Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Vi har alle vært der en gang i livet. Du bestemmer deg for å ta deg en liten matbit og oppdager at du har spist litt mer enn du hadde tenkt. Eller kanskje det nye kjøkkenet du har hatt lyst til å prøve, ikke ser ut til å falle i smak. Kanskje har du slitt med dårlig mage i så lang tid at du ikke engang er sikker på hva som forårsaket det lenger.
Magesyke, også kalt dyspepsi eller fordøyelsesbesvær, refererer vanligvis til smerter og ubehag i øvre mageregion. Det kan ofte omfatte en brennende følelse i brystet og halsen, oppblåsthet i øvre del av magen, metthetsfølelse selv om du ikke har spist så mye av måltidet, kvalme og til og med oppkast.
Magesyke oppstår vanligvis etter inntak av for mye mat eller drikke, som alkoholholdige drikker, men dette er ikke alltid tilfelle. Magesyke kan skyldes patogener som virus eller bakterier, og har også blitt knyttet til stress, en feil balanse mellom skadelige og gunstige bakterier i tarmmikrobiomet og til og med søvnforstyrrelser.
Mageproblemer kan være ubehagelige og nedslående, men heldigvis finnes det noen naturlige metoder som kan lindre smertene og ubehaget. Disse inkluderer ingefær, peppermynte, fordøyelsesenzymer, fennikelog å unngå mat som utløser allergi.
Når det gjelder naturlig lindring av urolig mage, holder ingefær seg nær toppen av listen. Ingefær, som tilhører Zingiberaceae-familien, er en aromatisk, skarp, blomstrende urt som rutinemessig brukes som krydder i retter fra mange kulturer.
Selv om det har blitt brukt i århundrer for å få mat til å smake godt, har forskning vist at det har et mye mer potent bruksområde: å redusere kvalme og oppkast. Forskning tyder for eksempel på at spesifikke forbindelser i ingefær, kjent som gingeroler og shogaoler, forhindrer aktivering av serotoninveiene i tarmen.
Når serotoninbanen aktiveres i tarmen, frigjøres serotonin som stimulerer vagusnerven. Det fører til en økning i kvalme og oppkast. Ingefær bidrar til å forhindre aktivering av serotonin, som i sin tur forhindrer vagal nervestimulering. Det fører til mindre kvalme og oppkast, noe som er et vanlig problem blant dem som lider av urolig mage.
Ingefær har også vist seg å bidra til å forbedre magesekkens motilitet, det vil si den tiden det tar for magesekken å bryte ned maten du spiser og transportere den videre i fordøyelsessystemet. Forbedret gastrisk motilitet reduserer følelsen av ubehag og metthet som ofte følger med urolig mage.
Magesyke har også blitt assosiert med lavgradig betennelse, spesielt når den anses som kronisk eller har forekommet over en lengre periode. Ingefær er et kraftig betennelsesdempende middel som bidrar til å redusere ubehaget forbundet med urolig mage.
Selv om ingefærpreparater finnes i mange ulike former, fra fersk til juice, og kan være nyttige, er det kanskje tørket ingefær som har størst effekt på urolig mage. Å bruke ingefær som krydder i måltidene dine kan også bidra til et rolig fordøyelsessystem.
Ingefær Den mektige roten: Les mer.
Det er ingenting som er så beroligende og forfriskende som peppermynte, spesielt når du har urolig mage. spesielt når du har urolig mage. Peppermynte, som tilhører Lamiaceae-familien, eller myntefamilien, har i uminnelige tider blitt brukt i tradisjonell medisin for å lindre mage- og tarmproblemer, og det med god grunn.
Studier viser at inntak av peppermynteolje kan være svært nyttig når det gjelder lindring av magebesvær. Studier viser at inntak av peppermynteolje kan være svært nyttig for å lindre urolig mage, sannsynligvis på grunn av kraftige forbindelser som finnes i planten, kalt flavonoider. Disse forbindelsene, som mentol, menton og karvon, har en lang rekke fordeler, alt fra antivirale og antibakterielle egenskaper til betennelsesdempende og muskelavslappende egenskaper.
Inntak av peppermynteolje reduserer for eksempel magesmerter som skyldes irritabel tarm-syndrom (IBS) og urolig mage. Peppermynteolje får den glatte muskulaturen i fordøyelsessystemet til å slappe av, noe som reduserer smerter forårsaket av spasmer i den glatte magemuskulaturen. På samme måte virker peppermynte-te beroligende.
Peppermynte er et mildt betennelsesdempende middel som bidrar til å dempe irritasjon i forbindelse med urolig mage. Mentolens kjølende egenskaper er spesielt beroligende for de som lider av gastrointestinale plager.
Både aromaterapi og peppermynteolje til inntak har vist seg å redusere mentalt og emosjonelt stress, noe som i stor grad bidrar til dårlig mage.
Peppermynteolje - for IBS og mer: Les mer.
Fennikel har i århundrer blitt brukt i folkemedisinen mot alt fra luftveissykdommer og hormonelle forstyrrelser til å hjelpe ammende mødre med å produsere mer melk til sine spedbarn. Fennikel har også en solid tradisjon i urtemedisinen for å behandle mage- og tarmproblemer, for eksempel urolig mage.
