Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Mennesker utsettes for giftstoffer hver eneste dag. Kjemiske stoffer som vanligvis er fremmede for kroppen, kan forårsake skade på celler, organer og den generelle helsen når de er til stede i uakseptable mengder. De kan komme fra luften vi puster inn og vannet vi drikker - og de kan også finnes i maten vi spiser.
Ifølge en studie fra 2017 utgjør persistent tungmetallforurensning en stor trussel mot alle livsformer i miljøet på grunn av de toksiske effektene. I løpet av de siste 100 årene har disse tungmetallene og andre skadelige kjemikalier blitt brukt industrielt og har funnet veien inn i hverdagen vår. Når vi får i oss disse stoffene, akkumuleres de i kroppen, der de kan føre til helseproblemer på kort og lang sikt.
Det finnes også andre mer velkjente giftstoffer, som sukker og koffein, som vi må ta hensyn til. Som Paracelsus, den moderne toksikologiens far, lærte oss: "Dosen gjør giften." Dette betyr at selv vanlige stoffer kan ha toksiske effekter hvis de inntas i for store mengder.
Potensielle giftstoffer inkluderer:
Alkohol er et av de vanligste giftstoffene som inntas. Ifølge Verdens helseorganisasjondør mer enn 3 millioner mennesker på verdensbasis hvert år av alkohol. dør mer enn 3 millioner mennesker på verdensbasis hvert år på grunn av alkohol. Dette utgjør mer enn én av 20 av alle årlige dødsfall i verden. Alkohol tas raskt opp i blodet og ned i magen, og virker dempende på sentralnervesystemet. Leveren er det primære organet som er ansvarlig for å bryte ned rundt 90 prosent av alkoholen vi inntar. Resten vil forlate kroppen gjennom urin, svette og til og med pusten. Overdreven alkoholbruk kan føre til fettlever, noe som øker sannsynligheten for å utvikle skrumplever.
Vanlige koffeinkilder er kaffe, te og brus. For de fleste er en eller to kopper kaffe ikke noe problem, og det kan til og med være en fordel. Andre kan imidlertid ha en genetisk variasjon som gjør koffein vanskelig å metabolisere. For disse personene kan selv et lavt inntak av koffein føre til angst, søvnforstyrrelser og noen ganger rask hjerterytme. Det er viktig å kjenne sine personlige grenser.
Sukker er et av de mest konsumerte og vanedannende stoffene i verden. Før 1600-tallet ble sukker sjelden brukt, og når det ble brukt, var det en sjelden godbit for de velstående. Overdrevent inntak av sukker og enkle karbohydrater (som brytes ned til sukker) øker risikoen for diabetes, hjertesykdom, hjerneslag, høyt kolesterol, gikt og til og med Alzheimers sykdom. Selv om sukker i moderasjon kan være trygt, inkluderer alternativer stevia , munkefrukt , erytritol , erytritol og xylitol . .
Nikotininntaket skjer først og fremst via sigaretter og dampapparater. Tobakksbruk er en av de mest vanedannende avhengighetene som finnes, og dessverre inneholder mange sigaretter giftige kjemikalier som arsenikk og kadmium, et annet tungmetall. Sigarettbruk øker sannsynligheten for å dø ca. 10 år tidligere, og øker også sannsynligheten for hjerteinfarkt, hjerneslag, lunge- og blæresykdom betydelig.
Mange bearbeidede matvarer inneholder kjemikalier som er tilsatt for å forbedre smaken og øke holdbarheten. Mange av disse ingrediensene er imidlertid fremmede for menneskekroppen og påvirker oss sannsynligvis på måter vi bare så vidt har begynt å lære oss. Det er smart å spise mat i sin naturlige tilstand og unngå bearbeidede matvarer som inneholder kjemisk baserte ingredienser.Spise økologisk frukt, grønnsaker, nøtter , og frø og frø sammen med hormonfritt kjøtt og fjærkre, er bedre alternativer når det er mulig.
Et reseptbelagt legemiddel er egentlig et giftstoff som legene har lært seg å bruke terapeutisk når det gis i små mengder. For eksempel kan en for stor dose blodtrykksmedisiner føre til at blodtrykket faller til et farlig lavt nivå, mens en mindre dose vil senke blodtrykket akkurat så mye at det er gunstig og reduserer risikoen for hjerteinfarkt. Et sunt kosthold og en aktiv livsstil kan i mange tilfeller bidra til å redusere behovet for medisiner. Mange ganger er det imidlertid nødvendig med medisiner, og kroppen har mekanismer, hovedsakelig i leveren, som bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen.
