Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
NAD (Nicotinamide Adenine Dinucleotide) er et koenzym som finnes i alle levende celler, og som gir en rekke helsemessige fordeler på et cellulært og holistisk nivå.
NAD-tilskudd øker konsentrasjonen av NAD+ i blodet, der det tas opp av cellene. Dette koenzymet har flere fysiologiske funksjoner, blant annet stoffskifte, energiproduksjon og energibruk.
Det finnes to former for NAD i kroppen: NAD+ og NADH. NAD+ er den oksiderte formen, og NADH er den reduserte formen, det vil si at den har et hydrogenmolekyl festet til seg.
NAD+ kan motta et elektron, mens NADH allerede har fått tilbake et elektron (i form av hydrogen).
Produksjonen av dette koenzymet synker gradvis med alderen. Følgelig oppstår det ofte en rekke tegn og symptomer. Selv om denne nedgangen er naturlig og forventet, vil den utvilsomt endre mange av kroppens funksjoner. Derfor kan det være gunstig for vår generelle helse og velvære å forsøke å optimalisere NAD-nivåene i blodet.
Uten NAD vil ikke cellens kraftverk (mitokondriene) fungere som det skal. Resultatet er at cellens evne til å generere ATP (energi) blir svekket. Å ha sunne mitokondrier som produserer ATP (energi) er som å ha en "fulladet smarttelefon", noe som gjør at man kan få gjort mer arbeid i løpet av dagen. Jo eldre telefonen er, desto raskere slites imidlertid batteriet ut. Cellene våre er ikke annerledes.
Ifølge flere studier kan nedgang i NAD være en kraftig utløsende faktor for en rekke tilstander, inkludert hjertesykdom, demens og metabolske problemer, som fedme og diabetes.
NAD-tilskudd kan øke nivåene av dette koenzymet i blodet og cellene og bidra til å opprettholde god helse når vi blir eldre.
Nikotinamidmononukleotideller NMN, er en del av en stor familie av nukleotidmolekyler i maten vår. Det er en forløper til NAD, noe som betyr at kroppen din vil lage NAD hvis du tar NMN.
I likhet med andre typer nukleotider består NMN av tre deler:
I motsetning til andre nukleotider er det primære formålet med NMN å danne nikotinamid-adenindinukleotid (NAD). Siden NMN er en forløper til NAD, er det derfor ikke nødvendig å ta både NMN- og NAD-tilskudd.
Husk at NAD- og NMN-nivåene synker gradvis med alderen. Derfor kan tilførsel av NMN eller NAD direkte til kroppen øke NAD-nivåene.
I en studie som inkluderte 10 japanske menn, fant forskerne at NMN-tilskudd økte nivåene av NAD i blodet betydelig, noe som underbygger fordelene ved tilskudd.
De aller fleste NAD-tilskudd inneholder en av forløperne til NAD. Disse forløperne omdannes til NAD ved hjelp av spesifikke enzymer.
Vanlige forløpere for NAD som brukes i kosttilskuddene:
I kroppen bruker cellene dine flere ingredienser for å danne NAD. Disse inkluderer aminosyrersom tryptofan og asparaginsyre, samt vitaminer (f.eks. niacin eller vitamin B3). De fleste av disse elementene finnes i maten, så et sunt kosthold er avgjørende for det generelle velværet.
Du finner forløperen til NAD - NMN - i flere matvarekilder, blant annet
Du finner også NMN i agurker, edamame, fisk, kylling og kumelk.
Den mest bemerkelsesverdige effekten av NAD er å bremse aldringsprosessen og de relaterte lidelsene. Ifølge David Sinclair, som er genetiker ved Harvard, kan en økning av NAD-nivået i blodet og cellene bremse aldringsprosessen.
NAD ser ut til å bremse aldring ved hjelp av et par mekanismer:
For det første vet vi at telomerene blir kortere etter hvert som vi blir eldre. Telomerer er sekvenser av repeterende DNA-koder på slutten av kromosomene, på samme måte som plastspissene på enden av et skoliss. Ved å forhindre at disse forkortes, bidrar du til å bremse aldringsprosessen. Hver gang en celle replikerer seg, fjernes en del av telomerene, noe som fører til aldring av cellene og til slutt døden. Andre studier har vist at NAD kan stabilisere endene av telomerene og forhindre at de forkortes.
For det andre ser det ut til at NAD øker aktiviteten til sirtuiner. Studier viser at når dette skjer, bremses aldringsprosessen. Forskere forsker fortsatt på dette nye temaet for å forstå den underliggende mekanismen i mer detalj.
Når vi blir eldre, mister hjernen den mentale skarpheten vi en gang hadde i ungdommen. Hukommelsen og hjernens hastighet svekkes når vi blir eldre. Å forbedre dette kommer alle til gode, og det er avgjørende å finne måter å forebygge demens og andre nevrologiske sykdommer på.
En rekke kliniske studier har antydet at NAD kan forbedre læringskurven og hukommelseskonsolideringen. NAD hjelper til med å reparere skadet DNA i hjernen og andre nerveceller. NAD aktiverer også spesifikke proteiner som beskytter hjernen mot oksidativ skade.
Det er viktig å merke seg at kroniske skader på DNA og nerveceller øker risikoen for sykdommer som demens, Parkinsons sykdom og Lewy body-demens.
I tillegg viste en studie fra 2021 at NAD-tilskudd kan bidra til å bevare kognitiv funksjon hos pasienter som gjennomgår cellegiftbehandling for kreft. En studie fra 2023 viste dessuten at NAD spiller en viktig rolle for hjernens helse hos personer med Alzheimers sykdom.
