Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Velværebilder har blitt mer og mer populære, men hva er det egentlig? Hva gjør de for helsen vår, og er de verdt all hypen?
Velværeshots består vanligvis av en blanding av urter og krydder som brukes i daglig matlaging. Disse tonicene er utviklet for å fremme spesifikke helsefordeler, avhengig av ingrediensen.
Spesifikke fordeler med velværesprøyter kan omfatte beskyttelse av cellehelsen, reduksjon av betennelse og til og med støtte til et sunt stoffskifte. De kan også styrke immunforsvaret, fremme vekttap og øke energinivået. Dette er fordi de fleste velværeshots inneholder ingredienser som har helsebringende egenskaper. De fleste av disse ingrediensene finnes i de fleste kjøkken og er anerkjent som trygge å innta. Det er viktig å nevne at selv om ingrediensene som brukes kan gi helsefordeler, gjør det ikke en velværesprøyte til et mirakel eller et universalmiddel, selv om forbrukerne kan ha positive helseeffekter av den ekstra dosen vitaminer og mineraler som velværesprøyter gir.
Noen av de mest populære velværeshotsene inneholder ingredienser som gurkemeie, ingefær, eplecidereddik, cayennepepperog hvetegress for å nevne noen. Disse shotsene finner du i smoothiebutikker, juicebarer, lokale dagligvarebutikker, eller du kan til og med lage dem hjemme. Her er noen av de mest populære ingrediensene som brukes, og hvorfor de kan fungere så godt.
Gurkemeie har vært brukt i tradisjonell medisin i lang tid. Den er mest kjent for sine betennelsesdempende egenskaper som kommer fra curcumin, den aktive ingrediensen i gurkemeie. , den aktive ingrediensen i gurkemeie. Denne ingrediensen har betennelsesdempende og antioksidantegenskaper. Curcumin er også ansvarlig for å gi gurkemeie sin mest bemerkelsesverdige gule farge.
Dessverre absorberes curcumin dårlig i blodomløpet. Hvis du tilsetter svart pepper når du spiser gurkemeie, kan det bidra til å forbedre opptaket av curcumin. Dette skyldes at piperin, en naturlig forekommende forbindelse som finnes i sort pepper, bidrar til å øke absorpsjonen av curcumin med opptil 2 000 %. Hvis du velger en velværeshot med gurkemeie, må du passe på at den er tilsatt svart pepper.
Curcumin - Det beste tilskuddet for anti-aldring: Les mer.
Lager 2
Ingredienser:
Instruksjoner:
Bland alle ingrediensene i et glass eller et shotglass, bland det sammen og drikk. Sørg for å røre rundt før du drikker, da pulveret kan legge seg på bunnen av glasset. Gjør to skudd.
Ingefær er nært beslektet med gurkemeie og har også en lang historie i gammel og tradisjonell medisin. Den mest populære medisinske bruken av ingefær er i hjemmemedisiner mot ubehag i magen og kvalme. Inntak av ca. 1-1,5 gram ingefær kan bidra til å forebygge kvalme. Noen undersøkelser har vist at enzymer i ingefær kan hjelpe kroppen med å bryte opp gasser i mage-tarmkanalen som kan være årsaken til ubehaget.
Ingefær har også vist seg å ha en gunstig effekt på fordøyelsen med pankreaslipase og andre enzymer som spiller en rolle i fordøyelsen. Apropos fordøyelse: Ingefær kan også bidra til å fremme regelmessig tarmtømming.
Gingerol er den aktive ingrediensen i ingefær og gir den betennelsesdempende og antioksidante egenskaper, noe som kan bidra til å redusere oksidativt stress og betennelse i kroppen. Ingefær kan være et flott tilskudd til kostholdet, spesielt hvis du ønsker å hjelpe til med mindre gastrointestinale problemer hjemme.
8 helsemessige fordeler med ingefær: . Les mer.
Eplecidereddik (ACV) er laget av knuste epler som er destillert og deretter gjæret. Denne prosessen skaper høye nivåer av eddiksyre, som antas å gi eplecidereddiken sine antimikrobielle og antioksidante helsefordeler. Det sies at cidereddik inneholder ca. 5-6 % eddiksyre.
Eplecidereddik har blitt markedsført mest for å fremme vekttap og regulere blodsukkernivået, noe som det finnes lovende forskning på. ACV bør tilsettes i kostholdet sakte i begynnelsen. Du kan begynne med 1 teskje og gradvis øke opp til 1-2 spiseskjeer per dag.
Unngå å ta eplecidereddik i for store mengder. For mye eplecidereddik kan føre til erosjon av tannemaljen og mulige interaksjoner med legemidler.
Elsker du ikke smaken av eplecidereddik? Her er 6 grunner til å prøve ACV-tilskudd: Les mer.
Ingredienser:
Instruksjoner:
Bland alle ingrediensene i et glass eller et shotglass, bland det sammen og drikk. Gir 1 shot.
