Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Mennesker utsettes daglig for giftstoffer. Kjemiske stoffer som vanligvis er fremmede for kroppen, for eksempel giftstoffer, kan skade celler, organer og den generelle helsen når de forekommer i uakseptable mengder. De kan stamme fra luften vi puster inn og vannet vi drikker — de kan også finnes i maten vi spiser.
Ifølge en studie fra 2017 utgjør «vedvarende tungmetallforurensning en stor trussel mot alle livsformer i miljøet på grunn av dens giftige virkninger». I løpet av de siste 100 årene har disse tungmetallene og andre skadelige kjemikalier blitt brukt i industrien og har funnet veien inn i hverdagen vår. Når de først er inntatt, hoper tungmetaller seg opp i kroppen vår, hvor de kan føre til både kortsiktige og langsiktige helseproblemer.
Det finnes også andre, mer kjente giftstoffer, som sukker og koffein, som man bør ta hensyn til. Som Paracelsus, den moderne toksikologiens far, lærte oss: «Det er dosen som gjør det til gift.» Dette betyr at selv stoffer som inntas regelmessig, kan ha giftige virkninger hvis de inntas i for store mengder.
Mulige giftstoffer er blant annet:
Alkohol er et av de giftstoffene som inntas hyppigst. Ifølge Verdens helseorganisasjondør mer enn 3 millioner mennesker hvert år over hele verden som følge av alkoholbruk. Dette utgjør mer enn én av 20 av alle dødsfallene i verden hvert år. Alkohol tas raskt opp i blodet via magen og virker dempende på sentralnervesystemet. Leveren vår er det viktigste organet som bryter ned rundt 90 prosent av den alkoholen vi inntar. Resten skilles ut fra kroppen gjennom urin, svette og til og med utåndingsluften. Overdreven alkoholbruk kan føre til fettlever, noe som øker risikoen for å utvikle levercirrhose.
Vanlige kilder til koffein er blant annet kaffe, te og brus. For de fleste utgjør én eller to kopper kaffe ikke noe problem, og kan til og med være gunstig. Noen kan imidlertid ha en genetisk variasjon som gjør det vanskelig å bryte ned koffein. For disse personene kan selv et lavt koffeininntak føre til angst, søvnforstyrrelser og noen ganger hjertebank. Det er viktig å kjenne sine egne grenser.
Sukker er et av de mest brukte og vanedannende stoffene i verden. Før 1600-tallet ble sukker sjelden spist, og når det skjedde, var det en sjelden delikatesse for de rike. For høyt inntak av sukker og enkle karbohydrater (som brytes ned til sukker) øker risikoen for diabetes, hjertesykdom, hjerneslag, høyt kolesterol, gikt og til og med Alzheimers sykdom. Selv om sukker i moderate mengder kan være ufarlig, finnes det alternativer som stevia, munkfrukt, erytritolog xylitol.
Nikotin inntas hovedsakelig gjennom sigaretter og e-sigaretter. Tobakksbruk er en av de mest vanedannende avhengighetene som finnes, og dessverre inneholder mange sigaretter giftige kjemikalier som arsen og kadmium, et annet tungmetall. Røyking øker risikoen for å dø omtrent 10 år tidligere betydelig, og øker også risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag samt lunge- og blæresykdommer betydelig.
Mange bearbeidede matvarer inneholder kjemikalier som tilsettes for å forbedre smaken og forlenge holdbarheten. Mange av disse ingrediensene er imidlertid fremmede for menneskekroppen og påvirker oss sannsynligvis på måter vi bare så vidt har begynt å forstå. Å spise mat i sin naturlige tilstand og unngå bearbeidet mat som inneholder kjemiske tilsetningsstoffer, er en klok tilnærming. Å spise økologisk frukt, grønnsaker, nøtterog frø, sammen med hormonfritt kjøtt og fjærfe, er et bedre valg når det er mulig.
Et reseptbelagt legemiddel er egentlig et giftstoff som legene har lært å bruke terapeutisk når det gis i små mengder. For eksempel kan en blodtrykksmedisin i for høy dose føre til at blodtrykket faller til et farlig lavt nivå, men en lavere dose vil senke blodtrykket akkurat nok til å ha en gunstig effekt og redusere risikoen for hjerteinfarkt. Å spise sunt og leve et aktivt liv kan i mange tilfeller bidra til å redusere behovet for medisiner. Imidlertid er medisiner ofte helt nødvendige, og kroppen har mekanismer – hovedsakelig styrt av leveren – som bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen.
Mange helseeksperter mener at følgende kosttilskudd kan bidra til å rense kroppen for giftstoffer:
Aktivt kull brukes ofte på akuttmottak over hele verden som motgift ved inntak av giftige mengder ulovlige stoffer eller reseptbelagte legemidler, , og gis for å forsøke å redusere mengden giftstoffer som tas opp i tarmen. I teorien kan det også være nyttig for å forhindre at giftstoffer tas opp gjennom kosten. Finnes som tabletter eller pulver.
