Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Tradisjonell kinesisk medisin (TCM) er en eldgammel legekunst som antas å være over 3 500 år gammel. De som praktiserer TCM, bruker teknikker for kropp og sinn i et forsøk på å gjenopprette balansen mellom Qi-energien (også kalt "vital livskraft") i kropp, sinn og ånd for å forbedre den generelle helsen og velværet. Innenfor TCM-faget mener man at ubalanse og sykdomstilstander som oppstår i livene våre, skyldes en forstyrrelse i yin- og yang-energien, som er de komplementære kreftene i naturen.
TCM-utøvere bruker blant annet akupunktur, kopping, massasje, gua sha og tai chi. I denne artikkelen vil vi fokusere på urteterapi, som også er en sentral del av TCM.
Urter kan inntas som tilsetningsstoffer, pulver eller te. Når man i dag velger et urtetilskudd eller en urtete, er kvalitet det viktigste, og at de kommer fra et anerkjent selskap som utfører tilstrekkelige kvalitetstester.
Følgende er de 9 beste tradisjonelle kinesiske medisinske urtene.
Astragalus er en populær urt som antas å ha livsforlengende egenskaper. De viktigste bestanddelene er flavonoider, saponiner og polysakkarider, som gir astragalus sine antioksidante og betennelsesdempende egenskaper. Noen mener1 at det også kan senke kolesterolet, redusere blodsukkeret og ha leverbeskyttende egenskaper.
I tillegg antas astragalus å gi følgende helsefordeler:
Tilgjengelig som kosttilskudd, pulver, ekstrakt eller te. Foreslått dose: Som angitt på etiketten.
Kanel er et vanlig kulinarisk krydder som brukes over hele verden, men som også er populært innen TCM. I løpet av det siste tiåret har det vært en fornyet interesse for kanel og kanelens evne til å regulere blodsukkernivået hos både prediabetikere og diabetikere. I tillegg har den antibakterielle egenskaper.
En studie fra 20134 konkluderte med at "inntak av kanel er forbundet med en statistisk signifikant reduksjon i nivåene av fastende plasmaglukose, totalkolesterol, LDL (dårlig kolesterol) og triglyseridnivåer, og en økning i HDL-nivåer (godt kolesterol); det ble imidlertid ikke funnet noen signifikant effekt på hemoglobin A1C ...".
En metaanalyse fra 20165 viste også gunstige effekter. I denne studien fortsatte pasientene å ta diabetesmedisinene sine, men de fikk i tillegg tilskudd av kanel. Forskerne konkluderte med at kaneltilskudd i tillegg til standard diabetesmedisiner og andre livsstilsbehandlinger hadde en beskjeden effekt på å senke fastende blodsukkerverdier og hemoglobin A1c.
Til slutt viste en studie fra 20206 viste at kanel også hadde antibakterielle effekter mot skadelige orale bakterier og derfor kan spille en rolle i tannhelsen.
Tilgjengelig som kosttilskudd, pulver, ekstrakt eller te. Foreslått dose: Som angitt på etiketten eller tilsatt i maten etter eget ønske.
Ginkgo biloba er en av de mest studerte urtene og antas å ha hjerneforbedrende egenskaper. Siden 2008 har det blitt publisert mer enn 2000 vitenskapelige studier, og noen av dem viser at ginkgo biloba er en potent antioksidant med vaskulære fordeler. I tillegg kan ginkgo hemme blodplater fra å klebe seg sammen.
Ginkgo regnes av noen som et "levende fossil" og har blitt funnet i steinlag som er over 270 millioner år gamle. Denne planten, som stammer fra Kina, er et yndet legemiddel i TCM som ofte tas av personer med hukommelsesproblemer, inkludert Alzheimers sykdom, for å bidra til å forbedre den mentale skarpheten.
En studie fra 2014 i Phytomedicine konkluderte med at ginkgo biloba kan være nyttig og forbedre hukommelsen hos personer som gjennomgår konvensjonell behandling for Alzheimers sykdom. En påfølgende studie fra 2016 i Current Topics in Medicinal Chemistry7 konkluderte med at "Ginkgo biloba er potensielt gunstig for forbedring av kognitiv funksjon, aktiviteter i dagliglivet og global klinisk vurdering hos pasienter med mild kognitiv svikt eller Alzheimers sykdom."
