Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Rhodiola Rosea (Arctic Root, Rose Root, Golden Root og Kingly Root) er den kraftigste og mest allsidige av en eliteklasse av medisinske urter som kalles adaptogener på grunn av deres effekt på vår evne til å motstå en lang rekke stressfaktorer - fysiske, psykologiske, giftige, kjemiske, infeksiøse, neoplastiske (kreft), aldring og andre.
R. Rosea vokser vilt i store høyder mellom 8 000 og 10 000 fot i fjellene i Sibir, Republikken Georgia og Skandinavia. I århundrer høstet menneskene som bodde i disse høydene røttene og brukte dem til å overleve de tøffe forholdene. Hvor disse anleggene befant seg, ble holdt hemmelig. Røttene ble byttet mot mat og andre varer. Kinesiske keisere sendte ekspedisjoner for å hente hjem de dyrebare røttene, som ble kalt Golden Root eller Kingly Root. Ekstrakter ble brukt til å behandle infeksjoner og til å forbedre energi, hjernefunksjon, fysisk styrke, fruktbarhet og seksuell funksjon.
På grunn av den økende etterspørselen etter adaptogene urter er vill R. rosea i dag en fredet art, og den dyrkes i stor utstrekning i Skandinavia og Øst-Europa. Selv om de dyrkede plantene ikke er like potente som vill R. Rosea, kan de brukes til å produsere effektive kosttilskudd når de dyrkes forsiktig og ekstraheres på riktig måte. De beste kvalitetsproduktene kan identifiseres ved å følge skriftene til eksperter på fytomedisin eller ved å finne merker og varemerker som har vist seg å være effektive i publiserte forskningsstudier.
Markørforbindelser har blitt brukt for å sikre at produktene inneholder ekte R. Rosea uten forfalskninger. Rosaviner, salidrosid (rhodiolosid) og tyrosol har blitt brukt som aktive markørforbindelser i standardiserte ekstrakter. Dessverre er ikke standardiseringssystemet idiotsikkert. Det er nå mulig for selskaper å syntetisere markørforbindelser og tilsette dem i partier med urteekstrakter for å oppfylle standardiseringskravene.
Folk spør ofte hvordan en enkelt urt kan ha så mange forskjellige terapeutiske effekter. Svaret er enkelt. Røttene til R. Rosea inneholder dusinvis av bioaktive forbindelser som har individuelle og synergistiske (arbeider sammen) virkninger, for eksempel antioksidant, anti-fatigue eller antidepressiv. , anti-tretthet eller antidepressivt middel. Genomiske studier viser at en enkelt dose Rhodiola Rosea-ekstrakt kan påvirke aktiviteten til mer enn 800 forskjellige gener. Her er en liste over måter å utnytte de potensielle fordelene med dette adaptogenet på.
Økt energi er en av de første effektene som folk merker når de begynner å ta R. Rosea. I motsetning til syntetiske sentralstimulerende medisiner gir R. Rosea en gradvis økning i energi som opprettholdes i omtrent 8 timer og deretter gradvis avtar. Det forårsaker derfor ikke avhengighet eller abstinenssymptomer.
Generelt øker R. Rosea cellenes evne til å produsere høyenergimolekyler. Resultatet er at mange typer celler - muskelceller, nerveceller og andre - har den energitilførselen som trengs for å fortsette å fungere godt over lengre tid. I tillegg har de mer energi til å opprettholde sine cellulære reparasjonsmekanismer. Videre beskytter R. Rosea cellene mot oksidative skader, giftstoffer, for mye kulde eller varme, infeksjoner, lave oksygennivåer og andre former for stress.
R. Rosea kan bidra til å redusere tretthet av mange forskjellige årsaker, inkludert stress, overarbeid, medisinske sykdommer, søvnmangel og aldring.
Mange studier har vist at Rhodiola Rosea kan forbedre kognitiv funksjon, hukommelse og mental ytelse, særlig under stressende forhold. I randomiserte kontrollerte studier (RCT) gjorde for eksempel personer som fikk R. Rosea færre feil enn de som fikk placebo. Jo lenger de ble testet, over mange timer, desto større ble forskjellen i prestasjonsevne, noe som betyr at urten gjorde det mulig for folk å opprettholde et høyere prestasjonsnivå uten å bli mentalt utmattet i opptil åtte timer.
I klinisk praksis opplever vi at R. Rosea er spesielt gunstig for kvinner som opplever "hjernetåke" i og etter overgangsalderen. Denne fasen i livet medfører en rekke stressfaktorer når kvinner må håndtere arbeidskrav, familieansvar, aldrende foreldre og de mange helseproblemene som påvirker dem og deres nærmeste. Disse påkjenningene har en tendens til å øke i den perioden av livet da kvinnens energinivå naturlig nok har en tendens til å synke. Når livets krav overstiger energireservene våre, ligger forholdene til rette for at vi blir trøtte, irritable og lettere deprimerte. Når vi blir eldre, blir det dessuten vanskeligere å multitaske og holde oversikt over detaljer. Vi forventer at vi skal klare alt uten å gjøre feil. Når vi opplever at vi ikke lenger kan gjøre alt etter våre egne standarder, kan det føre til skuffelse, usikkerhet og dårlig selvtillit. Dette går også ut over relasjonene våre.
Overgangsalderen kan også være en tid der vi gjør opp status over egen situasjon og helse. Det kan gi oss en drivkraft til å gjøre de livsstilsendringene som vil hjelpe oss til å leve et lengre, sunnere og lykkeligere liv. Rhodiola er selvfølgelig ikke et universalmiddel, men det kan bidra til å forbedre energi, mentalt fokus og humør. En interessant studie av deprimerte kvinner viste at Rhodiola Rosea ikke bare bedret humøret, men også selvfølelsen.
Menns overgangsalder kan begynne så tidlig som i 35-årsalderen, med en gjennomsnittlig debut i 44-årsalderen. Det kan gi seg utslag i hormonelle, fysiske, psykologiske, mellommenneskelige, seksuelle, sosiale og åndelige endringer. Nedgangen i testosteronnivå, libido, fruktbarhet, energi, humør, selvtillit, fysisk styrke og kognitiv funksjon bidrar til disse effektene. Disse endringene kan også skje akkurat når menn gjør karriere, får mer ansvar og opplever at det stilles større krav til tid og energi. Det kan også være i denne perioden at menn for første gang møter diagnoser som høyt kolesterol, høyt blodtrykk, brystsmerter eller forstørret prostata. Dette er mye å forholde seg til. R. Rosea kan forbedre motstandsdyktighet, selvtillit, arbeidsproduktivitet og idrettsprestasjoner. Studier av ADAPT-formelen, som inneholder R. Rosea, Schizandra Chinensis og Eleutherococcus senticosus, har vist betydelige forbedringer i fysisk utholdenhet og ytelse.
R. Rosea kan brukes til å behandle mild til moderat depresjon, spesielt den typen depresjon der personen har en tendens til å være trøtt og treg. I tillegg kan det brukes som et supplement for å forbedre responsen på reseptbelagte antidepressiva. Bare ca. 30 % av alle som får reseptbelagte antidepressiva, oppnår full remisjon. Flertallet av dem som bare opplever delvis bedring, kan fortsatt ha restsymptomer. I mange tilfeller kan tilsetning av Rhodiola Rosea kan være gunstig.
Fordi rhodiola forbedrer det mentale fokuset, kan det være nyttig for enkelte personer med ADHD (Attention Deficit Disorder med eller uten hyperaktivitet). For personer som har mild ADHD eller som ikke tåler reseptbelagte sentralstimulerende midler, er Rhodiola et alternativ. Også for dem som bruker reseptbelagte sentralstimulerende midler, men som ikke kan ta høye nok doser til å kontrollere symptomene fullt ut, kan det være nyttig å tilsette Rhodiola.
Rhodiola Rosea har i århundrer blitt brukt av mennesker som lever i store høyder for å opprettholde styrke og utholdenhet. Studier viser at det forbedrer dyrenes evne til å tolerere oksygenfattige forhold. I vårt kliniske arbeid ser vi at folk som reiser til store høyder, kan forebygge symptomer på høydesyke ved å ta Rhodiola før og under reisen.
Mange opplever jetlag når de reiser på tvers av tidssoner. Inntak av Rhodiola Rosea på ankomstmorgenen og de neste dagene kan redusere tiden det tar å venne seg til en annen tidssone.
I tradisjonell folkemedisin har Rhodiola Rosea blitt brukt for å øke fruktbarheten hos menn og kvinner. Selv om dette ikke har blitt formelt studert på mennesker, tyder studier på dyr på potensielle fordeler. Et dyreforsøk viste for eksempel at tilsetning av R. Rosea til sæd som hadde blitt frosset ned for inseminering av dyr, forbedret sædcellenes bevegelighet og vitalitet.
En liten studie utført av en russisk gynekolog viste at blant en gruppe kvinner med amenoré (ingen menstruasjonssykluser) ga rhodiola rosea normal menstruasjon hos ca. 50 %, og blant disse var ca. 50 % i stand til å bli gravide.
På verdensbasis ser vi en nedgang i fruktbarheten som kan være forårsaket av kjemiske miljøgifter i miljøet og matforsyningen. I tillegg utsetter folk i mange land å få barn til de er i slutten av 30-årene. Fruktbarheten synker med alderen hos både menn og kvinner.
I klinisk praksis kombinerer vi noen ganger R. Rosea med andre fruktbarhetsfremmende urter, for eksempel Maca (Lepidium meyenii). For personer og par som utsetter å få barn etter fylte 35 år, kan en daglig dose Rhodiola forlenge eller forbedre fruktbarheten. Det er behov for mer forskning på bruk av R. Rosea i kombinasjon med andre adaptogene urter for å øke fruktbarheten hos mennesker.
Mange medisiner som er i vanlig bruk, har uønskede bivirkninger, for eksempel tretthet og forstyrrelser av kognitive funksjoner. Rhodiola Rosea kan reversere disse bivirkningene og dermed bidra til at pasientene tåler behandlingen bedre.
Fordi R. Rosea absorberes best på tom mage, bør det tas minst 20 til 30 minutter før frokost og/eller lunsj. Fordi R. Rosea har aktiverende effekter, kan det forstyrre søvnen hvis det tas sent på ettermiddagen eller kvelden.
I beskrivelser av R. Rosea på nettet står det noen ganger at den mister effekten etter 6 eller 8 uker. Vår erfaring er imidlertid at det kan være effektivt for de fleste når det tas kontinuerlig over mange år, eller ved behov før og under stressende perioder.
Generelt anses R. Rosea som trygt og med relativt få bivirkninger. Noen mennesker kan imidlertid være følsomme for de stimulerende effektene. De kan reagere med angst, irritabilitet eller søvnløshet. Noen opplever livlige drømmer i løpet av de første to ukene, men disse er ikke ubehagelige.
Personer som er følsomme for sentralstimulerende midler, og de som er skrøpelige eller eldre, bør starte med lavere doser og øke dosen mer gradvis. Rhodiola kan ha additive effekter når det tas sammen med koffein eller stimulerende medisiner. Vi anbefaler våre pasienter å redusere eller slutte med koffein mens de tar R. Rosea.
Personer med bipolar lidelse bør kun ta Rhodiola under oppsyn av lege, fordi den stimulerende effekten kan forverre uro og irritabilitet.
I høyere doser (over 450 mg per dag) kan rhodiola ha en mild effekt på blodplatene, blodlegemene som er ansvarlige for koagulering. Hvis dette skjer, vil man merke en økning i blåmerker. Det er ikke rapportert om tilfeller av overblødning ved bruk av Rhodiola Rosea. Men hvis en person tar medisiner som også reduserer koaguleringen, for eksempel aspirin eller Motrin, kan det oppstå enda flere blåmerker eller blødninger. Personer som bruker blodfortynnende midler, for eksempel Coumadin, bør diskutere dette med legen sin, som kanskje vil sjekke koagulasjonstiden for å være sikker på at den ikke blir påvirket. Det anbefales at Rhodiola Rosea seponeres 10 dager før en større operasjon.
Selv om Rhodiola Rosea generelt er bra for hjertet, kan de stimulerende effektene av urten muligens forverre disse tilstandene hos personer som har uregelmessig hjerterytme eller takykardi (rask hjerterytme).
Dyreforsøk viser at Rhodiola Rosea ikke er teratogent, det vil si at det ikke forårsaker fosterskader. Sikkerhet under graviditet eller amming er ikke undersøkt hos mennesker.
En misforståelse - at Rhodiola Rosea kan interagere med mange medisiner fordi det påvirker CYP-enzymer (involvert i metabolismen av mange medisiner) - stammer fra en studie der R. Rosea-ekstrakter ble testet in vitro (tilsatt til andre stoffer i et reagensrør). Effekten av urteekstrakter in vitro kan være ganske forskjellig fra effekten når de inntas av mennesker og andre dyr (in vivo). Når kosttilskudd inntas, brytes de ned av fordøyelsesenzymer og utsettes for metabolske prosesser som omdanner dem til ulike forbindelser, såkalte sekundære metabolitter, som kanskje ikke har noen signifikant interaksjon med noen medisiner, eller som kan ha motsatt effekt av det som ble funnet når de ble testet in vitro.
Den eneste måten å bevise en interaksjon mellom urter og legemidler på, er å teste urten og legemidlet sammen på mennesker. Til dags dato har det ikke vist seg at Rhodiola Rosea forårsaker klinisk signifikante interaksjoner med de fleste medisiner. Det har imidlertid en beskjeden hemmende effekt på CYP2C9 hos mennesker. Dette kan være klinisk relevant under behandling med CYP2C9-substrater (legemidler som også metaboliseres av det samme enzymet) med et smalt terapeutisk vindu, som fenytoin og warfarin. Igjen kan eventuelle endringer i effekten av fenytoin eller warfarin overvåkes av en lege, og dosene kan justeres.
Den optimale dosen av Rhodiola Rosea avhenger av den enkeltes behov og følsomhet. Det avhenger også av styrken til merket som tas.
Noen mennesker responderer på så små doser som 50 mg/dag, mens andre kan trenge så mye som 400 mg to ganger om dagen. Den gjennomsnittlige dosen for voksne ligger på mellom 300 og 600 mg/dag. Studier viser at det ikke er noen fordel å innta mer enn totalt 900 mg/dag.
En fornuftig tilnærming er å starte med en moderat lav dose, for eksempel 150 mg per dag, og øke den med 150 mg hver 3. til 7. dag til den begynner å virke. Hvis det oppstår bivirkninger, kan det hende at det ikke er mulig å øke dosen, eller det kan være nødvendig å gjøre mindre økninger over en lengre periode.
Ved behandlingsresistent depresjon, ADHD eller kognitiv svikt kan det være nødvendig med doser på opptil 900 mg daglig, med mindre de gir bivirkninger. Ved høyere doser, for eksempel 450 til 900 mg/dag, bør pasientene overvåkes med tanke på blåmerker og rådes til å unngå blodfortynnende midler som aspirinholdige produkter.
For mer spesifikk veiledning om dosering ved ulike tilstander, se Brown og Gerbarg 2009 og 2017.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
