De beste fordelene med brennesle og bivirkningene

Hva er brennesle?

Brennesle, også kjent som Urtica dioica, er en flerårig ugrasplante. Busken har sin opprinnelse i det kaldere klimaet i Europa, Asia, Nord-Amerika og Nord-Afrika, men finnes i dag over hele verden. Den trives i regnfulle klimaer, der den vokser vilt langs stier og veikanter og i nærheten av ødemarker, enger og bekker. 

Planten har mørkegrønne, avlange eller ovale, tannede blader, brune eller grønnfargede blomster som vokser i klaser, og hengende stengler som bærer frukt med mange frø. Brennesle sprer seg raskt, danner tette kolonier og blir mellom to og seks og en halv meter høy. Planten er viktig mat for visse sommerfugler og andre insekter.   

Plantens vanlige navn, "brennesle", kommer av at bladene og stilkene er dekket av både ikke-stikkende og stikkende hår. Disse hårene er omtrent en kvart tomme lange. Hvis du tar på en som stikker, føles det som et skarpt, smertefullt bistikk. 

Broddhårene inneholder flere kjemikalier, blant annet maursyre - den samme forbindelsen som brannmaur og bier bruker for å stikke. Disse kjemikaliene utløser et kløende, brennende utslett hos mennesker og dyr som kan vare i opptil 12 timer. Kjemikaliene er en forsvarsmekanisme som bidrar til å holde store planteetende dyr som hjort unna. Ved å koke eller frysetørke planten eller bearbeide den som kosttilskudd, blir brennesle trygg å innta.

Som mange tradisjonelle kinesiske medisinske urter, slik som kanel, ingefærog gotu kola, kan brennesle brukes medisinsk i ulike former, inkludert kapsler, te og tinkturer. Du kan også kjøpe økologiske brennesleblad eller -rot og lage din egen brennesle te eller tinktur. I tillegg tilsettes brennesleplanten i aktuelle kremer som er utviklet for å lindre leddsmerter og hudproblemer som eksem og flass. 

Planten har også en rekke ikke-medisinske bruksområder. Det brukes til å lage tekstiler, gjødsel og insektmidler, tilsettes i kosmetikk og fôres til oppdrettsfisk for å forbedre reproduksjonen. 

Fordelene med brennesle

Som echinacea, løvetannog gurkemeieer brennesle en vanlig vestlig urtemedisin som har blitt brukt som naturmedisin i over 2000 år. Frøene, røttene og bladene brukes i urtemedisiner for å behandle en rekke ulike tilstander, fra godartet prostatahyperplasi (BPH), eller forstørret prostata, til leddsmerter. 

I tradisjonell vestlig medisin beskrives brennesle som tørr med en snerpende, bitter, salt og søtlig smak. Den anses som nøytral og nøytraliserende i temperatur og tone. Som burdock, gul dokkeog echinacea-rot regnes brennesleblad som utrensende, noe som betyr at det forbedrer avgiftning og støtter eliminering. I ayurvedisk medisin brukes brennesle til å rense blodet, helbrede hudsykdommer, stoppe allergier og styrke og gi næring til kroppen. 

Alle deler av planten (blader, stengler, røtter og frø) har betennelsesdempende, antioksidante og infeksjonshemmende egenskaper. Roten brukes til å behandle blæreproblemer i forbindelse med forstørret prostata, og bladene brukes mot leddgikt, revmatisme og allergisk rhinitt. Bladene lages til en te. Brenneslete skal blant annet redusere betennelser, styrke immunforsvaret og støtte blæren, nyrene og hjernen.

Høyt innhold av næringsstoffer

Brennesle omtales noen ganger som en "piratplante", og den tar over miljøer og trives nesten hvor som helst på grunn av sin evne til å trekke ut næringsstoffer fra selv de fattigste jordsmonnene. Denne egenskapen gjør brennesle svært næringsrik og i stand til å støtte hele kroppen. Brennesleplanten regnes som vanndrivende og spises tradisjonelt om våren for å bidra til å avgifte kroppen og gjøre den klar for varmere vær. 

