Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Har du håravfall? Ikke stress. Som hudlege møter jeg ofte pasienter på kontoret mitt som er bekymret for alopecia, som er den generelle medisinske betegnelsen for hårtap.
For det første er det normalt å miste mellom 50 og 100 hårstrå daglig. Hvis du mister flere hårstrå enn det, og håret ser ut til å bli tynnere, kan det være flere mulige bakenforliggende årsaker.
Interessant nok er en av de vanligste årsakene til hårtap stress! Det er viktig å identifisere den underliggende årsaken til hårtapet, slik at du kan ta tak i det på riktig måte.
Stressrelatert hårtap oppstår når kroppen utsettes for betydelig fysisk eller følelsesmessig stress, noe som kan føre til at håret faller av i store mengder. I dette blogginnlegget vil jeg gå gjennom hva stressrelatert hårtap er, hvor vanlig det er, og tilby noen løsninger for å bekjempe det. Husk at hvis du har problemer med håravfall, kan det være lurt å oppsøke en hudlege for å finne den egentlige årsaken.
La oss først se nærmere på hva stressrelatert hårtap er. Når dermatologer snakker om stressrelatert hårtap, refererer vi ofte til en tilstand som kalles telogen effluvium. Telogen effluvium er et begrep som beskriver håravfall forårsaket av en traumatisk "hendelse" som forårsaker et sjokk i systemet og dermed forstyrrer den normale hårsyklusen.
Ved telogen effluvium går flere hårsekker enn vanlig over i hvilefasen (telogen) av hårets vekstsyklus. Dette skiftet til hvilefasen kan føre til at håret faller av diffust i store klumper, vanligvis omtrent to til fire måneder etter den utløsende hendelsen. Heldigvis er de fleste tilfeller av telogen effluvium forbigående, og håret vokser normalt ut igjen etter ca. seks måneder. Det finnes imidlertid noen sjeldne tilfeller av kronisk telogen effluvium.
Telogen effluvium kan være forårsaket av alvorlig sykdom eller skade, for eksempel en operasjon, sykehusinnleggelse, graviditet, overgangsalder eller til og med en virussykdom. Det kan også skyldes alvorlig emosjonell stress, for eksempel tap av en kjær person, en stressende jobb eller andre store livsstilsendringer som forårsaker sorg, depresjon eller angst. Dette skyldes at kroppen er fokusert på å helbrede og kan avlede ressurser fra hårveksten.
Når hudleger skal avgjøre om hårtap kan skyldes telogen effluvium, sjekker vi ofte først laboratorieprøver for å sikre at det ikke er noe annet organisk galt i kroppen. Vi bruker laboratorier for å utelukke årsaker som jern, vitamin Deller sink , eller problemer med skjoldbruskkjertelen eller autoimmune sykdommer.
Kronisk stress i hverdagen kan også påvirke håravfall på andre måter enn det man tradisjonelt tenker på som telogen effluvium. Den fullstendige forklaringen på hvordan stress i en travel hverdag påvirker håravfall er ikke helt klarlagt, men det finnes definitivt en sammenheng. Stress kan føre til forhøyede nivåer av hormonet kortisol i kroppen. Dette kan hemme hårveksten og skade sukkerproteinene i og rundt hårsekkene, noe som kan føre til håravfall.
Det er vanskelig å si med sikkerhet hvor vanlig stressrelatert håravfall er, fordi det ikke alltid rapporteres. Forekomsten av telogen effluvium varierer avhengig av hvilken populasjon som studeres og hvilken definisjon som brukes for å diagnostisere tilstanden. Det anslås at opptil 30 % av alle kvinner opplever telogen effluvium på et eller annet tidspunkt i livet, mens tilstanden er mindre vanlig hos menn.
La oss nå gå videre til de gode nyhetene. Det finnes en rekke løsninger for å bekjempe stressrelatert hårtap. La oss gå gjennom dem én etter én.
Først og fremst er det viktig å ta tak i kilden til stresset ditt. Hvis stressfaktoren er en vedvarende situasjonsbetinget faktor, hva kan du gjøre for å unngå den stressutløsende faktoren? Hvis du ikke klarer å fjerne deg fra den stressende situasjonen, kan du prøve å praktisere avslapningsteknikker for å håndtere stresset, for eksempel dyp pusting, meditasjon, yoga, få nok søvn , trene og ha et sunt kosthold. , trene og opprettholde et sunt kosthold. Undervurder heller aldri den beroligende effekten av aromaterapi, et beroligende bad eller en rykende varm kopp te.
