Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
L-tyrosin er en ikke-essensiell aminosyre som er forløper for skjoldbruskkjertelhormonene, nevrotransmitterne dopamin og noradrenalin, samt stresshormonet adrenalin. Som en ikke-essensiell aminosyre kan L-tyrosin dannes i kroppen fra en separat aminosyre, L-fenylalanin . L-fenylalanin , og trenger vanligvis ikke å inntas direkte gjennom maten. Noen personer har imidlertid en sjelden genetisk lidelse, "fenylketonuri" (PKU), som gjør at de ikke kan bearbeide aminosyren L-fenylalanin. For disse personene blir L-tyrosin avgjørende. Pasienter med PKU må erstatte L-fenylalanin med L-tyrosin, ellers utvikler de hjerneskade. Tilstanden blir vanligvis testet for og identifisert ved fødselen hos personer som er rammet.
Siden L-tyrosin er en forløper for nevrotransmittere, er det gjort studier som har undersøkt fordelene for mental helse. Selv om noen av bruksområdene trenger mer forskning, er det gjort noen interessante funn.
Noen standardmedisiner er rettet mot dopamin og noradrenalin for behandling av depresjon. L-tyrosin ville derfor være en enkel måte å forsøke å øke nivåene av disse nevrotransmitterne på for å oppnå et lignende resultat. Interessant nok tyder dyreforsøk på at tilskudd av L-tyrosin kan ha antidepressive effekter.
Studier med L-tyrosinutarming reduserer nivåene av L-tyrosin i hjernen ved å gi alle aminosyrene unntatt L-tyrosin og dets forløper L-fenylalanin. Studier på mennesker viste økende likegyldighet og misnøye når L-fenylalanin og L-tyrosin ble fjernet. Forsøkspersonene viste også en skjevhet i retning av tristhetstriggere under testingen. Resultatene tyder på at L-tyrosin kan påvirke humøret når nivåene er for lave.
Gamle kasuistikker beskriver pasienter som ikke responderte på mange standard antidepressiva, men som hadde god effekt av tilskudd av L-tyrosin som behandling mot depresjon. Noen av casestudiene hadde bevis som tydet på mangler i nevrotransmitteren noradrenalin. I separate kasuistikker fra Frankrike ble det rapportert om langvarig helbredelse av depresjon hos pasienter som hadde påvist mangel på dopamin. En enkelt dobbeltblindet klinisk studie fant imidlertid ikke at L-tyrosin hjalp mot depresjon, selv om det ikke ble gjort noen undersøkelser av dopamin- eller noradrenalinnivåene i studien. Nåværende forskning støtter sterkere johannesurt, safranog potensielt 5-HTP som naturlige behandlinger mot depresjon. Mer forskning vil imidlertid bidra til å forstå bedre om L-tyrosin har en plass i depresjonsbehandling eller om det bare hjelper i mer isolerte tilfeller med spesifikke nevrotransmittermangler.
ADHD blir ofte sett på som en tilstand som er relatert til reduserte dopaminnivåer i hjernen. Stimulerende medisiner, som ritalin og adderall, ser ut til å virke i det minste delvis ved å øke dopamin og noradrenalin. Det er derfor ikke så overraskende at L-tyrosin av og til blir anbefalt som behandling mot ADHD. Forskningen er imidlertid noe nyansert, og studiene er ganske begrensede.
En liten studie som ga tilskudd av L-tyrosin, L-tryptofan, amfetamin eller placebo i bare én uke, fant ingen positive effekter av L-tyrosin på ADHD-symptomer hos barn. Interessant nok L-tryptofan forbedret foreldrenes rapporter om atferd. Ettersom studien var liten og av så kort varighet, er det vanskelig å trekke noen bastante konklusjoner. I en annen liten studie på voksne ble L-tyrosin gitt i åtte uker. Etter to uker hadde 75 % av pasientene fått en bedring av ADHD-symptomene. Etter seks uker avtok imidlertid fordelene, og ingen av pasientene så ut til å opprettholde fordelene på lang sikt. Forfatterne konkluderte med at det utviklet seg en toleranse for L-tyrosin, noe som gjorde det ineffektivt for kontinuerlig behandling av ADHD-symptomer.
Det er også publisert ett tilfelle av ADHD, et barn med PKU, den genetiske sykdommen som blokkerer produksjonen av L-tyrosin fra L-fenylalanin. Da barnet var tre år, begynte det å vise utfordrende atferdssymptomer. På grunn av symptomene søkte barnets foreldre hjelp. Ved en psykiatrisk utredning ble barnet diagnostisert med ADHD. Siden barnet hadde PKU, antok den behandlende legen at barnet kunne ha mangel på L-tyrosin, og ga aminosyren som tilskudd. Ifølge forfatterne ble barnets ADHD-symptomer dramatisk forbedret av tilskudd av L-tyrosin.
Med den tilgjengelige dokumentasjonen er det vanskelig å trekke noen bastante konklusjoner om L-tyrosin mot ADHD. Det er behov for større og mer omfattende studier for å kunne trekke de riktige konklusjonene. Det må også undersøkes om en undergruppe av pasienter kan respondere på grunn av et større biokjemisk behov for aminosyren, slik man kan se i tilfeller av PKU. Forskning på sink, jernog kostholdsstrategier tyder på at det sannsynligvis finnes flere alternativer som kan gi fordeler ved ADHD, selv om de bør overvåkes av en kyndig helsearbeider.
