Mange menn med suboptimal helse opplever ofte at de har problemer med intime fysiske relasjoner. Det er mange grunner til at dette kan skje. Det vanligste er at de fleste kroniske sykdommer kan påvirke seksualfunksjonen og hormonnivåene negativt. Personer med diabetes, fedme, høyt blodtrykk, høyt kolesterol og hjertesykdom har ofte lavt testosteron og lider derfor av erektil dysfunksjon, eller ED som det kalles på fagspråket. Noen studier har også vist at erektil dysfunksjon, ED, kan være et tidlig tegn på hjertesykdom, mange år før hjertesymptomene oppstår.
Vanlige medisiner som foreskrives av leger for å behandle kroniske helsetilstander, kan føre til problemer med erektil dysfunksjon. Disse legemidlene inkluderer:
De som er inaktive og har en stillesittende livsstil, har økt risiko for å utvikle ikke bare diabetes og hjertesykdommer, men også erektil dysfunksjon. Rutinemessig trening og moderat aktivitet er avgjørende for den vaskulære helsen og kan bidra til å forbedre blodstrømmen, ikke bare til hjertet og hjernen, men også til andre viktige deler av kroppen.
Vektnedgang hos personer med overvekt og fedme er et viktig tiltak for å forbedre ED-symptomene. En studie fra 2003 viste at overvektige menn med en kroppsmasseindeks (BMI) på 28,7 eller mer hadde 30 prosent større sannsynlighet for å ha erektil dysfunksjon sammenlignet med menn med en BMI på under 25, som er definisjonen på normalvekt. Deretter konkluderte en studie fra 2004 i Journal of the American Medical Association konkluderte, & ldquo;Livsstilsendringer er forbundet med forbedring i seksuell funksjon hos omtrent en tredjedel av overvektige menn med erektil dysfunksjon ved baseline.” Å nå en’s optimale vekt bør være det primære målet for de som ønsker å forbedre sin generelle seksuelle helse. Mange velger et Paleo diett, Vegetarisk kosthold eller Keto-dietten for å oppnå dette målet.
En av de viktigste årsakene til at mange menn lider av erektil dysfunksjon er lave testosteronnivåer. Studier har vist at testosteronnivået blant menn på verdensbasis har sunket i løpet av de siste tiårene. Det er mange grunner til at dette skjer, og mange skylder på introduksjonen av plast og andre kjemikalier, som kan virke hormonforstyrrende og føre til redusert produksjon av testosteron. I tillegg bidrar overvekt til lavere testosteronnivåer hos menn, noe som først og fremst skyldes at fettvev omdanner mannens testosteron til østrogen.
Å redusere kroppsfett og eliminere giftstoffer fra kostholdet er avgjørende skritt som kan tas for å øke testosteronnivået hos menn. Noen ganger er det imidlertid ikke nok. Av denne grunn vil mange søke medisiner eller kosttilskudd for å øke libido og testosteronnivået. Noen ganger kan de være hensiktsmessige.
Leger foreskriver ofte testosteronerstatning til menn med lave testosteronnivåer. Men de grunnleggende årsakene til lavt testosteron blir sjelden adressert. Altfor sjelden anbefaler leger kostholds- og livsstilsendringer som kan hjelpe en å komme til det underliggende problemet. I stedet fokuserer de på legemidler.
Når testosteronnivået er lavt, anbefales ofte erstatning. Denne medisinen kommer i mange former, inkludert testosteroninjeksjoner, testosteronkremer og implanterte testosteronpellets. I utgangspunktet kan de være nyttige, men hvis man ikke tar tak i den underliggende årsaken, vil fordelene være kortvarige.
Det finnes også medisiner som er utviklet av legemiddelfirmaer spesielt for å behandle erektil dysfunksjon. De inkluderer sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis) og vardenafil (Levitra). Igjen, disse medisinene kan være til hjelp for mange, og jeg skrev dem ofte ut. Det primære målet for både pasient og lege bør imidlertid være å forsøke å finne årsaken til problemet og gjenopprette helse og balanse.
