Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Kollagentilskudd bidrar til å støtte ulike kroppssystemer, strukturer og funksjoner. Marint kollagen bidrar til alt fra hjerte- og beinhelse til sunne muskler, sterke sener, ungdommelig hud, sunne tarmslimhinner og mindre leddsmerter.
Kollagenets mange helsefordeler tilskrives at det er det proteinet vi har mest av i kroppen. Kollagen finnes i sener, leddbånd, knokler, organer, blodårer, muskler, hud og tarmer, og spiller en viktig rolle i mange aspekter av menneskekroppen. Etter vann er kollagen det stoffet vi har nest mest av i kroppen.
Marint kollagen er laget av hud og skjell fra fisk, noe som gjør det til et bærekraftig alternativ til mange andre kollagenkilder.
Kollagentilskudd kommer vanligvis fra kyr (storfe), kyllinger eller griser (svin). Siden marint kollagen kommer fra fisk, er det et utmerket alternativ for dem som følger et pescetarisk kosthold.
Marint kollagen inneholder 18 forskjellige aminosyrer og er en utmerket proteinkilde. Fordi det bare inneholder åtte av de ni essensielle aminosyrene, er det ikke en komplett proteinkilde. er det ikke en komplett proteinkilde. Selv om marint kollagen mangler den essensielle aminosyren tryptofan, er det likevel en levedyktig kilde til byggesteinene i kroppens proteiner og bindevev, selv om det er ufullstendig.
Når kollagenet er ekstrahert fra fiskeskinn og -skjell, hydrolyseres det slik at kollagenproteinene brytes ned i mindre biter som kalles kollagenpeptider. Peptidene fordøyes lettere av kroppen, noe som øker de helsemessige fordelene gjennom økt absorpsjon og biotilgjengelighet. Hydrolyse reduserer også fiskelukten og -smaken av marint kollagen.
De mindre peptidene som dannes har bedre oppløselighet og kan enkelt blandes i smoothie, kaffe, juice eller andre drikkevarer. Fordøyelseskanalen bryter videre ned kollagenpeptidene til aminosyrer, slik at kroppen kan bruke dem på de mange kollagenfylte stedene.
Siden kollagen utgjør en stor del av grunnlaget for menneskets organer og vev, kan tilskudd av marint kollagen gi mange helsefordeler. Med tanke på at kroppen begynner å produsere mindre kollagen fra midten av 20-årene, kan økt kollageninntak bidra til å lindre noen av de vanligste helseproblemene som er forbundet med redusert kollagenproduksjon når vi blir eldre.
Når vi blir eldre og produserer mindre kollagen, påvirkes brusken vår. Kollagen er en viktig komponent i brusk, og bidrar til å opprettholde bruskets struktur og integritet. Risikoen for å utvikle en leddsykdom som artrose øker når vi blir eldre og produserer mindre kollagen.
Studier viser at inntak av et tilskudd av marint kollagen kan bidra til å redusere leddsmerter og forbedre symptomer på artrose. Forskerne tilskriver dette ideen om at kollagen kan stimulere bruskvevet til å lage mer kollagen etter å ha akkumulert seg i vevet, ettersom kollagen stimulerer kroppen til å produsere fibroblaster - celler som hjelper til med kollagenproduksjonen.
Inneholder store mengder prolin , glutamin , glutamin og glycin -marinkollagen er gunstig for mage og tarm. Disse aminosyrene spiller en viktig rolle i å opprettholde en sunn tarmslimhinne.
Lekkasje i tarmen kan oppstå når tarmslimhinnen er skadet. Dette kan føre til at matpartikler og avfallsstoffer lekker ut av tarmen og går over i blodbanen. Symptomer på lekk tarm kan omfatte luft i magen, oppblåsthet, matoverfølsomhet og kan føre til irritabel tarmsyndrom (IBS).
Inntak av marint kollagen kan bidra til å reparere tarmslimhinnen og forbedre symptomene forbundet med lekk tarm og andre inflammatoriske tarmsykdommer (IBD) som Crohns og cøliaki.
Hudens fuktighet, integritet og elastisitet påvirkes av sunne kollagennivåer. Når vi blir eldre, reduseres kollagenproduksjonen, noe som fører til fine linjer, rynker og tørr hud.
