Vitamin B3 finnes i to forskjellige former—den første er niacin (også kjent som nikotinsyre), og den andre er niacinamid (også kjent som nikotinamid). I begge former er vitamin B3 en forløper til nikotinamid-adenindinukleotid (NAD), som spiller en viktig rolle i å hjelpe mitokondriene, cellens kraftverk, med å skape energi.
Hvis det finnes tilstrekkelige nivåer av aminosyren tryptofan (som også er nødvendig for å lage det humørregulerende kjemikaliet serotonin), kan niacin produseres av kroppen. Det er også vannløselig, så hvis det er for mye av vitaminet til stede, skilles det ganske enkelt ut gjennom urinen. Kroppen bruker ikke bare niacin til å lage NAD som nevnt tidligere. NAD som nevnt tidligere, men også til å lage nikotinsyre, nikotinamid og nikotinamidribosid, beslektede molekyler som alle spiller en viktig rolle for generell helse og velvære.
Spør en hvilken som helst medisinstudent eller lege om symptomene på niacinmangel (vitamin B3), og de vil sannsynligvis fortelle deg den klassiske definisjonen av pellagra, et italiensk begrep som betyr "tørr hud", og som brukes for å beskrive niacinmangel. Symptomene på pellagra omfatter også diaré, demens og tørr hud.
Men hvis du spør en lege om de noen gang har diagnostisert en slik tilstand, vil svaret nesten helt sikkert være nei. Selv om tørr hud og demens er svært vanlig hos personer over 65 år, og diaré også forekommer hyppig hos eldre, er det sjelden at helsepersonell tar laboratorietester for pellagra, selv hos pasienter med dårlig ernæringsstatus. Det er viktig at leger tar en god kostholdsanamnese av pasienter med disse symptomene for å sikre at man har et kosthold som er rikt på niacinholdige matvarer.
Pellagra er vanligst blant flyktninger i Asia og Afrika, og det er rapportert om nesten 2 millioner tilfeller siden 1990-tallet. Anbefalt daglig tilførsel (RDA) av niacin for å forebygge pellagra hos voksne er 11 mg/dag, og mer kan være nødvendig ved behandling av spesifikke tegn og symptomer på niacinmangel, som kan omfatte:
Niacin er involvert som en kofaktor i over 400 biokjemiske reaksjoner i kroppen, og bidrar først og fremst til energimetabolismen ved å hjelpe til med å omdanne mat til energi og reparere DNA, molekylet som bærer vår unike genetiske informasjon.
Uten tilstrekkelig niacin i kostholdet vårt ville vi ikke være i stand til å bryte ned karbohydrater, proteiner eller fett. Niacin omdannes av kroppen til NAD. NAD, det aktive molekylet som spiller en viktig rolle for at menneskekroppen skal fungere som den skal.
Alzheimers sykdom er en hjernesykdom som vanligvis rammer eldre voksne. Tilstanden, som er oppkalt etter den tyske psykiateren Dr. Aloysium Alois Alzheimer, som i 1906 diagnostiserte demens hos en kvinne som hadde dødd av en merkelig sinnslidelse. Alzheimer’s har ingen spesifikk kur og kan føre til enorme frustrasjoner og utfordringer for både pasient og omsorgspersoner.
Symptomene inkluderer navneforglemmelse og forvirring i de tidlige stadiene, mens Alzheimers sykdom i sen fase kan gi mer alvorlige problemer, som paranoia og voldelig atferd. Færre enn én prosent av tilfellene av Alzheimers sykdom oppstår før fylte 65 år, men forskere spår at én av ni personer er i risikosonen etter fylte 65 år. Det er avgjørende å forebygge Alzheimers sykdom.
En studie fra 2004 viste at tilstrekkelig inntak av niacin kan bidra til å beskytte mot utvikling av Alzheimers sykdom. Antallet mennesker som rammes av Alzheimers sykdom, forventes å tredobles på verdensbasis innen 2050.