På grunn av bekymringer for bivirkninger og kostnader, vil mange søke mer naturlige alternativer, som beskrevet nedenfor.
L-arginin er en aminosyre som er avgjørende for blodsirkulasjonen i hele kroppen. L-arginin er en forløper for nitrogenoksid, og er et molekyl som fremmer en sunn blodstrøm. En studie fra 2014 viste at denne aminosyren er nyttig ved angina, vaskulær sykdom og erektil dysfunksjon.
En dobbeltblind, placebokontrollert studie fra 1999 viste at L-arginin i doser på opptil 5 000 mg per dag bidro til å forbedre symptomene på erektil dysfunksjon sammenlignet med menn som tok en placebopille. Ifølge en annen studie fra 1999 i Urologia Internationalisvar doser på 1500 mg per dag ikke effektive.
En studie fra 2015 viste at L-arginin sammen med kosttilskuddet Pycnogenol (se nedenfor) bidro til å forbedre både erektil funksjon og sædkvalitet. En annen studie fra 2015 i The British Medical Journal viste lignende funn når kombinasjonen av Pyknogenol og L-arginin ble tatt.
Foreslått dose: L-arginin 4 000 til 5 000 mg per dag for optimale resultater.
L-citrullin er en aminosyre som også bidrar til sunne blodårer. En studie fra 2017 viste at menn med erektil dysfunksjon hadde lavere nivåer av denne aminosyren og L-arginin i blodet. En studie fra 2015 viste L-citrullin, L-argininog Pyknogenol kombinert tilskudd kan hjelpe personer med erektil dysfunksjon.
Foreslått dose: som angitt på etiketten
Ashwagandha er en adaptogen urt som kan være nyttig for å håndtere kronisk utmattelse og libido-problemer. Innfødt i Asia, spesielt India og regioner i Kina, er ashwagandha vanlig i Ayurvedisk medisin og har blitt brukt i tusenvis av år.
En studie fra 2015 inkluderte 57 menn som fikk enten en placebopille eller ashwagandha i åtte uker, og fikk målt testosteronnivået før og etter studien. Mennene gjennomgikk også styrketrening i samme tidsperiode. Resultatene viste at de som tok urten hadde en økning i testosteronnivået sammenlignet med de som tok placebo.
Foreslått dose: Ashwagandha & ndash; 500 mg en eller to ganger per dag
Maca rot (Lepidium meyenii) er en adaptogen urt som dyrkes i Andesfjellene i Sør-Amerika, og som vokser i høyder på 4000-5000 meter over havet. Maca ble tradisjonelt brukt av inkaene, og var kjent for sine mange medisinske fordeler og ble først og fremst brukt for å forbedre både libido og fruktbarhet. Mange anså det som et afrodisiakum.
Studier av menn har vist at maca-rot kan øke antall sædceller og spermienes bevegelighet. En dobbeltblind, placebokontrollert studie fra 2002 i Andrologia viste at menn som tok macarot, fikk økt seksuell lyst sammenlignet med dem som tok en placebopille. En studie fra 2009 i Andrologia viste forbedringer i seksuell funksjon hos menn med mild erektil dysfunksjon.
Foreslått dose: Som angitt på etiketten
Panax ginseng tas for et stort antall medisinske tilstander. Denne planten har sin opprinnelse i Korea, og den har blitt brukt i over 2000 år. Panax ginseng dyrkes også i områder i Kina og Sibir, og er unik—den bør ikke forveksles med andre kjente ginsenger, som Amerikansk eller sibirsk ginseng. Panax ginseng kan også identifiseres som koreansk rød ginseng, kinesisk ginseng eller asiatisk ginseng.
Vitenskapelige studier som viser ginsengs effektivitet begynte å dukke opp på 1990-tallet. En studie fra 1995 viste at ginseng kan være nyttig mot erektil dysfunksjon. En studie fra 2007 viste også at koreansk ginseng kunne være et effektivt alternativ for erektil dysfunksjon, mens en studie fra 2008 kommenterte at ginseng så ut til å være effektiv i behandlingen av erektil dysfunksjon, men at det var behov for flere studier av høy kvalitet.
