6 måter å håndtere Hashimotos på naturlig vis

Hvis du sliter med utmattelse eller uventet vektøkning, har du kanskje fått mistanke om at du har problemer med skjoldbruskkjertelen. Faktisk er dette bare noen få av de mange symptomene du kan oppleve når du har hypotyreose, som betyr at skjoldbruskkjertelen er underaktiv.

Men det er ikke sikkert at skjoldbruskkjertelen er den underliggende årsaken til symptomene dine. Det anslås at 90 % av dem som vanligvis diagnostiseres med hypotyreose, i virkeligheten har Hashimotos sykdom, også kjent som kronisk lymfocytær tyreoiditt. Det er en autoimmun sykdom, noe som betyr at kroppen feilaktig angriper sitt eget vev.

Ved Hashimotos tyreoiditt infiltrerer og skader immunforsvaret skjoldbruskkjertelen, en liten sommerfuglformet kjertel på forsiden av halsen. Nærmere bestemt produserer immunceller proteiner som kalles antistoffer, som fanger opp og nøytraliserer stoffer som er nødvendige for produksjonen av skjoldbruskkjertelhormon. De lave nivåene av skjoldbruskkjertelhormon fører til utvikling av en lang rekke mulige symptomer.

Tegn og symptomer på Hashimotos sykdom

Symptomene kan i begynnelsen være milde og vanskelige å legge merke til. Men over tid blir de stadig tydeligere. Generelt innebærer sykdommen en langsom og progressiv ødeleggelse av skjoldbruskkjertelen. Det kan imidlertid forekomme perioder der symptomene endrer seg etter hvert som skjoldbruskkjertelen ser ut til å gjenvinne sin funksjon, noe som kan føre til midlertidig hyperaktivitet i skjoldbruskkjertelen.

• Tretthet og slapphet
• Uforklarlig vektøkning
• Oppsvulmet ansikt
• Søvnløshet
• Glemsomhet
• Angst og depresjon
• Høyt blodtrykk
• Perioder med svetting, vekttap og irritabilitet
• Sår hals
• Forstørrelse av tungen
• Problemer med å svelge
• Hevelse på forsiden av nakken
• Akne
• Utslett
• Hodepine
• Oppblåsthet
• Forstoppelse
• Blek, tørr hud
• Skøre negler
• Hårtap
• Økt følsomhet for kulde
• Smerter og stivhet i leddene
• Muskelspasmer
• Stive og ømme muskler
• Høyt kolesterol
• Infertilitet hos kvinner
• Overdreven eller langvarig menstruasjonsblødning

Hva får immunforsvaret til å angripe skjoldbruskkjertelen?

Selv om den eksakte årsaken er ukjent, ser det ut til at genetiske faktorer spiller en rolle i utviklingen av Hashimotos sykdom. En kombinasjon av faktorer som alder, kjønn og andre autoimmune eller endokrine lidelser kan også bidra. Selv om det ikke er så mye du kan gjøre for å endre genene dine, finnes det tiltak du kan iverksette for å fjerne mulige utløsende faktorer for en autoimmun respons. Dette er nøkkelen til riktig behandling av Hashimotos tyreoiditt.

6 måter å håndtere Hashimotos sykdom naturlig

Konvensjonell medisinering av skjoldbruskkjertelen kan forbedre hormonnivået i skjoldbruskkjertelen og bidra til å lindre symptomene, men den løser ikke det egentlige problemet - dysfunksjonen i immunforsvaret. Hvis du kan finne ut hvilke faktorer som er ansvarlige for den autoimmune responsen, kan du håndtere sykdommen på en naturlig måte ved å fjerne disse utløsende faktorene.

Her er seks områder du bør ta tak i når du ønsker å redusere den autoimmune responsen med naturlige løsninger:

1. Ernæringsmessige mangler

Det er mange næringsstoffer som er avgjørende for skjoldbruskkjertelens og immunsystemets normale funksjon. Når du har mangel på disse næringsstoffene, kan du være mer utsatt for å utvikle autoimmune tilstander som Hashimotos sykdom.

