De beste urtene som hjelper mot stress

Stress påvirker oss alle hver eneste dag når vi står overfor utfordringer knyttet til jobb, familie eller sykdom, og til og med i spennende perioder, som når vi begynner i en ny jobb eller planlegger et bryllup. Og stress fører ofte til dårlig mat og søvnløshet, noe som kan gjøre det vanskelig å fungere optimalt.

Heldigvis finnes det flere helt naturlige kurer som kan hjelpe deg med å håndtere stress, og som ikke krever resept fra legen din. Her er noen av de urtetilskuddene jeg bruker som kan hjelpe mot stress når som helst på året.

Johannesurt

Mens Johannesurt er mindre kjent i USA, er den ganske populær i utlandet. Denne urten er også kjent som Hypericum perforatum, og foreskrives ofte av leger i Europa, spesielt ved stemningsrelaterte lidelser som depresjon. Faktisk viste en gjennomgang av 23 randomiserte kontrollerte studier fra 2008 at effekten av johannesurt var ekvivalent med effekten av antidepressiva, bortsett fra at den helt naturlige urten kom med minimale bivirkninger.

Siden stress noen ganger også kan føre til blues, kan et johannesurttilskudd være akkurat det legen bestilte. Prøv California Gold Nutrition, ekstrakt av johannesurt.

Svart Cohosh

Jeg anbefaler oftest svart cohosh til pasienter som klager over hetetokter, siden det har blitt grundig undersøkt og vist seg å redusere denne bivirkningen i overgangsalderen hos 80 prosent av kvinnene, og 50 prosent opplever fullstendig lindring. Men det er ikke alt svart cohosh kan hjelpe med.

Ved å opprettholde en sunn hormonbalanse (som vi alle kan dra nytte av), bidrar det til å regulere humøret og stressnivået vårt, noe som forhindrer nedsmelting. Prøv California Gold Nutrition, Black Cohosh Extract.

Pasjonsblomst

I tillegg til det vakre navnet har pasjonsblomsten noen ganske imponerende fordeler, nemlig reduksjon av stress og angst. For pasienter som står overfor stressende situasjoner og sliter med å få en god natts søvn, anbefaler jeg pasjonsblomsttilskudd for litt hjelp i avslapningsavdelingen.

Bare 500 mg 2 eller 3 ganger om dagen er alt du trenger for å stresse ned og slappe av. Prøv California Gold Nutrition, Pasjonsblomst.

Melketistel

Den høye, stikkende, lilla blomstrende planten melketistel har i tusenvis av år blitt hyllet for sine imponerende helbredende egenskaper, blant annet for å styrke immunforsvaret, støtte beinhelsen og til og med støtte leverhelsen.

Jeg anbefaler rundt 400 mg hver dag for å motvirke stress. Prøv California Gold Nutrition, Melketistelekstrakt.