Studier viser at kvinner som tok kollagentilskudd , hadde økt hudelastisitet og mindre tørr hud enn de som ikke tok kollagen. Andre undersøkelser viste at kvinner som tok et kollagentilskudd, så en betydelig reduksjon i rynker enn de som ikke tok kollagen.
Kollagenets fordeler for huden skyldes dets evne til å stimulere fibroblastvekst, og dermed øke kroppens kollagenproduksjon. Kollagen kan også stimulere veksten av elastin og fibrillin, andre viktige proteiner som finnes i huden.
Glysin en aminosyre som finnes i marint kollagen, kan bidra til å øke nivåene av kreatin , et viktig muskelprotein. Opptil 10 % av muskelvevet består av kollagen, som bidrar til å holde musklene sterke og funksjonelle.
En studie viste at menn som tok kollagentilskudd samtidig som de fulgte et treningsprogram, fikk betydelig mer styrke og muskelmasse enn de som ikke tok kollagen. En annen studie viste at de som mistet muskelmasse på grunn av aldring, eller sarkopeni, økte muskelmassen med kollagentilskudd.
Marint kollagen bidrar også til å bevare muskelmassen ved å minimere muskelnedbrytning. I tillegg kommer antioksidantegenskapene til prolin, en aminosyre i kollagen, som kan bidra til å redusere smerte og celleskade forårsaket av trening, noe som forbedrer restitusjonen etter trening.
Sener og leddbånd bygger primært på kollagenfibre. Studier viser at inntak av kollagentilskudd kan bidra til å forbedre seneskader. Når leddbånd eller sener skades, produserer kroppen mer kollagen for å hjelpe til med å gjenopprette dem.
Inntak av kollagentilskudd kan bidra til å stimulere kroppen til å produsere mer kollagen, og dermed bidra til bedre restitusjon etter skader.
I likhet med leddbånd og sener består knokler hovedsakelig av kollagen. Kollagen gir skjelettet struktur og er en viktig bidragsyter til skjelettets styrke og tetthet.
Studier viser at inntak av kollagentilskudd kan bidra til å redusere bentapet som kan føre til osteoporose. Videre forskning viste at kvinner som tok kollagentilskudd, opplevde en økning i beinmineraltetthet (BMD) - sammenlignet med dem som ikke tok tilskuddet. Lav BMD korrelerer med utbruddet av osteoporose.
En forskningsstudie viser at oralt tilskudd med kollagenpeptider reduserer symptomer på sprø negler og forbedrer negleveksten.
Denne studien fant også at inntak av kollagen kan bidra til lengre hår- og neglevekst.
Kollagen er avgjørende for arterieveggenes integritet og struktur. Arteriene er blodårer som fører oksygenrikt blod bort fra hjertet for å levere oksygen og næringsstoffer til kroppens vev.
En reduksjon i kollagen når vi blir eldre kan bidra til å svekke arteriene, noe som igjen bidrar til dannelsen av aterosklerose eller innsnevring av arteriene. Risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag øker med aterosklerose.
En studie fant at de som tok kollagen daglig, opplevde en betydelig reduksjon i stivhet i arteriene sammenlignet med før de begynte. Disse studiedeltakerne økte også HDL-nivået, eller det gode kolesterolet, som reduserer risikoen for aterosklerose.
Full av aminosyrer er byggesteinene i protein, er marint kollagen et optimalt tilskudd som kan være til nytte for mange ulike kroppsstrukturer og systemer.
Marint kollagen har en rekke helsefordeler, blant annet evnen til å styrke tarmslimhinnen, håret og neglene, samtidig som det bidrar til å opprettholde bein- og muskelmasse. Det kan hjelpe arteriene med å opprettholde strukturen og huden med å beholde sitt ungdommelige utseende.
Leddbånd og sener har godt av kollagen - spesielt når de er skadet. Ettersom risikoen for slitasjegikt øker med alderen, reduseres kollagenproduksjonen, noe som gjør tilskudd av marint kollagen ideelt for de som lider av denne smertefulle tilstanden.
Marint kollagen er et trygt tilskudd for de fleste med få bivirkninger. Noen har rapportert om milde bivirkninger, inkludert metthetsfølelse, halsbrann og en langvarig dårlig smak. Personer med matallergi mot fisk eller egg bør unngå kollagentilskudd som er laget av disse ingrediensene.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