Fennikel representerer en smakfull plante i Apiaceae-familien som inkluderer andre spiselige planter som selleri , persille , persille , persille og gulrøtter. Denne unike planten brukes til å lage deilige retter over hele verden, men den har også en rolle i lindring av urolig mage.
Fennikel har potente forbindelser som anetol, limonen og fenchon som bidrar til å lindre magebesvær.
Forskning tyder på at fennikel bidrar til å lindre urolig mage ved å redusere spasmer i glatt magemuskulatur. Fennikel bidrar til å hemme det kjemiske budbringermolekylet acetylkolin, som forårsaker spasmer i glatt muskulatur i mage og tarm. Fennikel virker på samme måte som peppermynte, og kan bidra til å redusere spasmer i glatt muskulatur og redusere smerter forårsaket av urolig mage.
Fennikel har også lovende forskningsresultater som tyder på at den kan spille en nøkkelrolle i å beskytte magevevet mot alkoholinduserte skader, noe som kan være gunstig for alle som har fått magetrøbbel på grunn av for mye alkohol.
Fennikel nytes ofte som en avslappende urtete. Fennikel kan også inntas i andre former, som fennikelfrø eller kosttilskudd som kapsler.
Her er 15 naturlige måter å takle fordøyelsesproblemene dine på: Les mer.
Fordøyelsesenzymer er en god måte å lindre magetrøbbel på naturlig vis. Ofte oppstår magesmerter på grunn av forsinket tømming av magesekken. Det betyr at maten du har spist, bruker lengre tid enn vanlig på å brytes ned i magesekken og passere ut i tynntarmen på neste fase av fordøyelsesreisen.
Forsinket tømming av magesekken bidrar til den metthetsfølelsen og det ubehaget som så ofte forbindes med urolig mage. Det kan også føre til sure oppstøt. Noen ganger blir magesekktømmingen forsinket på grunn av manglende produksjon av fordøyelsesenzymer eller nedsatt funksjon av fordøyelsesenzymer. Det gjelder spesielt i den eldre befolkningen.
Fordøyelsesenzymer bidrar til å bryte ned maten du spiser i hvert trinn av fordøyelsen. Mangel på fordøyelsesenzymer gjør det vanskeligere for kroppen å bryte ned maten og omdanne den til energi. Når vi blir eldre, kan kroppen produsere færre eller mindre potente fordøyelsesenzymer, noe som kan føre til urolig mage på grunn av dårlig fordøyelse.
Studier tyder på at regelmessig inntak av fordøyelsesenzymer kan bidra til å redusere symptomene på urolig mage. En studie viste at magesmerter og flatulens (luft i magen) avtok hos eldre mennesker som tok fordøyelsesenzymer daglig.
En rask guide til fordøyelsesenzymer: Les mer.
En av de beste måtene å håndtere magesmerter på er å forhindre at de oppstår i det hele tatt. Dette kan gjøres ved å unngå visse matvarer som du kan være følsom for, eller som du vet gir magebesvær. Visse matvarer, som bearbeidede, fabrikkproduserte matvarer, er mer tilbøyelige til å bidra til urolig mage. Dette kan skyldes lavt fiberinnhold, økt natriuminnhold eller mengden konserveringsmidler i bearbeidet mat.
Matvarer med høyt innhold av mettet fett blir også ofte knyttet til magesymptomer som kvalme og ubehag i magen. Studier tyder til og med på at hveteholdig mat, som brød, kjeks og pasta, kan være knyttet til en høyere forekomst av magesyke hos personer som ikke har cøliaki, men som kan ha udiagnostisert hvete- eller glutensensitivitet.
Alkohol, koffein og sjokolade spiller også en rolle i fordøyelsesbesvær for dem som er følsomme for disse matvarene. En studie fant at koffeininntak gjennom kaffe fremkalte symptomer på urolig mage hos 53 % av deltakerne som allerede led av kroniske magesmerter.
Det har også vist seg at svært sure matvarer, som sitrusfrukter og tomater, eller krydret mat, som jalapeños, kan forverre magesyken og øke forekomsten av halsbrann. Hvis du unngår matvarer som du vet kan forårsake magesmerter, kan det bidra til å forebygge fremtidige magesmerter eller ubehag.
Enten du har hatt magetrøbbel en kort stund eller om du har lidd av det i lengre tid, kan smertene og ubehaget som magetrøbbel forårsaker, ta gleden ut av livet. Når du lider av urolig mage, kan smertene, ubehaget, oppblåstheten, kvalmen og oppkastene virke endeløse, men slik trenger det ikke å være.
Heldigvis finnes det naturlige måter å lindre magetrøbbel på. Ved å innlemme ingefær, peppermynte, fordøyelsesenzymer og fennikel i kostholdet ditt, og ved å unngå kjente matvareutløsende faktorer, kan du redusere symptomene på urolig mage betraktelig og oppnå en sårt tiltrengt lindring.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
