Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Å leve med diabetes krever mange livsstilsendringer. For å opprettholde sunne glukosenivåer er det viktig at personer med denne tilstanden trener regelmessig og spiser et balansert kosthold rikt på grønnsaker og frukt, i tillegg til andre livsstilsendringer. Å reise, enten det er i jobbsammenheng eller for fornøyelsens skyld, er en vanlig del av livet til mange personer med diabetes, og det kan være utfordrende—fra å sikre riktig ernæring mens man er på farten eller på en flyplass til å holde orden på forsyninger og medisiner, reiser er mer krevende for personer med diabetes, og feiltrinn kan få alvorlige (og til og med livstruende) konsekvenser. Men med nøye planlegging og oppmerksomhet på detaljer kan du holde deg frisk og komfortabel på din neste reise.
Nedenfor finner du tips for reiser med diabetes. Det er veldig viktig å følge disse retningslinjene og ikke overlate helsen din til tilfeldighetene!
Avtal en time med legen din for å forsikre deg om at du er ved optimal helse før du reiser. Sjekk at du er oppdatert med blodprøver og årlige øyeundersøkelser. Hvis du har opplevd noen endringer i helsen din siden forrige besøk, er det viktig at du gir beskjed til legen din. Han eller hun kan be om blodprøver for å forsikre seg om at medisindosene dine ikke må justeres før avreise. Husk at tidssoneendringer og ferier kan gjøre det vanskelig å få tak i legen din mens du er borte, så husk å stille spørsmål og ta opp eventuelle bekymringer under legebesøket. Og husk at det kan ta tid å få svar på prøvene—sørg for å bestille time noen uker før du skal reise.
Avhengig av hvor du er på vei og når på året du reiser, kan visse vaksinasjoner være anbefalt. Be legen din om å gå gjennom vaksinasjonshistorikken din og sørge for at den er oppdatert. Personer med diabetes 1 og 2 kan ha høyere risiko for enkelte infeksjoner og komplikasjoner av infeksjoner, og Centers for Disease Control (CDC) anbefaler sterkt visse vaksiner, blant annet mot influensa og hepatitt B, for personer med diabetes.
Hvis du bruker blodsukkermåleren hjemme, må du sørge for å pakke med deg blodsukkerapparat, strimler og lansetter. Studier viser at de fleste med type 2-diabetes faktisk ikke oppnår bedre kontroll når de sjekker blodsukkeret regelmessig. Men når du er på reise, vil kostholdet ditt sannsynligvis være annerledes enn kroppen din er vant til, og blodsukkeret kan variere mer enn under normale kostholdsplaner. Det kan også være lurt å ta med et ekstra blodsukkerapparat, siden du kan befinne deg et sted der det er vanskelig å få tak i et nytt. Det bør også vurderes å ta med ekstra batterier. Lag en sjekkliste for å være sikker på at du ikke glemmer viktige eller vanskelig utskiftbare forsyninger.
Be legen din om å skrive et brev til deg eller gi deg et notat på et reseptbelagt papir som beskriver diagnosen din. Dette kan være spesielt nyttig hvis du bruker insulin, kanyler og sprøyter, ettersom et offisielt brev kan gjøre det lettere for deg å komme gjennom sikkerhetskontrollen og unngå unødvendig kontroll og stress. Det kan også være nyttig hvis du trenger å oppsøke legehjelp mens du er borte.
Vi kjenner alle noen som har mistet bagasjen sin hos flyselskapet. Og fordi dette reiseuhellet er så vanlig, er det svært viktig at du alltid har medisinene dine på deg når du er ute og reiser. Dette er spesielt viktig hvis du tar insulin eller andre injeksjonspreparater. Når bagasjen sjekkes inn, kan temperaturen i lasterommet komme ned under frysepunktet, noe som kan påvirke medisinene. Ikke risikere at medisinene dine, eller noe annet du trenger for å holde deg frisk, blir borte eller forlagt, da det kan ta flere dager før flyselskapet returnerer dem til deg. De fleste flyselskaper tillater at personer med diabetes tar med seg medisiner, selv om de er større enn 100 ml (3,4 fl ounces).
