Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
CoQ10 er en antioksidant i kroppen som brukes i energiproduksjonen i mitokondriene, den energiproduserende enheten i kroppens celler.
Det meste av tiden produserer kroppen nok CoQ10 på egen hånd. Men mye forskning viser at det finnes mange situasjoner der kroppen som helhet eller enkelte vev ikke produserer tilstrekkelige nivåer av CoQ10.
Lave CoQ10-nivåer finner man spesielt når hjertet eller karsystemet utsettes for stress.1 Kolesterolsenkende statiner og flere andre legemidler fører til lavere CoQ10-nivåer. De fleste leger er nå klar over hvor viktig det er å gi tilskudd av CoQ10 til pasienter som tar statiner, for å forhindre at CoQ10-nivåene synker.2
Suboptimale CoQ10-nivåer observeres også under dagligdags biologisk stress og hos personer med suboptimal metabolsk helse. Personer over 60 år har vanligvis lavere CoQ10-nivåer, ettersom celleproduksjonen avtar med alderen. Heldigvis kan inntak av CoQ10 bidra til å opprettholde sunne CoQ10-nivåer.3
CoQ10 har i løpet av de siste 40 årene blitt et bestselgende kosttilskudd basert på et meget stort antall vitenskapelige undersøkelser som fremhever potensielle helsebringende funksjoner. De fleste av CoQ10s helsefordeler er knyttet til evnen til å forbedre energiproduksjonen og fungere som antioksidant. Som antioksidant beskytter CoQ10 cellestrukturer mot skader. Det bidrar også til å holde vitamin E i sin aktive antioksidantform og øker nivåene av viktige antioksidantenzymer som beskytter cellene ytterligere mot skader.4
Kliniske studier på mennesker har i stor utstrekning dokumentert fordelene med CoQ10 når det gjelder å støtte hjertefunksjonen. Det er lett å forstå hvorfor. CoQ10 er essensielt for hjertecellene, og når de utsettes for stress eller utfordringer, øker behovet for CoQ10.
Tilskudd med CoQ10 i disse situasjonene dekker ganske enkelt behovet. Kliniske studier viser at behandling av suboptimale CoQ10-nivåer kan støtte mange aspekter av kardiovaskulær funksjon.5-7
Her er de viktigste fordelene som er observert i kliniske studier med CoQ10 når det gjelder å forbedre hjertefunksjonen:
Også her er tilskudd av CoQ10 spesielt viktig for personer som tar statiner for å senke kolesterolet. Biosyntesen av kolesterol og CoQ10 skjer via den samme biokjemiske veien. Statiner blokkerer denne veien oppstrøms for både CoQ10 og kolesterol. Denne blokkeringen fører til lavere nivåer av både kolesterol og CoQ10. Ved bruk av statiner kan CoQ10-nivåene synke med opptil 50 %.2
Fordi bruk av statiner kan senke CoQ10-nivåene med så mye som 50 %, kan tilskudd av CoQ10 bidra til å fylle opp disse viktige næringsstofflagrene og støtte den generelle daglige energien.2
Matvarer som er rike på CoQ10 inkluderer kjøtt, fjærkre og fisk. Men det gjennomsnittlige daglige inntaket av CoQ10 i kosten er bare 3 til 5 mg. Dette er ikke i nærheten av den mengden som kreves for å øke nivåene i blod og vev betydelig, noe som gjør tilskudd nyttig for dem som har mangler.
Det meste av kommersielt tilgjengelig CoQ10 produseres primært via en gjærfermenteringsprosess. CoQ10 finnes i to utskiftbare kjemiske former i kroppen - ubikinon og ubikinol. Disse to formene er også tilgjengelige som kosttilskudd, men når de først er absorbert, er de to formene utskiftbare. Omtrent 95 % av CoQ10 i kroppen er i ubiquinol-formen. Denne formen er den mest aktive formen. Inntak av ubikinon resulterer imidlertid vanligvis i en enkel omdannelse til ubikinol i kroppen. Så begge former øker ubiquinolnivået i blodet.
