Støtt leddene dine

Hyaluronsyre kan være nøkkelen til å reversere leddgikt.

For flere år siden rapporterte Connie Chung fra ABC News om den japanske landsbyen Yuzuri Hara, som har rykte på seg for å ha en usedvanlig lang levetid. Ikke bare lever mange av landsbyens innbyggere til langt opp i 90-årene, men de ser også mye yngre ut på grunn av sin rynkefrie hud, og de lider sjelden av vanlige aldringssykdommer.

Lokale leger tilskrev landsbyboernes helse og ungdommelighet til kostholdet deres. I motsetning til andre regioner i Japan der det dyrkes ris, er det kuperte terrenget i Yuzuri Hara bedre egnet til å høste ulike rotgrønnsaker som nå er kjent for å være rike på hyaluronsyre (HA). Denne forbindelsen spiller en stor rolle for menneskers helse, og ved å øke inntaket av HA fikk disse landsbyboerne oppleve de positive effektene på nært hold.

Hva er HA og hva kan det gjøre?

Hyaluronsyre er et klebrig mukopolysakkarid som kroppen vår produserer naturlig. Det er en komponent i grunnstoffet eller den "intracellulære sementen" som holder vevet sammen. Det gir også strukturell støtte til hud, ledd, muskler, leddbånd og sener.

Selv om HA finnes naturlig i nesten alle kroppens celler, er det spesielt konsentrert i hudvevet. Faktisk finnes nesten 50 prosent av kroppens HA i huden, både i de synlige topplagene og i de dypere nivåene. Når vi blir eldre, synker våre naturlige nivåer av HA - vanligvis med 80 prosent mellom 40 og 70 år. Tap av HA i huden fører til rynker, redusert elastisitet og tørrhet. Heldigvis har det vist seg at tilskudd med HA (45-200 mg daglig) kan øke HA-nivåene og bidra til å motvirke disse effektene ved å støtte kroppens produksjon av kollagen .

HA forbedrer helsen til leddene

Tapet av HA i leddene ser ut til å være en viktig årsak til osteoartritt (OA), som kjennetegnes av degenerasjon av brusk. Sammen med glukosaminsulfat og kollagener HA en viktig bestanddel av sunn brusk. er HA en viktig komponent i sunn brusk. Nedgangen i kroppens HA-innhold rundt/etter 40-årsalderen kan være den viktigste årsaken til brusknedbrytning hos mange mennesker.

Injeksjon av HA i leddene til personer med OA (en behandling som kalles viskosupplementering) har vist seg å ha en gunstig effekt på smerter, leddfunksjon og andre symptomer. Men det er ikke sikkert det er nødvendig med injeksjoner - å ta HA-tilskudd kan også være en god metode for å øke kroppens HA-depoter og forbedre symptomene på OA.

Tre dobbeltblinde, placebokontrollerte studier gir evidens for bruk av HA-tilskudd. I den første studien fikk 20 OA-pasienter enten et HA-tilskudd (80 mg) eller placebo daglig i åtte uker. Smertescoren ble betydelig bedre i HA-gruppen sammenlignet med placebogruppen. I den andre studien ble 60 pasienter med OA randomisert til å få enten 200 mg HA, 100 mg HA eller placebo daglig i åtte uker. Hos forsøkspersonene som hadde de mest alvorlige smertene, ble smertene og den totale symptomskåren betydelig redusert med 200 mg HA, men ikke med 100 mg av kosttilskuddet.

I den siste studien, som ble utført ved JR Tokyo General Hospital, viste OA-syke mellom 40 og 70 år som inntok 200 mg Hyabest (en høyrenset form for hyaluronsyre) per dag, en bedring av symptomene i løpet av en 12-måneders periode.

Kjemper tilbake

Forskning har vist at kroppen hele tiden forsøker å reparere seg selv, og denne reparasjonen er fullt mulig hvis de nødvendige byggesteinene er tilgjengelige. Hvis du har OA, bør du fokusere på behandlinger og kosttilskudd som bidrar til å redusere skadehastigheten og forbedre reparasjon og regenerering av bruskmatrisen. I dette arbeidet kan naturlige midler som HA kan være ekstremt verdifulle.