Naturlige måter å støtte kardiovaskulær helse på

En av de viktigste årsakene til hjerteinfarkt og hjerneslag, åreforkalkning, er herding av arterieveggene på grunn av opphopning av plakk. Normalt er arteriene svært fleksible, som en gummislange, men plakk gjør dem stive og kan til og med blokkere blodstrømmen. Plakk kan også føre til dannelse av blodpropper - fortykkede blodklumper som dannes når blodplatene samler seg på stedet der blodårene er skadet.

Blodplater er små blodceller som sirkulerer i blodet. De er konstruert for å gjenkjenne når blodårene er skadet, slik at de kan stoppe eventuelle blødninger ved å danne en blodpropp.

Problemet med åreforkalkning forsterkes av at når en bit av blodproppen eller plakket brytes av, vil den til slutt sirkulere og blokkere blodet gjennom et blodkar som er for lite til at blodproppen kan passere. Uten oksygen som følge av den blokkerte blodstrømmen, kan vev eller organer i nærheten dø. Hvis blodproppen blokkerer en blodåre i hjertet, fører det til et hjerteinfarkt (også kalt hjerteinfarkt). Hvis det skjer i hjernen, kan det føre til hjerneslag. Og hvis det skjer i lungene, forårsaker det en lungeemboli. Enhver av disse hendelsene kan føre til døden.

Betydningen av kosthold

Kostholdsendringer alene er effektive for å fremme hjertehelsen.^2,3 Forskningen på kosthold som fremmer hjertehelsen, er sterkest for middelhavsdietten og et kosthold som er rikt på enumettet fett, omega-3-fettsyrer, flavonoider og polyfenoler. Disse kostholdsfaktorene er forbundet med redusert "klebrighet" på blodplatene.

Hvis blodplatene er for "klebrige", fører det til overdreven blodplateaggregering og blodproppdannelse. Og det er en selvstendig risikofaktor for hjertesykdom og hjerneslag i seg selv.¹ Blodplatenes "klebrighet" bestemmes i stor grad av fettinnholdet i kostholdet og mengden antioksidanter du får i deg.^2,3 Mens for mye kolesterol, mettet fett eller fett som er skadet av høy varme, øker blodplateaggregeringen, har omega-3-fett og enumettet fett (f.eks. det som finnes i nøtter, frø, olivenolje osv.) den motsatte effekten.

De langkjedede omega-3-fettsyrene EPA og DHA er spesielt nyttige for å redusere blodplateaggregering. DHAsom finnes i fiskeolje. Faktisk er fiskeoljenes gunstige effekt på blodplateaggregering en av de viktigste grunnene til at høyere nivåer av EPA og DHA i kostholdet er forbundet med hjertehelse.⁴

For å opprettholde helsen kan du prøve et fiskeoljetilskudd som gir en daglig dose på 1000 mg EPA og DHA kombinert. Hvis du allerede har hjerte- og karsykdommer, forhøyede CRP-nivåer eller høye triglyseridnivåer, er den anbefalte dosen 3 000 mg daglig.

En annen viktig faktor i kostholdet som reduserer blodplatenes klebrighet, er flavonoider. Disse plantepigmentene finnes i matvarer som bær, sitrusfrukter, kakaopulver, mørk sjokolade, grønn te og mange andre matvarer. Flavonoider har mange positive effekter på hjerte og blodårer, blant annet ved at de forebygger overdreven blodplateaggregering.⁵

Kosttilskudd for å støtte blodplatefunksjonen

I tillegg til omega-3-fettsyrer finnes det en rekke andre kosttilskudd som støtter blodplatenes funksjon. De mest bemerkelsesverdige er antioksidanter, vitamin B6, hvitløk, flavonoider, andre polyfenoler og enzymer som nattokinase.

Vitamin B6 har flere effekter når det gjelder å forhindre overdreven blodplateaggregering. Det viktigste er at det øker nivået av nitrogenoksid (NO) i blodplatene. NO øker også syntesen av NO i cellene som utfyller blodårene. NO er en viktig regulerende faktor i blodårene og blodplatene som forhindrer overdreven blodplateaggregering.⁶

Hvitløk standardisert for alliininnhold kan også hemme blodplateaggregering. I en studie fikk 120 pasienter med økt blodplateaggregering enten 900 mg per dag av et tørket hvitløkspreparat eller placebo. I hvitløksgruppen forsvant spontan blodplateaggregering helt etter fire uker, og andre mål ble også forbedret.⁷

Flavonoidrike ekstrakter: For å være sikker på at du får i deg nok av disse flavonoidforbindelsene, bør du bruke minst ett av følgende:

• Druekjerneekstrakt (>95 prosent procyanidoliske oligomerer): 100-150 mg daglig.
• Furubarkekstrakt som Pycnogenol (>90 prosent procyanidoliske oligomerer): 100-150 mg daglig.
• Alle flavonoidrike ekstrakter med et lignende innhold av flavonoider/polyfenoler, for eksempel blåbær, blåbær, resveratrol, granateple, tranebær eller olivenbladekstrakt. Et egnet alternativ er også en "supergrønn" drikkeblanding som inneholder supergrønne matvarer som spirulina, chlorella, byggblad osv. eller andre plantebaserte antioksidanter med en ORAC-score på minst 3 000 per dag.

