Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
De siste årene har NMN fått økt interesse, ikke bare blant forskere og vitenskapsmenn, men også blant folk flest. Dette supertilskuddet har blitt populært som en stift for de som er interessert i å oppnå valgfritt velvære.
NMN har også blitt studert for en rekke helsefordeler, alt fra vektkontroll til økt levetid.
Hva er egentlig NMN? Er dette kosttilskuddet bare en døgnflue, eller er det en grunn til at NMN får så mye oppmerksomhet? Forskning tyder på at NMN har noen ganske interessante helsefordeler. Å bruke et NMN-tilskudd kan være den beste måten å få alt dette fantastiske molekylet har å tilby.
Nikotinamidmononukleotid eller NMN er et molekyl som er laget av nikotinamid, en form for vitamin B3 eller niacin. NMN kan også syntetiseres fra nikotinamidribosid, en annen form for vitamin B3. , en annen form for vitamin B3.
I kroppen fungerer NMN som en forløper til molekylet nikotinamid-adenin-dinukleotid, som ofte forkortes NAD. NAD er et molekyl som dannes i kroppen etter inntak av vitamin B3 og dets ulike former, som NMN. NAD fungerer som et koenzym for mange forskjellige enzymatiske reaksjoner i kroppen. Et koenzym er et molekyl som ikke er et protein, og som er nødvendig for at et enzym skal kunne utføre sin funksjon. NAD spiller en avgjørende rolle i cellenes metabolisme og energiproduksjon. Det er et av de viktigste molekylene som deltar i oksidasjons- og reduksjonsreaksjonene i kroppen. NAD spiller også en rolle i reparasjonen av deoksyribonukleinsyre (DNA), i reguleringen av cellers aldringsprosess og til og med i cellers immunfunksjon.
I kroppen og med kosttilskudd finnes NAD i to former: en oksidert, eller elektronvinnende, form kjent som NAD+ og en redusert, eller elektronavgivende, form NADH . NADH . Når NMN er inntatt, omdannes det oftest til den oksiderte formen av NAD, NAD+.
NMN finnes naturlig i svært små mengder i visse matvarer som avokado, agurk, brokkoli, sopp og kål.
Forskning tyder på at bakteriene som utgjør tarmmikrobiomet også kan produsere NMN, men det er ikke sikkert at kostholdet og tarmbakteriene produserer nok NMN til at kroppen har nytte av det. Når en person når 40-årsalderen og oppover, har NAD-nivåene i kroppen blitt redusert til halvparten av hva de var i yngre alder. Lavere nivåer av NAD har blitt assosiert med lavere energiproduksjon, skader på deoksyribonukleinsyre (DNA), økte skader fra frie radikaler, inflammasjon og kognitiv tilbakegang.
Selv om forskning viser at NAD i kroppen kan økes ved hjelp av kalorirestriksjon, faste og trening, kan tilskudd av NMN være den raskeste og mest effektive måten å øke NAD+-nivåene i kroppen på.
Forskning tyder på at NMN kan ha en lang rekke helsefordeler, som å forbedre muskeltonus, regulere blodsukkernivået, forbedre kognisjon, redusere vekt og øke levetiden. Her er 5 fordeler forbundet med NMN-tilskudd.
Med alderen reduseres muskelstyrken. Forskning viser at muskelmassen reduseres med ca. 3-8 % per tiår etter at man har fylt 30 år.
Dette tapet av muskelmasse akselererer etter fylte 60 år og bidrar til skrøpelighet og redusert muskelstyrke hos eldre personer.
Studier tyder på at NMN-tilskudd kan bidra til å forbedre muskelstyrken. En dobbeltblindet, randomisert, placebokontrollert studie fulgte 42 menn i alderen 65 år eller eldre i 6 eller 12 uker.
Disse mennene fikk 250 mg NMN per dag, og muskelstyrken ble testet ved hjelp av en gripestyrketest og en måling av ganghastighet.
Etter studien viste det seg at gruppen som tok NMN, hadde en liten forbedring i gripestyrke og ganghastighet. Det var heller ingen signifikante bivirkninger forbundet med NMN-tilskudd.
Selv om noen studier tyder på at niacinbehandling kan øke blodsukkernivået og bidra til økt risiko for utvikling av diabetes, kan NMN bidra til å forbedre insulinresponsen hos personer med pre-diabetes.
En dobbeltblind, randomisert, placebokontrollert studie fulgte 25 postmenopausale kvinner som hadde fått diagnosen pre-diabetes og var overvektige, i 10 uker.