Foreslått dose: Som angitt på etiketten. Kan også drikkes som varm te.
Furubarkekstrakt er en potent antioksidant, og ble opprinnelig brukt som medisinsk urt av urbefolkningen i Nord-Amerika og Asia. Fransk ekspeditør Jacques Cartier, som gjorde krav på Canada for Frankrike, skal ha brukt furubarkekstrakt i 1535 under sin ekspedisjon som behandling mot skjørbuk, en tilstand som skyldes utilstrekkelig inntak av C-vitamin .
I dag har også fagfolk innen integrative helsetjenester fått øynene opp for de mange helsefordelene og anti-aldringsfordelene med furubarkekstrakt. Det finnes flere ulike formler på markedet, og den kan tas som en kapsel, brukes som en eterisk olje eller blandes i en lotion og påføres lokalt.
Furubarkekstrakt (Pinus masonianna fra Asia) er en av de vanligste formuleringene som brukes, mens fransk maritim furubarkekstrakt eller Pycnogenol® (Pinus pinaster ssp. Atlantica er fra Europa) er en patentert blanding av dette kraftige næringsstoffet.
En studie fra 2015 viste at ekstrakt av furubark (Pycnogenol) sammen med kosttilskuddet L-arginin bidro til å forbedre erektil funksjon og sædkvalitet. En separat studie fra 2015 viste at Pycnogenol når det ble tatt sammen med L-arginin og L-citrullinogså bidro til å løse problemer med erektil dysfunksjon.
Foreslått dose: Som angitt på etiketten
Tongkat ali, også kjent som malaysisk ginseng, er hjemmehørende i Sørøst-Asia. En studie fra 2013 viste at 200 mg tongkat ali, inntatt daglig, kunne senke stresshormonet kortisol og samtidig øke testosteronnivået med 37 prosent.
En separat studie fra 2012 i Andrologia viste at 200 mg daglig kunne øke testosteronnivået hos menn med lavt testosteronnivå. En studie fra 2017 i Chinese Journal of Natural Medicines viste også at tongkat kan være nyttig ikke bare for å forbedre mannlig libido, men også sædkvalitet og -mengde.
Foreslått dose: 200 mg daglig
Tribulus er en urteplante som hører hjemme i Asia og Europa. Denne urten har blitt brukt i både Ayurvedisk medisin og tradisjonell kinesisk medisin (TCM) i tusenvis av år for å hjelpe med mannlig libido og ereksjonshelse. En studie fra 2012 i Journal of Sexual Medicine viste at Tribulus Terrestris kan være nyttig for personer med erektil dysfunksjon. Noen studier har antydet at denne urten kan øke testosteronnivået, men andre studier tyder på at Tribulus virker ved å øke frigjøringen av lystgass (NO).
Foreslått dose: Som anbefalt på etiketten.
Horny Goat Weed har blitt brukt i tradisjonell kinesisk medisin som en terapi for erektil dysfunksjon. Selv om det er få kvalitetsstudier som bruker moderne vitenskapelig metode for å vise effektiviteten, sies det i TCM at det & ldquo; tonify nyrene yang & amp; rdquo;. Mange som bruker det, har rapportert at det er effektivt.
Bukkehornkløver er en urt som opprinnelig kommer fra India. Det brukes i ayurvedisk medisin for å hjelpe med fordøyelsesproblemer og libido. En studie fra 2011 konkluderte med at bukkehornkløver kan bidra til å forbedre libido og opprettholde sunne testosteronnivåer. En studie fra 2009 på mannlige idrettsutøvere konkluderte imidlertid med at bukkehornkløver ikke hadde noen positiv effekt på testosteronnivået. Mange som bruker det har rapportert at det er effektivt, mens andre ikke har merket noen forbedring.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