Til slutt viste en fersk studie også at blodtilførselen til hjernen ble forbedret, noe som er nyttig når man prøver å optimalisere hjernens helse.
Insulinresistens og prediabetes er vanlige symptomer på aldring, og derfor er diabetes svært vanlig hos eldre mennesker. Kostholdet spiller også en viktig rolle. Heldigvis finnes det forskning som støtter effekten av NAD på reguleringen av insulinfølsomheten. Jo tidligere vi tar hensyn til livsstilen vår, desto større sannsynlighet er det for at vi kan forhindre at skadelige sykdommer som diabetes utvikler seg.
For eksempel viste oralt tilskudd med NAD gunstige resultater med hensyn til glukosekontroll hos mus med diabetes.
En studie analyserte fordelene ved å ta 250 mg NAD-tilskudd i ti dager hos kvinner etter menopausen. Alle forsøkspersonene var overvektige og hadde prediabetes. Resultatene viste at deltakerne som tok NAD-tilskudd, opplevde en merkbar forbedring av insulinfølsomheten. Disse effektene ble ikke observert i kontrollgruppen. Dette er potensielt viktig, ettersom opptil én av tre mennesker på verdensbasis regnes som insulinresistente og/eller prediabetikere.
De fleste mennesker er født med to nyrer. Nyrene har som oppgave å filtrere ut giftstoffer fra blodet og bidra til å holde elektrolyttene stabile. Visse medisiner og aldringsprosesser påvirker ofte nyrene, noe som fører til dårlig filtrering etter hvert som årene går.
Heldigvis ser det ut til at NAD kan beskytte nyrene og hindre at de utsettes for oksidative skader. Forskerne mener at disse egenskapene skyldes de anti-aldrings- og betennelsesdempende effektene til NAD og SIRT1.
Hjertesykdommer er en av de hyppigste dødsårsakene verden over. Når vi blir eldre, øker risikoen. Å finne måter å forebygge hjertesykdom på er nøkkelen til et langt liv.
Ifølge studier ser NAD ut til å være gunstig for hjertet. En studie fra 2018 viste at NAD kan gjenopprette vaskulær elastisitet og forhindre skade på endotelet (arterieveggen) - en prosess som utløser alle blokkerte arterier. Den samme studien viste også at NAD fremmet dannelsen av nye blodkar i skjelettmuskulaturen hos eldre mus. Resultatet var at utholdenheten deres ble sammenlignbar med den til unge mus.
NAD forbedrer dessuten blodgjennomstrømningen og ser ut til å spille en rolle i behandlingen av kongestiv hjertesvikt.
Forskerne fant ut at sirtuiner kan modifisere metabolismen av kolesterol i kroppen, en prosess som skjer ved inntak av NAD-tilskudd.
Flere studier har diskutert effekten av NAD på kronisk utmattelsessyndrom (CFS), som i dag omtales som myalgisk encefalomyelitt. Man antar at denne tilstanden oppstår på grunn av redusert ATP-produksjon (energi). Personer med denne tilstanden er kronisk utmattet, uansett hvor mye hvile de får.
Her er noen forslag til teorier som kan forklare dette fenomenet:
I en studie fra 2015 rekrutterte forskerne 73 kvinner med kronisk utmattelsessyndrom. For å undersøke effekten av NAD på kronisk utmattelsessyndrom kombinerte forskerne dette tilskuddet med koenzym Q10 (også viktig for mitokondrienes helse). (også viktig for mitokondrienes helse).
Noen av disse kvinnene fikk NAD-tilskudd med co-enzym Q10. Andre fikk placebo. Analysen av resultatene viste betydelige forbedringer i fysisk og kognitiv funksjon. På molekylært nivå økte kombinasjonen av NAD og co-enzym Q10 ATP-nivået (energi).
En annen rapport fant at NAD og co-enzym Q10 reduserer utmattelse etter anstrengelse. Dette symptomet er en klassisk klinisk presentasjon av kronisk utmattelsessyndrom.
Idrettsutøvere er alltid på jakt etter en trygg og konkurransedyktig fordel. NAD kan være noe å vurdere. En studie fokuserte for eksempel på effekten av NAD-tilskudd på amatørløpere. Forskerne ga 48 løpere ulike doser NAD (300, 600, 1200 mg) eller placebo. Inntaket av NAD fortsatte i seks uker. Ved slutten av studien hadde løperne som fikk NAD, høyere aerob kapasitet og økt oksygenforbruk i musklene sammenlignet med kontrollgruppen. Høyere doser så ut til å gi bedre resultater. Det ble ikke registrert noen farlige bivirkninger. Det er imidlertid behov for flere studier.
NAD-tilskudd anses som trygge når du tar dem i anbefalt dosering. For høyt inntak av NAD kan imidlertid føre til søvnløshet, angst og godartede skjelvinger. Det er viktig å følge instruksjonene på etiketten.
Med mindre du kjøper et tilskudd med alle tre former, anbefaler jeg at du tar NAD, NMN eller NR og ser hvordan de fungerer for deg.
Hvis du tar NADer den anbefalte dosen av NAD vanligvis mellom 100-300 milligram (mg) NAD per dag.
Hvis du tar en NAD-forløper som NR eller NMN, er de anbefalte dosene som følger: Nikotinamidribosid (NR) er 300 milligram (mg) per dag.
Den anbefalte dosen av NMN er mellom 125 og 300 milligram (mg) NMN per dag.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
