Skjønnhetshacks for å eldes med verdighet

Å bli eldre er en vakker gave å feire. Å bli eldre betyr å omfavne visdommen og erfaringen som kommer med alderen. Å bli eldre betyr å lære av livet og å vise nåde. Men det å bli eldre betyr også ting som moden hud, fine linjer, langsommere cellefornyelse og grått hår. Å bli eldre er mer enn bare et tall eller den bursdagen vi tidligere hadde, det handler om å føle seg vakker, sunn, strålende og trygg i huden, i sinnet, i kroppen og i sjelen. Å holde seg ungdommelig handler ikke bare om dyre kremer, lotions og potions. Det handler om å føle seg som sitt beste jeg og omfavne hvert øyeblikk.

Her er noen av mine beste skjønnhetshacks for å eldes med verdighet.

Hydrering

Vanninntak er superviktig når det gjelder å eldes med verdighet. Når det gjelder optimal velvære og strålende hud, er det fuktighet som gjelder. Huden er kroppens største organ og består for det meste av vann. Når vi er dehydrerte, merkes det! Dehydrering kan gi seg utslag i tørr, sprukken og irritert hud, og kan føre til tretthet, hjernetåke og irritabilitet. Den motsatte siden av dehydrering kan skape mental klarhet, slanke muskler og strålende hud. Et av mine første tips når det gjelder å redusere tegn på aldring, er å holde kroppen tilstrekkelig hydrert. Ha som mål å drikke åtte glass vann per dag. Du kan stille inn påminnelser på telefonen og ha en elegant og gjenbrukbar vannflaske med deg hele dagen. For et ekstra tilskudd av mineraler og enda bedre hydrering kan du prøve å tilsette mineraldråper. 

Ernæring

Tenk på mat som medisin. Målet er å spise for å gi kroppen næring, føle seg fantastisk og trives. Vi skal spise for å føle oss levende, sunne og gode! Å spise næringsrik og god, hel, fargerik mat vil bidra til å redusere betennelser i kroppen og gi deg naturlig energi, næring og helbredelse. Et godt tips for dagligvarehandelen er å fokusere på å handle i ytterkanten av butikken. Her finner du grønnsaker, frukt og mer jordnære og naturlige varer. Å spise antioksidanter og vitaminer er en nøkkelkomponent når det gjelder å støtte kroppen i å eldes med verdighet.     Tenk sunt fett, økologiske nøtter og nøttesmør , benbuljong , kjøttkraft , kjøttkraft og ferske, lokale råvarer.         Noen ingredienser du bør unngå er sukker, alle typer bearbeidet mat, kunstige smakstilsetninger eller søtningsmidler, rapsolje, maissirup og maissirup med høyt fruktoseinnhold.

Bytt fra brus til vann. Hvis du har lyst på smaken, kan du prøve å tilsette litt lime eller sitron i vannet for å få en naturlig og deilig smak. Gå over til urtete og forelsk deg i de langsomme og bevisste ritualene rundt det å lage te. Det finnes så mange vakre, økologiske teblandinger i løsvekt .

Å tilsette krydder i matlagingen er en god vane, og kan også gi deg massevis av fordeler for ditt strålende velvære. For eksempel kan Persille kan redusere oppblåsthet og er full av vitamin K, vitamin A og vitamin C. Gurkemeie er en kraftig betennelsesdempende og antioksidant. Kanel er mitt absolutte favorittkrydder i te, smoothies og desserter, og det har vist seg å være antiviralt, antibakterielt og soppdrepende. Det sies å være gunstig for den aldrende hjernen, så når det gjelder å eldes så grasiøst som mulig, bør du vurdere å tilsette kanel i kostholdet ditt.

Hudpleie

Hudpleie er selvfølgelig en viktig komponent når det gjelder å eldes med stil. Etter hvert som vi blir eldre, gjennomgår huden ulike forandringer, blant annet får den fine linjer og rynker, solflekker og mister glød. Heldigvis har vi tips, triks og produkter som kan hjelpe oss med å oppgradere rutinene våre og fortsette å elske den huden du har. Bruk de riktige produktene for din hudtype og bidra til å opprettholde en sunn og strålende hud. 

Solkrem først: For å holde synlige tegn på aldring i sjakk, er solfaktor et must i skjønnhetsskapet. Solkrem er det viktigste produktet vi alle bør bruke daglig for å beskytte huden mot flere aldringstegn og for å beskytte oss mot mer alvorlige problemer.

