Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Hva er en binyrebarkcocktail? Er det en trendy drikk, en nærende eliksir eller en næringsrik drikk? Svaret - det er en kombinasjon av alle tre! En binyrecocktail er en alkoholfri drikk rik på vitamin C , kalium , kalium , kalium og natrium som kan støtte binyrenes helse og bekjempe utmattelse.
Binyrene spiller en viktig rolle i dannelsen av hormoner som støtter stoffskiftet, immunforsvaret og blodtrykket, og som hjelper kroppen med å reagere på stress. Kronisk stress antas å belaste binyrenes funksjon og føre til "binyretretthet". En binyrecocktail kan støtte binyrenes helse ved å tilføre disse viktige kjertlene viktige næringsstoffer som trengs for at de skal fungere optimalt.
En klassisk binyrebarkcocktail er laget av appelsinjuice, kokosvann og havsalt - ingredienser som er naturlig rike på vitamin C, kalium og natrium. Men det finnes utallige varianter av denne klassiske oppskriften, der man bruker ulike ingredienser for å øke smaken og næringsinnholdet. Populære alternative ingredienser i binyrecocktailen er kollagenpulver, kokosmelk, fløte av tannstein, ingefær eller ingefærjuice, gulrotjuice, granateplejuice og mye mer.
Binyrebarkcocktailer er populære fordi de er enkle å lage og bare inneholder noen få, enkle ingredienser, inkludert elektrolytter, væske, vitaminer og mineraler, som støtter binyrefunksjonen.
Binyrene er små, trekantede kjertler som sitter på toppen av begge nyrene. De spiller en viktig rolle i produksjonen av hormonene kortisol, aldosteron og adrenalin, som bidrar til å regulere stoffskiftet, immunsystemets funksjon, blodtrykket og stressresponsen.
I teorien sliter vi ut binyrene når vi opplever kronisk høyt stressnivå, noe som fører til "binyretretthet ". Begrepet "binyretretthet" er ikke en egentlig medisinsk diagnose, og det finnes ingen vitenskapelig dokumentasjon som støtter påstanden om at nedsatt binyrefunksjon forårsaker tretthet. Så selv om binyrebarkcocktailer kanskje ikke er løsningen på "binyretretthet", kan de likevel tilføre en rekke næringsstoffer som støtter hormonbalansen og kroppens funksjon.
De tre viktigste hormonene som dannes av binyrene, er kortisol, aldosteron og binyrebarkhormoner.
Kortisol omtales ofte som stresshormonet. I en kamp- eller fluktsituasjon produserer binyrene mer kortisol for å øke sukkerinnholdet (glukose) i blodet. Det økte blodsukkeret gir energi til hjernen, musklene og vevet, slik at de kan reagere og flykte fra fare. Kortisol demper betennelser, regulerer blodtrykket og styrer søvn-/våkensyklusen. , regulerer blodtrykket og styrer kroppens søvn-/våkensyklus.
Aldosteron bidrar til å regulere blodtrykket og elektrolytter som natrium og kalium. Det bidrar også til å regulere pH-verdien i blodet ved å kontrollere mengden elektrolytter i blodet.
I stressede situasjoner produserer binyrene adrenalin som en del av kroppens "fight or flight"-respons. Adrenalin øker hjertefrekvensen og blodtrykket, gjør hjernen mer våken og får blodårene til å sende mer blod til hjernen og musklene. Det gjør hjernen mer våken, får blodårene til å sende mer blod til hjernen og musklene, og øker blodsukkernivået for å gi kroppen energi til å unnslippe stressende og farlige situasjoner.
Så hva gjør en binyrebarkcocktail for å hjelpe deg? Adrenal cocktails er fuktighetsgivende og rike på vitamin C og elektrolytter som kalium og natrium. Alt dette er viktige næringsstoffer som støtter binyrefunksjonen, bidrar til å hydrere kroppen og øke energinivået.
Vitamin C er et viktig vitamin og en antioksidant som er nødvendig for riktig dannelse av blodårer, brusk, muskler og kollagen. Vitamin C støtter immunforsvaret, kroppens helingsprosess og binyrenes helse. Sitrusfrukter, som appelsiner, er naturlig rike på vitamin C! Appelsinjuice er den tradisjonelle juicen i en binyrebarkcocktail, men andre C-vitaminrike juicer inkluderer sitronsaft , grapefruktjuice og ananasjuice . grapefruktjuice og ananasjuice .
Kalium er et essensielt mineral som bidrar til nervefunksjon, hjertehelse, opprettholdelse av normalt blodtrykk, overføring av nervesignaler mellom organer, muskelsammentrekninger, opprettholdelse av optimal væskebalanse, balansering av pH-verdien i kroppen og støtte til binyrefunksjonen.
Kokosnøttvann er en kilde til fuktighet og elektrolytter som kalium, natrium og mangan. I tillegg til kokosvann er gulrot- og granateplejuice også rike på kalium! Kremfløte er en annen god kaliumkilde. Prøv å tilsette 1⁄4 teskje fløte av tannstein i drikken din for å øke kaliumnivået.
Natrium er et essensielt mikronæringsstoff som kroppen trenger i små mengder. Det spiller en viktig rolle i opprettholdelsen av normal cellulær homeostase og væske- og elektrolyttbalanse.
Når du tilsetter salt i en binyrebarkcocktail, bør du velge havsalt fremfor bordsalt. Havsalt lages ved å fordampe sjøvann, mens bordsalt utvinnes fra saltforekomster og deretter bearbeides til et fint salt. Fordi bordsalt er mer bearbeidet, kan det inneholde færre mineraler enn havsalt, og det kan være tilsatt ingredienser for å hindre at det klumper seg.
