Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Opprinnelig publisert april 2017 / Oppdatert august 2023
Oppdag de fantastiske fordelene koenzym Q10 har for den generelle helsen din, spesielt når det gjelder å forbedre hjertehelsen, energien og antioksidantnivået.
Koenzym Q10 (CoQ10) er en viktig komponent i mitokondriene, de celledelene som produserer den kraften cellene trenger for å dele seg, bevege seg, trekke seg sammen og utføre alle andre funksjoner.
CoQ10 er avgjørende for produksjonen av adenosintrifosfat (ATP), den kjemiske valutaen for cellulær energi som driver alle kroppens prosesser. CoQ10 er dessuten en essensiell antioksidant som beskytter cellene mot skader.
Selv om kroppen vår kan produsere CoQ10, produserer vi ikke alltid nok, og derfor er tilskudd av CoQ10 så viktig. Fordi hjernen og hjertet er blant de mest aktive vevene i kroppen, påvirker CoQ10-mangel disse vevene mest og kan føre til alvorlige problemer med funksjonen til disse kritiske organene.
Flere faktorer kan føre til utilstrekkelige CoQ10-nivåer - dårlig kosthold, en genetisk eller ervervet defekt, aldring eller økt behov i vevet. For eksempel er de fleste hjerte- og karsykdommer, inkludert høyt kolesterol og forhøyet blodtrykk, forbundet med lave CoQ10-nivåer. I tillegg er det kjent at både kolesterolsenkende og blodtrykkssenkende legemidler senker CoQ10-nivåene i vevet. Lave CoQ10-nivåer finnes også hos personer med betennelse, fedme og diabetes. Og vanligvis synker CoQ10-nivåene med alderen. Mange personer over 50 år har derfor kanskje ikke nok CoQ10 i kroppsvevet.
I disse situasjonene og flere til er tilskudd av CoQ10 svært fornuftig. Med tanke på CoQ10s sentrale rolle i mitokondrienes funksjon og cellebeskyttelse, er det faktisk et viktig tilskudd for de fleste.
CoQ10 har i løpet av de siste 40 årene blitt et bestselgende kosttilskudd basert på en stor mengde vitenskapelig forskning som fremhever betydelige helsefordeler.
De fleste av disse helsefordelene med CoQ10 dreier seg om dets evne til å forbedre energiproduksjonen og fungere som antioksidant. Her er bare en ufullstendig liste over kroppsfunksjoner eller situasjoner der CoQ10 har vist seg å ha en gunstig effekt:
Den mest populære bruken av CoQ10 er som støtte for hjertehelsen.
Kliniske studier på mennesker har i stor grad dokumentert fordelene med CoQ10 i denne anvendelsen. Det er lett å forstå hvorfor, for når hjertets celler utsettes for stress eller utfordringer, øker behovet for CoQ10. Tilskudd med CoQ10 i disse situasjonene dekker dette behovet og gjør at de enkelte cellene i hjertemuskelen kan generere mer energi og utnytte oksygen mer effektivt. Og som et resultat blir hjertets funksjon forbedret.
Her er de viktigste fordelene som er observert i disse kliniske studiene med CoQ10 når det gjelder å forbedre hjertefunksjonen:
CoQ10 er også viktig for personer som tar "statiner" for å senke kolesterolet. Produksjonen av kolesterol og CoQ10 følger samme biokjemiske vei. Statiner blokkerer denne veien oppstrøms for både CoQ10 og kolesterol. Denne blokkeringen fører til lavere nivåer av både kolesterol og CoQ10. Ved bruk av statiner kan CoQ10-nivåene synke med så mye som 50 %.
Forskere har konkludert med at lavere CoQ10-nivåer forårsaket av statiner kan være ansvarlig for noen av bivirkningene som rapporteres for statiner, slik som tretthet og muskelsmerter. Tilskudd med CoQ10 hos statinbrukere kan forbedre toleransen for disse legemidlene.
Det meste av CoQ10 i handelen produseres primært gjennom en gjærgjæringsprosess. CoQ10 finnes i to utskiftbare kjemiske former i kroppen - ubikinon og ubikinol. Disse to formene er også tilgjengelige som kosttilskudd, men når de først er absorbert, er de to formene utskiftbare. Omtrent 95 % av CoQ10 i kroppen er i formen ubiquinol . Denne formen er den mest aktive. Inntak av ubikinon fører imidlertid vanligvis til at det lett omdannes til ubikinol i kroppen. Så begge former øker ubiquinolnivået i blodet.
Ubikinon er et krystallinsk pulver som er uløselig i vann og vanskelig å absorbere når det gis på tom mage. Når ubiquinon tas sammen med mat (spesielt med oljer), absorberes det imidlertid minst to ganger bedre enn når det tas på tom mage.
Ubikinol har bedre løselighet og dermed bedre biotilgjengelighet enn ubikinon.
Den generelle dosen for ubikinol er 100 mg daglig, mens dosen for ubikinon er 200 til 300 mg daglig. Min anbefaling er å bruke de høyere doseringsnivåene. Heldigvis finnes det mye informasjon fra alle de publiserte kliniske studiene som gjør det mulig å gi passende doseringsanbefalinger for begge former. Sørg for å ta CoQ10 sammen med mat for maksimal absorpsjon.
CoQ10 er svært trygt; doser på opptil 1200 mg/dag hos voksne har ikke gitt bivirkninger.
I tillegg til statiner kan andre legemidler senke CoQ10-nivåene ved å blokkere produksjonen av CoQ10. Disse inkluderer kolesterolsenkende legemidler, betablokkere, fenotiaziner og trisykliske antidepressiva.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
