De fleste av oss føler oss trøtte fra tid til annen, spesielt etter en omgang med influensa eller på en mandag morgen. Men hva med den typen tretthet som ikke forsvinner, dag etter dag, uansett hvor mye kaffe du drikker eller hvor mange lur du tar? Hvis du opplever en konstant utmattelse med alvorlig mangel på energi, kan det være lurt å spørre legen din om kronisk utmattelsessyndrom .
En gang trodde man at kronisk utmattelsessyndrom var en sykdom som bare satt i hodet, men i dag er den anerkjent som en faktisk (og invalidiserende) tilstand som kjennetegnes av ekstrem utmattelse som ikke kan forklares med noen underliggende medisinsk tilstand.
Symptomene inkluderer tretthet , hukommelsestap , konsentrasjonsvansker , sår hals eller influensa . , sår hals eller influensa -lignende symptomer. -lignende symptomer, forstørrede lymfeknuter, uforklarlige muskel- eller leddsmerter , hodepine , uoppfriskende søvn , og konstant mental og fysisk utmattelse . og konstant mental og fysisk utmattelse.
Årsaken til denne lidelsen er ukjent, og det finnes ingen test for den. Diagnosen stilles først etter at andre mulige diagnoser er utelukket og symptomene har vedvart i fire måneder hos voksne (tre måneder hos barn).
Kronisk utmattelsessyndrom omtales også som CFS, systemisk anstrengelsesintoleranse (SEID) eller myalgisk encefalomyelitt (ME).
De fleste av oss går gjennom sesonger hvor vi ikke får nok søvn og føler oss trøtte hele tiden. Forskjellen mellom denne typen utmattelse og kronisk utmattelsessyndrom er at man kan ta seg en lur og føle seg bedre. Ved CFS er utmattelsen dyp, og ingen søvn vil få deg til å føle deg uthvilt.
Når du føler deg utslitt hele tiden, kan det være en utfordring å spise sunt. Du kan ende opp med å spise for mye søppel fordi du er for sliten til å lage mat, eller unnlate å spise i det hele tatt fordi det krever for mye innsats.
Og så er det alle påstandene som flyter rundt om at en bestemt type kosthold kan kurere alle symptomene dine (! Paleo! Glutenfri! Blodtype!). Folk som føler seg bedre når de går på denne typen dietter, har vanligvis en udiagnostisert matintoleranse som blir bedre når den spesifikke maten fjernes fra kostholdet. Før du gjør en drastisk endring, er det viktig å spørre legen din eller en kostholdsekspert om hvordan du kan gjennomføre en eliminasjonsdiett for å avdekke en ekte intoleranse.
Gjør ditt beste for å spise et balansert kosthold med rikelig med frukt og grønnsaker, proteiner og karbohydrater av god kvalitet. Unngå sterkt bearbeidet mat, hydrogenerte oljer (transfett) og drikke med høyt sukkerinnhold. Mange med kronisk utmattelse opplever at det å spise små måltider og mellommåltider ofte, hver tredje til fjerde time, kan bidra til å forbedre energinivået.
Bruk dager der du har mer energi til å forberede litt ekstra måltider, slik at du har noe sunt å spise når du har en vanskelig dag. Når du lager mat, kan du lage ekstra og fryse ned individuelle porsjoner for et raskt måltid. Benytt deg av ting som ferdigkuttede grønnsaker, boller med brun ris, salat i pose og rotisseriekylling. Ikke alt som er sunt må lages fra bunnen av!
Det må gjøres mer forskning før det kan gis spesifikke anbefalinger om kosttilskudd for kronisk utmattelse. Det er imidlertid viktig å ta blodprøver for å utelukke eventuelle spesifikke mangler.
I en omfattende gjennomgang av ernæringsstudier utført av Melvyn R. Werbach, M.D., ble følgende kosttilskudd nevnt som mulige hjelpemidler ved CFS. (Husk at du bør rådføre deg med legen din før du begynner med noen form for kosttilskudd).
De fleste av oss trenger bare å rydde opp i kostholdet, trene litt mer og få bedre søvn for å bekjempe utmattelsen. Men hvis du har prøvd alt og fortsatt er utmattet, kan du spørre legen din om kronisk utmattelsessyndrom.
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Sunnhetsportalen har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i sunnhetsportalen er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i denne sunnhetsportalen skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i denne sunnhetsportalen er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