Denne næringsrike løvetannen, som er en vanlig blomstrende plante med opprinnelse i Eurasia og Nord-Amerika, er rik på vitaminene A, Cog K. Den har både betennelsesdempende og antioksidantegenskaper. Løvetann er også en god kilde til kostfiber og inneholder kalsium, jernog magnesium. Det er også et naturlig vanndrivende middel som bidrar til å fjerne overflødig væske som kan ha samlet seg i kroppen.
En studie fra 2014 publisert i tidsskriftet International Journal of Food Sciences and Nutrition viste at løvetann kan bidra til å fremme veksten av laktobaciller og bifidobakterier, som begge er gunstige bakterier for tarmhelsen. Løvetann kan inntas som mat, kosttilskudd, tinktur eller urtete.
Grønn te er en av verdens mest konsumerte drikker, bare overgått av vann og kaffe. Det antas å ha antioksidantegenskaper som kan bidra til å beskytte kroppen mot oksidativ skade forårsaket av frie radikaler. Den viktigste bioaktive komponenten i grønn te er et katekin, også kjent som epigallokatekin-3-gallat (EGCG).
En dobbeltblind, randomisert, kontrollert placebostudie fra 2016 viste at menn og kvinner med ikke-alkoholisk fettleversykdom opplevde en reduksjon i leverbetennelsen sammenlignet med de som fikk placebo. Forskerne konkluderte med at kosttilskudd med grønn te kan være til hjelp for personer med fettlever. En sunn og velfungerende lever er svært viktig for å fjerne giftstoffer fra kroppen.
Å drikke to til tre kopper grønn te om dagen kan også bidra til å fremme god helse. Ellers kan et grønt kosttilskudd være gunstig.
Probiotika er gunstige bakterier og, i noen tilfeller, gunstige gjærstammer. Giftstoffer kommer inn i kroppen når de tas opp gjennom tarmene. Personer med tarmproblemer, som irritabel tarm-syndrom, kronisk diaré og oppblåsthet, har ofte en tilstand som kalles lekk tarm, noe som fører til problemer med næringsopptaket. En svekket tarmbarriere fører til økt opptak av giftstoffer og tungmetaller, dersom slike finnes. Vi kan forbedre tarmhelsen vår ved å spise sunn mat og ved å ta probiotika og prebiotika.
Det er anslått at et gjennomsnittlig menneske har rundt 10 billioner «menneskeceller», men at vi også har nærmere 100 billioner nyttige – og noen ganger ikke fullt så nyttige – bakterier. Dette betyr at vi har 10 ganger flere bakterie- og gjærceller i og på menneskekroppen enn det totale antallet menneskelige celler.
De fleste av disse gunstige bakteriene finnes i tarmene, mens flere billioner til finnes i luftveiene, kjønnsorganene og på huden vår, der de spiller en viktig beskyttende rolle. Disse bakteriene bidrar til å gi beskyttelse og utfører også viktige stoffskifteprosesser.
Vanlige probiotiske stammer inkluderer laktobaciller, bifidobakterier, acidophilusog den gunstige gjæren Saccharomyces boulardii.
Anbefalt dose: I henhold til anvisningene på etiketten.
Psylliumskall stammer fra plantagen Plantago ovata. Skallet har vært brukt i tradisjonell medisin i deler av India og Kina i mer enn tusen år. Det er et vanlig kosttilskudd som brukes for å bidra til å senke høyt kolesterol og lindre kronisk forstoppelse. Regelmessig bruk bidrar også til å fjerne giftstoffer fra tarmen som hoper seg opp når man ikke har regelmessig avføring. Finnes som pulver eller i form av kosttilskudd.
N-acetylcystein (NAC) kan være svært nyttig for å forebygge overdreven oksidativ skade på leveren. For de som regelmessig drikker alkohol eller tar reseptbelagte eller reseptfrie legemidler, som for eksempel paracetamol (acetaminophen, Tylenol), bør man etter min personlige mening vurdere å ta dette daglige kosttilskuddet.
Ifølge en studie fra 2014 publisert i British Journal of Nutritionkan NAC bidra til å beskytte leveren mot oksidativ skade. En studie fra 2016 publisert i tidsskriftet Pharmaceutical Biology viste også at NAC kan bidra til å forebygge betennelse og ha en gunstig effekt for personer med fettlever – en tilstand som er vanlig hos dem som inntar store mengder alkohol, sukker, enkle karbohydrater og hurtigmat.