En studie fra 20208 viste også at ginkgo kan bidra til å bekjempe fettlever, en tilstand som blir stadig vanligere etter hvert som verdens befolkning blir tyngre.
Enkelte i helsevesenet stiller spørsmål ved om ginkgo biloba kan øke risikoen for blødninger. En studie fra 2011 i Pharmacotherapy9som evaluerte 18 studier som inkluderte nesten 1900 voksne, viste at det ikke var noen økt risiko for blødninger. Ginkgo anses generelt som trygt.
Foreslått dose: Som angitt på etiketten.
Det vitenskapelige navnet på ingefær er zingiber officinale, mens røttene er kjent som rhyzomus zingiberus. Ingefær, som opprinnelig kommer fra Sørøst-Asia og er i slekt med gurkemeie og kardemomme, er en blomstrende plante med bioaktive egenskaper.
Ingefærs aktive ingredienser er gingerol og shogaol.10 Rå ingefær inneholder den høyeste konsentrasjonen av disse molekylene, men mange synes at rå ingefær er usmakelig. Derfor er kosttilskudd og urtete populære alternativer.
Ingefær kan være til hjelp med følgende:
Ingefær inntas ofte som mat, kosttilskudd, eterisk olje eller som urtete. Den spiller en viktig rolle for den generelle helsen til millioner av mennesker verden over. Foreslått dose: 2500 til 4000 mg per dag.
Panax ginseng tas for et stort antall medisinske tilstander. Denne planten har sin opprinnelse i Korea, og den har blitt brukt i over 2000 år. Panax ginseng dyrkes også i områder i Kina og Sibir, men er unik - den må ikke forveksles med andre kjente ginsenger, som amerikansk ginseng (Panax quinquefolius) eller sibirsk ginseng (eleutherococcus senticosus). Panax ginseng omtales også som koreansk ginseng, kinesisk ginseng eller asiatisk ginseng.
De aktive ingrediensene i Panax ginseng er kjent som ginsenosider. Totalt er det identifisert mer enn 40 typer ginsenosider. Ifølge en studie fra 201511har Panax ginseng en generelt svært trygg profil.
Hvor lenge man bør ta det, er avhengig av visse faktorer. Selv om det er mange fordeler med å ta Panax ginseng, er de som støttes av mye forskning De som støttes av mye forskning inkluderer:
Panax ginseng er tilgjengelig i tablett-, væske-, pulver- eller teform. Foreslått dose: Som angitt på etiketten.
Gotu kolaogså kjent som centella asiatica eller asiatisk øreurt, er en grønn, bladrik urtegrønsak som er vanlig å spise i hele Asia. I slekt med gulrøtter, persille og selleri, er denne urten rik på antioksidanter så vel som vitaminer B og C. Gotu kola brukes i tradisjonell medisin mot sår og for å fremme amming. Den har blitt kalt "opplysningens urt",17og bruken av den ble beskrevet for tusenvis av år siden i de gamle ayurvediske og daoistiske medisinske tekstene.
Ifølge en studie fra 2014 i Journal of Alzheimer's Disease18kan koffeoylkininsyrer - hovedingrediensen i gotu kola - bidra til å beskytte hjernen mot amyloidavleiringer, som antas å forårsake Alzheimers sykdom.
I tillegg viste en studie fra 2017 i Neuroscience Letter19 viste også at den aktive ingrediensen i gotu kola forbedret nervene i hjernen og bidro til å bevare hukommelsen. Senere viste en dobbeltblind randomisert kontrollstudie fra 202020 viste også at gotu kola kunne hjelpe mot angstrelaterte symptomer.
Tilgjengelig som pulver, kosttilskudd, te eller ekstrakt. Foreslått dose: Som angitt på etiketten.
Når de fleste tenker på lakris, tenker de på godteri - ikke på en urt. Lakrisrot er imidlertid en urt som har spilt en viktig rolle i tradisjonell kinesisk medisin. I Kina er det kjent som "gancao", som betyr "søtgress", og bruken av det går tilbake til 2100 f.Kr. og ble først beskrevet i Shennong׳s Classic of Materia Medica. 21.