• Selen er nødvendig for omdannelsen av T4 (den inaktive formen av skjoldbruskkjertelhormonet) til T3 (den aktive formen). Uten nok selen forblir skjoldbruskkjertelhormonet inaktivt, og Hashimotos symptomer kan utvikle seg. Studier har dessuten vist at Hashimotos-pasienter som tar selen, har lavere nivåer av antistoffer mot skjoldbruskkjertelen. 200 mcg er en vanlig startdose. Men det er et smalt vindu mellom en dose som er effektiv og en dose som er giftig. Det er derfor lurt å søke veiledning hos helsepersonell for å finne riktig dose for deg.
• Sink: lave sinknivåer svekker T3-produksjonen fordi sink også inngår i enzymomdannelsen av T4 til T3. Uten nok sink har hypothalamus også problemer med å måle nivåene av skjoldbruskkjertelhormoner. Dette svekker evnen til å gi riktig signal til skjoldbruskkjertelhormonproduksjonen når nivåene blir lave. Det anbefales ikke å ta mer enn 30 mg sink per dag, med mindre du samarbeider med helsepersonell som anbefaler en høyere dose.
• Mangel på vitamin D er forbundet med tilstedeværelsen av antistoffer mot skjoldbruskkjertelen. Alle Hashimotos-pasienter bør få utført en årlig kontroll av 25-hydroksy-vitamin D-nivåene. Studier viser at nivået bør ligge på 60-80 ng/ml for at skjoldbruskkjertelen og immunforsvaret skal fungere optimalt. Når det gjelder tilskudd, er vitamin D3 et bedre alternativ enn D2 for å forbedre D-vitaminnivået. Startdosen ligger vanligvis i området 2000 til 5000 IE, med justering som indikert ved å kontrollere nivået på nytt etter tre måneder.
• Jern spiller en nøkkelrolle i produksjonen av skjoldbruskkjertelhormoner. Det er også nødvendig for omdannelsen av T4 til T3. For å finne ut om du virkelig har jernmangel og trenger et tilskudd, bør du ta følgende laboratorietester: ferritin, serumjern, transferrinmetning og total jernbindingskapasitet. Helsepersonellet ditt kan hjelpe deg med å tolke resultatene og gi deg råd om jerndosering.

Når du skal velge jerntilskudd, bør du være oppmerksom på at jernholdig bis-glycinat er en form som har en tendens til å være mer absorberbar og mindre forstoppende enn andre jernpiller. Hvis du tar medisiner for skjoldbruskkjertelen, må du ikke innta et jerntilskudd innen to timer etter at du har tatt det, da jern kan forstyrre opptaket av medisinen.

Du kan også øke jernnivået gjennom inntak av matvarer som rødt kjøtt, fjærkre, bønnerog mørkegrønne bladgrønnsaker. og mørkegrønne bladgrønnsaker. Men husk at jern fra vegetabilske kilder ikke er like lett å ta opp som jern fra dyr. Vitamin C kan i så fall bidra til å øke opptaket av jern.     

2. Reduser inntaket av betennelsesfremmende matvarer

Målet med en behandlingsplan for Hashimotos er å redusere mengden betennelse i kroppen. Derfor er det fornuftig å fjerne de matvarene fra kostholdet ditt som kan forårsake betennelse. Det varierer fra person til person hvilke matvarer man kan være følsom overfor, men følgende matvarer har en tendens til å være de mest betennelsesskapende:

• Gluten
• Sukker
• Mettet fett
• Kunstige søtningsmidler eller konserveringsmidler
• Visse komponenter i meieriprodukter (f.eks. laktose eller A1-beta-kaseinprotein)
• Soya-, mais-, solsikke-, bomullsfrø-, saflor- og blandede vegetabilske oljer

Helsepersonellet ditt kan bestille en blodprøve for matvareallergi. Du kan bruke denne informasjonen til å styre unna matvarer som du er overfølsom for. Du kan imidlertid også velge å finne ut av matoverfølsomheten din på egen hånd ved å gå gjennom en eliminasjons-/provokasjonsdiett (EPD).

For å utføre en EPD eliminerer du én matvarekategori fra kostholdet ditt i tre uker. Deretter legger du til maten igjen i kostholdet ditt i tre dager, og vurderer reaksjonen din. Se etter symptomer på matoverfølsomhet som oppblåsthet, tretthet, hodepine, leddsmerter, løs avføring, forstoppelse, søvnløshet eller hudforandringer.

Matvarekategorier du kanskje vil teste inkluderer:

• Gluten
• Mais
• Andre glutenfrie kornsorter
• Meieri
• Soya
• Egg
• Nøtter
• Belgfrukter
• Skalldyr
• Nattskygger (vanlige nattskygge-grønnsaker inkluderer paprika, poteter, tomater og auberginer)

En raskere metode for å gjennomføre en EPD er å eliminere alle disse matvarekategoriene fra kostholdet ditt i tre uker. Deretter introduserer du hver kategori én om gangen hver tredje dag. Hvis det ikke oppstår noen symptomer når du gjeninnfører et næringsmiddel, kan du la det være i kostholdet ditt. Hvis det oppstår symptomer, må du fjerne maten igjen.

3. Forbedre tarmhelsen

Omtrent 70-80 % av immunsystemets celler befinner seg i tarmen. Så når du forbedrer tarmfunksjonen din, optimaliserer du også immunforsvaret.

De fleste Hashimotos-pasienter har lave nivåer av magesyre. Tarmen tar ikke opp næringsstoffer like godt når magesyrenivået er lavt. Bakterier og andre mikrober har også lettere for å overleve når de passerer gjennom magesekken i et mindre surt miljø. Dette gjør at de kan få fotfeste andre steder i kroppen og forårsake en infeksjon.

Betain HCl (hydroklorid) er et kosttilskudd som kan bidra til å øke magesyren til optimale nivåer. Det bør tas sammen med fordøyelsesenzymet pepsin på slutten av et proteinrikt måltid. Dette hjelper kroppen med å bryte ned proteiner mer fullstendig, slik at de ikke fungerer som en immunutløsende faktor.