Hjertesykdom er en av de hyppigste dødsårsakene i USA, Europa og Asia. Dessverre vil hjertesykdommer fortsette å utvikle seg i takt med at flere og flere mennesker rundt om i verden tar i bruk den vestlige livsstilen i stedet for sitt opprinnelige kosthold. Bare i USA dør nesten 1 million mennesker hvert år på grunn av hjerte- og karsykdommer. På verdensbasis dør mer enn 10 millioner av karsykdommer hvert år. Høyt blodtrykk er en av de ledende risikofaktorene for hjertesykdom—mer enn 1 milliard av verdens’s 7,6 milliarder mennesker har denne tilstanden.
Et sunt kosthold, røykeslutt og regelmessig mosjon er tre av de viktigste tiltakene som kan iverksettes for å forebygge hjertesykdom, og de er faktisk viktigere enn noen legeforeskrevet medisin som noen gang er laget. Niacin er en annen naturlig måte å redusere risikoen for hjertesykdom på. En studie fra 1986 av nesten 9000 personer viste at de som tok niacin, hadde 11 prosent lavere risiko for å dø av hjertesykdom sammenlignet med dem som ikke brukte niacin.
En studie fra 2013 i Journal of the American College of Cardiology av nesten 10 000 pasienter viste at de som tok niacin, hadde 34 prosent lavere risiko for å få en kardiovaskulær hendelse og 25 prosent lavere risiko for å få hjerteinfarkt. Det var også en reduksjon på 12 prosent i antall hjerneslag, selv om antallet ikke var klinisk signifikant.
En studie fra 2017 viste at niacin, når det ble lagt til et kolesterolsenkende statinmedikament, bidro til å redusere Lp-PLA2, en test som forutsier en & amp; rsquo; s risiko for å få hjerteinfarkt. I tillegg viste en studie fra 2010 at bruk av niacin reduserer betennelse i arteriene, noe som øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.
En studie i JAMA fra 2000 viste at niacin kan bidra til å øke HDL-kolesterolet (det gode kolesterolet) og redusere triglyseridene. Forfatterne konkluderte med at niacin er et trygt alternativ for kolesterolbehandling hos diabetikere som ikke tåler kolesterolmedisiner av typen statiner. Det er viktig å merke seg at bare vitamin B3 i form av niacin vil hjelpe med kolesterolnivået. Det er imidlertid også denne formen som forårsaker niacin flush, en ufarlig, men ubehagelig bivirkning som kan føre til rødhet og kløe. Mayo-klinikken anser niacin som et trygt alternativ for å senke kolesterolet og øke det gode HDL-kolesterolet hos dem som ikke er i stand til å ta et statinpreparat som atorvastatin (Lipitor) eller simvastatin (Simvastatin).
Basalcellekreft og plateepitelkreft er to av de vanligste formene for hudkreft. Heldigvis er de som regel ikke livstruende, slik som det farligere melanomet.
Solkrem brukes ofte for å forebygge solbrenthet, og mange, inkludert enkelte hudleger, antar at dette vil forebygge hudkreft. Nyere studier tyder imidlertid på noe annet. En studie fra 2018 i European Journal of Dermatology rapporterte om en metaanalyse, som så på 29 studier som inkluderte over 313 000 personer, og konkluderte med at regelmessig bruk av solkrem ikke beskytter mot hudkreft.
Det er viktig å merke seg at solkrem imidlertid beskytter mot solforbrenning, som kan være smertefullt. I tillegg er et kosthold rikt på antioksidanter nyttig for å forebygge alle typer kreft, inkludert hudkreft.
Niacin i form av nikotinamid ser også ut til å spille en rolle i beskyttelsen mot forstadier til kreft og hudkreft. I en studie i New England Journal of Medicine fra 2015 av 389 pasienter med tidligere hudkreft fikk halvparten 500 mg nikotinamid to ganger daglig, mens de andre fikk en placebopille. Etter 12 måneder hadde de som tok nikotinamid, 23 prosent lavere risiko for å bli diagnostisert med hudkreft og 11 prosent lavere risiko for å få aktinisk keratose, som er et forstadium til hudkreft.