Hvis du planlegger å reise over en lengre periode, bør du sørge for at du har nok medisiner til minst to ganger reisens varighet i tilfelle uforutsette forsinkelser. Hvis du vanligvis får medisiner for 30 dager fra apoteket, kan du be legen din om en 90-dagers forsyning. Bedre å være trygg enn syk!
Vanlige legemidler som brukes til å behandle diabetes, er blant annet metformin, glipizid, glimepirid, pioglitazon, sitagliptin, liraglutid og insulin. Hvis du bruker noen av disse, er det viktig at du sørger for at du har nok til reisen din. Og ta dem med på dagsturer og andre korte utflukter.
Ha en skriftlig liste over medisinene du tar i lommeboken eller i en reiseveske som du alltid har med deg. Skriv ned navn, dosering (enheter eller mg) og hyppighet (f.eks. én gang per dag, to ganger per dag osv.). Dette kan være nyttig hvis du mister medisinene dine, eller hvis du befinner deg utenfor hotellet og må oppsøke lege.
For de som bruker insulinpumpe, bør ytterligere forholdsregler tas i betraktning. Hvis du reiser over flere tidssoner, og hvis måltidene dine blir endret, kan det hende at du må sjekke blodsukkeret oftere enn vanlig og ta høyde for slike svingninger. I tillegg må tidssoneinnstillingene oppdateres tilsvarende.
Noen produsenter av insulinpumper, for eksempel Medtronictillater kunder å låne en ekstra insulinpumpe for ekstra sikkerhet. Kontakt den aktuelle produsenten og se om de har et låneprogram. Å ha en ekstra pumpe og forsyninger kan gi trygghet.
De fleste insulinpumper og kontinuerlige glukosemålere (CGM-er) kan trygt føres gjennom metalldetektoren på flyplassen. Det anbefales imidlertid vanligvis å IKKE gå inn i helkroppsskanneren med enhetene. Ta kontakt med den aktuelle produsenten for å få informasjon om deres anbefalinger, og informer sikkerhetspersonalet på flyplassen om at du reiser med disse enhetene.
Uansett hvor du reiser, bør du sørge for at du er klar over hvilke medisinske tjenester som er tilgjengelige dersom du mot formodning skulle få behov for dem. Spør hotelldeltakerne om det finnes lokale akuttklinikker eller sykehus i nærheten i tilfelle du skulle trenge det. Hvis du skal på cruise, bør du forhøre deg om hvilke medisinske tjenester de tilbyr på skipet før du bestiller. Ikke vent til du føler deg uvel eller opplever en medisinsk nødsituasjon, men gjør de nødvendige undersøkelsene før du kommer i orden.
Noen medisiner, som kanskje er reseptbelagte i ditt hjemland, kan være reseptfrie på det stedet du reiser. Finn ut hvor de lokale apotekene ligger, og sørg for at du har med deg medisinlisten i tilfelle du forlegger eller mister medisinene dine.
Før du reiser, bør du ringe helseforsikringen din og spørre om de dekker eller refunderer helsetjenester du kan få behov for på reisen. Hvis ikke, bør du vurdere å kjøpe en separat reiseforsikring før avreise for å unngå uventede kostnader for tjenester. Et søk på internett kan gi deg oversikt over selskaper som kan hjelpe deg med denne dekningen.
Når du er ute og reiser, kan endringer i spiseplan og matalternativer gjøre det utfordrende å opprettholde god blodsukkerkontroll. Det kan være avgjørende å pakke med sunne snacks . Du kommer sannsynligvis til å spise ute mer enn ofte mens du er på reise, så det er veldig viktig å stille spørsmål, spesielt hvis du ikke er kjent med visse ingredienser. Lavkarbohydratalternativer er en god idé for dem med diabetes.