Mange helseeksperter mener at følgende kosttilskudd er nyttige for å rense kroppen for giftstoffer:
Det brukes ofte på akuttmottak over hele verden som motgift mot inntak av giftige mengder ulovlige eller reseptbelagte legemidler . kull gis i et forsøk på å minimere antallet giftstoffer som tas opp i tarmen. I teorien kan det også være nyttig for å forebygge giftstoffer som kan tas opp gjennom kosten. Tilgjengelig i tablett- eller pulverform.
Denne svært næringsrike løvetannen er en vanlig blomstrende plante som er hjemmehørende i Eurasia og Nord-Amerika, og er rik på vitaminer A , C og K . Den har både betennelsesdempende og antioksidantegenskaper.Løvetann er også en god kilde til fiber og inneholder kalsium , jern og , jern og magnesium . Det er også et naturlig vanndrivende middel som hjelper til med å eliminere overflødig væske som kan bli holdt tilbake i kroppen.
En studie fra 2014 i International Journal of Food Sciences and Nutrition viste at løvetann kan bidra til å fremme veksten av laktobaciller og bifidobakterier, som begge er gunstige bakterier for tarmens helse. Løvetann kan inntas som mat, kosttilskudd, tinktur eller urtete.
Grønn te er en av verdens mest konsumerte drikker, bare overgått av vann og kaffe. Det antas å ha antioksidanteffekter som kan bidra til å beskytte kroppen mot oksidativ skade forårsaket av frie radikaler. Den viktigste bioaktive komponenten i grønn te er en katekin, også kjent som epigallokatekin-3-gallat (EGCG).
En dobbeltblindet, randomisert, kontrollert placebostudie fra 2016 viste at menn og kvinner med ikke-alkoholisk fettlever opplevde en reduksjon av leverbetennelse sammenlignet med dem som fikk placebo. Forskerne konkluderte med at tilskudd av grønn te kan hjelpe personer med fettleversykdom. En velfungerende lever er svært viktig for å fjerne giftstoffer fra kroppen.
To til tre kopper grønn te per dag kan også bidra til å optimalisere helsen. Ellers kan et grønt tilskudd være gunstig.
Probiotika er gunstige bakterier og, i noen tilfeller, gunstige gjærstammer. Giftstoffer kommer inn i kroppen når de inntas gjennom tarmen. De som har tarmproblemer, som irritabel tarm-syndrom, kronisk diaré og oppblåsthet, har ofte en tilstand som kalles lekk tarm, noe som fører til absorpsjonsproblemer. , noe som resulterer i absorpsjonsproblemer. En dårlig tarmbarriere fører til økt opptak av giftstoffer og eventuelle tungmetaller. Vi kan optimalisere tarmhelsen vår ved å spise sunn mat og ved å ta probiotika og prebiotika.
Det er anslått at et gjennomsnittsmenneske har rundt 10 billioner "menneskeceller", men at vi også har nærmere 100 billioner gunstige, og noen ganger ikke fullt så gunstige, bakterier. Det betyr at vi har ti ganger flere bakterie- og gjærceller i og på menneskekroppen enn vi har menneskeceller totalt.
De fleste av disse gunstige bakteriene finnes i tarmen, mens billioner av andre finnes i luftveiene, kjønnsorganene og på huden vår, der de spiller en viktig beskyttende rolle. Disse bakteriene bidrar til å gi beskyttelse og utfører også viktige metabolske prosesser.
Vanlige stammer av probiotika inkluderer lactobacillus , bifidobakterier , bifidobakterier , acidophilus og den gunstige gjæren saccharomyces boulardii .
Foreslått dose: Som angitt på etiketten.
Psylliumskall kommer fra planten plantago ovata. Skallet har blitt brukt i tradisjonell medisin i områder i India og Kina i mer enn tusen år. Det er et vanlig kosttilskudd som brukes for å redusere høyt kolesterol og lindre kronisk forstoppelse. Regelmessig bruk bidrar også til å fjerne giftstoffer fra tarmen som hoper seg opp når man ikke tømmer seg regelmessig. Tilgjengelig som pulver eller i form av kosttilskudd.
N-acetylcystein (NAC) kan være svært nyttig for å forebygge overflødig oksidativ skade på leveren. For de som regelmessig drikker alkohol, eller tar reseptbelagte eller reseptfrie legemidler, som paracetamol (paracetamol, Tylenol) på regelmessig basis, bør dette daglige tilskuddet vurderes etter min personlige mening.
Ifølge en studie fra 2014 i British Journal of Nutritionkan NAC bidra til å beskytte leveren mot oksidasjonsskader. kan NAC bidra til å beskytte leveren mot oksidativ skade. En studie fra 2016 i Pharmaceutical Biology viste også at NAC kan bidra til å forebygge betennelser og være til nytte for personer med fettlever, en tilstand som er vanlig hos dem som inntar for mye alkohol, sukker, enkle karbohydrater og hurtigmat.