Deltakerne tok NMN-tilskudd i løpet av studien, og insulinfølsomheten ble målt.
Insulin er et hormon som bidrar til å bringe glukose fra blodbanen inn i cellene slik at det kan brukes som energi i kroppen. Insulin gir også kroppen beskjed om å lagre glukose for senere bruk.
Personer med prediabetes har ofte en redusert respons på insulin, noe som gjør at blodsukkernivået er høyere enn hos friske personer.
Studien viste at NMN-tilskudd over 10 uker bidro til å øke muskelresponsen på insulin hos kvinner med prediabetes. Dette funnet ble ikke observert i placebogruppen.
En av de vanligste effektene av aldring er redusert kognitiv kapasitet. Studier tyder på at det skjer en jevn nedgang i kognitiv prosesseringshastighet fra 20-årsalderen.
Denne nedgangen i kognisjon antas å skyldes en rekke faktorer, blant annet inflammasjon, økt mengde oksidativt stress eller skader forårsaket av frie radikaler, og mindre blodgjennomstrømning til de små blodårene i hjernen. NMN kan bidra til å redusere kognitiv svikt.
Dyreforsøk har vist at bruk av NMN-tilskudd bidro til å øke blodstrømmen til de små blodårene i hjernen hos rotter. Etter NMN-tilskudd hadde rottene forbedret ganghastighet og romlig bevissthet.
Et annet dyreforsøk med 40 eldre rotter viste at tilskudd av NMN og melatonin bidro til å forbedre hukommelsen og beskytte mitokondrienes funksjon. Mitokondriene er de små organellene i cellene som skaper energi til kroppen. Studien viste også at NMN og melatonin bidro til å beskytte hjernecellene mot oksidativt stress.
Selv om dyreforsøkene er lovende, pågår det studier av NMNs effekt på kognisjon hos mennesker.
Med økende alder kommer uønskede kilo. Mange opplever at det er vanskeligere å gå ned i vekt i middelalderen på grunn av hormonelle endringer, mindre tid til fysisk aktivitet og stemningslidelser som depresjon. Studier tyder på at NMN kan bidra til vektkontroll og til og med endre kroppssammensetningen.
En dyreforsøk viste at tilskudd av NMN reduserte mengden kroppsfett hos overvektige mus. Tilskudd med NMN økte også fettfri kroppsmasse og forbedret blodlipidnivåene. De lavere blodlipidnivåene var forbundet med lavere risiko for fettleversykdom.
Dyreforsøk tyder på at NMN også kan være gunstig for avkommet til overvektige mødre. En studie fant at avkom av mus med overvektige mødre hadde nedsatt stoffskifte og hadde større sannsynlighet for selv å bli overvektige.
NMN-tilskudd bidro til å forbedre metabolismen hos musenes avkom og økte deres mitokondrielle funksjon. Studien viste også at NMN førte til en markant reduksjon i opphopningen av fett rundt leveren hos musenes avkom.
Forskning tyder på at NMN kan være et kraftig tilskudd mot aldring. Når man blir eldre, begynner mitokondriene å produsere mindre energi på grunn av lavere nivåer av NAD+. Denne reduksjonen i energi fører til en raskere nedbrytning av kroppsvev og organer som hjerte, lunger, skjelettmuskulatur og hjerne.
Siden NMN lett omdannes til NAD+ i kroppen, gir dette krafttilskuddet kroppen en jevn og lett tilgjengelig tilførsel av NAD+ for metabolske behov.
Studier tyder på at NMN kan bidra til å forlenge levetiden. En dobbeltblindet, randomisert, placebokontrollert studie fulgte 80 friske, middelaldrende voksne som fikk tilskudd av placebo eller NMN i 60 dager. Studien viste at NMN-gruppen hadde en statistisk signifikant økning i gangavstand sammenlignet med placebogruppen. Studien målte også den biologiske alderen i blodet i begge gruppene, og fant at det ikke var noen endring i NMN-gruppen, mens det var en signifikant økning i blodets alder i placebogruppen.
Studien så også på en subjektiv helsevurdering og fant at de som tok NMN-tilskudd, følte seg bedre generelt sammenlignet med placebogruppen.
Mens forsøk og forskning på mennesker fortsetter å avdekke de helsemessige fordelene ved NMN-tilskudd, kan det å tilføre dette kraftige tilskuddet til en sunn rutine bidra til å gi optimalt velvære langt opp i høy alder.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
