Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Sitronmelisse er en populær urt som brukes av millioner av mennesker. Forskerne kaller den "Melissa officinalis" - ordet "melissa" kommer fra det greske ordet som betyr "honningbie" - men den går også under mange andre navn, for eksempel "livets nektar", "universalmiddel", "balsamisk mynte" eller "honningplante". Sitronmelisse er et medlem av myntefamilien, som er hjemmehørende i Europa og er velkjent for sine mange fordeler. Den er lysegrønn i fargen og har små, hjerteformede blader med klynger av hvite og gule blomster som ligner mynteblader i form. Den dyrkes ikke bare i hager, men også til medisinske formål.
Sitronmelisse regnes som en beroligende urt og har blitt brukt til medisinske formål siden middelalderen. Det antas å bidra til å redusere stress og angst, fremme søvn, forbedre kognitiv ytelse, bekjempe virus og lindre symptomer på fordøyelsesbesvær. I dag kombineres sitronmelisse ofte med andre urter for å fremme de medisinske fordelene. Sitronmelisse kan også brukes til kulinariske formål på grunn av sin smakstilsetning.
Angst er en lidelse som refererer til følelser av frykt, bekymring og nervøsitet som er sterke nok til å forstyrre daglige aktiviteter. Angst er den vanligste psykiske sykdommen i Kina, Japan, Russland og USA. Til sammen er hundrevis av millioner berørt.
Angst behandles ofte med medisiner. Mange har imidlertid søkt alternativer på grunn av frykt for bivirkninger av medisinene. Det finnes flere studier som viser at sitronmelisse kan redusere angstsymptomer. Økning av hjernekjemikaliet GABA (gamma-aminosmørsyre) spiller en viktig rolle i behandlingen av angst. En studie fra 2017 i Phytotherapy Research analyserte effekten av sitronmelisse på GABA-banene. Sitronmelisse viste seg å forbedre GABA-effektiviteten, på samme måte som legemidler interagerer med GABA-systemet for å hjelpe til med å behandle lidelsen.
En artikkel publisert i 2016 så også nærmere på forbindelsene i sitronmelisse og konkluderte med at den inneholder GABA-stimulerende reseptorer. En tredje studie viste at tilstedeværelsen av rosmarinsyre i sitronmelisse er ansvarlig for å bidra til å redusere symptomer på angst. Samlet sett viser disse forskningsstudiene at sitronmelisse kan brukes som en trygg og effektiv kilde til behandling av angst. Hvis du bruker reseptbelagte medisiner mot angst, må du ikke slutte å ta dem med mindre legen din ber deg om å gjøre det. Ikke kombiner sitronmelisseolje med angstmedisiner uten først å rådføre deg med legen din.
Depresjon er en stemningslidelse som er forbundet med følelser av tristhet og tap av livsglede. Det kan bli så alvorlig at det kan føre til selvmord. På verdensbasis er millioner av mennesker rammet av depresjon, som kan ramme hvem som helst, i alle aldre og med ulik bakgrunn. De vanligste kjente behandlingsformene inkluderer rådgivning og antidepressive medisiner, som øker nivået av serotonin, et kjemisk stoff (nevrotransmitter) som bidrar til å sende signaler fra én hjernecelle til en annen. Forskere mener at en ubalanse eller reduksjon av serotoninnivået er det som øker følelsen av depresjon. I en studie utført på rotter ble det funnet at sitronmelisse inneholder serotonerg aktivitet. Rotter som fikk vann med sitronmelisseekstrakt, viste "betydelig redusert depressiv atferd" sammenlignet med rotter som fikk placebo. Dette tyder på at sitronmelisse kan spille en rolle i å hjelpe mot depresjonssymptomer.
Stress er en følelse av anstrengelse og press som er en naturlig del av livet. Selv om nesten alle mennesker har opplevd stress, kan det virkelig tære på kroppen hvis vi ikke håndterer det på riktig måte. Ubehandlet stress kan føre til kroniske sykdommer og tilstander som søvnløshet. For mye kortisol, hormonet som er ansvarlig for stress, uttrykkes i hjernen i lange perioder, noe som fører til et fall i antall hvite blodlegemer og et svekket immunforsvar. Dette gjør en mer mottakelig for sykdommer, inkludert forkjølelse og andre infeksjoner.
