Fordeler, bruksområder og bivirkninger av Wild Yam

Wild yam, en plante som er hjemmehørende i Nord-Amerika, er kjent for sine mange helsefordeler og bruksområder. Den har vært brukt i tradisjonell medisin i århundrer, og er fortsatt populær i dag på grunn av sitt potensial til å behandle vanlige plager. Denne artikkelen utforsker hva vill yam er, fordelene, hvordan du bruker den og potensielle bivirkninger du bør huske på.

Enten du søker homøopatiske alternativer til reseptbelagte medisiner eller prøver å lindre stramme muskler etter en tøff treningsøkt, kan vill yams være et verdifullt tilskudd til velværerutinen din. Som med alle nye kosttilskudd bør du rådføre deg med helsepersonell før du tar vill yam for å være sikker på at det er trygt for deg og ikke interagerer med andre medisiner du tar. 

Hva er Wild Yam?

Vill yams refererer til en gruppe planter i Dioscorea-familien, kjent for sine knollformede røtter. Denne planten er rik på diosgenin, et stoff som antas å ha en rekke helsefordeler. Forskning tyder på at diosgenin kan beskytte mot sykdommer som diabetes og redusere oksidativt stress og betennelse i kroppen.¹ Bukkehornkløver inneholder også denne forbindelsen og kan brukes som tilskudd. 

Wild yam-produkter er tilgjengelige i ulike former, inkludert kremer, kosttilskudd og oljer:

• Kremer: Brukes ofte lokalt for å lindre hudirritasjon eller muskelkramper
• Kosttilskudd: Kapsler eller tabletter til innvortes bruk for å løse hormonelle og inflammatoriske problemer
• Olje: Brukes til massasje eller aromaterapi, rettet mot muskelsmerter og avslapping

Fordeler og bruksområder av Wild Yam

Vill yam er verdsatt for sin allsidighet og sitt potensial til å forbedre ulike helsetilstander, fra støtte i overgangsalderen til lindring av muskelkramper. Diosgenin, et av de aktive stoffene i vill yams, har også blitt undersøkt som en potensiell behandling mot Parkinsons og Alzheimers sykdom. Nedenfor er noen av de vanligste bruksområdene og fordelene med vill yam.

Lettelse av symptomer i overgangsalderen

Kremer og kosttilskudd med vill yams  markedsføres ofte som naturlige midler mot symptomer i overgangsalderen, som hetetokter, nattesvette og humørsvingninger. Selv om forskningen er begrenset, opplever noen kvinner at vill yam bidrar til å balansere hormonene og gir lindring.² Det trengs mer forskning for å fastslå effekten av vill yam på symptomer i overgangsalderen. Med milde bivirkninger er det imidlertid minimal ulempe ved å prøve vill yam for å lindre symptomer på overgangsalderen. 

Gå til iHerbs velværehub for å lære mer om naturlige metoder for å lindre overgangsalderen. 

Støtte ved revmatoid artritt

Med sine betennelsesdempende egenskaper kan vill yam bidra til å lindre symptomer på revmatoid artritt og forbedre leddhelsen .   Kremer og kosttilskudd kan bidra til å redusere leddsmerter og hevelser, noe som gir bedre bevegelighet og komfort. Noen studier tyder til og med på at diosgenin kan bremse utviklingen av visse former for leddgikt.³

Regulering av blodsukkeret

Foreløpige studier tyder på at vill yam kan bidra til å regulere blodsukkernivået, noe som gjør det til et spennende alternativ for dem som har diabetes eller prediabetes, selv om det er behov for mer forskning.⁴ Diosgenin kan også ha nyrebeskyttende egenskaper, noe som er spesielt nyttig for dem som lider av høye blodsukkernivåer. 

Livsstilsforbedringer er avgjørende når man prøver å håndtere høyt blodsukker. Sjekk ut vår liste over matvarer for bedre blodsukkerbalanse og les mer om hvordan du kan senke blodsukkeret på en naturlig måte.

