Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Vi hører det gang på gang. Stress kan være skadelig for helsen vår. Det finnes derfor mange råd om hvordan man kan håndtere stress, alt fra meditasjon og pusteøvelser til sosial støtte og fysisk aktivitet.
Det finnes et annet alternativ for stressmestring som er i ferd med å bli mer og mer anerkjent. Adaptogener er naturlige, plantebaserte stoffer som kan nøytralisere de negative effektene av stress, som tretthet, søvnløshet, nedstemthet og høyt blodtrykk. Adaptogener har fått sitt navn fordi de hjelper kroppen vår med å tilpasse seg stressfaktorer, og kan hjelpe oss gjennom påkjenninger som sykdom, arbeidskrav eller fysiske utfordringer.
Adaptogener er kanskje mindre kjent i konvensjonell medisin, men har blitt brukt i tradisjonell kinesisk og ayurvedisk medisin i århundrer - og ikke bare for å lindre stress. Ayurvedisk medisin i århundrer - og ikke bare for å lindre stress. Holistiske behandlere mener at visse adaptogener er nyttige for utholdenhet, lang levetid og immunforsvar.
Gjennom mer enn hundre år med forskning har adaptogenbegrepet blitt raffinert og modifisert. En generell konsensus om kriteriene for et ekte adaptogen inkluderer følgende:
Adaptogener har blitt delt inn i to kategorier - primære og sekundære.
Et primært adaptogen utøver sin funksjon ved å påvirke hypothalamus-hypofyse-binyrebark-aksen (HPA-aksen) som respons på ytre stress. HPA-aksen er en nøkkelkomponent i stressresponsen og involverer, som navnet tilsier, hypothalamus, hypofysens fremre del og binyrene. Disse tre endokrine kjertlene virker på en koordinert måte for å regulere kortisolnivået og opprettholde homeostasen i kroppen.
Hypothalamus er den delen av hjernen som reagerer på stress ved å frigjøre kortikotropinfrigjørende faktor (CRF). CRF utløser deretter frigjøring av adrenokortikotropt hormon (ACTH) fra hypofysen. Deretter gir ACTH signal til binyrene om å produsere og skille ut kortisol. Når kortisol først er i blodet, kan det utføre sine mange roller i kroppens stressrespons, blant annet ved å regulere blodsukkeret, blodtrykket og betennelser.
Når kortisol når et visst konsentrasjonsnivå i blodet, utløses en negativ tilbakekoblingsmekanisme. Gjennom denne mekanismen mottar hypothalamus og hypofysen signaler om å hemme produksjonen av henholdsvis CRF og ACTH.
Selv om de faktiske veiene er litt mer komplekse, gir den ovennevnte beskrivelsen av HPA-aksen en grunnleggende oversikt over de ulike punktene der et primært adaptogen kan påvirke stressresponsen. Det er her sekundære adaptogener skiller seg fra primære. Sekundære adaptogener påvirker ikke HPA-aksen direkte. Selv om de har en normaliserende effekt på kroppen, gjør de det ved å påvirke immunforsvaret, nervesystemet og det endokrine systemet. Sekundære adaptogener kan altså ha uspesifikke beskyttende effekter på ulike organsystemer, og dermed gi fordeler utover de primære adaptogenene alene.
Adaptogener kommer vanligvis i form av urter , røtter eller sopp . , røtter eller sopp . De kan tas på en rekke forskjellige måter som kosttilskudd - i kapselform, blandet inn i protein smoothies, brygget i te eller kaffe, eller rett og slett kuttet opp for å tilsette i et måltid. eller rett og slett kuttes opp for å tilsettes i et måltid.
Arktisk rot (Rhodiola rosea): Et primært adaptogen som kan støtte energinivået og hjelpe folk til å føle seg revitaliserte etter mindre plager som hodepine og influensasyndrom.
Sibirsk ginseng (Eleutherococcus senticosus): En adaptogen urt som kan bidra til å bekjempe stress, tretthet og depresjon.
Schisandra bær (Schisandra chinensis): Et adaptogen som har blitt brukt for å fremme leverhelse og mental klarhet.
Ashwagandha (Withania somnifera): Et adaptogen, også kjent som vinterkirsebær og indisk ginseng. : Et adaptogen, også kjent som vinterkirsebær eller indisk ginseng, som kan bidra til å avverge tretthet og holde sinnet fokusert.
Cordyceps-sopp (Cordyceps sinensis): Et sekundært adaptogen som har blitt brukt av idrettsutøvere for å øke energi og utholdenhet.
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