En av de viktigste virkningene til sitronmelisse, og det den er mest kjent for, er den mildt beroligende effekten, som kan hjelpe de som er stresset. I en studie publisert i Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine ble barn under 12 år som lider av rastløshet og søvnløshet, behandlet med en kombinasjon av valerianrotekstrakt og sitronmelisseekstrakt. Det ble funnet at blandingen av urter lindrer stress og hjalp til med å behandle søvnløshet.
Den beroligende effekten av sitronmelisse har også blitt studert på mus. To forskere, Hajhashemi og Safaei, satte seg fore å studere den "hypnotiske effekten" av sitronmelisse. De fant ut at mus som fikk sitronmelisse- og lavandula angustifolia-ekstrakt, sovnet raskere og lenger. Resultatene av studien støtter at når sitronmelisse kombineres med andre urter, kan det være nyttig i behandlingen av søvnløshet.
Forbrukerne foretrekker i økende grad bruk av planteekstrakter, inkludert sitronmelisse, for å forebygge enkelte infeksjoner. Forskning har avslørt at planten inneholder forbindelser som eugenol, terpener og rosmarinsyrer, kjemikalier som spiller en rolle i å drepe virus og bakterier. Det er dokumentert at sitronmelisse har høy aktivitet mot herpes simplex-virus (HSV), som forårsaker forkjølelsessår.
University of Maryland Medical Center publiserte en studie som så på den medisinske bruken av sitronmelisse. Dr. Steven Ehrlich rapporterte at i en studie av 116 personer med munnsår fra munnherpes, opplevde de som fikk en sitronmelissekrem på leppene en bedring av symptomene etter bare to dager. I en annen studie rapporterte en tysk hudklinikk at sitronmelisse var den primære behandlingskilden for herpesvirus, uten at det ble registrert tilbakefall. En fersk studie fra 2017 bekreftet dessuten at sitronmelisse har antibakterielle egenskaper mot mange bakteriestammer, inkludert den vanligste bakterien, kjent som E. coli. Denne forskningen tyder på at bruk av sitronmelisse er svært effektivt mot både genital og oral herpes gjennom sine antivirale egenskaper i tillegg til antibakterielle egenskaper.
Antioksidanter finnes naturlig i mange plantebaserte matvarer og urter, og er viktige stoffer som hemmer oksidasjon, det vil si produksjonen av frie radikaler som skader cellene. Antioksidanter er med andre ord bra for oss fordi de stopper eller forebygger celleskader.
Ulike studier har begrenset antioksidanteffektene av sitronmelisse. I en studie som analyserte sitronmelissens krefthemmende egenskaper, ble det funnet at sitronmelisse har høye konsentrasjoner av flavonoider, en klasse kjemiske forbindelser som inneholder fenoler som er kjent som kraftige antioksidanter. en klasse kjemiske forbindelser som inneholder fenoler som er kjent for å være kraftige antioksidanter. Shahrekord University of Medical Sciences i Iran publiserte en artikkel som fokuserte spesielt på sitronmelissens evidensbaserte egenskaper. Den undersøkte i detalj antioksidanteffektene av urten og støttet den tidligere påstanden om at antioksidantaktiviteten i sitronmelisse hovedsakelig kan tilskrives de fenoliske forbindelsene i planten.
Tidsskriftet Dermatological Science publiserte en artikkel der sitronmelisseekstrakt viste seg å forebygge UV-skader. UV-stråling er den viktigste årsaken til aldring og hudsykdommer, inkludert hudkreft. I den samme studien ble det også funnet at sitronmelisse har "melanogenese"-egenskaper, noe som bidrar til å redusere uønskede solflekker (også kjent som aldringsflekker). Sitronmelisse beskytter huden på grunn av sin sterke antioksidantkraft.
