kroppssystemer, alt fra metabolsk helse til hudhelse.
Enten målet er glødende hud eller sunne kolesterolnivåer, kan niacinamid i en omfattende velværerutine bidra til å fremme optimal helse i årene som kommer.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