Brennesleblader har blitt spist som en populær, vill grønnsak i hundrevis av år og dyrkes også som potteplante. De kokte bladene har en mild smak og aroma som kokt spinat. Unge blader brukes i karriretter og supper. Tradisjonelt kokes bladene også, blandes med ricottaost og brukes i fylte pastaer som ravioli eller tørkes til brenneslete. 

I Nepal er brennesle et viktig næringsmiddel og regnes som et av de sunneste på jorden. Den nytes av folk i underprivilegerte etniske stammer og serveres på femstjerners hotellrestauranter. 

For å nyte brennesle kan du koke bladene som andre bladgrønnsaker og tilsette dem i supper og gryteretter. Brenneslebladpulver kan også tilsettes i matvarer som brød og pasta for å øke innholdet av protein, fiber, kalsium, jern og antioksidanter (spesielt lutein og betakaroten). 

I likhet med grønnkål, grønnkål og andre bladgrønnsaker er brennesle rik på mineraler, inkludert kalium, kalsium, magnesium, mangan, fosfor og jern. Brennesle er fullpakket med fiber og har et svært lavt kaloriinnhold, og inneholder også tiamin (vitamin B1), niacin (vitamin B3), riboflavin (vitamin B2), vitamin B6, kolin og vitamin K, og har et høyt innhold av vitamin C og A. Brennesleplanten inneholder ca. 30 % protein, og alle essensielle aminosyrer.

Hjelper mot betennelse

Brennesleblader er rike på fytokjemikalier som flavonoider som quercetin, kaempferol og rutin og karotenoidene betakaroten og lutein. Disse planteforbindelsene fungerer som antioksidanter og har betennelsesdempende egenskaper .   Antioksidanter er molekyler som forsvarer kroppens celler mot frie radikaler og kan bidra til å forebygge oksidativ skade forbundet med aldring og kroniske sykdommer som hjertesykdom.

Brenneslete og brennesletilskudd har blitt brukt til å behandle en rekke betennelsestilstander, inkludert leddgikt, muskelsmerter og gikt. Planten ser ut til å dempe akutt og kronisk betennelse ved å redusere produksjonen av lipidmediatorer, prostaglandiner (hormonlignende forbindelser) og inflammatoriske cytokiner (typer cellebudbringere). 

En randomisert, kontrollert studie av 81 pasienter med artrose viste at de som tok et tilskudd som inneholdt fiskeolje, vitamin D og brennesle, opplevde en betydelig bedring av symptomene og et redusert behov for ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som aspirin og ibuprofen, sammenlignet med dem som tok placebo. 

Brennesleblad påført lokalt kan også bidra til å redusere leddsmerter. En randomisert, kontrollert studie av 27 pasienter med slitasjegiktsmerter ved tommel- eller pekefingerbasis viste at daglig påføring av brennesleblad på de smertefulle områdene reduserte både smerte og funksjonshemming betydelig. 

Brenneslenes betennelsesdempende egenskaper kan skyldes det høye innholdet av quercetin .     Studier tyder på at quercetin kan bidra til behandling av mange sykdommer, blant annet leddgikt, diabetes, hjertesykdom og Alzheimers. 

Kan bidra til økt avgiftning

Brennesle kan øke avgiftningen . Dette er viktig fordi både miljøgifter og giftstoffer som produseres av kroppen selv, kan utløse betennelse. Brennesle støtter avgiftning ved å forbedre fordøyelsen, noe som kan bidra til å forhindre at giftstoffer hoper seg opp, og stimulere lymfesystemet, som støtter nyrene slik at de effektivt kan eliminere giftstoffer fra kroppen. 

En dyreforsøk viste at brennesleblader beskyttet rotter mot kvikksølvforgiftning. Den viste også at brennesle økte nivåene av glutation, en antioksidant som hjelper kroppen med å bekjempe kroniske sykdommer, hjertesykdommer, i leveren og nyrene. 