En studie fra 2017 viste også at regelmessig inntak av vitamin B3 reduserte risikoen for å utvikle aktinisk keratose, et forstadium til hudkreft, mens en studie fra 2010 også støttet fordelen med vitamin B3 for å beskytte huden.
Foreslått dose: Nikotinamid er den & ldquo; ingen flush & amp; rdquo; versjon av niacin. Ta som anvist på etiketten. Aktuelt niacinamid er også tilgjengelig.
Munnkreft har blitt stadig vanligere i løpet av de siste tiårene. Rutinemessige tannundersøkelser er avgjørende for tidlig oppdagelse, og niacin kan være nyttig i forebyggende øyemed. En studie fra 2000 rapporterte at et høyt inntak av niacin reduserte risikoen for kreft i munnhulen med 38 prosent. En annen studie fra 2000 viste også at de med høyere nivåer av niacin i blodet hadde 50 prosent lavere risiko for å utvikle munnhulekreft sammenlignet med de med lavere nivåer.
Schizofreni er en psykisk lidelse som innebærer at man har et unormalt tankemønster. Personen kan ha paranoia, hørsels- og/eller synshallusinasjoner eller unormal frykt. Ofte har den berørte personen problemer med å skille mellom det som er virkelig og det som ikke er virkelig. Personer med schizofreni bør være under behandling av en psykiatrisk lege.
På 1962-tallet rapporterte Dr. Abram Hoffer i Lancet om vellykket bruk av høydosebehandling med niacin hos personer med schizofreni. En studie fra 1973, som brukte opptil 3000 mg niacin per dag, viste imidlertid ingen fordeler. Interessant nok har studier vist at personer med schizofreni som har større sannsynlighet for å få en hudflush-reaksjon på niacin, også har økt risiko for psykose sammenlignet med dem som ikke får en hudflush. Dette ser ut til å ha sammenheng med essensielle fettsyrer i cellemembranene. En studie fra 2015 forklarte mekanismen bak niacins gunstige virkning. Det trengs flere studier før det kan anbefales i stor skala.
Ifølge WebMD kan niacin interagere med følgende stoffer, så det er viktig å rådføre seg med legen sin før man tar niacin hvis man regelmessig inntar følgende:
Vurder å starte med 100 mg én eller to ganger per dag. Etter noen uker øker mange til 250 eller 500 mg to ganger daglig. 500 mg to ganger per dag. Hvis det ikke oppstår rødme eller bivirkninger, vil mange ta opptil 1 000 mg to ganger daglig for å oppnå maksimal effekt. Rådfør deg med legen din før du begynner hvis du bruker reseptbelagte medisiner eller har diabetes.
Det er risiko for rødme i høye doser og mulig risiko for levertoksisitet ved inntak av høyere doser enn anbefalt på flasken. Disse effektene oppstår vanligvis når doser på 2 000 mg til 6 000 mg tas daglig. Det er også en liten risiko for at niacin kan øke blodtrykket hos personer med diabetes.
Det finnes noen svake indikasjoner på at niacin med forlenget utløsning kan være mer problematisk når det tas i høye doser. Jeg fant en kasuistikk fra 2014 om en 17-åring på alkoholavvenning som tok høye doser niacin i et forsøk på å skjule tegn på ulovlig narkotikabruk (til tross for at det ikke fantes noen solide bevis for at det hadde noen effekt). Han utviklet akutt leversvikt, som forskerne mistenkte skyldtes niacin, men jeg mistenker at alkohol og narkotika også spilte en rolle. Min anbefaling: Ta Niacin som anvist på etiketten.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Sunnhetsportalen har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i sunnhetsportalen er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i denne sunnhetsportalen skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i denne sunnhetsportalen er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