Fibrin og Nattokinase

Blodplatene holdes fast i plakk av trevlete proteintråder som kalles fibrin, som er laget av mindre partikler som kalles fibrinogen. Forhøyede nivåer av fibrinogen i blodet er en viktig årsak til kardiovaskulær død. Faktisk er det en sterkere sammenheng mellom kardiovaskulære dødsfall og fibrinogennivåer enn det er for kolesterol. 8 Naturlige behandlingsformer som kan bidra til å redusere fibrinogennivået, omfatter middelhavskosthold, mosjon, omega-3-fettsyrer , niacin , , , , , og . , niacin , hvitløk og nattokinase .

Hvis du ikke er kjent med nattokinase, er det et blodproppløsende enzym som stammer fra natto - en japansk matvare som tilberedes av fermenterte soyabønner. Nattokinase er kjent for å:

• Oppløser overflødig fibrin i blodårene, noe som forbedrer sirkulasjonen, bryter ned blodpropper og reduserer risikoen for alvorlig blodpropp.
• Reduserer LDL-kolesterolet (det dårlige kolesterolet) og øker HDL-kolesterolet (det gode kolesterolet).
• Reduserer blodets viskositet, forbedrer blodstrømmen og senker blodtrykket.

Kliniske studier har bekreftet nattokinases evne til å redusere fibrinogennivået i blodet. Siden forhøyet fibrinogen er en klar risikofaktor for hjerteinfarkt eller hjerneslag, er disse resultatene ekstremt viktige. To kapsler nattokinase (100 mg eller 2 000 fibrinolyseenheter per kapsel) inntatt daglig i to måneder kan redusere fibrinogennivået med 7-10 prosent.⁹

Nattokinase bør brukes med forsiktighet hvis du tar Coumadin eller blodplatehemmende legemidler (inkludert acetylsalisylsyre, men spesielt reseptbelagte legemidler som klopidogrel (Plavix), prasugrel (Effient) og ticagrelor (Brilinta).

Referanser:

1. Coenen DM, Heinzmann ACA, Karel MFA, Cosemans JMEM, Koenen RR. Blodplatenes mangefasetterte bidrag til fremveksten og ettervirkningene av akutte kardiovaskulære hendelser. Aterosklerose. 2021;319:132-141.\
2. Bachmair EM, Ostertag LM, Zhang X, de Roos B. Dietary manipulation of platelet function. Pharmacol Ther. 2014;144(2):97-113.
3. Magrone T, Magrone M, Russo MA, Jirillo E. Blodplater: Engler og demoner som danser på immunscenen. Ernæring dirigerer orkesteret. Endocr Metab Immune Disord Drug Targets. 2021;21(7):1196-1218.
4. Gao LG, Cao J, Mao QX, Lu XC, Zhou XL, Fan L. Innvirkning av tilskudd av omega-3 flerumettede fettsyrer på blodplateaggregering hos mennesker: en metaanalyse av randomiserte kontrollerte studier. Aterosklerose. 2013;226(2):328-334.
5. Behl T, Bungau S, Kumar K, et al. Polyfenolers pleotropiske effekter på hjerte- og karsystemet. Biomed Pharmacother. 2020;130:110714.
6. Wu Y, Liu Y, Han Y, et al. Pyridoksin øker biosyntesen av nitrogenoksid i blodplater hos mennesker. Int J Vitam Nutr Res. 2009;79(2):95-103.
7. Chan JY, Yuen AC, Chan RY, Chan SW. En gjennomgang av de kardiovaskulære fordelene og antioksidantegenskapene til allicin. Phytother Res. 2013;27(5):637-646.
8. Surma S, Banach M. Fibrinogen og aterosklerotiske hjerte- og karsykdommer - en gjennomgang av litteraturen og kliniske studier. Int J Mol Sci. 2021;23(1):193.
9. Weng Y, Yao J, Sparks S, Wang KY. Nattokinase: Et oralt antitrombotisk middel for forebygging av hjerte- og karsykdommer. Int J Mol Sci. 2017;18(3):523.