Naturlige måter å støtte skjoldbruskkjertelen på

Overskudd vekt? Trøtt hele dagen? Deprimert? Du kan ha en treg skjoldbruskkjertel. For å snakke om hypotyreose og skjoldbruskkjertelen din, er det viktig å også forstå binyrene dine. Når den ene er i ubalanse, er ofte den andre det også.

Skjoldbruskkjertelen og binyrene er organer som er ansvarlige for produksjon og frigjøring av hormoner og er involvert i å regulere vekten , stoffskiftet , energinivået og , stoffskiftet, energinivået og til og med fruktbarheten. De forteller kroppen din hva den skal gjøre, hvordan den skal arbeide og hvordan den skal vokse.

Skjoldbruskkjertelen som sitter nederst på halsen, produserer hormonene trijodtyronin (T3) og tyroksin (T4). I tillegg til de funksjonene som nettopp er nevnt, påvirker disse hormonene også håret, humøret og mange andre hormoner (spesielt de som kommer fra binyrene). En underfungerende skjoldbruskkjertel kan bidra til infertilitet, endometriose, cyster på eggstokkene, polycystisk ovariesyndrom (PCOS), depresjon og angst.

Binyrene dine - du har to, én på toppen av hver av nyrene dine - produserer stresshormonene adrenalin (også kalt adrenalin og noradrenalin) og kortisol. I tillegg til å regulere og kontrollere vektubalanser og fruktbarhet, påvirker disse hormonene også nivåene av kronisk stress, tretthet, angst og infertilitet.

Det foregår en subtil dans i hormonverdenen mellom binyrene, som utskiller kortisol som respons på stress, og skjoldbruskkjertelhormonene - jo mer den ene kjertelen belastes, desto mer belastes den andre. Når binyrene og skjoldbruskkjertelen ikke fungerer som de skal, påvirker det også de andre hormonene i kroppen din. Jeg ser ofte problemer med østrogen- og progesteronnivåene hos kvinner som har hypotyreose, og langvarig stress på tarmen utløser inflammasjon, som også kan forstyrre mange hormoner, men mest av alt skjoldbruskkjertelen. som også kan forstyrre mange hormoner, men mest av alt skjoldbruskkjertelen. Når tarmen tar en hit fra binyrene på grunn av overflødig stress, mangel på søvndårlig kosthold og så videre, forstyrrer det skjoldbruskkjertelen. Alt henger sammen. Heldigvis finnes det mange tiltak du kan iverksette for å hjelpe kroppen din med å komme tilbake i balanse.

Næringsstoffer som støtter skjoldbruskkjertelfunksjonen

Så hvordan skal du begynne? Heldigvis har mange av midlene som hjelper skjoldbruskkjertelen en kaskadeeffekt som vil hjelpe resten av kroppen din til å komme tilbake i balanse. Les videre om de fire viktigste næringsstoffene kroppen din trenger for at skjoldbruskkjertelen skal fungere optimalt.

1. Få litt jern

Spis jernrik mat minst to ganger i uken, for eksempel gressfôret storfekjøtt eller lam. Fire gram, eller omtrent like mye som en kortstokk, to ganger i uken er nok til å få i seg jern. Hvis du ikke gjør det bra med rødt kjøtt, eller hvis du finner ut at du kommer til kort, kan du tilsette 15 milligram elementært jern daglig. Chelaterte former av jern ser ut til å fungere best og er lettere for fordøyelsessystemet. Jeg ser at dette gjør en markant forskjell hos pasienter med treg skjoldbruskkjertel ! !

2. Øk selen

Paranøtter er en deilig måte å få i seg selen på. Ha som mål å spise ca. 10 til en porsjon minst tre ganger i uken. Selen beskytter skjoldbruskkjertelen mot oksidativ skade.

3. Spis ditt jod

Mange av mine pasienter glemmer at jod er nødvendig. Bruk jodisert salt eller rosa himalayasalt i oppskriftene dine, eller tilsett tang som nori eller tare tre ganger i uken. Jod er et grunnstoff som er nødvendig for produksjonen av skjoldbruskkjertelhormoner.

4. Bulk opp på magnesium

Jeg kan ikke få sagt nok om hvor viktig dette supermikronæringsstoffet er. Magnesium er en viktig kofaktor i hormonreguleringen og nevrotransmitterne. Det fremmer også søvn og lindrer angst, og hvis du har en treg skjoldbruskkjertel, må du definitivt sørge for at du får i deg riktig mengde av dette næringsstoffet. Magnesiumrike matvarer inkluderer mørke bladgrønnsaker, eller du kan tilsette 200 til 400 milligram magnesium hver kveld.