Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Aloe vera er en sukkulent plante som vokser i varme, tørre klimaer og har mange bruksområder. Den klebrige, tykke gelen gir mange fordeler når den brukes lokalt eller oralt. Selv om du kanskje er mest kjent med dens evne til å lindre ubehag ved solbrenthet, går dens fordeler langt utover stranden. Aloe-planter er enkle å dyrke hjemme, men du kan også finne pakkede versjoner av aloe vera i geler, kremer og kosttilskudd.
Aloe vera har blitt brukt og æret for sine medisinske egenskaper i over 2000 år.1 Egypterne kalte den "udødelighetens plante", mens greske vitenskapsmenn betraktet den som et universalmiddel mot sykdom og lidelse.
Aloe vera-planten inneholder over 75 aktive komponenter som er ansvarlige for de omfattende fordelene den har for kroppen. Fra betennelsesdempende effekter til fordøyelsesstøtte. har kulturer over hele verden brukt aloe vera i mange sammenhenger i tusenvis av år.
Selv om aloe kanskje ikke er det universalmiddelet grekerne lovpriste, har aloe en rekke helsefordeler for hele kroppen. Av de 75 aktive stoffene i aloe vera har flere antioksidantegenskaper eller antimikrobielle egenskaper. Sammen kan disse to egenskapene bidra til å forbedre en lang rekke helseproblemer og redusere risikoen for sykdommer som hjertesykdom og diabetes.
En studie som undersøkte aloe veras effekt på gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), fant at 10 milliliter aloe vera-sirup daglig i fire uker bidro til å redusere GERD-symptomer som halsbrann, oppstøt og raping betydelig .4
En annen studie fant at personer med diabetes som tok aloe vera gelpulver i tre måneder, opplevde betydelige forbedringer i blodsukker-, kolesterol- og blodtrykksnivåene .3
Aloe vera inneholder vitamin A, C, og Esom alle har antioksidantegenskaper. Antioksidanter nøytraliserer ustabile molekyler i kroppen som kalles frie radikaler, og hindrer dem i å skade friske celler. Ved å forebygge disse frie radikalskadene støtter antioksidanter immunforsvaret og kan bidra til å redusere risikoen for sykdom.2
Munnhelsen er ikke bare viktig for sunne tenner - den kan påvirke ditt generelle velvære. Daglig tannbørsting og munnskyllevann er to viktige måter å støtte opp om munnhelsen på.
Mens mange ferdigproduserte munnskyllevæsker inneholder alkohol og andre sterke ingredienser med ubehagelige bivirkninger, er aloe vera et skånsomt og effektivt munnskyllealternativ. I en studie viste det seg faktisk at aloe vera-munnvann reduserte plakk like godt som et antiseptisk munnskyllevann som brukes til å drepe og forhindre bakterievekst i munnen, uten de ubehagelige bivirkningene.5
Selv om denne undersøkelsen ble utført med 100 % ren aloe vera-juice, kan du lage din egen aloe vera-munnskyll hjemme. Kombiner 1⁄2 kopp destillert vann med 1 kopp aloe vera juice, 2 ss natron , 1 ss trollhassel , 1 ss natron , 2 ss natron , 1 ss trollhassel , 2 ss natron . , 1 spiseskje trollhassel og 20 dråper eterisk peppermynteolje . og 20 dråper eterisk peppermynteolje . . Rist blandingen, og du har flere porsjoner med aloe vera-munnvann!
Så hva er aloe vera godt for? Et av aloe veras mest kjente og brukte bruksområder er lindring av solbrenthet. Men aloe vera er også nyttig for huden din på andre måter. Aloe veras unike antibakterielle og betennelsesdempende egenskaper gjør den faktisk til en effektiv behandling mot kviser. Og med sin evne til å berolige irritert hud er aloe vera en nyttig komponent i enhver hudpleierutine .
Enten du har en aloe-plante på kjøkkenet, klar til å knipse og klemme etter en dag ved bassenget eller en utilsiktet forbrenning i matlagingen, eller om du er mer kjent med aloe vera på flaske, kan begge bidra til å lindre ubehaget forbundet med solbrenthet . Selv om aloe ikke kan kurere solbrenthet, tyder mye på at det kan fremskynde tilhelingen av andre- og tredjegradsforbrenninger, inkludert mild solbrenthet.6 Det finnes mange fordeler med aloe vera gel, men den mest kjente er at den helbreder solbrenthet. Påfør aloe gel direkte fra planten eller gel på flaske eller lotion direkte på et mildt brannsår for å kjøle ned og berolige området.
Aloe vera kan også hjelpe mot kviser når den brukes lokalt. Denne plagsomme hudlidelsen har mange årsaker, men mye tyder på at kombinasjonen av kvisekrem og aloe vera gel er mer effektiv i behandlingen av kviser enn kvisekrem alene.7 Aloe veras evne til å dempe betennelsestilstander kan bidra til at den er effektiv som kvisebehandling. De antimikrobielle egenskapene og evnen til å bryte opp bakterienes cellevegger kan bidra til å gjøre aloe effektiv mot visse typer bakterier som forårsaker kviser.8
Selv om det kan være vanskelig å finne den eksakte årsaken til irritert, tørr hud og eksem, kan aloeens beroligende egenskaper bidra til å lindre ubehaget ved disse tilstandene. Aloe veras evne til å fremme sår- og brannsårheling og redusere betennelse og bakterier på huden kan være gunstig for eksem.