Retinol er et annet navn for vitamin A. Vitamin A har en fantastisk effekt på huden fordi det bidrar til å gjenopprette en ungdommelig hudfarge ved å jevne ut hudtonen og teksturen, bidra til å redusere forstørrede porer og jevne ut ujevnheter. Retinol bidrar til å styrke hudbarrieren og fornyer ujevn tekstur og matt hud, slik at huden ser lysere og glattere ut.

Vitamin C er viktig for å styrke kollagenet og gjøre huden lysere. Det er den mest spennende og forskningsbeviste ingrediensen som finnes. Vitamin C bidrar til å jevne ut hudtonen og redusere forekomsten av fine linjer og rynker. Denne kraftfulle ingrediensen bør være en del av skjønnhetsregimet ditt for å få en ungdommelig, strålende glød. 

Bonuspoeng: Legg til en Gua Sha-teknikk i kuren din for å jevne ut fine linjer, fremme blodgjennomstrømningen og forynge huden. Denne teknikken frigjør spenninger, giftstoffer og stramhet. Sørg for å bruke en olje som ikke tetter igjen, og bruk et mykt og forsiktig trykk.

Bevegelse

Å tøye ut, bevege seg og trene regelmessig bidrar til å frigjøre alle velværehormonene som kalles endorfiner. Endorfiner bidrar til å forbedre vår mentale sinnstilstand og øke energinivået. Trening er en flott måte å bygge opp og forbedre muskel- og leddhelsen på. Etter hvert som vi blir eldre, mister vi mer muskler, men vi kan bygge opp og gjenvinne disse ved å trene utholdenhet og øke styrken. Å bevege seg og trene regelmessig vil også bidra til bedre beinhelse og en god og sterk holdning. Du kan for eksempel tøye ut, delta på en ukentlig treningsøkt, praktisere yoga eller ta en spasertur, fottur eller sykkeltur - alt som får opp pulsen og får blodet til å pumpe, vil bidra til sunn aldring.

Eliminere giftstoffer fra livet ditt

 En av de mest grunnleggende oppgavene for å leve et sunt liv er å rydde opp i miljøet rundt deg. Og jeg snakker ikke bare om å ikke forsøple, jeg snakker om å ta kontroll over miljøet du lever i. Gå inn i en detox hjemme! Tenk på tingene rundt deg. Luften, lyset, vannet og produktene du bruker hver dag. Lever du i et miljø der du trives? Selv om det er viktig å eliminere giftige ingredienser fra produktene dine, må du også ta hensyn til faktorer som forurensende stoffer, tungmetaller og allergener. Så hvor skal jeg begynne?

Luftrensere: Luftrensere renser luften i hjemmet eller på kontoret ved å trekke luftbårent støv og irriterende stoffer ut av luften, og deretter resirkulere den rensede luften. Du kan se på en luftrenser som en støvsuger for luften din. Jeg anbefaler også å åpne vinduene minst 3-4 ganger i uken for å få inn frisk luft og sirkulere ut gammel luft. 

Vannfilter: Som vi diskuterte tidligere, er vanninntak superviktig for å skylle ut kroppen og naturlig hydrere organene våre, huden og kroppen generelt. Cellene våre består hovedsakelig av vann, og vi må sørge for at vi får i oss tilstrekkelig med friskt, rent vann. Dessverre inneholder mye vann bakterier, tungmetaller og spor av giftstoffer som kommer inn i kroppen vår. Det beste forsvaret vi kan bruke, er et vannfilter. Vannfiltre filtrerer bort disse giftstoffene, og får til og med vannet til å smake bedre.

Vær oppmerksom på husholdningsproduktene dine: Et gjennomsnittlig hjem inneholder 62 giftige kjemikalier - jøss! Giftige ingredienser kan være hormonforstyrrende, og hvis du tørker av kjøkkenbenken med et giftig desinfeksjonsmiddel, kan det føre til betennelser og hormonforstyrrelser i hele kroppen. Velg rene ingredienser, og sørg for å lese innholdsfortegnelsen på produktene når du handler. 

Forebygging er nøkkelen

Vi kan ikke forhindre at vi blir eldre, men ved å iverksette noen forebyggende tiltak kan vi fremme utstråling og leve et sunt og livskraftig liv. Og vi kan ha som mål å eldes med samme eleganse som en flaske god vin.