Frem til 2007 var CoQ10 som kosttilskudd bare tilgjengelig i formen ubikinon . Ubikinon er fortsatt den formen som brukes i de aller fleste studiene som viser at CoQ10-tilskudd har en positiv effekt. I disse studiene ble ubikinon brukt til en lang rekke indikasjoner, blant annet for å støtte hjertehelsen. Ubikinon er et krystallinsk pulver som er uoppløselig i vann og er vanskelig å absorbere når det gis på tom mage. Når ubiquinon tas sammen med mat (spesielt med oljer), absorberes det imidlertid minst dobbelt så godt som når det tas på tom mage.9
Ubikinolformen har bedre løselighet og dermed noe bedre biotilgjengelighet enn ubikinon, men nøyaktig hvor mye bedre den absorberes enn ubikinon, er ikke klart fastslått.10,11 Heldigvis finnes det omfattende informasjon fra publiserte kliniske studier som støtter passende doseringsanbefalinger for begge former.
CoQ10-doser på opptil 100-200 mg/dag hos voksne har generelt blitt godt tolerert i kliniske studier på mennesker.
For personer som tar statiner eller ønsker generell antioksidantstøtte, er CoQ10-dosen vanligvis 100 mg for begge former. For de med økt behov er doseringen 150 til 200 mg for ubikinon og 100 til 150 mg for ubikinol.
Sørg for å ta CoQ10 sammen med mat for maksimal absorpsjon. Det tar vanligvis 8 til 10 uker med konsekvent daglig tilskudd før man ser merkbare kliniske forbedringer.
Selv om CoQ10 er usedvanlig trygt og godt tolerert (selv på lang sikt), er det ikke endelig bevist at det er trygt å bruke det under graviditet og amming. Det skal bare brukes av gravide eller ammende kvinner hvis en lege fastslår at fordelene oppveier risikoen.
I tillegg til statiner kan andre legemidler senke CoQ10-nivåene ved å blokkere syntesen av CoQ10. Disse inkluderer andre kolesterolsenkende legemidler samt betablokkere, fenotiaziner og trisykliske antidepressiva.
Du bør alltid ta CoQ10 sammen med mat. Fordi det er et fettløselig næringsstoff, blir det minst dobbelt så lett absorbert av kroppen når du tar det sammen med et måltid - spesielt et måltid som inneholder sunt fett eller oljer - sammenlignet med å ta det på tom mage.
Kolesterol og CoQ10 produseres via nøyaktig samme biokjemiske vei i kroppen. Når statiner blokkerer denne veien for å senke kolesterolet, reduserer de også utilsiktet CoQ10-nivåene med opptil 50 %. Tilskudd bidrar til å fylle på med dette viktige energiproduserende næringsstoffet.
Begge er effektive former for CoQ10. Ubikinon er standardformen som brukes i de aller fleste kliniske studier. Ubiquinol er den aktive formen og har litt bedre løselighet og biotilgjengelighet. Kroppen omdanner imidlertid standard ubikinon til aktivt ubikinol når det er absorbert, slik at begge former effektivt øker blodnivået.
For generell antioksidantstøtte og for de som tar statiner, er en dosering på 100 mg daglig standard. For personer med økt kardiovaskulært behov er den typiske dosen 150 til 200 mg ubikinon, eller 100 til 150 mg ubikinol.
Ja. I tillegg til statiner kan andre medisiner som kan senke kroppens naturlige CoQ10-nivåer, være betablokkere, visse andre kolesterolsenkende legemidler, fenotiaziner og trisykliske antidepressiva.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Disse påstandene er ikke vurdert av Food and Drug Administration (FDA). Disse produktene er ikke ment for å diagnostisere, behandle, helbrede eller forebygge sykdom.