Denne oppskriften har ikke bare fordeler fra eplecidereddik, men den har også helsefordeler fra granateplejuice og syrlig kirsebærjuice. Granateplejuice har antioksidanter og betennelsesdempende egenskaper, i tillegg til et høyt innhold av vitamin C. Denne kombinasjonen er perfekt for å styrke immunforsvaret og holde cellene friske.
Syrlig kirsebærjuice er ofte søtet, men de beste fordelene kommer fra usøtede varianter. Syrlig kirsebærjuice har vist seg å ha en positiv effekt på muskelstyrke og ømhet, noe som kan være bra for de som er mer fysisk aktive. Denne ingrediensen er spesielt populær i løpemiljøet.
Hvetegress er en av de mest populære helseproduktene på markedet. Vanligvis inntas den i form av fersk juice, men den kan også fås i pulverform.
Hvetegress er et spiret blad fra hveteplanten. Til tross for navnet er hvetegress vanligvis en glutenfri matvare. Men hvis gluten er en matvare som gir grunn til bekymring, er det alltid best å sjekke med produsenten for å sikre at den er trygg.
Hvetegressets brede næringsprofil er det som gjør det så populært i grønne velværeshots. Den har antioksidante, antibakterielle og betennelsesdempende egenskaper. Disse kan beskytte mot skader fra frie radikaler, noe som holder cellene friske. Ikke bare holder det cellene dine sunne, det har også jern, kalsium, aminosyrer, fettløselige vitaminer og klorofyll. . Disse næringsstoffene kan hjelpe fordøyelsen og styrke immunforsvaret.
Mange andre helsefordeler med hvetegress har ikke tilstrekkelig dokumentasjon til å underbygge påstandene. Hvis du kjøper hvetegress, må du sørge for å kjøpe fra en pålitelig leverandør. Den kan også være utsatt for mugg og skadelige bakterier, avhengig av vekstforholdene.
4 hjemmelagde naturlige energidrikker for å gi deg drivstoff til treningen: Les mer.
Hyllebær er mest vanlig når man prøver å behandle eller forebygge forkjølelses- eller influensasymptomer, men det kreves mer forskning for å bevise en fordel der. Selv om det ikke er mulig å fastslå nøyaktig hvor mange antioksidanter og antivirale egenskaper hyllebær har, vet vi at de sannsynligvis er en god kilde til antioksidanter på grunn av bærenes rike lilla farge.
Vi vet også at hyllebær inneholder en god mengde fiber. En kopp hyllebær, ikke juicepresset, inneholder 10 gram kostfiber. Bærene bør kokes før de spises, da de er svært syrlige når de er rå og kan forårsake gastrointestinale plager som kvalme, oppkast og diaré. Når du kjøper hyllebærprodukter, bør du være oppmerksom på hyllebærsyltetøy og hyllebærsirup, da de kan inneholde et høyere nivå av sukker.
Fordelene med hyllebær: ... Les mer.
Cayennepepper er en type chilipepper som ofte brukes i matlagingen for å gi rettene litt krydder. I tillegg til den sterke smaken har cayennepepper mange ernæringsmessige fordeler som kommer fra den aktive ingrediensen capsaicin. Capsaicin er den komponenten som også gir paprika den sterke smaken - jo mer capsaicin, desto sterkere blir paprikaen.
Capsaicin i kajennepepper har egenskaper som kan øke forbrenningen, men den samlede effekten er minimal. Forskning har vist at de som spiste cayennepepper opplevde en liten forbedring sammenlignet med de som ikke gjorde det. Det er generelt anerkjent som trygt å spise cayennepepper i små mengder, men hvis du spiser for mye, kan det føre til ubehag i mage-tarmkanalen.
Ingredienser:
Instruksjoner:
Bland alle ingrediensene i et glass eller et shotglass, bland det sammen og drikk. Sørg for å røre rundt før du drikker, da pulveret kan legge seg på bunnen av glasset. Gjør 2.
5 næringsrike oppskrifter for å styrke immunforsvaret ditt: Les mer.
Alt i alt gir velværeshots noen helsefordeler, hovedsakelig i form av antioksidanter, betennelsesdempende og stoffskifteøkende egenskaper, men de er ikke noen mirakelkur. Hvis du kjøper ferdige velværeshots i butikken, bør du se etter tilsatt sukker på ingredienslisten. Noen velværeshots kan inneholde naturlig forekommende sukker, men ting som rørsukker, agave, lønnesirup eller kokossukker er alle tilsatt sukker som ikke har høy næringsverdi og bør begrenses. Produkter uten tilsatt sukker vil være det beste alternativet, spesielt hvis målet med å drikke disse er å fremme helsen.
Rådfør deg med helsepersonell før du legger til noen av disse i kostholdet ditt. Dette er viktig for å sikre at det er trygt og ikke forårsaker utilsiktet skade.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
