Kollagen har blitt et populært kosttilskudd av en rekke årsaker, og det finnes i mange ulike former. Det er antydet at kollagen positivt fordeler vår hud, hår, sener og andre fibrøse vev som finnes i hele kroppen. I kroppen vår finnes kollagen som et av de viktigste strukturelle proteinene i kroppens fibrøse bindevev.
Faktisk er kollagen det mest tallrike proteinet i kroppen og vil variere mellom 25-35% av kroppens totale proteininnhold . Det finnes blant annet i knokler, brusk, sener, tenner, øyne og hår. Det finnes flere typer kollagen som kan suppleres med, men de vanligste er type I og type II. . Den vanligste kollagentypen i kroppen er type I, som først og fremst finnes i hud, sener og skjelett. Type II finnes i brusken og brukes ofte som kosttilskudd for å bedre leddhelsen .
Siden kollagen finnes i så store mengder i kroppen vår, har det blitt antydet at tilskudd av kollagen kan ha positive effekter på flere områder av helsen vår. Selv om det må utføres mer forskning på dette kosttilskuddet før man kan komme med endelige påstander, har noen studier vist lovende resultater.
En av de viktigste grunnene til at noen supplerer med kollagen for treningsøkter er for fordelene med leddhelse . Når vi blir eldre, trener og utsetter kroppen vår for rutinemessige påkjenninger, utsettes leddene våre for stress og aldersrelatert slitasje. Noen ganger er denne slitasjen uunngåelig og ødeleggende, men det finnes tiltak vi kan iverksette for å begrense slitasjen, og ett av dem kan være å innta kollagen.
Forskning fra 2009 så på forskjellene mellom tilskudd med type II-kollagen versus glukosamin og kondroitin (et annet populært leddtilskudd). (et annet populært leddtilskudd). Forfatterne av studien var interessert i hvordan disse to interagerte med artrose i kneet, og om den ene var mer effektiv enn den andre. De rekrutterte 52 frivillige som ble delt inn i to tilskuddsgrupper.
De frivillige tok sine respektive kosttilskudd i løpet av 90 dager og kom til laboratoriet for å bli vurdert hver 30. dag etter den første vurderingen. Forskerne utførte en Western Ontario and McCaster Universities Osteoarthritis Index (WOMAC), som er en vurdering som brukes til å måle smerte og evne til å bevege seg gjennom flere bevegelser. I tillegg utførte de en Lequesne Index-test (spørreskjema for artrose i hoften) og en visuell analog skala (VAS), som er et mål på smerteintensitet.
Etter 90 dager hadde begge tilskuddsgruppene redusert sine resultater i alle vurderingene, men gruppen med udenaturert type II-kollagen hadde bedre resultater over hele linjen. Nedenfor ser du hvordan alle testene reduserte testpersonens vurderingspoeng etter 90 dager.
Begge kosttilskuddene viste seg å være fordelaktige for forsøkspersonene, men kollagen type II scoret litt høyere når det gjaldt å støtte leddhelsen og redusere smerter forbundet med artrose.
Etter hvert som vi blir eldre og utsetter kroppen vår for påkjenninger, blir det stadig viktigere å iverksette tiltak for å beskytte og hjelpe leddene . Tilskudd med kollagen kan være et nyttig verktøy for de som er interessert i å forebygge nedbrytning av leddene.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
