5 enkle tips for oral helse

Hvorfor munnhelse betyr mer enn vi tror

Å prioritere munnhelsen gjør mye mer enn å holde smilet vårt strålende. Det er en investering i vårt generelle velvære. Tenk på munnen som porten inn til kroppen. Det som skjer der, kan påvirke hvordan resten av kroppen fungerer og føles. Forskningen fortsetter å fremheve den sterke sammenhengen mellom oral helse og helse for hele kroppen.

Fullstendig munnhelse handler om mer enn tannpuss og tanntråd. Faktorer som munntørrhet, ofte forårsaket av visse medisiner, kan også påvirke munnkomforten. Det er en av mange grunner til at det er så viktig å samarbeide med en tannlege. Tannhelsepersonell kan bidra til å dekke individuelle behov.

Med noen enkle, daglige vaner og ved hjelp av velkjente botaniske produkter kan vi skape rutiner som hjelper oss til å føle oss på topp!

Vanlige munnhelseproblemer å se etter

Å være proaktiv når det gjelder munnhygiene er nøkkelen til å opprettholde det generelle velværet og forebygge mer kompliserte problemer på sikt. Noen av de vanligste bekymringene folk opplever, er

• Sensitivitet i tennene
• Munntørrhet
• Irritert tannkjøtt 

For å få en ren munn og frisk pust er det viktig å pusse munnen og bruke tanntråd to ganger daglig i minst 2 minutter. En tannpleier kan være en utmerket ressurs når det gjelder veiledning om beste praksis og teknikker for å oppnå best mulig resultat. For å opprettholde en god munnhelse på lang sikt bør du unngå å røyke eller tygge tobakk, begrense sukkerholdig mat og drikke og drikke rikelig med vann i løpet av dagen.

Enkelte grupper kan ha behov for å være ekstra oppmerksomme på sine orale rutiner. For eksempel kan eldre voksne og gravide oppleve endringer i munnhulen på grunn av hormonelle endringer eller helsemessige forhold. Personer som har kroniske helseproblemer, bør alltid snakke med tannlegen sin for å sikre at de får personlig tilpasset behandling.

Verktøy som en tungeskrape eller et botanisk basert munnvann kan hjelpe oss med å holde oss friske og konsekvente med hygienen. Med noen få, enkle daglige vaner kan vi bygge opp en god munnpleierutine som passer godt inn i hverdagen:

1. Prøv tungeskraping hver morgen

Tungeskraping er en tradisjonell egenpleiemetode som brukes for å fjerne avleiringer fra tungens overflate. Det viktigste å vite om tungeskraping er at man skal være forsiktig, siden for hardt trykk kan føre til rødhet og irritasjon. Å bruke en tungeskrape om morgenen kan bidra til frisk pust og ren munnhygiene. Det er enkelt å innlemme denne vanen i den daglige munnpleierutinen, og det tar bare noen sekunder.

2. Unngå alkoholbaserte munnskyllevæsker

Mange konvensjonelle munnskyllevæsker inneholder en høy alkoholprosent, noe som kan føre til tørrhet i munnhulen. Å velge alkoholfrie eller alkoholsvake munnskyllinger laget med skånsomme botaniske ingredienser kan være et godt alternativ for dem som ønsker å opprettholde en sunn mikrobiell balanse i munnen.

3. Støtt tannkjøttet med velprøvde urter

Nature tilbyr et bredt utvalg av botaniske produkter som tradisjonelt brukes i munnpleierutiner. Disse urtene har historisk sett vært verdsatt i naturmedisinsk praksis:

• Myrra tyggegummi: Denne velduftende harpiksen har lenge vært brukt i munnhygienetradisjoner. Det bidrar til å tone og berolige munnvevet.
• Peppermynteblad: Peppermynte er kjent for sin forfriskende aroma og kjølende følelse, og bidrar til frisk pust og styrker sansene.
• Usnea Lichen: Denne laven har en lang historie med bruk i tradisjonell urtemedisin. Den er verdsatt for sine rensende egenskaper og evne til å holde munnen frisk.
• Bee Propolis: Dette harpiksholdige stoffet som samles inn av bier, brukes tradisjonelt til å opprettholde et sunt miljø i munnen. De beroligende og beskyttende egenskapene har gjort den til en viktig ingrediens i naturlige munnpleieprodukter.
• Rotbark fra laurbær: Laurbær brukes ofte av urtemedisinere for å styrke munnhulen, og har snerpende egenskaper som har blitt verdsatt i tradisjonelle munnskyllinger og gurgler.
• Vill geraniumrot: Denne urten har blitt brukt i urtetradisjoner for å støtte et sterkt og rent tannkjøtt. Den milde, sammentrekkende virkningen gjør den til en nyttig alliert i naturlige munnhygienerutiner.

Når du velger munnpleieprodukter, bør du vurdere produkter som inneholder disse urtene i alkoholfrie og plantebaserte formuleringer. Rådfør deg alltid med helsepersonell før du begynner på et nytt kosttilskudd.

4. Hold deg godt hydrert + spis et fullverdig kosthold

Hydrering spiller en nøkkelrolle i spyttproduksjonen, som bidrar til å rense munnen og opprettholde en sunn balanse. Det er viktig å drikke vann gjennom hele dagen, da det bidrar til å skylle bort matpartikler og fremmer munnhygienen.

Et kosthold som er rikt på hele, minimalt bearbeidede matvarer, inkludert fiberrike frukter og grønnsaker, kan også bidra til god munnhelse. Knasende råvarer som epler og gulrøtter rengjør tennene på en naturlig måte mellom tannpussene.

5. Ikke hopp over munnpleierutinen din!

Noen kvelder er vi bare for trøtte til å gjøre mer enn å krype til sengs. Men å bruke et par minutter på munnstellet gjør en forskjell. Det bidrar til å fjerne bakterier i form av plakk, gir en frisk munn og holder tannkjøttet sterkt.

Å pusse tennene minst to ganger daglig og bruke tanntråd er enkle, men viktige tiltak. Tannleger anbefaler ofte elektriske tannbørster på grunn av deres generelle effektivitet, og foreslår at man bytter ut tannbørstehodene hver tredje måned, om ikke tidligere. 

Regelmessige tannkontroller og tannrengjøringer hjelper oss med å holde oss på rett spor og kan identifisere eventuelle problemområder som trenger oppmerksomhet. 

Bunnlinjen

Å ta vare på munnhelsen er en viktig del av helsen til hele kroppen. Noen få, gjennomtenkte vaner, inkludert optimal ernæring, rikelig med vann og bruk av urter som har lang erfaring med å støtte munnhulen, kan bidra til at munnen føles balansert og ren.

Referanser:

1. Scannapieco, F. A., & Papandonatos, G. D. (2020). Sammenhengen mellom orale forhold og systemisk sykdom: En gjennomgang av gjeldende dokumentasjon. Journal of Clinical Periodontology, 47(2), 189-201.
2. Marsh, P. D. (2018). Den orale mikrofloraens rolle for helsen. Microbial Ecology in Health and Disease, 29(1), 7285.
3. Alvear, M., & Paredes, A. (2015). Effekten av tungerengjøring på dårlig ånde: En randomisert studie. International Journal of Dental Hygiene, 13(3), 197-202.
4. Pippi, R. (2017). Alkoholholdige munnskyllevæsker: En systematisk gjennomgang av effekter på munnslimhinnen. Medicina Oral, Patología Oral y Cirugía Bucal, 22(5), e502-e510.
5. U.S. National Library of Medicine. "Urtemedisin." MedlinePlus. {https://medlineplus.gov/herbalmedicine.html