Støtter prostatahelse

En forstørret prostata , kjent som godartet prostatahyperplasi (BPH). , kjent som godartet prostatahyperplasi (BPH), er et betydelig helseproblem for menn når de blir eldre. Omtrent 13 % av amerikanske menn vil få prostatakreft i løpet av livet. Ved 60-årsalderen har omtrent halvparten av alle menn problemer forbundet med BPH, for eksempel problemer med vannlating eller økt tissetrang. Uten behandling kan BPH forårsake problemer som urinveisinfeksjoner, nyreskader og blærestein.

Brennesle kan bidra til å redusere risikoen for prostatasykdom ved å bremse spredningen av kreftceller. Selv om det trengs mer forskning for å finne ut hvordan brennesleplanten kan brukes til å behandle prostatakreft, tyder studier på at ekstrakter av brenneslerot kan hemme veksten av prostatakreftceller hos mennesker.

I en seks måneder lang klinisk studie med 620 pasienter med BPH opplevde menn som tok brennesle en større reduksjon av symptomene uten bivirkninger sammenlignet med dem som tok placebo. En annen klinisk studie viste at inntak av 300 milligram brenneslerotekstrakt to ganger daglig i åtte uker var et effektivt supplement til tradisjonell BPH-behandling. 

Dyreforsøk har vist at ekstrakt av brenneslerot er en effektiv behandling mot BPH, og hemmer veksten av prostatakjertelen med over 50 %. Det trengs imidlertid mer forskning for å finne ut om brennesle er en effektiv behandling mot BPH hos mennesker.

Kan hjelpe med blodsukkerkontrollen

Det anslås at over 76 millioner amerikanere har diabetes eller prediabetes. Diabetes, som oppstår når blodsukkernivået er for høyt, kan bidra til andre helseproblemer, blant annet hjerte- og nyresykdommer.     

I likhet med kosttilskudd som berberin, omega-3-fettsyrer, vitamin D, gurkemeie og probiotika kan brennesle bidra til å regulere blodsukkernivået hos personer med type 2-diabetes uten bivirkningene av konvensjonelle antihyperglykemiske medisiner.     Planten brukes i tradisjonell medisin for å behandle diabetes, og ser ut til å bidra til å kontrollere blodsukkernivået ved å øke insulinsekresjonen og forbedre cellenes evne til å bruke glukose. 

En gjennomgang av studier som undersøkte effekten av brennesle på blodsukkerkontrollen, konkluderte med at brennesle effektivt kan kontrollere fastende blodsukker hos personer med type 2-diabetes. 

I en veldesignet studie tok personer med diabetes kapsler med 500 milligram brennesleblad hver åttende time i tre måneder, sammen med konvensjonelle diabetesmedisiner. Studien konkluderte med at "brennesle kan trygt forbedre den glykemiske kontrollen hos pasienter med type 2-diabetes som trenger insulinbehandling." 

En annen randomisert klinisk studie med 50 kvinner med type 2-diabetes viste at inntak av brennesleekstrakt i åtte uker reduserte faste- og totalblodsukkeret betydelig og økte nivået av det "gode" HDL-kolesterolet. 

Kan bidra til å redusere blodtrykket

Ifølge Centers for Disease Control (CDC) har nesten halvparten av alle voksne amerikanere høyt blodtrykk, noe som gir økt risiko for hjertesykdom og hjerneslag. 

Brennesle har tradisjonelt blitt brukt til å behandle hjerte- og karsykdommer og høyt blodtrykk, og kan bidra til å redusere blodtrykket på flere måter:    

• Fungerer som et vanndrivende middel: I likhet med grønn te og løvetann er brennesle et vanndrivende middel som kan bidra til å redusere blodtrykket ved å hjelpe kroppen med å eliminere overflødig vann og salt. 
• Fremmer vasorelaksasjon: Rotekstrakter kan øke vasorelaksasjonen, slik at blodkarveggene slapper av, noe som øker blodgjennomstrømningen og reduserer blodtrykket. 
• Etterligner en kalsiumkanalblokker: Planten kan senke blodtrykket ved å virke som en kalsiumkanalblokker. 