Eksem kjennetegnes av betent hud som kan føre til tørre, kløende og skjellende flekker. Selv om dette kan være ubehagelig i seg selv, kan disse symptomene også føre til mer bekymringsfulle utfall, som hudinfeksjoner. Det finnes både reseptbelagte og reseptfrie behandlinger for eksem, og det finnes også mange naturlige midler for å lindre symptomene.
Aloe vera kan ikke bare være en effektiv, naturlig behandling av eksem hos voksne, men kan også bidra til å lindre tørr hud hos spedbarn. Hjemmelagde oppskrifter som inkluderer havre og aloe vera kan være enda mer effektive på grunn av havremelets naturlige betennelsesdempende egenskaper.9
Selv om aloe vera er kjent for å lindre solbrenthet, har den også vist seg å være en lovende anti-aldringsingrediens. Fordelene går lenger enn å tilføre fuktighet på overflaten, og forbedrer hudens grunnleggende struktur. En dobbeltblindet klinisk studie fra 202012 viste at daglig oralt tilskudd med aloesteroler førte til bemerkelsesverdige forbedringer i hudens helse. Deltakerne opplevde en betydelig økning i hudens elastisitet, fuktighetsbevaring og generelle kollageninnhold. Ved å styrke hudens naturlige barrierefunksjon bidrar Aloe vera til å holde på fuktigheten og beskytte mot miljøskader. Dette gir et mer ungdommelig utseende med en synlig reduksjon av fine linjer og rynker og en sunnere og mer spenstig hudstruktur.
Enten du ønsker lindring etter en brannskade, prøver å helbrede tørr hud eller håper å få bukt med kviser, kan aloe vera være en nyttig behandling når den påføres direkte på huden. Aloe er en plante som er lett å dyrke og krever lite vedlikehold. Å ha en i nærheten av et solfylt vindu tilfører ikke bare naturlig skjønnhet til rommet ditt. Med den kan du knipse av et blad og klemme ut gelen for umiddelbar bruk når du trenger det. Aloe er også lett tilgjengelig i geler og kremer på flaske.
Når du bruker aloe vera lokalt, påfører du bare en liten mengde gel eller lotion på det berørte området.
I tillegg til lokal bruk kan inntak av aloe vera gi ytterligere fordeler, blant annet ved å bidra til å senke blodsukkernivået og forbedre blodtrykket og kolesterolnivået hos personer med diabetes type 2. 10 Som en kilde til antioksidanter kan aloe vera-juice også bidra til å styrke hudens helse. Og oral bruk av aloe vera som munnskyllevann kan forbedre tann- og tannkjøtthelsen. For å nyte fordelene med aloe vera innvortes, kan du prøve å drikke saften alene eller i en smoothie.
Selv om aloe veras antioksidant- og betennelsesdempende egenskaper er lovende, er det viktig å ta hensyn til potensielle bivirkninger før man fyller på med aloe-produkter. Forskning tyder på at inntak av aloe vera kan føre til diaré, magekramper og oppkast.11 Selv om disse symptomene i de fleste tilfeller ikke er livstruende, kan de være ubehagelige og føre til mer alvorlige problemer som dehydrering.
Kommersielt tilberedte aloe vera-produkter, som juice, geler og kremer, kan være tryggere enn å få aloe direkte fra hele planten. Sørg likevel for å følge produsentens anvisninger og slutte å bruke aloe-produktet hvis det oppstår bivirkninger.
Det er alltid lurt å snakke med helsepersonell før du gjør endringer i kostholdet og kosttilskuddene dine.
Ja, men det er bare den klare indre gelen som er trygg å spise. Det ytre grønne bladet og den gule lateksen like under har en sterkt avførende effekt og bør ikke inntas. Av sikkerhetshensyn er det best å bruke kommersielt tilberedte, rensede aloe vera-produkter til å spise eller drikke.
Det anses generelt som trygt å bruke aloe vera lokalt på huden hver dag. Ved daglig oral bruk bør du velge rensede, lateksfrie produkter og holde deg til anbefalt dosering. Rådfør deg med helsepersonell før du bruker aloe daglig, spesielt hvis du har helseproblemer eller er gravid.
Den viktigste forskjellen er hva de skal brukes til. Aloe vera gel er den tykke, lokale substansen som brukes til å berolige og fukte huden. Aloe vera juice er den drikkelige flytende formen, som er bearbeidet og renset for innvortes bruk for å støtte fordøyelsen og hydreringen.
Fersk aloe er 100 % naturlig, men ødelegges raskt og kan være vanskelig å tilberede på en trygg måte (på grunn av lateksen). Kjøpte geler av høy kvalitet er ofte mer praktiske, ettersom de er renset, har lengre holdbarhet og er formulert for å gi konsistente og praktiske resultater for hudpleie.
Det er mange grunner til å vurdere aloe vera som en del av velværerutinen din, fra leging av brannskader til hud- og munnhelse. Selv om det er liten risiko for bivirkninger når aloe vera brukes i henhold til produsentens retningslinjer, er det alltid lurt å være forsiktig når du introduserer et nytt tilskudd i rutinen din. Basert på dagens data ser aloe vera ut til å være en lovende løsning på mange vanlige problemer, og fremtidig forskning kan fortsette å dokumentere hvordan aloe vera kan være til nytte for helsen din.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
