Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Ginseng har en lang historie som urtemedisin, og er i dag et vanlig moteord som ikke bare fremmer drinker, men helse- og energiprodukter av alle slag. Det er kjent for å gi energi, redusere tretthet, fremme årvåkenhet og bidra til å håndtere stress.
Tradisjonelt brukt som en generell tonic for å støtte velvære når kroppens systemer er svekket, kan ginseng inngå som en del av den omfattende behandlingen av mange plager.
Urter som ginseng, som støtter en sunn stressrespons, kalles adaptogener. Adaptogener hjelper deg med å opprettholde sunne kortisolnivåer (stresshormonet), få mer energi, bedre kognitiv funksjon og bedre søvn under stressende omstendigheter. De er tradisjonelt sett ansett for å være dypt nærende for hele kroppen.
Det finnes mange ulike preparater og typer ginseng, noe som gjør det vanskelig å tolke den vitenskapelige litteraturen og den historiske bruken på en konsistent måte. Noen kulturer bruker ulike deler av plantene, tilbereder dem som te eller spiser dem hele, eller har andre bearbeidingsteknikker. Både kvaliteten på de botaniske produktene og studiedesignet varierer drastisk, men det finnes likevel mye informasjon. Snakk med kvalifisert helsepersonell om inntak av ginsengtilskudd eller andre preparater. Resultatene blir best når den brukes over en lengre periode.
Ginseng er så populært at ordet brukes om flere forskjellige planter som ikke er helt like, men som tilhører samme plantefamilie, Araliaceae. Ginsenger er også ettertraktet fordi de vokser svært sakte og er vanskelige å dyrke, noe som fører til at de blir overhøstet i naturen og er dyre å dyrke i drivhus eller på gårder.
Amerikansk ginseng, som er hjemmehørende i det østlige Nord-Amerika, brukes tradisjonelt til å lindre utmattelse som følge av overanstrengelse, tørrhet i munn, øyne og hud samt dårlig fordøyelse. Amerikansk ginseng har en kjølende effekt, noe som er bra for personer som har en tendens til å føle seg for varme.
Panax quinquefolius har god forskning på bruken av blodsukkerregulering. En studie fra 2019 viste at det var trygt og effektivt å legge til amerikansk ginseng ved siden av konvensjonell behandling for type 2-diabetes for å forbedre blodsukkerkontrollen. Snakk med legen din om å legge dette inn i behandlingsplanen din for diabetes.
I tillegg har amerikansk ginseng vist seg å være effektiv både i behandling og forebygging av kolitt hos mus. Det er betennelsesdempende og antioksidant for fordøyelseskanalen. Det trengs mer forskning for å se om dette resultatet også gjelder for mennesker.
Panax ginseng, også kjent som rød, hvit, kinesisk eller koreansk ginseng, brukes tradisjonelt mest mot utmattelse som fører til kortisoldysregulering og ustabilt blodsukker. Asiatisk ginseng har en varmende egenskap, noe som betyr at den kanskje ikke er best å bruke i varmt vær eller hos personer som har en tendens til å få høy kroppstemperatur.
Panax ginseng har betydelig forskning av varierende kvalitet på hvordan den kan bidra til å regulere blodsukkeret. Hvis du sliter med lavt eller høyt blodsukker, kan Panax ginseng bidra til å stabilisere blodsukkeret. Snakk med legen din om bruk av noe som kan hjelpe deg med blodsukkerreguleringen, spesielt hvis du har diabetes eller andre problemer med blodsukkerregulering.
Det finnes mer forskning som tyder på at Panax ginseng kan være nyttig for å støtte immunforsvaret, forbedre kognisjon, øke fysisk utholdenhet, motvirke aldring, opprettholde sunne kolesterolnivåer, ulike lidelser i hjerte- og karsystemet og luftveiene, depresjon, angst og symptomer i overgangsalderen.
Denne planten ble nylig omklassifisert fra Eleutherococcus senticosus og kjent som Eleuthero, men ble tradisjonelt ikke kalt ginseng. Navnet har blitt brukt i nyere tid for markedsføringsformål; Eleuthero er imidlertid en del av den samme plantefamilien. Det er mest brukt for å komme seg etter langvarig stress, komme seg etter en operasjon eller sykdom, og for å forbedre idrettsprestasjoner.
Eleuthero er nyttig for utholdenhet, inkludert atletisk ytelse, og for koffeinlignende årvåkenhet, så det kan være nyttig for folk som ikke tåler kaffe godt, men som ønsker et energisk løft.
En studie av unge mannlige idrettsutøvere fant at Eleuthero tatt i åtte uker forbedrer kardiovaskulær funksjon, fysisk ytelse og metabolisme betydelig. En annen studie på mus viste at restitusjon etter fysisk anstrengelse forkortes med tilskudd av Eleuthero.
In vitro-studier har vist at Eleuthero kan hemme RNA-virusreplikasjon og også kan være nyttig for å forkorte varigheten av akutte sykdommer, som forkjølelse og influensa.
Det er gjennomført studier på bruk av Eleuthero til behandling av magesår, leddgikt og autoimmune sykdommer og som et generelt betennelsesdempende middel, med lovende resultater. Det trengs imidlertid mer forskning for å bekrefte disse bruksområdene.
Ashwaghandaeller Withania somnifera, kalles noen ganger indisk ginseng fordi den har mange lignende bruksområder som adaptogen, selv om den ikke er botanisk beslektet med ekte ginseng. Den er en del av Solanaceae-familien, eller nattskyggefamilien.
Ashwaghanda brukes tradisjonelt til å gi næring til hele kroppen, særlig i perioder med kronisk stress eller restitusjon. I motsetning til ekte ginseng er den ikke stimulerende, men kan faktisk hjelpe folk til å sove bedre, og den kan tas senere på kvelden. Det brukes oftest som adaptogen eller ved autoimmune sykdommer.
En systematisk gjennomgang av randomiserte kliniske studier fra 2013 der ginseng ble brukt mot ulike menopausale symptomer, fant ingen overbevisende dokumentasjon på effekt. Imidlertid ble studier som brukte hvilken som helst ginseng inkludert i denne gjennomgangen, noe som førte til uoverensstemmelser i potensielle doser, preparater, plantedeler og spesifikke planter. En annen systematisk gjennomgang av randomiserte, placebokontrollerte studier som ble fullført i 2022, fant at de inkluderte studiene, som også inkluderte bruk av alle typer ginseng, viste bedring av hetetokter, menopausale symptomer og generell livskvalitet hos kvinner i overgangsalderen. Større interesse for plantemedisiner vil forbedre kvaliteten på studier og informasjon.
De vanligste bivirkningene av ekte ginsengs er søvnvansker eller at man føler seg overstimulert og rastløs. Ginseng kan også påvirke blodtrykket, hjertefrekvensen og menstruasjonen, og de kan forårsake hodepine og fordøyelsesforstyrrelser. Ginseng er kjent for å interagere med noen medisiner, spesielt statiner, blodfortynnende midler, blodtrykks- og blodsukkermedisiner. Fortell legen din om eventuelle kosttilskudd du tar.
En del av det botaniske navnet, Panax, er avledet av ordet panacea, noe som betyr at ginseng kan brukes som behandling for mange forskjellige plager i alle kroppens systemer. Det er en kraftfull og viktig plantegruppe med en lang, tradisjonell historie for bruk mot mange plager. Det gjennomføres stadig nye vitenskapelige studier som gjør oss tryggere på å bruke ginseng som urtemedisin. Snakk med helsepersonell om hvordan du kan bruke ginseng i ditt daglige kosthold for å oppnå et generelt bedre velvære.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