En studie av rotter med høyt blodtrykk viste at tilskudd av brenneslebladekstrakt reduserte både systolisk og diastolisk blodtrykk. I tillegg økte planten antioksidantkapasiteten og reduserte systemisk oksidativt stress. 

Kan være nyttig for behandling av allergier

Brennesle kan bidra til å redusere høysnue og andre sesongbetingede allergier på to måter. Planten ser ut til å blokkere histamin, et kjemisk stoff som frigjøres av immunsystemet som respons på allergeneksponering og som utløser symptomer som rennende nese, nysing og kløende øyne. Det ser også ut til å hemme tryptase, et protein og enzym som spiller en rolle i kroppens immunrespons. 

En randomisert, kontrollert studie med 98 pasienter med allergisk rhinitt viste at personer som tok brennesle i én uke, hadde en høyere global vurdering av symptomene sine sammenlignet med kontrollgruppen. Dagbokvurderingene av symptomene deres var imidlertid bare litt høyere enn hos kontrollpersonene. 

Selv om begrenset forskning viser lovende resultater, er det behov for flere studier for å bekrefte bruken av brennesle mot sesongallergi.

Mulige bivirkninger å ta hensyn til

Selv om brennesle generelt er trygg når den er tørket, bør du unngå å ta på eller spise ferske brennesleblad - plantehårene på bladene kan forårsake svie, blemmer og kløende utslett. Plantesaften inneholder også et giftstoff som kan irritere huden. Unngå å spise brennesle hvis du er allergisk mot brennesle eller andre planter i brenneslefamilien (Urtica). 

Kosttilskudd og ekstrakter av brennesle tolereres generelt godt og er trygge å innta. Bivirkninger er uvanlige, men kan omfatte hodepine, kvalme, diaré, forstoppelse eller ubehag i magen. 

Barn og kvinner som er gravide, prøver å bli gravide eller ammer, bør ikke ta det. Eldre mennesker bør bruke det med forsiktighet, da det kan senke blodtrykket for mye. Siden det er et vanndrivende middel, bør du snakke med legen din før du tar brennesle hvis du har problemer med nyrene eller blæren.

Hvis du tror du har BPH, bør du oppsøke legen din for å få en diagnose og forsikre deg om at du ikke har prostatakreft før du behandler symptomene dine med brennesle. 

I tillegg er forskningen på bruk av brennesle mot diabetes blandet, med bevis som viser at det kan redusere eller øke blodsukkernivået. Så hvis du har diabetes, bør du bruke det med forsiktighet og følge nøye med på blodsukkeret. 

Planten kan også interagere med andre kosttilskudd og noen medisiner, inkludert blodfortynnende midler, litium, blodtrykksmedisiner, ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler og betennelsesdempende legemidler. Snakk med lege eller apotek før du tar brennesle.

Hvordan trygt konsumere brennesle

Brennesle finnes i en rekke ulike former. Som kosttilskudd er det tilgjengelig som ekstrakt, kapsler, tabletter, pulver eller tinktur. Det finnes ingen standarddose for brennesle, men de anbefalte dosene ligger vanligvis på mellom 300 og 600 milligram per dag. 

Du kan også drikke brenneslete eller kjøpe tørkede eller frysetørkede blader. For prostatahelse er brennesle tilgjengelig i kombinasjon med andre prostatastøttende ingredienser, som gresskarfrøolje, grønn teekstrakt og sagpalmetto.

Takeaway

Brennesle er en vanlig vestlig medisinurt med mange tradisjonelle bruksområder. Studier tyder på at denne næringsrike planten kan være gunstig for en rekke tilstander, fra forstørret prostata og høyt blodtrykk til sesongbetinget allergi og leddgikt. 

Brennesle er generelt trygt for de fleste når det inntas som kosttilskudd eller te, men det kan interagere med visse medisiner - og noen mennesker, som gravide kvinner eller personer med nyre- eller blæreproblemer, bør unngå det. Hvis du vurderer å innlemme brennesle i velværekuren din, bør du snakke med legen din for å forsikre deg om at det er trygt for deg.   