Enten du bruker havsalt eller bordsalt i binyrecocktailen din, anbefaler Dietary Guidelines for Americans 2020-2025 at du ikke inntar mer enn 2 300 milligram natrium per dag.1
Opptil 60 % av kroppen til et voksent menneske består av vann!2 Vann er et livsviktig næringsstoff som er avgjørende for å opprettholde kroppens indre temperatur, karbohydrat- og proteinmetabolismen, vannlating og avføring, fordøyelsen, smøring av ledd, dannelse av spytt, demping av hjernen, ryggmargen og leddene, og for å støtte funksjonen til alle kroppens organer.
Symptomer på dehydrering er blant annet at man føler seg trøtt, anspent, har vanskeligheter med å ta beslutninger, langsom og treg forbrenning, smerter i kroppen eller leddene og svimmelhet eller ørhet. Selv om det å drikke vanlig vann og spise mat som inneholder mye vann, er en god måte å få i seg nok væske på, kan elektrolyttdrikker bidra ytterligere til optimal hydrering. Drikkevarer som inneholder naturlige elektrolytter, som kokosvann, kan hjelpe kroppen med å regulere væskebalansen. kan hjelpe kroppen med å regulere væskebalansen.
Har du noen gang opplevd tretthet om morgenen eller ettermiddagen? I stedet for å ta en ekstra kopp kaffe, prøv en binyrebarkcocktail!
De fleste voksne føler at energinivået begynner å synke rundt kl. 10 om formiddagen eller mellom kl. 14 og 15 om ettermiddagen. Energinivået kan også synke ved dehydrering. En binyrebarkcocktail gir en energiboost takket være det naturlig forekommende sukkeret fra appelsinjuice og kokosnøttvann, samtidig som væsken og elektrolyttene sørger for god hydrering.
Kombiner en binyrebarkcocktail med et protein-, fiber- og/eller fettrikt mellommåltid for å opprettholde energinivået. Disse makronæringsstoffene bidrar til å opprettholde et balansert blodsukkernivå og forhindrer energikrakk. Gode mellommåltidsideer for å komplimentere en binyrebarkcocktail inkluderer selleri med mandelsmør , gulrotpinner med hummus eller trail mix . , gulrotpinner med hummus, eller trail mix ! !
Symptomer på binyretretthet kan være kronisk utmattelse, hjernetåke, fordøyelsesproblemer som luft i magen, oppblåsthet, diaré eller forstoppelse, smerter i kroppen, ørhet, lavt blodtrykk, vektøkning eller vekttap, håravfall, problemer med å sovne eller holde seg våken og nervøsitet eller følelse av å være nervøs. En binyrebarkcocktail kan være et utmerket alternativ for alle som opplever disse symptomene, for å tilføre væske, næring og energi.
Disse symptomene kan også indikere et underliggende helseproblem. Hvis du opplever uvanlige eller kroniske symptomer, er det derfor best å diskutere helsen din med legen din, som kan hjelpe deg med å finne årsaken til symptomene.
Binyrebarkcocktailer kan ha bivirkninger for noen. Hvis du har fått diagnosen nyresykdom eller nyresvikt, bør du snakke med legen din eller en registrert kostholdsekspert før du prøver en binyrecocktail. Personer med nyreproblemer må være oppmerksomme på kaliumnivået, og en binyrebarkcocktail kan inneholde mye kalium.
Personer som har fått diagnosen diabetes, bør også rådføre seg med legen sin eller en registrert kostholdsekspert før de prøver en binyrebarkcocktail. Selv om sukkeret i en binyrebarkcocktail kommer fra naturlige kilder, må personer som overvåker blodsukkernivået sitt, ta hensyn til dette sukkerinntaket. Å spise et proteinrikt og fiberrikt mellommåltid sammen med en binyrebarkcocktail kan bidra til å balansere blodsukkernivået. Å tilsette en spiseskje eplecidereddik til en binyrebarkcocktail kan også bidra til å opprettholde et sunt blodsukkernivå. 3
Til slutt vil det være lurt å være oppmerksom på inntaket av kalorier fra væsker hvis man skal holde vekten. En binyrebarkcocktail inneholder omtrent 85 kalorier.
Gir en porsjon på 1,5 dl.
Ingredienser:
Veibeskrivelse:
Rør ingrediensene sammen og nyt!
Gir en porsjon på 11 oz.
Ingredienser:
Veibeskrivelse:
Rør ingrediensene sammen og nyt!
Gir en porsjon på 1,5 dl.
Ingredienser:
Veibeskrivelse:
Rør ingrediensene sammen og nyt!
Gir en porsjon på 1,5 dl.
Ingredienser:
Veibeskrivelse:
Rør ingrediensene sammen og nyt!
Gir en porsjon på 1,5 dl.
Ingredienser:
Veibeskrivelse:
Rør ingrediensene sammen og nyt!
I tillegg til disse hjemmelagde oppskriftene kan en binyrebarkcocktailblanding være en praktisk måte å nyte fordelene av en binyrebarkcocktail konsekvent.
Begrepet "binyretretthet" er ikke en medisinsk diagnose, og det finnes ingen vitenskapelige bevis for at binyrene er svekket eller at det er nødvendig å bruke en binyrecocktail for å styrke binyrenes helse. Næringsstoffene i en binyrecocktail er imidlertid avgjørende for optimal helse og velvære, og kan støtte hydrering, immunforsvar, energinivå og kanskje til og med støtte binyrefunksjonen.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
