Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Rottilskudd har blitt stadig mer populært i takt med at mer og mer forskning begynner å vise de potensielle helsefordelene ved disse fantastiske planteproduktene. Forskning tyder på at rottilskudd kan ha imponerende helsefordeler for hele kroppen, fra å forbedre immunforsvaret til å øke insulinfølsomheten.
Rottilskudd er kosttilskudd laget av røtter fra visse planter, som ingefær eller lakris. Disse kosttilskuddene er ofte potente i naturen fordi røttene er noen av de mest næringstette delene av en plante.
Dette skyldes at røttene er de delene av planten som tar opp næring fra jorden. De lagrer også næringsstoffer som skal tilføres resten av planten etter hvert som den vokser og modnes. Når planterøtter, som berberis, dyrkes og høstes til rett tid, har de en næringstett profil som kan bli et kraftig rottilskudd.
Rottilskudd kan komme i mange forskjellige former. Preparater kan blant annet omfatte alkoholbaserte tinkturer, pulver, tabletter og kapsler.
Forskning tyder på at visse rotbaserte kosttilskudd som berberinholdige planter, ingefær, maca, rødbeter og astragalus kan ha utrolige helsefordeler.
Berberin er en gul, bittersmakende alkaloidforbindelse som finnes i røttene og stilkene til mange forskjellige planter, som berberis, gullregn, oregon drue og coptis.
Forskning tyder på at berberin kan ha en lang rekke helsefordeler. En studie, en metaanalyse bestående av 27 randomiserte kontrollerte studier og over 2500 deltakere, fant at berberin bidro til å senke blodsukkernivået og blodtrykket. Den samme studien viste at berberin, i kombinasjon med andre lipidsenkende medisiner, var mer effektivt når det gjaldt å senke lipoproteiner med lav tetthet (LDL) - det dårlige kolesterolet - enn lipidsenkende medisiner alene.
Forskning tyder på at en av grunnene til at berberin kan bidra til å senke blodsukkernivået, er at det øker aktiviteten til insulinreseptorene på cellene. Dette gjør kroppen mer følsom for insulin og gjør at mer glukose kan tas inn i cellene i stedet for å bli værende i blodbanen.
Studier tyder også på at berberin kan spille en rolle for leverens helse. Dyrestudier viser for eksempel at berberin bidrar til å redusere betennelse i leverceller ved å stanse produksjonen av pro-inflammatoriske cytokiner, som er cellebudbringere som skaper og fremmer betennelsesprosessen i kroppen. Ved å redusere betennelsen i levercellene bidrar man til å redusere celledød og arrdannelse i levervevet.
Berberin kan også bidra til å forbedre ikke-alkoholisk fettleversykdom. En studie med 184 pasienter viste at kombinasjonen av berberin og livsstilsendring var bedre enn livsstilsendring alene når det gjaldt å redusere fettmengden i leveren hos personer med fettleversykdom. Deltakerne opplevde til og med en forbedring av kroppsvekten.
Ingefær er et annet rottilskudd som kan ha imponerende helsefordeler for kroppen. Ingefær er en populær rot som brukes både medisinsk og som smakstilsetning i mat.
Ingefær har vært brukt som medisin i årtusener, og har blitt en viktig ingrediens for gravide kvinner over hele verden på grunn av sine potensielle fordeler mot kvalme og oppkast under svangerskapet. Forskning tyder på at ingefær kan være effektivt for å redusere kvalme og oppkast også hos andre grupper av personer. En studie med 70 barn viste for eksempel at ingefær var effektivt for å redusere kvalme og oppkast ved akutt gastroenteritt.
Studier viser også at ingefær kan være effektivt for å redusere kvalme og oppkast forårsaket av generell anestesi. Dette skyldes at ingefær kan bidra til å redusere magesekkens tømmetid, altså tiden det tar for maten å forlate magesekken.
Ingefær kan også ha betennelsesdempende effekter. Studier viser at ingefær bidro til å redusere betennelse hos kvinner som hadde metabolsk syndrom. Etter ingefærtilskudd hadde kvinnene bedre insulin- og blodsukkernivåer og lavere nivåer av C-reaktivt protein (en markør for betennelse).
Ingefær kan også bidra til å redusere smerter fra slitasjegikt. En dobbeltblindet, placebokontrollert studie fulgte 120 personer i alderen 50-70 år som led av slitasjegikt i kneet. Etter tre måneder med tilskudd av ingefærrot viste disse personene mindre betennelse, med en reduksjon i frigjøring av pro-inflammatoriske cytokiner i kroppen.
Maca er en rot som opprinnelig kommer fra Andesfjellene i Sør-Amerika. Denne roten har blitt dyrket og høstet i tusenvis av år av urbefolkningen i regionen. Maca har tradisjonelt blitt brukt både som mat og medisin mot infertilitet, men forskning tyder på at denne utrolige roten også kan ha andre imponerende helsefordeler.