Referanser:

1. Amiri Behzadi A, Kalalian-Moghaddam H, Ahmadi AH. Effekter av Urtica dioica -tilskudd på blodlipider, leverenzymer og nitrogenoksidnivåer hos pasienter med type 2-diabetes: En dobbeltblind, randomisert klinisk studie. Avicenna J Phytomed. 2016 nov-des;6(6):686-695. 
2. Bhusal KK, Magar SK, Thapa R, Lamsal A, Bhandari S, Maharjan R, Shrestha S, Shrestha J. Ernæringsmessig og farmakologisk betydning av brennesle (Urtica dioica L.): En gjennomgang. Heliyon. 2022 Jun 22;8(6):e09717. 
3. Dar, S. A., Ganai, F. A., Yousuf, A. R., Balkhi, M. ul H., Bhat, T. M., & Sharma, P. (2012). Farmakologisk og toksikologisk evaluering av Urtica dioica. Farmasøytisk biologi, 51(2), 170-180. 
4. Domola MS, Vu V, Robson-Doucette CA, Sweeney G, Wheeler MB. Insulinmimetika i Urtica dioica: struktur- og beregningsanalyser av Urtica dioica-ekstrakter. Phytother Res. 2010 Jun;24 Suppl 2:S175-82. 
5. Jacquet A, Girodet PO, Pariente A, Forest K, Mallet L, Moore N. Phytalgic, et kosttilskudd, mot placebo hos pasienter med slitasjegikt i kne eller hofte: en randomisert, dobbeltblindet, placebokontrollert klinisk studie. Arthritis Res Ther. 2009;11(6):R192. 
6. Kianbakht S, Khalighi-Sigaroodi F, Dabaghian FH. Forbedret glykemisk kontroll hos pasienter med fremskreden diabetes mellitus type 2 som fikk Urtica dioica-bladekstrakt: en randomisert, dobbeltblindet, placebokontrollert klinisk studie. Clin Lab. 2013;59(9-10):1071-6. 
7. Konrad L, Müller HH, Lenz C, Laubinger H, Aumüller G, Lichius JJ. Antiproliferativ effekt på humane prostatakreftceller av et ekstrakt av brenneslerot (Urtica dioica). Planta Med. 2000 Feb;66(1):44-7. 
8. Lichius JJ, Muth C. De hemmende effektene av Urtica dioica-rotekstrakter på eksperimentelt indusert prostatahyperplasi hos mus. Planta Med. 1997 Aug;63(4):307-10. 
9. Randall C, Randall H, Dobbs F, Hutton C, Sanders H. Randomisert kontrollert studie av brenneslestikk for behandling av smerter i tommelfingeren. J R Soc Med. 2000 Jun;93(6):305-9. 
10. Safarinejad MR. Urtica dioica for behandling av godartet prostatahyperplasi: en prospektiv, randomisert, dobbeltblindet, placebokontrollert, crossover-studie. J Herb Pharmacother. 2005;5(4):1-11. 
11. Siouda W, Abdennour C. Kan tilskudd av Urtica dioica dempe kvikksølvforgiftning hos Wistar-rotter? Vet World. 2015 des;8(12):1458-65. 
12. Testai L, Chericoni S, Calderone V, et al. Kardiovaskulære effekter av Urtica dioica L. (Urticaceae) røtter ekstrakter: in vitro og in vivo farmakologiske studier. J Ethnopharmacol. 2002;81(1):105-109. 
13. Vajic UJ, Grujic-Milanovic J, Miloradovic Z, Jovovic D, Ivanov M, Karanovic D, Savikin K, Bugarski B, Mihailovic-Stanojevic N. Urtica dioica L. bladekstrakt modulerer blodtrykk og oksidativt stress hos spontant hypertensive rotter. Phytomedicine. 15. juli 2018;46:39-45. 
14. Ziaei R, Foshati S, Hadi A, Kermani MAH, Ghavami A, Clark CCT, Tarrahi MJ. Effekten av brennesle (Urtica dioica) på den glykemiske kontrollen hos pasienter med diabetes mellitus type 2: En systematisk gjennomgang og metaanalyse. Phytother Res. 2020 Feb;34(2):282-294.