Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
MacaMaca, også kjent som "peruansk ginseng", er en korsblomstret grønnsak som dyrkes i Andesfjellene i Peru i Sør-Amerika. Maca-roten finnes i mange farger, blant annet rød, svart, gul og brun, og inntas vanligvis som malt pulver, tinktur eller kapsler. Den inneholder vitaminer, mineraler, aminosyrer og fibre.
I likhet med andre adaptogener har macaroten blitt et av de mest ettertraktede kosttilskuddene for å håndtere daglig miljøstress.
Men den har også mange særegne egenskaper som skiller den fra andre. Noen av grunnene til at macaroten har blitt så populær i det siste, er for eksempel at den gir økt energi, økt libido (sexlyst) og reduserer erektil dysfunksjon. Jeg kommer til å diskutere dette mer inngående i denne artikkelen.
Macaplanten, som er kjent under det vitenskapelige navnet Lepidium meyenii, er hjemmehørende på høyplatåene i Andesfjellene i Peru. Andesfolket i Peru har brukt maca i tusenvis av år som mat og medisin. Adaptogener er planteekstrakter som støtter kroppens evne til å håndtere stress.
Planten tåler tøffe, ekstreme værforhold, noe som gjør at den kan vokse nesten 4000 meter over havet. Andesfolket dyrket maca som mat og medisin for å behandle luftveislidelser og leddgikt. Selv om den også kalles peruansk ginseng, tilhører den verken den botaniske ginsengfamilien eller finnes noe sted i Asia. Den økende etterspørselen etter makarot har imidlertid ført til masseproduksjon verden over, blant annet i den fjellrike Yunnan-provinsen i Kina.
For å få fordelene kan du ta maca på flere måter, for eksempel ved å tilsette det i smoothies, juice og shakes eller bruke det som ingrediens i kaffe, sjokolade eller oljer. I tillegg tilfører den en jordaktig smak til maten og brukes i ulike retter.
Etter hvert som interessen for alternativ medisin øker i befolkningen, får medisinplanter og urter som maca stor oppmerksomhet fra forskere over hele verden. Som et resultat av dette finnes det en stor mengde forskning på dyr og mennesker som støtter de helsemessige fordelene ved macaroten.
Forskere mener at de aktive ingrediensene som er ansvarlige for de medisinske fordelene ved maca, er makamider, makaridin, alkaloider og glukosinolater. Kombinert med det høye innholdet av essensielle næringsstoffer som jern, protein og vitamin C, gir disse aktive ingrediensene maca en enestående evne til å forbedre menneskers helse og fremme velvære. gir disse aktive ingrediensene maca en eksepsjonell evne til å forbedre menneskers helse og fremme velvære.
Du bør kjenne til noen av de mest ettertraktede vitenskapsbaserte helsefordelene ved maca.
Den mest kjente fordelen med macaroten er dens potensial til å øke libido hos både menn og kvinner. Det hele kan ha startet med en studie publisert i 2000, der forskere fant ut at oral inntak av maca-ekstrakter økte den seksuelle lysten hos laboratoriemus. Etter dette funnet begynte forskere å utforske de afrodisiakum fordelene med maca-rot og fant noen gunstige bevis. En studie fra 2002 viste for eksempel at menn som tok 1,5 til 3 gram maca per dag, opplevde økt libido sammenlignet med dem som fikk placebo.
Tilsvarende fant en studie publisert i CNS Neuroscience and Therapeutics Journal at 3 gram macaforbruk om dagen økte libido og seksuell funksjon betydelig blant kvinner som tar antidepressiva. En annen studie av de samme forfatterne fant lignende resultater, noe som tyder på en potensiell fordel for postmenopausale kvinner som ønsker å øke sin libido, spesielt hvis de bruker antidepressiva.
Testosteron har sunket jevnt og trutt blant menn i den industrialiserte verden siden 1970, og mye av dette skyldes sannsynligvis hormonforstyrrende kjemikalier. På samme måte har sædkvaliteten også gått betydelig ned. Forskning tyder på at sædkvaliteten har sunket med rundt én prosent årlig, og at den totale nedgangen har vært på mellom 50 og 60 prosent siden 1970. Maca-rot kan vise seg å være gunstig i denne sammenhengen, da noe tyder på at det hjelper.
En studie fra 2001 viste for eksempel at tilskudd av maca økte sædvolumet, antall sædceller og sædcellenes bevegelighet. En studie fra 2015 viste også at daglig inntak av maca førte til en signifikant økning i antall sædceller og motilitet i kontrollgruppen sammenlignet med placebo. Ifølge en annen studie publisert i Journal Andrologia, viste 12 ukers inntak av maca en signifikant forbedring av sædkonsentrasjonen blant deltakerne i kontrollgruppen sammenlignet med placebogruppen.
Litteraturgjennomgangen fra 2016 viser imidlertid at selv om dokumentasjonen er oppmuntrende, er det behov for flere studier for å få endelige resultater.
Erektil dysfunksjon (ED) er fortsatt et vanlig problem for millioner av mennesker verden over. Bare i USA rammes mer enn 50 prosent av alle menn mellom 40 og 70 år av ED på ett eller annet tidspunkt. Som et resultat av dette har forebyggende tiltak, inkludert afrodisiakum som macarot, blitt svært populære. Bevisene virker også lovende. En studie fra 2009 viste for eksempel at tilskudd av maca forbedrer den seksuelle velværen betydelig hos personer med erektil dysfunksjon.