De aller mest veldokumenterte fordelene med L-tyrosin ser ut til å være effekten på hjernens funksjon hos personer i stressende situasjoner. Det kan ha effekter som kan sammenlignes med andre adaptogener på urtebasis, som ashwagandha og rhodiola. . Mange av studiene på L-tyrosin har blitt utført av ulike militære grupper med interesse for aminosyrens potensielle fordeler.
Dyreforsøk viser at noradrenalin- og dopaminnivået kan synke i stressende situasjoner. Tilførsel av L-tyrosin til disse dyrene forhindrer reduksjonen i nevrotransmitternivåene og reduserer stressinduserte atferdsendringer.
Et første forsøk på mennesker utsatte hærens personell for kalde temperaturer med reduserte oksygennivåer, tilsvarende et høyfjellsmiljø. I studien reduserte L-tyrosin, men ikke placebo, de negative effektene i betydelig grad. Tilskudd av L-tyrosin hadde en gunstig effekt på flere symptomer, blant annet hodepine, forkjølelse, angst, tretthet, muskulært ubehag og søvnighet. Forsøkspersonene presterte også bedre med L-tyrosin når det gjaldt oppgaver som krevde mental anstrengelse, inkludert matteøvelser, kart- og kompassferdigheter, mønstergjenkjenning og andre mål.
I en studie utført av den amerikanske hæren ble forsøkspersoner stresset ved å senke kroppstemperaturen i kaldt vann. Deretter ble de plassert i et kjølerom og gjennomførte en rekke oppgaver for å vurdere både fysisk og mental ytelse. De mest bemerkelsesverdige funnene var at L-tyrosin-tilskudd forbedret skyteferdighetene under denne kaldstress-situasjonen. Forfatterne bemerket at skyting er en oppgave som krever både fysisk og mental ytelse.
En annen studie fra Nederland undersøkte effekten av L-tyrosin på kognitiv funksjon under støystress. Forsøkspersonene måtte utføre flere stressfremkallende mentale oppgaver mens de hadde på seg hodetelefoner som spilte støy bestående av en kombinasjon av lyder fra et svømmebasseng, trafikk, togstøy og en fabrikk. Med L-tyrosin kunne forsøkspersonene utføre de mentale testprosedyrene bedre. I tillegg ga L-tyrosin et innledende blodtrykksfall, selv om endringen normaliserte seg etter en time.
Søvnmangel er også kjent for å forverre både fysiske og mentale prestasjoner. Den amerikanske marinen undersøkte effekten av L-tyrosin på forsøkspersoner som ble fratatt søvn i 24 timer. Både psykomotoriske ferdigheter og årvåkenhetsoppgaver ble forbedret under søvnmangel med tilskudd av L-tyrosin. En separat, lignende studie undersøkte også L-tyrosin sammenlignet med koffein, amfetamin og et annet medikament for prestasjon under søvndepriverte forhold. , amfetamin og et annet medikament for ytelse under søvnmangel. Selv om amfetamin var mer effektivt, forbedret L-tyrosin likevel hukommelsen, logisk resonnering og oppgaver basert på visuell årvåkenhet.
En liten studie om "interferenskontroll" fant også noen forbedringer med L-tyrosin. Interferenskontroll måles ved hjelp av en rekke metoder. Den ene er å presentere en sirkel eller en firkant på en dataskjerm, der hver form krever et trykk på en venstre (for sirkel) eller høyre (for firkant) knapp. Hver form presenteres imidlertid tilfeldig på skjermens venstre eller høyre side. Objektets plassering er irrelevant for hvilket svar som er riktig, men det fungerer som en distraksjon for å forvirre forsøkspersonen. L-tyrosin har vist seg å forbedre ytelsen på interferenskontrolloppgaver.
En liten studie undersøkte fordelene med L-tyrosin under enkel og multitasking. Tilskudd av tyrosin ga bedre hukommelse i mer krevende multitasking-situasjoner. En annen studie utført av den amerikanske hæren brukte kaldstress og evaluerte hukommelsen. I studien ble forsøkspersonene nedsenket i 50 grader kaldt vann som ble brukt til å senke kroppstemperaturen i løpet av 90 minutter. Etter kuldestresset viste korttidshukommelsestester bedre resultater med L-tyrosin enn med placebo.
En lignende studie utført av den amerikanske marinen fant også fordeler for korttidshukommelsestesting etter kuldeeksponering med tilskudd av L-tyrosin. Interessant nok hadde L-tyrosin ingen effekt på hukommelsen når forsøkspersonene ikke ble utsatt for kulde på forhånd, noe som sannsynligvis indikerer at fordelene bare oppstår under stressende situasjoner.
L-tyrosin er en interessant aminosyre som ser ut til å kunne bidra til å forbedre mental funksjon og hukommelse under stressende aktiviteter og situasjoner. Selv om forskningen er mindre klar, kan det også være fordeler for visse tilfeller av depresjon med et metabolsk behov for høyere aminosyrenivåer. Når det gjelder ADHD, er forskningen mer usikker.
Heldigvis tyder ikke de publiserte studiene på at L-tyrosin har særlig mange bivirkninger. De vanligste symptomene er hodepine, tretthet, halsbrann og kvalme. Når aminosyren doseres i rimelige mengder, tolereres den vanligvis godt.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