Mange lider av fordøyelsesbesvær, en smerte eller et ubehag i øvre del av magen. Det er ofte et tegn på en annen tilstand som GERD, magesår, gastritt eller noen ganger irritabel tarm. Forskning har vist at urter som sitronmelisse , peppermynte , , peppermynte og kamille har en lindrende effekt på fordøyelsesbesvær. I en studie ble 120 pasienter med fordøyelsesbesvær tilfeldig valgt ut til enten å få et urtepreparat som inneholdt sitronmelisseekstrakt, eller til å få placebo. De som fikk urtepreparatet, rapporterte om redusert intensitet og bedre fordøyelsesbesvær. I Frankrike er rundt 40 planter godkjent for trygg bruk som te mot fordøyelsesbesvær, deriblant sitronmelisse.
En studie publisert i en artikkel fra 2015 fant at sitronmelisse har egenskaper mot kreft. Studien fokuserte på kreftaktivitet i brystkreftceller fra mennesker. Det viste seg at den kraftige antioksidantkapasiteten, den kardiobeskyttende effekten og de betennelsesdempende egenskapene potensielt kan forbedre behandlingen av kreft. Foreløpig er det fortsatt mer forskning som skal gjøres på effekten av sitronmelisse og kreft. Sitronmelisse skal aldri brukes til behandling av kreft med mindre det er anbefalt av en kreftlege.
Det har blitt foreslått av noen forskere at sitronmelisse har forbedrende effekter på kognitiv atferd. I en artikkel i Pharmacology Biochemistry and Behavior ble 20 deltakere behandlet med ulike doser sitronmelisseekstrakt. Funnene viste at oppmerksomheten ble bedre når deltakerne tok 600 mg sitronmelisse. I en mer aktuell studie fra 2016 som ble funnet i Iranian Journal of Medical Sciences, står det at "sitronmelisse viste forbedrende effekter på hukommelsen og behandlingen av Alzheimers sykdom i kliniske studier".
Utallige studier bekrefter at sitronmelisse eller kombinasjonen av sitronmelisse og andre ekstrakter har evnen til å forbedre hukommelse og oppmerksomhet. Nevrologer har testet effekten og sikkerheten til sitronmelisse hos pasienter med mild til moderat Alzheimers sykdom og funnet ut at det er av verdi og har positive effekter i håndteringen av sykdommen. Les mer om . Naturlige tilnærminger til demens og Alzheimers sykdom.
Bladene til sitronmelisse har duft og smak av sitron med et hint av mynte. Den har mange kulinariske bruksområder på grunn av sin unike smak. Prøv å kutte opp sitronmelisseblader og tilsett dem i din favorittrett med fjærkre, salat eller suppe. Sitronmelisse passer fint til kylling- og fiskeretter. Den kan også brukes til å pynte deilige desserter.
Sitronmelisse er en enkel urt å dyrke. Alt det krever for å starte er sitronmelissefrø sammen med en del av en rot eller stamme. Selv om sitronmelisse liker varmt vær, er det viktig å velge et skyggefullt sted der planten kan beskyttes mot middagssolen. Sitronmelisse liker rik og fuktig jord og kan vokse seg stor, opp til 24-36 inches høy. Det kan spre seg, så når du planter, må du sørge for at det er nok plass til å tillate vekst. På grunn av hastigheten som planten vokser med, kan det være nødvendig å kutte den ned, noe som også vil bidra til å forynge den grønne urten. Beskjæring anbefales når som helst planten viser tegn til å visne, slik at den kan vokse seg frisk igjen. Å vanne den daglig om sommeren, men ikke for mye om vinteren, vil hjelpe planten til å vokse. Tilsetning av gjødsel kan ytterligere bidra til å gi næring til planten.
Selv om sitronmelisse har mange nyttige bruksområder på grunn av sine komponenter, er det viktig å bruke den med forsiktighet. Bruk av Melissa officinalis er kjent for å forårsake hypotensjon og noen ganger et raskt hjerte (takykardi) som muligens kan tilskrives GABA-medierte effekter. Sitronmelisse må unngås av kvinner som er gravide eller ammer, med mindre det er godkjent av en kvalifisert helsepersonell. Det bør heller ikke kombineres med angstdempende medisiner. Rådfør deg med legen din før du bruker det.
Referanser:
*En spesiell takk til Miriam Hernandez, BS, for å ha hjulpet meg med research til denne artikkelen
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Sunnhetsportalen har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i sunnhetsportalen er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i denne sunnhetsportalen skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i denne sunnhetsportalen er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