Lindre kramper og muskelsmerter

I likhet med andre kosttilskudd som kan forbedre muskelrestitusjon og forsinke utbruddet av muskelsårhet etter anstrengende trening, er krem og olje fra vill yam populær for å lindre muskelkramper og smerter. De naturlige krampeløsende egenskapene bidrar til å løsne stramme muskler, noe som gir lindring ved tilstander som menstruasjonssmerter. Wild yam-krem kan også bidra til å lindre generelle muskulære plager, noe som kan være spesielt nyttig for treningsentusiaster. 

Forbedre hudens helse

Krem og olje fra vill yams kan bidra til sunnere hud ved å redusere betennelse og fukte tørre områder, noe som gjør den til en vanlig ingrediens i hudpleieprodukter mot aldring.⁵ Noen brukere rapporterer også om bedring av tilstander som eksem eller psoriasis. 

Forskningen på dette området er begrenset - heldigvis finnes det så mange måter å støtte hudens helse på. Kosttilskudd, hudpleieprodukter og livsstil kan alle spille en rolle for sunn hud, hår og negler .  

Bivirkninger

Selv om det generelt er trygt for de fleste, kan vill yams-produkter forårsake milde bivirkninger, spesielt når de brukes feil eller i store mengder. Vanlige bivirkninger inkluderer:

• Kvalme og oppkast: Vanligvis forbundet med høye doser av kosttilskudd med vill yam. Studier viser at doser på opptil 500 milligram per kilo kroppsvekt generelt tolereres godt av de fleste. 
• Hodepine: Kan forekomme hos enkelte personer som er følsomme for wild yam-produkter.
• Fordøyelsesproblemer: Oppblåsthet eller urolig mage kan oppstå ved bruk av kosttilskudd.
• Hudirritasjon: Kremer kan forårsake rødhet eller kløe, spesielt hos følsomme personer.

Før du begynner med et nytt kosttilskudd, bør du rådføre deg med legen din for å forsikre deg om at det er trygt for deg og ikke interagerer med andre medisiner du tar. Hvis du opplever bivirkninger mens du bruker vill yam, må du avbryte bruken og varsle helsepersonellet. 

Hvordan bruke Wild Yam-produkter

Riktig bruk av wild yam-produkter avhenger av deres form:

• Kosttilskudd: Ta kapsler eller tabletter som angitt på produktetiketten, vanligvis 200 til 400 milligram daglig. Rådfør deg med helsepersonell for personlige råd.
• Kremer: Påfør en liten mengde på huden og masser til den er absorbert. Vanlige bruksområder er håndledd, underarmer eller mage.
• Olje: Bruk noen dråper til massasje eller bland med en bæreolje for lokal bruk.

Takeaway

Wild yam er en naturlig metode for å behandle vanlige plager som symptomer på overgangsalder, leddsmerter og muskelsmerter. Selv om fordelene er lovende, må du alltid bruke disse produktene som anvist og rådføre deg med helsepersonell for veiledning. Enten det er gjennom krem, kosttilskudd eller olje, kan vill yam være et verdifullt holistisk middel for ditt velvære.

Referanser:

1. Fuller S, Stephens JM. Diosgenin, 4-hydroksyisoleucin og fiber fra bukkehornkløver: Virkningsmekanismer og potensielle effekter på metabolsk syndrom. Fremskritt i ernæring. 2015;6(2):189. 
2. Johnson A, Roberts L, Elkins G. Komplementær og alternativ medisin for overgangsalderen. J Evid Based Integr Med. 2019;24:2515690X19829380. 
3. Wang L, Ma T, Zheng Y, Lv S, Li Y, Liu S. Diosgenin hemmer IL-1β-indusert uttrykk av inflammatoriske mediatorer i humane osteoartrittkondrocytter. Int J Clin Exp Pathol. 2015;8(5):4830. 
4. Jesus M, Martins APJ, Gallardo E, Silvestre S. Diosgenin: Nyere høydepunkter innen farmakologi og analysemetodikk. J Anal Methods Chem. 2016;2016:4156293. 
5. Cronin H, Draelos ZD. Topp 10 botaniske ingredienser i 2010 anti-aging kremer. J Cosmet Dermatol. 2010;9(3):218-225.