Når man reiser med bil, er det mange som benytter seg av drive-thru-hurtigmatrestauranter for å spise. Ofte inneholder disse matvarene mye natrium, karbohydrater og bearbeidede ingredienser, noe som kan skape kaos i blodsukkeret - spesielt når du sitter i en bil i timevis. En løsning er å ta med egen mat når det er mulig. En bærbar kjøleboks er en flott måte å holde frukt og grønnsaker friske på. Det kan også være nødvendig å holde insulinet kjølig, men ikke frossent, og en kjøleboks kan være til god hjelp.
For å stabilisere blodsukkeret og sørge for at det ikke blir for høyt, er det viktig å ha snacks med lite karbohydrater lett tilgjengelig. Her er noen gode valg:
Hvis du reiser med fly og tilbringer tid på flyplassen, kan det være vanskelig å finne et sunt måltid. Det er lurt å forberede måltidene, og flyplasser tillater at du tar med mat hjemmefra, så ta med matpakke og sørg for å ha sunn snacks i vesken. Husk at væskerestriksjoner er i kraft, så proteinshakes og smoothies vil sannsynligvis ikke komme gjennom sikkerhetskontrollen.
De fleste cruiseskip har bufféer med alt-du-kan-spise, noe som kan være svært fristende. Det er viktig å planlegge måltidene deretter, da ubegrenset tilgang til karbohydratrik mat og desserter kan føre til en kraftig økning i blodsukkeret. Fyll på med salater og frukt og grønt når du går på buffeen. Hvis det er varmt i været og man drikker alkohol, kan man fort bli dehydrert og blodsukkeret kan stige til farlige nivåer. Ekstra forsiktighet er nødvendig for å sikre at man får en morsom, men sunn og trygg tur.
Krom er et essensielt mineral som spiller en rolle i glukosemetabolismen. Bruken av krom for glukosekontroll er basert på det faktum at kromelementet er nødvendig for enzymet kjent som GTF eller glukosetolerant faktor. GTF binder seg til insulin og gjør insulinet mer effektivt. og bidrar dermed til å senke blodsukkeret. I årenes løp har det vært uenighet om hvorvidt krom er nyttig eller ikke. En metaanalyse fra 2018som tok for seg 28 studier, konkluderte med at krom kan bidra til å senke blodsukkernivået ved faste, samtidig som det senker hemoglobin A1C, en markør for den generelle diabeteskontrollen. Foreslått dose: 200-500 mg to ganger daglig.
Berberin er et gyllengult kjemikalie. Det kommer fra stilkene til oregon drue og indisk berberis. Bruken av den går nesten 3000 år tilbake i tradisjonell kinesisk medisin (TCM). Det kan brukes til å forbedre blodsukkeret, mot høyt kolesterol og høyt blodtrykk. En metaanalysestudie fra 2015som undersøkte 22 andre studier og totalt 2569 pasienter, konkluderte med at berberin kunne forbedre fastende glukosenivåer, blodsukkeret etter et måltid og en’s generelle tremåneders gjennomsnitt, målt ved hemoglobin A1c-blodprøven. En studie fra 2017 foreslo at berberin kan utøve noen av sine glukosesenkende egenskaper ved å påvirke sunne tarmbakterier på en gunstig måte. Foreslått dose: 500 mg oralt tre ganger per dag.
Andre urtetilskudd som ofte tas av personer med diabetes inkluderer kanel , ekstrakt av svart spisskummenfrø og olivenbladekstrakt . , ekstrakt av svart spisskummenfrø og ekstrakt av olivenblad . .
Forberedelse er nøkkelen til suksess uansett hvor man reiser. Hvis du tar deg god tid til å planlegge reiseruten, overnattingssteder og medisinske ressurser, kan du fortsette å reise ut i verden uansett hvilke helsemessige problemer du måtte ha. Bon voyage!
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