Melketistel, som har silibinin som virkestoff, har blitt brukt i århundrer for å fremme leverhelsen. En studie fra 2013 viste at melketistel kan bidra til å beskytte leveren mot giftstoffer og betennelse. Det kan tas alene eller i tillegg til NAC-tilskuddet.
Anbefalt dose: i henhold til anvisningene på etiketten.
Spirulina regnes av mange som en supermat. Det er et lettfordøyelig kosttilskudd som tilhører familien av blågrønne alger og kan inntas i form av tabletter eller pulver. Spirulina stammer fra en type bakterier som kalles cyanobakterier.
Spirulina kan bidra til å rense kroppen for tungmetaller. Arsen, som er forbundet med økt risiko for nevrologiske sykdommer og diabetes, kan fjernes fra kroppen ved hjelp av spirulinas helsefremmende egenskaper, ifølge en studie fra India, hvor vannforsyningen hadde høye arsennivåer.
Gurkemeie, også kjent som Curcuma longa eller indisk safran, er en rotplante i ingefærfamilien som ofte inntas på grunn av sine betennelsesdempende, antioksidante og fordøyelsesfremmende egenskaper. Kurkumin, det viktigste molekylet i gurkemeie, antas å være kilden til mange av helsefordelene. Selv om mange har brukt gurkemeie som krydder for å gi maten mer smak i over 4 000 år, har gurkemeie også spilt en viktig rolle innen medisin og aldersforebygging .
Gurkemeie kan bidra til å forhindre cellulær oksidasjon, som mange anser som hovedårsaken til aldringsprosessen, ifølge en rapport fra 2016 i tidsskriftet Diseases. En studie fra 2017 i tidsskriftet *Neural Regeneration*
Forskning har vist at gurkemeie også bidrar til å beskytte nerveforbindelsene i hjernen mot betennelse og oksidativ skade, noe som begge er vanlig etter eksponering for giftstoffer. Anbefalt dose: 500 til 2 000 mg per dag hvis det tas som kosttilskudd, eller etter ønske hvis det tilsettes maten som krydder.
En av de viktigste måtene å sikre at menneskekroppen fortsatt er i stand til å skille ut giftige kjemikalier på, er å spise et sunt kosthold. Fersk frukt og grønnsaker inneholder en rekke næringsstoffer og antioksidanter som er nødvendige for å reparere skadede celler.
Et sunt kosthold rikt på fersk frukt og grønnsaker gir oss ikke bare næringsstoffene, men også antioksidantene som er nødvendige for å hjelpe kroppen med å skille ut giftige kjemikalier. Antioksidanter kan også hjelpe kroppen med å reparere celler som ved et uhell kan ha blitt skadet i løpet av prosessen.
Ideelt sett er det best å kjøpe og dyrke mat som inneholder lite eller ingen plantevernmidler. Inntak av plantevernmidler kan føre til en ekstra giftbelastning på kroppen og hemme dens evne til å skille ut skadelige kjemikalier.
Grønnsaker som kål, spinat, tomater og salat er rike på viktige vitaminer og mineraler som er nødvendige for avgiftning.
Følgende matvarer kan bidra til å hjelpe kroppen med å rense seg:
Andre vitaminer og mineraler som bidrar til å avgifte kroppen, er blant annet vitamin A, vitamin C, vitamin Dog vitamin E, samt magnesium, kalsium, kalium, omega-3-fettsyrer.
Faste er en utmerket måte å bidra til å fjerne giftstoffer fra kroppen på. Noen vil faste i 24 til 72 timer og kun drikke vann i løpet av denne perioden. Dette gjør at kroppen kan konsentrere seg om å skille ut avfallsstoffer. I løpet av denne tiden kan kroppen gå inn i ketose, noe som fører til at fenomenet autofagi (selvoppspising) oppstår. Autofagi er prosessen der kroppen bryter ned «syke og skadede celler» og gjenbruker de nyttige molekylene til dannelse av nye celler.
Videre er juicefaste eller periodisk faste populære metoder som velges for å rense kroppen. Et mer enn tilstrekkelig inntak av vitaminer, mineraler og antioksidanter bidrar til å støtte det legene kaller fase 1- og fase 2-prosessene i leverens avgiftning.
Bentonittleire påføres vanligvis lokalt på huden for å bidra til å fjerne giftstoffer og tungmetaller. Det antas også at lokal påføring på sår kan bidra til å forebygge og behandle infeksjoner. Bruk produktet i henhold til anvisningene på etiketten.
Ta en titt på våre beste kosttilskudd for avgiftning og rensing som hjelper kroppen din med å kvitte seg med giftstoffer og tungmetaller den utsettes for hver dag!
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Disse påstandene er ikke vurdert av Food and Drug Administration (FDA). Disse produktene er ikke ment for å diagnostisere, behandle, helbrede eller forebygge sykdom.