I tillegg til å ta tak i kilden til stresset ditt, kan flere naturlige midler bidra til å fremme hårvekst. For eksempel kan du massere hodebunnen med eteriske oljer som rosmarin , timian og , timian og peppermynteolje kan bidra til å forbedre blodtilførselen til hodebunnen og fremme hårvekst.
Hvis du skal prøve eteriske oljer for hodebunnen, bør du først gjøre en lappetest på et lite hudområde for å se hvordan du reagerer. Jeg anbefaler også å blande den eteriske oljen med en mild olje som kokosnøttolje eller jojobaolje , slik at den ikke blir for sterk. Den største ulempen med å bruke eteriske oljer i hodebunnen er at de kan forårsake irritasjon eller forverre flass.
Noen undersøkelser tyder også på at det å drikke peppermynte-te kan bidra til å fremme hårvekst!
Selv om årsaken til hårtapet kanskje ikke er spesifikt relatert til sjampoen eller balsamen du bruker, vil valg av riktige produkter bidra til å støtte hårsekkene og minimere brudd på hårskaftet. Dette kan minimere forekomsten av tynt, kjedelig og usunt hår. Se etter milde produkter med minimalt med konserveringsmidler og parfyme.
Hårpleieprodukter som retter seg mot flass (seboreisk dermatitt) kan også være til nytte for personer som lider av hårtap, fordi de bidrar til å gjøre huden i hodebunnen sunnere. Se etter ingredienser som selensulfid og sinkpyrition i hårpleieprodukter for å behandle flassende flass.
Når det gjelder hårpleie, er det forskjellig fra person til person hvor ofte man trenger å vaske håret. Som et minimum anbefaler jeg å vaske hodebunnen og håret omtrent tre ganger i uken. Du kan imidlertid trenge mer eller mindre, avhengig av din hud- og hårtype.
Hvis du har fått sjekket laboratorieprøvene dine og vet at du har vitaminmangel, kan legen din anbefale deg å ta tilskudd av jern , , D-vitamin , og , vitamin D eller sink . Generelt er det en god idé å sjekke laboratorieprøvene dine offisielt, slik at du vet om du virkelig har vitaminmangel. Det er også viktig å ta riktig mengde, da det er mulig å utvikle uønskede bivirkninger ved å ta for mye av et vitamin eller mineral.
Mange tror at biotin er noe de bør ta mot hårtap. Det finnes imidlertid ingen gode bevis for at det faktisk forbedrer hårveksten. I tillegg kan inntak av biotintilskudd forstyrre resultatene av laboratorieblodprøver ved å forårsake falskt lave troponiner (en markør for hjertesykdom) og endrede skjoldbruskkjertelmarkører. Derfor er biotintilskudd ikke noe jeg generelt anbefaler for hårtap.
Stress er en vanlig del av hverdagen. Men når stresset blir for stort eller kronisk, kan det ha betydelige negative konsekvenser for kroppen, inkludert håret. Kronisk stress kan føre til helseproblemer i en lang rekke systemer og organer i kroppen, inkludert hjerte- og karsystemet, immunforsvaret, fordøyelsessystemet, nervesystemet og det integrerte systemet (hud og hår). Flere hudsykdommer forverres av stress, blant annet psoriasis, eksem, akne og til og med autoimmune tilstander.
Stressrelatert hårtap er en vanlig tilstand som kan være spesielt frustrerende å håndtere. Det første steget er å finne ut hva som er den underliggende stressfaktoren. Hvis årsaken til hårtapet (spesielt telogen effluvium) var en stor stressende fysisk eller psykisk hendelse som skjedde for flere måneder siden, er det ingen grunn til å bekymre seg - hårtapet vil avta, og håret vil vokse ut igjen etter hvert.
Hvis kilden til stresset er vedvarende, kan du prøve å finne løsninger for å endre situasjonen eller implementere stressreduserende teknikker som yoga, meditasjon, trening og sunn livsstil. Sørg for å bruke en god sjampo og balsam for å støtte hårsekkene, og se etter ingrediensene jeg nevnte ovenfor, for eksempel peppermynte og rosmarin. Husk å alltid rådføre deg med en hudlege før du prøver nye behandlinger for å sikre at de er trygge og effektive for deg.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