Maca kan for eksempel bidra til å øke energien. En studie med profesjonelle idrettsutøvere viste at tilskudd av maca i 60 dager forbedret den fysiske prestasjonen deres med mer enn 10 %. Dette er fordi maca antas å forbedre oksygenforbruket i kroppen. Maca kan også bidra til å forbedre muskelstyrken og samtidig redusere restitusjonstiden ved anstrengende aktiviteter. I dyreforsøk har maca vist seg å øke gripestyrken i beina til mus og forbedre utholdenheten ved trening. Dette ble antatt å skyldes macaens potensial til å fjerne metabolitter som melkesyre raskere fra kroppen, samtidig som den reduserer oksidativt stress.
Studier tyder også på at maca kan være gunstig for fruktbarhet og seksuell velvære, noe som bekrefter den tradisjonelle bruken av maca. En dobbeltblindet, randomisert, kontrollert studie på menn med mild ereksjonssvikt viste at tilskudd av maca i 12 uker bidro til å forbedre det generelle og seksuelle velværet. En annen dobbeltblindet, randomisert, placebokontrollert studie med 69 menn som slet med infertilitet, viste en økning i sædkonsentrasjonen etter tilskudd av maca i 12 uker.
Rødbeter er en ydmyk, jordnær rotgrønnsak med potensial for fantastiske helsefordeler. Studier tyder på at rødbeter kan forbedre idrettsprestasjoner. En metaanalyse som omfattet 23 studier, viste at tilskudd med rødbeter forbedret idrettsprestasjonene ved å øke tiden til utmattelse, forbedre effektiviteten og øke det maksimale oksygenopptaket.
Rødbeter kan også være en kraftig antioksidant. Forskning tyder på at rødbeter kan spille en rolle i å redusere oksidativt stress ved å fungere som en elektrondonor. Dette skyldes det høye innholdet av antioksidanter i rødbeter, som betalainer, rutin og koffeinsyre.
In vitro-studier, i glass eller reagensglass, viser også at rødbeter kan gi beskyttelse mot oksidativ skade på deoksyribonukleinsyre (DNA) og bevare den strukturelle integriteten til proteiner.
Rødbeter kan også bidra til å opprettholde et sunt blodtrykk. En metaanalyse så på resultatene fra 22 studier om effekten av rødbeter på systolisk og diastolisk blodtrykk. Det systoliske blodtrykket er det høyeste tallet, og det måler kraften som hjertet utøver på arterieveggene når det slår. Diastolisk blodtrykk er det nederste tallet og måler hjertets kraft på arterieveggene mellom slagene.
Rødbeter viste seg å redusere både det systoliske og diastoliske blodtrykket betydelig, spesielt når tilskuddet varte i mer enn 14 dager. Dette antas å skyldes mengden uorganisk nitrat i rødbeter. De uorganiske nitratene i rødbeter brukes til å lage nitrogenoksid i kroppen, noe som bidrar til å utvide og slappe av blodårene og gi en jevnere blodstrøm.
Astragalus er en plante som har vært mye brukt i tradisjonell kinesisk medisin (TCM) i årtusener. I TCM brukes astragalus for å styrke qi, eller livskraften, i kroppen. Det brukes også som fordøyelsesmiddel og immunforsvar. Forskning tyder på at astragalus kan ha disse egenskapene i tillegg til andre imponerende helsefordeler.
Astragalus' effekt på immunforsvaret er godt undersøkt. Astragalus kan forbedre immunforsvaret ved å øke aktiveringen av T-celler og produksjonen av interferon-alfa. T-celler kan fungere som drapsceller i immunforsvaret eller som hjelperceller som hjelper andre immunceller, som B-celler, med å danne antistoffer. Interferon-alfa er et cytokin som produseres av immunforsvaret som respons på fremmede inntrengere i kroppen. Interferon-alfa bidrar til å bekjempe sykdommer som virusinfeksjoner og har en viktig rolle i behandlingen av hepatitt C.
Astragalus kan også spille en rolle i å fremme anti-aldring og lang levetid. En studie viste at astragalus kan beskytte mot ultrafiolett (UV) celleskade ved å forhindre nedbrytning av kollagen. UV-A-stråling er forbundet med aldring av huden.
Studier tyder på at astragalus også kan bidra til å øke telomeraseaktiviteten i kroppen. Telomerase er et enzym som bidrar til å opprettholde lengden og integriteten til telomerene, strukturene i enden av kromosomene. Lengre telomerer kan være forbundet med lengre levetid.
Rottilskudd blir stadig mer populært på grunn av de potensielle helsefordelene disse fantastiske plantene har. Visse rottilskudd som inneholder berberin, ingefær, maca, rødbeter og astragalus kan ha et enda bredere spekter av imponerende helsefordeler, alt fra blodtrykkssenkende til å øke levetiden. Å øke inntaket av rottilskudd kan gi en stor helsegevinst resten av livet.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