Det er en ubalanse mellom gode og dårlige bakterier i tarmen hos mange Hashimotos-pasienter. Dette skjer vanligvis fordi mangel på skjoldbruskkjertelhormon fører til nedsatt tarmmotilitet. Ved å ta et probiotikum av høy kvalitet kan du gjenopprette de gode bakteriene til et nivå som holder de dårlige bakteriene under kontroll.

4. Vurder infeksjoner

Det er to mulige forklaringer på hvordan en infeksjon kan føre til at immunforsvaret angriper skjoldbruskkjertelen:

1. Molekylær mimikry innebærer at bakterier eller andre mikrober ser veldig like ut som skjoldbruskkjertelceller. Når immunforsvaret produserer antistoffer for å eliminere de infeksiøse mikrobene, angriper antistoffene også skjoldbruskkjertelcellene som ser like ut.
2. Bystander-effekten beskriver teorien om at mikrober infiltrerer skjoldbruskkjertelcellene. I prosessen med å drepe mikrobene angriper immunforsvaret også cellene som huser dem.

Infeksjoner som oftest forbindes med Hashimotos, omfatter candida, mykoplasma og Epstein-Barr-virus. Det lønner seg å se etter infeksjoner hvor som helst i kroppen og behandle dem på riktig måte.

5. Lindre binyrestress

Når du er stresset, frigjør binyrene kortisol, noe som fører til en reduksjon i produksjonen av skjoldbruskkjertelhormoner. Derfor bør enhver behandlingsplan for Hashimotos sykdom inkludere stressmestringsaktiviteter som yoga, meditasjon eller pusteøvelser.

Adaptogener er naturlige stoffer som også kan hjelpe deg med å håndtere stress på en hensiktsmessig måte. Et adaptogen har evnen til å styrke et svekket immunforsvar så vel som å roe ned en overaktiv respons. Det hjelper kroppen din med å tilpasse seg stress på den måten som er hensiktsmessig for å normalisere kroppens funksjon. Eksempler på adaptogener inkluderer reishi , eleuthero , eleuthero , Schisandra og ashwagandha .

6. Unngå giftstoffer

Det finnes mange giftige kjemikalier i miljøet som kan skade kroppen din på mange måter - de kan forårsake betennelser, forstyrre hormonene dine og øke risikoen for en autoimmun respons. Det er vanskelig å unngå dem alle. Men det finnes noen tiltak du kan iverksette for å redusere deres innvirkning på skjoldbruskkjertelhelsen din:

• Unngå kjemikalier som forstyrrer hormonene. Environmental Working Group (EWG) har satt sammen en liste over kjemikalier som kan ha en negativ innvirkning på hormonsystemet ditt. Unngå produkter som inneholder følgende: bly, dioksin, atrazin, ftalater, perklorat, brannhemmere (polybromerte difenyletere), arsenikk, kvikksølv, glykoletere, perfluorerte kjemikalier (PFC-er), organofosfatholdige plantevernmidler, bisfenol A (BPA, eller BPA-erstatninger som BPF og BPS).
• Bruk rene produkter til personlig pleie. Mange ansikts- og kroppsprodukter inneholder skadelige kjemikalier som kan forstyrre hormonsystemet ditt. Se på ingredienslisten, og hold deg til produkter som er så naturlige som mulig. Se gjennom EWGs liste over kjemikalier du bør unngå.
• Rens luften, spesielt hvis du bor i et industriområde. Vurder å installere et HEPA-filter (høyeffektivt partikkelfilter) i hjemmet og på kontoret.
• Unngå plast til formål som gjør at den kommer i kontakt med mat eller drikke. Plast inneholder ofte BPA eller BPA-erstatninger. Vær også forsiktig med hermetikk. Boksene inneholder ofte BPA (selv om det finnes selskaper som spesifiserer at de bruker BPA-frie bokser).
• Rengjør vannet ditt. Installer et fluorfilter for drikkevannet og dusjhodet.
• Svette! Svette er en av dine beste avgiftningsmekanismer. Fysisk trening eller til og med en badstue kan hjelpe deg med å aktivere svetteprosessen. Det er alltid lurt å rådføre seg med helsepersonell før du endrer ditt fysiske aktivitetsnivå eller prøver badstue, spesielt hvis du har en hjertesykdom.

Selv om noen kanskje ikke klarer å trappe helt ned på medisineringen av skjoldbruskkjertelen, finnes det mange naturlige måter å håndtere Hashimotos sykdom på som kan hjelpe deg til å føle deg bedre, om ikke redusere medisindosen. Når det er mulig, bør du oppsøke en behandler med ekspertise innen både naturlig behandling og konvensjonell medisin for skjoldbruskkjertelsykdommer. Rådfør deg alltid med helsepersonell før du endrer medisindosen eller legger til et kosttilskudd.

Referanser: