Detox for våren med deilige drikkeoppskrifter

Det er bra å gjøre en avgiftning nå og da, fordi du tar opp så mange giftstoffer fra mat, produkter du bruker på kroppen og i håret, medisiner og ytre faktorer som miljøgifter og rengjøringsprodukter. Selv om du prøver å spise økologisk og bruke sunne produkter på kroppen og i hverdagen, kan du ikke unnslippe det hele. Når du detoxer, kvitter kroppen seg med noen av giftstoffene som har samlet seg opp over tid.

Den beste tiden å detoxe 

En av de beste tidene å gjøre en detox på er om våren. På denne tiden har mange nettopp overstått en lang vinter hvor de har spist og drukket ekstra mye for å holde varmen, eller de har ikke vært ute så mye for å puste inn frisk luft og være fysisk aktive. Noen ganger bygger kroppen også opp et ekstra fettlag for å holde seg varm i de kalde månedene. Verden rundt deg fornyer seg om våren, og du vil at kroppen din skal gjøre det samme.

Detox fordeler

Selv om du kanskje ikke går så mye ned i vekt av en avgiftning, er ikke poenget å gå ned i vekt. Poenget er å redusere antallet urenheter i kroppen (for eksempel tungmetaller) og rense ut kroppen slik at immunforsvaret blir sterkere, du ikke blir så sliten, du får en sunn hudfarge og leveren og nyrene kan gjøre jobben sin bedre. Noen eksperter mener faktisk at det er verdt å avgifte leveren og nyrene, fordi disse organene allerede gjør jobben med å rense kroppen for giftstoffer, og de trenger bare å få en god renselse og litt drivstoff innimellom for å gjøre jobben sin på en mest mulig effektiv måte.

Detox med fersk mat

Noen av de matvarene som har de mest avgiftende kreftene er ferske matvarer som grapefrukt, sitroner, som har en spesiell ingrediens i skallet som virker magisk, guacamole, som er en blanding av ferske matvarer som er helt naturlige avgiftningsmidler, asparges, som hjelper til med å kvitte seg med giftstoffer og beskytter leveren, bananer, som reduserer oppblåsthet ved å redusere luft i magen og forhindre væskeansamlinger, og rågrønnsaker. Så lite som 1 1/2 kopp er alt du trenger per uke. Denne mengden kan du putte i en smoothie.

Andre detox-matvarer

Det finnes andre matvarer som kan hjelpe deg med avgiftning. Disse inkluderer hibiskusblomster , som er naturlig koffeinfrie og gode til å slanke midjen; hvit te , som hjelper deg med å bli kvitt oppblåst mage på grunn av gass og oppblåsthet; og rå mandler . som hjelper deg å bli kvitt oppblåst mage på grunn av gass og oppblåsthet, og rå mandler , som er mer potente når de er bløtlagt, og som reduserer fettopphopning rundt leveren og reduserer sjansen for å få leverkreft. Du kan kanskje redusere risikoen med nesten 50 prosent hvis du spiser 15 mandler om dagen. Belgfrukter, som kikerter, erter, linser og bønner , kan hjelpe deg å gå ned i vekt. kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, og de kan blandes rett inn i mange av de matvarene du allerede spiser. Havregryn senker kolesterolet, bekjemper hjertesykdommer og hjelper deg også med å gå ned i vekt.

Detox-smaksatt vann, te og smoothies

Hvor intens du vil at avrusningen skal være, er helt opp til deg. Det finnes sterke detox-drikker som kutter ut alt annet enn det viktigste og virkelig renser ut kroppen din, og det finnes mildere detox-vann som er mye lettere å få i seg, og som også har fantastiske fordeler. Detox-smoothies er et annet alternativ. Bare tilsett en skje proteinpulver i en av dem, så har du et måltid. Du kan velge mellom alt fra vann og smoothies til juice og shakes, og du kan bli kvitt mange giftstoffer med det du velger.

Det fine med detox-vann er at de er milde nok i smaken til at du kan nippe til dem hele dagen, samtidig som de har akkurat nok smak til at du får lyst til å drikke dem hele dagen. Når alt vannet er borte, kan du spise fruktbitene som ligger igjen på bunnen av muggen.

Å lage smaksatt vann er så enkelt som å ta to til fire ferske og smaksrike supermatvarer og tilsette dem i 2 liter drikkevann, la smakene blande seg i kjøleskapet i flere timer eller over natten, og så er det bare å drikke av det i løpet av dagen. Du kan tilsette så mye du vil av hver av de friske fruktene eller urtene, men husk at poenget er å gi vannet litt smak uten at det blir for sterkt til at du kan nyte det i store mengder. Her er noen ideer. 

Detox-smaksatt vann

Detox-vann med grapefrukt og mynte

Ingredienser:

• 2 hele friske grapefrukter
• 5 myntekvister eller 20 mynteblader

Instruksjoner:

1. Vask hele grapefrukten og myntekvistene eller -bladene grundig.
2. Skjær grapefrukten i tynne skiver eller kiler, og tilsett dem sammen med mynten i 8 kopper vann i en stor mugge.
3. Oppbevar dette vannet i kjøleskapet i en tildekket glass- eller plastkanne. Gir 8 porsjoner.

Detoxvann med eple, sitron og mynte

Ingredienser: 

• 3 epler
• 1 sitron
• 5 friske myntekvister eller 20 blader

Instruksjoner:

1. Vask eplene og skjær kjernen ut av eplene, vask sitronene og skjær dem i tynne skiver, og vask de friske myntekvistene eller -bladene.
2. Bland med 8 kopper vann i en stor bolle eller mugge.
3. Oppbevar den tildekket i kjøleskapet i flere timer eller over natten før du begynner å drikke den. Gir 8 porsjoner.

Detoxvann med hibiskus og sitron

Ingredienser:

• Håndfull tørket hibiskusblomster
• 2 ts fersk revet ingefær
• 1 sitron

Instruksjoner: 

1. Vask sitronen og skjær den i tynne skiver. 
2. Tilsett det sammen med hibiskusblomster og ingefær i 8 kopper drikkevann. 
3. La den stå i kjøleskapet i noen timer før du begynner å drikke den. Gir 8 porsjoner. 

Detoxvann med hvit te, bær og sitron 

Ingredienser: 

• 4 hvit te teposer eller 4 ss/ løse hvite teblader
• 24 bringebær og bjørnebær
• 1 sitron

Instruksjoner: 

1. Hvis du bruker løs te, trekker du teen i 3 kopper kokt vann i tre minutter, fjerner den løse teen og tilsetter bærene. La trekke i ytterligere fem minutter, og tilsett deretter resten av vannet og sitronen, vasket og skåret i skiver. 
2. Hvis du bruker teposer, kan du la alt trekke samtidig. Fjern teposene før du tilsetter resten av vannet. La den stå i kjøleskapet i noen timer før du begynner å drikke den. Gir 8 porsjoner.

Detox-te

Gurkemeie, sitron og ingefær Detox Tea 

Denne detox-drikken har en sterk smak, men fordelene er enorme. 

Ingredienser: 

• 15 cm fersk ingefærrot
• 1 ts. gurkemeiepulver
• 1/2 ts. cayennepulver
• 3 kanelstenger, ca. 6 til 7 tommer til sammen
• 6 friske sitroner 

Instruksjoner: 

1. Skrell ingefæren og skjær den i skiver. 
2. Ha 6 kopper vann i gryten sammen med ingefæren og kok opp. La det småkoke, og tilsett kanel, gurkemeiepulver og cayennepepper etter 10 minutter. 
3. Rør av og til mens du lar det småkoke i ytterligere 10 minutter. 
4. Fjern fra varmen og sil. Når den er avkjølt, oppbevarer du den i kjøleskapet i en tildekket beholder. Hver morgen har du 1/4 kopp av denne blandingen i et glass sammen med saften av en halv sitron og 3/4 kopp varmt vann eller isvann. Du kan også tilsette honning hvis du vil. Gir 24 porsjoner.

Detox Smoothies 

Gurkemeie smoothie

Hvis du vil ha en mer skånsom måte å få i deg gurkemeiens superkrefter på, kan du prøve denne smoothien. Den passer utmerket som mellommåltid eller dessert.

Ingredienser:

•  1 kopp kokosmelk
• 1/2 kopp mandelmelk
• 2 frosne bananer
• 2 ss. chiafrø
• 2 ts. malt gurkemeie kokt i 1/2 kopp vann
• 1/4 ts. vaniljeekstrakt
• 1 klype havsalt
• 1 klype kanel
• 1 klype malt svart pepper
• 1/4 kopp strimlet usøtet kokosnøtt

Instruksjoner:

1. Ha alle ingrediensene i blenderen, inkludert gurkemeie og vann, og blend på høy hastighet i 1 minutt.
2. Server i to 8-ounce glass og dryss over ekstra kanel om ønskelig. Gir to porsjoner.

Smoothie med havre og jordbær

 Dette er en fantastisk smoothie, og i tillegg til at den er fullpakket med kraftfulle detox-matvarer, er den en måltidserstatning eller smoothie etter trening.

Ingredienser:

• 2 kopper vanlig mandelmelk
• 2 bananer
• 20 jordbær
• 2/3 kopp havregryn
• 2 øser proteinpulver
• 4 håndfuller grønnsaker, for eksempel grønnkål, bok choy eller spinat
• 1 ts. kanel
• 1 ss. ikke-alkalisert kakaopulver
• 1/2 ts. vaniljeekstrakt
• jordbær i skiver til pynt (valgfritt)

Instruksjoner:

1. Ha ingrediensene i blenderen og blend i 1 minutt.
2. Hell over i to glass og pynt med jordbær i skiver. Gir to porsjoner à 2,5 dl.

Frukt- og grønnsakssmoothie

 Denne smoothien inneholder mye supermat som gir kroppen næring.

 Ingredienser:

•  2 kopper mandelmelk
• 1 agurk med skall
• 1 stor håndfull fersk persille
• 2 bananer, skrellet
• 2 kopper hakket ananas
• 2 appelsiner, skrelt og kjerner fjernet
• 4 kopper fersk løvetanngrønnsaker
• 6 - 8 isbiter

 Instruksjoner:

1. Ha alt i blenderen og blend i 1 minutt eller til det er glatt. 
2. Hell opp i glass og server umiddelbart, eller oppbevar tildekket i kjøleskapet i opptil 24 timer. Gir åtte porsjoner à 1,5 dl.