Kan D-vitamin beskytte mot øvre luftveisinfeksjoner?

Opprinnelig publisert januar 2020 / Oppdatert februar 2023

Vitamin D er det viktigste vitaminet for å forbedre helse og velvære. Ifølge studier kan D-vitamin også være avgjørende for å unngå øvre luftveisinfeksjoner, populært kalt forkjølelse. I løpet av de siste årene har det også blitt rapportert om studier av den beskyttende effekten av vitamin D og virale luftveisinfeksjoner og sykehusinnleggelser. I denne artikkelen vil vi gå nærmere inn på disse funnene.

Hvordan lages vitamin D?

Huden vår kan danne D-vitamin når vi oppholder oss i solen - ultrafiolette B (UV-B)-lysbølger fra solen reagerer med en form for kolesterol i huden vår og danner D-vitaminhormonet. I mindre solrike måneder dannes det imidlertid mindre D-vitamin. Ved å tilbringe tilstrekkelig tid utendørs mellom kl. 10 og 14, når solen står høyere i horisonten, kan man danne vitamin D. Tilskudd av vitamin D er også et utmerket alternativ for de fleste.

Fordeler med D-vitamin

Tusenvis av studier det siste tiåret har vist at det er helsebringende å optimalisere D-vitaminnivået. Disse studiene forteller oss at de som har høyere nivåer av D-vitamin i blodet, har lavere risiko for hjerteinfarkt, diabetes, høyt blodtrykk og andre kroniske helsekomplikasjoner.  

I min praksis i Sør-California ble 80 prosent av pasientene først funnet å ha D-vitaminmangel. De tar nå tilskudd av vitamin D. Forekomsten av vitamin D-mangel er høyere i mindre solrike strøk.  

Vitamin D og luftveisinfeksjoner

En studie fra 2019 i International Journal of Environmental Research and Public Health konkluderte med at de med høyere nivåer av D-vitamin i blodet hadde lavere risiko for øvre luftveisinfeksjoner enn de med lavere nivåer av D-vitamin i blodet.  

Ytterligere to studier har støttet disse funnene. For det første var det en studie fra 2017 i British Medical Journal der forskere evaluerte 25 randomiserte kontrollerte studier, som inkluderte 11 321 deltakere i alderen fra spedbarn til 95 år. 

Tilskudd av D-vitamin reduserte risikoen for øvre luftveisinfeksjoner med 12 prosent. De som hadde D-vitaminnivåer i blodet under 25 nmol/L (10 ng/dl), merket den største fordelen og så en 70 % reduksjon i infeksjonsfrekvensen når de fikk tilskudd. Hos pasienter med et D-vitaminnivå på mer enn 25 nmol/L (10 ng/dl) ble det observert en 25 % reduksjon i luftveisinfeksjoner etter tilskudd. 

En studie fra 2017 i Journal of the American Geriatric Society sammenlignet en standarddose med en høy mengde D-vitamin hos eldre. Høydosegruppen på 55 personer fikk 100 000 IE vitamin D3 per måned (~3300 IE daglig), mens den andre gruppen på 52 personer fikk enten placebo eller 12 000 IE per måned (~400 IE/dag). Studien foregikk over fire år. De som tok den høye dosen med D-vitamin, hadde 40 prosent lavere risiko for å få en øvre luftveisinfeksjon enn de andre.

Fra 2019 til 2023 har forskere samlet inn flere data om D-vitaminets beskyttende rolle mot virale luftveisinfeksjoner. De siste årene har mange D-vitaminforkjempere vært overbevist om at D-vitamin ville være gunstig, men forskere har nylig funnet bevis som underbygger dette.  

En studie fra 2022 om vitamin D og virale luftveisinfeksjoner viste spennende resultater. Studien var en systematisk oversikt og metaanalyse. Forskerne fant ikke at vitamin D kunne redusere risikoen for infeksjon. Det de fant, var imidlertid viktigere. 

De oppdaget at de som tok D-vitamin og fikk en virusinfeksjon i luftveiene, hadde 65 prosent mindre sannsynlighet for å ende opp på sykehusets intensivavdeling. De som tok vitamin D-tilskudd, hadde også 54 prosent lavere risiko for å dø, noe som er et betydelig resultat. 

I tillegg til disse bevisene fant en studie publisert i 2023 lignende resultater. I denne studien evaluerte forskerne fem randomiserte, kontrollerte studier som inkluderte til sammen 798 pasienter. Forskerne konkluderte med at "de nåværende bevisene støtter fordelene med D-vitaminintervensjoner hos pasienter innlagt på sykehus med viral luftveisinfeksjon på grunn av den beskyttende effekten som D-vitamin har mot innleggelse på intensivavdeling og dødelighet."

Takeaway

Oppsummert har de fleste mennesker rundt om i verden D-vitaminmangel . Det er dokumentert at D-vitamin bidrar til å beskytte mot de fleste øvre luftveisinfeksjoner. Det finnes imidlertid solid dokumentasjon på at tilskudd av vitamin D hos personer som får virale luftveisinfeksjoner, bidrar til å forebygge sykehusinnleggelse på intensivavdeling og død som følge av virale luftveisinfeksjoner. Generelt sett har vitamin D en lang rekke bevis på at det er trygt. De fleste barn kan trygt ta rundt 1 000 IE daglig, mens mange voksne tar mellom 2 000 og 5 000 IE daglig.  

Generelt sett er sikkerhetsprofilen til vitamin Dgodt dokumentert. Rådfør deg med helsepersonell før du tar tilskudd hvis du har noen bekymringer.

Referanser:

1. Pham H, Rahman A, Majidi A, Waterhouse M, Neale RE. Akutt luftveisinfeksjon og 25-hydroksyvitamin D-konsentrasjon: En systematisk gjennomgang og metaanalyse. Int J Environ Res Public Health. 2019;16(17):3020. Publisert 2019 august 21. doi:10.3390/ijerph16173020
2. Martineau Adrian R, Jolliffe David A, Hooper Richard L, Greenberg Lauren, Aloia John F, Bergman Peter et al. Vitamin D-tilskudd for å forebygge akutte luftveisinfeksjoner: systematisk gjennomgang og metaanalyse av individuelle deltakerdata BMJ 2017; 356 :i6583
3. Ginde AA, Blatchford P, Breese K, et al. Månedlig høydose vitamin D for å forebygge akutt luftveisinfeksjon hos eldre beboere i langtidsinstitusjoner: En randomisert klinisk studie. J Am Geriatr Soc. 2017;65(3):496-503. doi:10.1111/jgs.14679
4. Mercola J, Grant WB, Wagner CL. Bevis for D-vitamin og risiko for covid-19 og alvorlighetsgraden av sykdommen. Næringsstoffer. 2020 31. oktober;12(11):3361. doi: 10.3390/nu12113361. PMID: 33142828; PMCID: PMC7692080.
5. Hosseini B, El Abd A, Ducharme FM. Effekter av D-vitamintilskudd på covid-19-relaterte utfall: En systematisk gjennomgang og metaanalyse. Næringsstoffer. 2022 mai 20;14(10):2134.
6. Argano C, Mallaci Bocchio R, Natoli G, Scibetta S, Lo Monaco M, Corrao S. Beskyttende effekt av D-vitamintilskudd på COVID-19-relatert intensivsykehusinnleggelse og dødelighet: Definitive bevis fra metaanalyse og sekvensiell analyse av forsøk. Pharmaceuticals (Basel). 2023 jan 16;16(1):130.