Melketistel, hvis aktive ingrediens er silibinin, har blitt brukt i århundrer for å bedre leverens helse. En studie fra 2013 rapporterte at mariatistel kan bidra til å beskytte leveren mot giftstoffer og betennelser. Det kan tas alene eller i tillegg til NAC-tilskuddet . NAC-tilskudd .
Foreslått dose: som angitt på etiketten.
Spirulina regnes av mange som supermat. Det er et lettfordøyelig kosttilskudd som tilhører en familie av blågrønne alger og kan tas i pille- eller pulverform. Spirulina kommer fra en type bakterier som kalles cyanobakterier.
Spirulina kan bidra til å avgifte kroppen fra tungmetaller. Arsen, som er forbundet med økt risiko for nevrologiske sykdommer og diabetes, kan fjernes fra kroppen ved hjelp av spirulinas helsebringende egenskaper, ifølge en studie fra India, der vannforsyningen hadde høye nivåer av arsen.
Gurkemeiegurkemeie, også kjent som curcuma longa eller indisk safran, er en plante med røtter i ingefærfamilien som ofte brukes på grunn av sine betennelsesdempende, antioksidante og fordøyelsesfremmende egenskaper. Curcumin, det primære molekylet i gurkemeie, antas å gi mange av de helsemessige fordelene. Mange mennesker har brukt gurkemeie som krydder i maten i over 4000 år , men gurkemeie har også spilt en viktig rolle innen medisin og anti-aldring .
Gurkemeie kan bidra til å forhindre cellulær oksidasjon, som mange mener er hovedårsaken til aldringsprosessen, ifølge en rapport fra 2016 i Diseases. En studie fra 2017 i Neural Regeneration
Forskning har vist at gurkemeie også bidrar til å beskytte nerveforbindelsene i hjernen mot betennelser og oksidative skader, som begge er vanlige etter eksponering for giftstoffer. Foreslått dose: 500 til 2000 mg per dag hvis det tas som et kosttilskudd, eller etter ønske hvis det tilsettes som krydder i maten.
En av de viktigste måtene å sørge for at kroppen holder seg i stand til å eliminere giftige kjemikalier på, er å ha et sunt kosthold. Frisk frukt og grønnsaker inneholder en rekke næringsstoffer og antioksidanter som er nødvendige for å reparere skadede celler.
Et sunt kosthold rikt på frisk frukt og grønnsaker gir oss ikke bare næringsstoffer, men også antioksidanter som hjelper kroppen med å eliminere giftige kjemikalier. Antioksidanter kan også hjelpe kroppen med å reparere celler som kan ha blitt utilsiktet skadet i løpet av prosessen.
Ideelt sett er det best å kjøpe og dyrke mat som inneholder lite eller ingen sprøytemidler. Inntak av plantevernmidler kan skape en ekstra giftbelastning for kroppen og hemme dens evne til å eliminere skadelige kjemikalier.
Grønnsaker som kål, spinat, tomater og salat er rike på viktige vitaminer og mineraler som er nødvendige for avgiftning.
Følgende matvarer kan være nyttige for å hjelpe kroppen med å avgifte:
Andre vitaminer og mineraler som bidrar til å avgifte kroppen inkluderer vitamin A , vitamin C , vitamin C , vitamin D og vitamin E , sammen med magnesium , kalsium , kalium , omega-3 fettsyrer .
Faste er en god måte å fjerne giftstoffer fra kroppen på. Noen faster i 24 til 72 timer og inntar kun vann i løpet av dette tidsintervallet. Dette gjør at kroppen kan fokusere på å fjerne avfallsstoffer. I løpet av denne tiden kan kroppen gå inn i ketose, noe som fører til at fenomenet autofagi (selvspising) oppstår. Autofagi er prosessen der kroppen bryter ned "syke og skadede celler" og resirkulerer de nyttige molekylene for ny cellefornyelse.
Videre er juicefaste eller periodisk faste populære strategier for å avgifte kroppen. Et mer enn tilstrekkelig inntak av vitaminer, mineraler og antioksidanter bidrar til å støtte det legene kaller fase 1 og fase 2 i leverens avgiftningsprosess.
Bentonittleire brukes vanligvis lokalt på huden for å fjerne giftstoffer og tungmetaller. Det antas også at lokal påføring på sår kan bidra til å forebygge og behandle infeksjoner. Bruk i henhold til anvisningene på etiketten.
Sjekk ut våre beste avgiftnings- og rensende kosttilskudd for å hjelpe kroppen din med å kvitte seg med giftstoffer og tungmetaller den støter på hver dag!
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
