Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Selv om det varme været gir mulighet for alle typer morsomme sosiale arrangementer, kan grillfester, utflukter i naturen og turer langs kysten slå kroppen ut av sitt vante spor. Du spiser kanskje mat som kroppen din ikke er vant til, drikker cocktailer i stedet for ekstra vann, dropper å slappe av og sover dårlig.
I tillegg fører solens kraftige stråler, våte badedrakter og tørr varme til skader og aldring på kroppens beskyttende teppe: huden din.
Her er noen enkle tiltak for å beskytte deg mot sommerens vanlige helseproblemer - som dehydrering, oppblåsthet, forstoppelse, røde utslett, irritabilitet og tretthet - inkludert beste praksis, orale kosttilskudd og aktuelle midler for å hjelpe fordøyelsen, søvnen, hydrering og hudbeskyttelse.
Det er velkjent at vann er viktig for cellene våre og for å unngå rynkete hud og forstoppelse. Men tenk deg om to ganger før du griper etter en sportsdrikk, siden de fleste kjente dagligvaremerker inneholder for mye sukker, kunstig sukker og kunstige fargestoffer. De kan forårsake like mye skade som nytte.
Når det blir varmere i været, kan det være nødvendig å tilsette elektrolytter i vannet ved hjelp av et høykvalitetsprodukt. Elektrolytter tømmes ved overdreven svetting, og hver celle trenger dem for å opprettholde de viktige elektriske forbindelsene i hele kroppen. Hovedårsaken til utmattelse etter moderat trening og overdreven svetting er elektrolyttmangel som salt , kalium og kalium , kalium og magnesium . . Daglig tilsetning av elektrolytter i vann gir ny energi, og det merkes ofte innen 30 minutter etter inntak.
Finnes det en formulering som er bedre enn andre? Jeg foretrekker flytende elektrolytter uten tilsatt sukker eller fargestoffer, fordi de har en sammensetning som ligner på vår cellulære sammensetning. For å maksimere potensialet må du sørge for at salt- og kaliumdoseringen er betydelig, for eksempel 150 mg per dose eller høyere. Dråpene kan enkelt tilsettes i hvert glass vann ved behov, og de føles godt å svelge.
Elektrolytter fungerer bare hvis du drikker nok vann til å erstatte tapene, og disse tapene skjer mye raskere enn du tror når du legger til lange, varme dager i blandingen. Svette, lite vann og opphold i solen kan føre til at man føler seg forstoppet med magesmerter i flere dager.
Følg disse tre enkle trinnene for å holde deg hydrert når du er på farten.
Probiotiske kosttilskudd er en kombinasjon av levende bakterier og gjær som er kjent for å leve i en sunn mage-tarmkanal (GI). Probiotika har mange helseformål, blant annet å holde fordøyelsen regelmessig og smertefri. Den unike samlingen av levende organismer i tarmen kalles mikrobiomet ditt. Det finnes mange forskjellige stammer av gunstige organismer, og nyere forskning viser at det å få de gode formene til å blomstre i mage-tarmkanalen også er bra for hjernefunksjonen.
Forstyrrelser i probiotiske kolonier (mikrobiomet ditt) fører til unormal vekst av dårlige bakterier og symptomer som diaré, forstoppelse og kvalme. Dette kan skyldes virus, antibiotika, sukker eller kjemikalier i bearbeidet mat.
I feriemånedene utfordrer vi ofte tarmhelsen vår med kostholds- og livsstilsvaner som skaper bakteriell ubalanse. Probiotikaerstatning i tilstrekkelige doser kan bidra til å gjenopprette balansen.
Hvordan velger du blant alle produktene på markedet? ? En stor mengde forskning viser at visse stammer lindrer gastrointestinal dysfunksjon betydelig. Se etter disse stammene: Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis (spesielt for barn) og Saccharomyces Boulardii.
Kjenner du noen gang en stein i magen når du spiser tung mat som biff eller ost? Magen er ofte ikke forberedt på å fordøye mat den vanligvis ikke ser. For å reise godt og unne seg litt trøstemat kan fordøyelsesenzymer bidra til å sikre at maten brytes helt ned, noe som reduserer oppblåsthet og smerter. En vanlig dose på en eller to kapsler før måltider kan holde fordøyelsessaftene i gang.
Magnesium vinner prisen som det mest kraftfulle kosttilskuddet for varmt vær takket være sine mange roller i kroppen. Økte nivåer av magnesium i hjernen, et mineral som er avgjørende for muskelavslapping og søvn, fører til bedre læring, beroligelse og avslapning. Magnesiummangel fører til irritabilitet og rastløshet. Ved å øke konsentrasjonen i fordøyelseskanalens muskler stimuleres avføringens bevegelse.
Det anbefales å ta magnesium hver kveld hvis du har problemer med å slappe av eller har uregelmessige avføringsvaner. Magnesiumglycinat er kjent for å virke avslappende på hjernen, og magnesiumcitrat er kjent for å holde deg regelmessig.
To ting du bør prioritere i varmt vær for å opprettholde en strålende ungdommelig hud, er beskyttelse mot solskader og rikelig med fuktighetskrem.
Det finnes mange solkremer å velge mellom i dag, og den vanligste UV-blokkeren, sinkoksid, brukes i stort monn. Selv om sinkoksid og nano-sinkoksid anses som trygge av US Food and Drug Administration, har de også vist seg å være giftige når de brukes i større mengder. Fordi vi må påføre solkrem så ofte som hver time, avhengig av hvor mye vi svetter, kan det være lurt å velge en organisk mineralsolkrem som bruker synergieffekten av urte- og mineralkombinasjoner (og en lavere konsentrasjon av sink) for å blokkere solens skadelige stråler.
Solkrem bør brukes hver morgen i ansiktet uansett, på samme måte som du alltid bør holde ansiktet og kroppen hydrert. Før og etter soling formuleringer med hyaluronsyre og aloe vera tilfører ekstra fuktighet til huden. Sheasmør og kokosoljeformuleringer kan også trenge inn i barrieren mot tørr hud og ha en varig fuktighetsgivende effekt.
Ta med deg disse essensielle produktene, kom i gang med kosttilskuddsrutinen din i det varme været, og stråle i den solfylte årstiden.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