I en studie fra 2019 så forskere på effekten av kombinerte ekstrakter av maca-rot og kinesisk gressløk (også kjent som hvitløksløk). De fant at de kombinerte ekstraktene hadde bedre effekt på mannlig seksuell funksjon enn hver av dem alene. Videre fant forfatterne av en litteraturgjennomgang fra 2010 at maca kan forbedre den seksuelle lysten blant menn. Forfatterne påpeker imidlertid også at studiene må være større for å kunne trekke en sikker konklusjon.
Angst, depresjon og psykisk helse har blitt et stort tema de siste årene. En studie fra 2008, publisert i Journal of Menopause, viste for eksempel at 3,5 gram maca daglig forbedret psykologiske symptomer som angst og depresjon hos kvinner etter overgangsalderen. I en annen studie fikk 29 postmenopausale kvinner fra Hongkong 3,3 gram Maca eller placebo daglig i seks uker hver. På slutten av studien fant forskerne at inntak av maca er forbundet med en betydelig reduksjon i blodtrykk og depresjon sammenlignet med placebo.
I tillegg finnes det mange dyreforsøk som støtter denne påstanden. En laboratoriestudie fra 2019 viste for eksempel at tilskudd av maca har angstdempende og depresjonsdempende effekter. Forskning har vist at maca reduserer viktige parametere for stress, som kortisol (også kjent som stresshormonet) og andre lignende hormonnivåer.
For mange kvinner kan overgangsalderen være en utfordring. Den gode nyheten er at kosttilskudd som macarot kan være svært gunstig i og etter overgangsalderen. Forskning tyder på at inntak av macarot ikke bare forbedrer seksuell dysfunksjon og psykologiske symptomer, men også kan hjelpe mot hetetokter, nattesvette, nervøsitet, hjertebank og søvnforstyrrelser.
I en studie fra 2006 med 124 deltakere konkluderte forskerne med at tilskudd av maca bidrar til å håndtere postmenopausale symptomer og kan bidra til å redusere avhengigheten av hormonerstatningsterapi. Derfor har macaroten blitt et utmerket valg for kvinner som søker alternative metoder for å lindre ubehag forårsaket av overgangsalderen.
Uansett om det er aldersrelatert eller ikke, er hukommelsessvikt, for eksempel demens, et betydelig helseproblem verden over. Dessverre finnes det ingen enkel kur mot slike tilstander, noe som øker betydningen av alternativ medisin betraktelig. Mye forskning tyder på at adaptogener, som macarot, har nevrobeskyttende helseeffekter. Maca-rot kan bidra til å forbedre læring og hukommelse.
En dyrestudie fra 2007 viste at macaroten lindrer hukommelsestap forårsaket av skopolamin - et legemiddel som ofte brukes til å behandle reisesyke og postoperativ kvalme og oppkast. En studie fra 2011 viste også at maca-rot forbedrer etanolindusert hukommelsestap hos laboratoriemus. Hvorvidt dette også gjelder for mennesker, er ennå ikke avklart.
En studie fra 2016 viste også at maca kan bremse aldersrelatert kognitiv svikt. Det er imidlertid behov for større studier på mennesker for å kunne si noe sikkert.
Noe tyder på at macaroten virker som et tilskudd mot utmattelse og øker energi og utholdenhet. En studie fra 2017 viste at maca-rot fremmer antioksidantaktiviteten i musklene og øker mitokondrienivået i musklene hos laboratoriemus. En annen studie viste også at tilskudd av maca fremmer veksten av vennligsinnede tarmbakterier, noe som forbedrer karbohydrat-, lipid- og proteinmetabolismen og virker som et tilskudd mot utmattelse.
I tillegg til dyrestudier viser også studier på mennesker at tilskudd av maca forbedrer humøret, energien og den helserelaterte livskvaliteten.
Interessant nok kan disse helsefordelene gjelde for alle høyhøydeplanter, ifølge forfatterne av en litteraturgjennomgang fra 2020. Forskerne fant ut at høyfjellsplanter som maca lindrer tretthet betydelig ved å forebygge hjerneskader, øke energien, regulere kroppens stoffskifte og fungere som et betennelsesdempende stoff.
Blant andre helsefordeler er det også noe som tyder på at maca-rot kan beskytte huden mot ultrafiolette solstråler. Maca har en betydelig antioksidantaktivitet i huden. Det beskytter huden mot lipidperoksidasjon - en kjede av reaksjoner med oksidativ nedbrytning av lipider som fører til membranskader og celledød. I tillegg inneholder maca næringsstoffer som alkaloider, polyfenoler og steroler. Og de fotobeskyttende hudfordelene ved disse stoffene er veletablerte.
Maca-rot kan også styrke immunforsvaret ditt, ifølge studier. Mange dyreforsøk tyder på at maca-rotekstrakt øker makrofagaktiviteten, CD4+ T-celler og hvite blodlegemer generelt. Hvite blodlegemer, inkludert makrofager, nøytrofiler og T-celler (lymfocytter), er et av kroppens viktigste forsvarsverk mot fremmede inntrengere som bakterier, virus og sopp. Å holde stressnivået under kontroll er også avgjørende for å opprettholde et robust immunforsvar.
Forskning har funnet maca å være helt trygg og fri for bivirkninger. Andesfolket i Peru har dessuten brukt maca som mat og medisin i tusenvis av år, noe som tyder på at maca tolereres godt av menneskekroppen. Som med alle andre kosttilskudd er det imidlertid viktig å rådføre seg med legen sin før man tar maca.
Det er heller ikke undersøkt om maca er trygt for barn under graviditet og amming.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