Lakris brukes ofte mot binyretretthet. De aktive ingrediensene inkluderer glycyrrhizin og genistein. På grunn av glycyrrhizins potensial for å forhøye blodtrykket og senke kalium, bruker de fleste kosttilskudd DGL (Deglycyrrhizinated Licorice). DGL (Deglycyrrhizinated Licorice) lakris, som IKKE har de assosierte bivirkningene og anses som tryggere å innta, ettersom den fjerner en betydelig mengde glycyrrhizin.
En studie fra 196822 viste at denne naturmedisinen kan bidra til å helbrede magesår og tarmsår. En studie fra 1978 23 i British Medical Journal viste at det også kan være til hjelp i forebygging av magesår, mens en studie fra 2012 24 viste at det kunne lindre urolig mage. 24 viste at det kunne lindre urolig mage.
Til slutt viste en studie fra 201325 at lakris kunne bidra til å balansere hormoner hos kvinner som hadde symptomer relatert til endringer i overgangsalderen.
Tilgjengelig som kosttilskudd, pulver og te. Foreslått dosering: Lakrisrot som angitt på etiketten.
Rød gjærris (RYR) har vært brukt i nesten 2300 år. Den har sin opprinnelse i Kina, og har blitt brukt både som fargestoff i mat og som medisinsk urt. Rundt år 800 e.Kr. i Kina ble det tatt innvortes for å "styrke kroppen, hjelpe fordøyelsen og revitalisere blodet". 26. RYR har også blitt brukt i tradisjonell kinesisk medisin (TCM) for å hjelpe milten, eliminere slim og forbedre blodsirkulasjonen. 27.
RYR lages ved å fermentere ris med en gjærsort som kalles monascus purpeus, og inneholder forbindelser som kalles monakoliner. Disse kjemikaliene hemmer produksjonen av et enzym som kalles "HMG-CoA-reduktase", som når det blokkeres, hindrer kroppen i å produsere kolesterol. Dette ligner på hva statiner gjør.
Det er imidlertid ikke alle som kan ta reseptbelagte statiner på grunn av bivirkningene. En studie fra 2009 i Annals of Internal Medicine28 studerte pasienter som ikke tålte statinmedisiner på grunn av muskelsmerter, en vanlig bivirkning. Resultatene viste at rød gjærris effektivt kunne senke LDL-kolesterolet (det dårlige kolesterolet). Samme år viste en annen studie i The American Journal of Cardiology29 viste at 92 prosent av dem som ikke tålte statinmedisiner på grunn av bivirkninger, ikke bare klarte seg bra med RYR, men også fikk senket kolesterolet sitt.
En studie fra 200830 viste at RYR, i kombinasjon med livsstilsendringer og omega-3 fiskeoljetilskudd, kunne senke LDL-kolesterolet (det dårlige kolesterolet) med opptil 42 prosent. kan senke LDL-kolesterolet (det dårlige kolesterolet) med opptil 42 prosent - et resultat som kan sammenlignes med legemidler som Lipitor.
For å gjøre det klart at personer som kan ha størst nytte av de kolesterolsenkende effektene av RYR inkluderer personer med lav hjerterisiko (ikke-røykere, ikke-diabetikere) og de som ikke tidligere har hatt hjerteinfarkt, koronar stent eller slag.
Rådfør deg med legen din før du prøver alternativer hvis du har blitt anbefalt et reseptbelagt statinpreparat. Studier har tydelig vist at statiner kan være gunstige for personer med moderat til høy risiko for vaskulær sykdom.
Gurkemeie, også kjent som curcuma longa og indisk safran, er en rotfestet plante i ingefærfamilien. Den brukes ofte på grunn av sine betennelsesdempende, antioksidante og fordøyelsesfremmende egenskaper. Curcumin, den viktigste aktive ingrediensen i gurkemeie, antas å gi mange av de tilknyttede helsefordelene.
I løpet av de siste årene har jeg anbefalt gurkemeie til pasienter som førstevalg ved leddgikt. Resultatene har vært gode. Mange pasienter har rapportert til meg at de har kunnet redusere behovet for ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (f.eks. ibuprofen, naproxen) og i noen tilfeller opiater.
Tradisjonell kinesisk medisins bruk av gurkemeie eller "jiang huang" er basert på den oppfattede effekten av å kunne flytte en persons "qi" eller vitale energi. Gurkemeie brukes også mot følgende helsetilstander:
Tilgjengelig som kapsel, pulver og te. Foreslått dose: 500 til 2000 mg per dag.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
