Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Stress er kroppens måte å reagere på enhver form for krav eller trussel. Når du føler en fare - enten den er reell eller innbilt - går kroppens forsvar på høygir i en rask, automatisk prosess som kalles kamp- eller fluktreaksjonen eller stressresponsen.
Stressresponsen er kroppens måte å beskytte deg på. Når stressresponsen fungerer som den skal, hjelper den deg med å holde deg fokusert, energisk og våken. I krisesituasjoner kan stress redde livet ditt og gi deg ekstra styrke til å forsvare deg.
Stress kan også hjelpe deg til å møte utfordringer. Det er det som holder deg på tå hev under en presentasjon på jobben, skjerper konsentrasjonen når du skal forsøke å ta det avgjørende straffekastet, eller får deg til å lese til eksamen når du heller vil se på TV. Men over et visst punkt slutter stress å være nyttig, og begynner å forårsake store skader på helse, humør, produktivitet, relasjoner og livskvalitet. Overveldende mengder stress kan føre til følelser av angst.
Angst er en av de vanligste stemningslidelsene, og opptil 200 millioner voksne opplever symptomer hvert år. Angst kjennetegnes av frykt, bekymring og en konstant følelse av å være overveldet. Det kan også manifestere seg som vedvarende, overdreven og urealistisk bekymring for hverdagslige ting. Bekymringene kan dreie seg om økonomi, familie, helse eller fremtiden.
Angst kan også være forbundet med fysiske symptomer som tetthet i brystet, svetting og hjertebank. Angst trenger ikke alltid å være knyttet til alvorlige ting som dødsfall i familien eller tap av jobb; relativt små ting som å gå ut av huset eller møte venner kan fremkalle følelser av angst.
Behovet for effektive naturlige kosttilskudd for å lindre angstsymptomer er større enn noensinne. I tillegg til å hjelpe mot angst, har mange midler også andre positive fordeler.
Forskere har studert en rekke urter, kosttilskudd og vitaminer for å finne ut om de kan være til nytte for personer med angst.
Baldrian (Valeriana officinalis) Valeriana officinalis , et medlem av Valerianaceae-familien, er en flerårig plante som er hjemmehørende i Europa og Asia og naturalisert i Nord-Amerika. Baldrian har blitt brukt i århundrer og kan dateres tilbake til gresk og romersk tid som et naturlig middel mot angst.
Baldrian brukes ofte for å støtte sunn søvn. Problemer med å sovne eller å våkne midt på natten kan ofte skyldes angst. Valerianaroten tas for det meste som et kosttilskudd i pilleform, og bidrar til avslapping.
En mulig mekanisme som kan føre til sedasjon ved bruk av vendelrot-ekstrakt, er at det øker mengden gamma-aminosmørsyre (GABA, en hemmende nevrotransmitter) som er tilgjengelig i synapsespalten. Dette kan bidra til å lindre angst.
Røtter fra kava-planten (Piper methysticum) brukes i nesten alle kulturer i Stillehavet til å lage te med beroligende egenskaper. I dag inntas det oftest som et kosttilskudd i pilleform. En av de viktigste aktive ingrediensene i ekstraktet er kavalakton. Denne bioaktive komponenten i kava har en hemmende effekt på den humane glycinreseptoren, noe som forhindrer overtenning av hjernens nevroner, og bidrar i hovedsak til å roe ned hjernen og kan redusere angstsymptomer. Noen andre fordeler med kava kava kan være at det støtter muskelavslapping og kan bidra til å forbedre kognitive evner.
Withania somnifera, ofte kjent som ashwagandhaer en plante i Solanaceae- eller nattskyggefamilien. Denne adaptogene urten har lenge vært brukt i ayurvediske tradisjoner. Adaptogener er en gruppe planter som bidrar til sunne nivåer av stresshormonet kortisol. Dysregulerte nivåer av kortisol (høye eller lave) kan bidra til angstsymptomer.
Ekstrakt fra røttene og jordstenglene til . Rhodiola rosea er et adaptogen som bidrar til å øke kroppens motstandskraft mot stress, noe som kan motvirke utmattelse og utmattelse. Denne lyse gulgrønne planten er også kjent som gullrot eller roserot. I likhet med ashwagandha er Rhodiola rosea en adaptogen urt. Rhodiola rosea kan bidra til ro og avslapping ved å normalisere frigjøringen av stresshormoner, og kan støtte energiproduksjonen i kroppen ved å aktivere ATP-syntesen i mitokondriene, cellens kraftverk.
Lavandula-slekten er hjemmehørende i landene rundt Middelhavet og Sør-Europa, gjennom det nordlige og østlige Afrika og landene i Midtøsten til Sørvest-Asia og Sørøst-India. Lavendel anbefales oftest til oral administrering som et kosttilskudd i pilleform. Den brukes imidlertid også i aromaterapi, som te eller som en eterisk olje. De viktigste bioaktive stoffene i lavendel kan påvirke glutamaterge NMDA- og GABAA-reseptorer, noe som kan bidra til den beroligende effekten på kroppen og evnen til å redusere angstsymptomer.
Passiflora incarnata (lilla pasjonsblomst) er en stedegen amerikansk vinplante med hvite og blå eller lilla blomster og spiselige frukter. Pasjonsblomsten stammer opprinnelig fra Peru, men har spredt seg over hele verden. Det har tradisjonelt blitt brukt for å lindre symptomer på angst. Pasjonsblomst kan ha en beroligende effekt på personer som føler seg rastløse og engstelige. Forskerne har en teori om at antioksidanten flavonoider har en GABA-stimulerende effekt i hjernen, noe som kan bidra til å roe ned hjerneaktiviteten.
Kamille (Matricaria chamomilla L.) er en velkjent planteart fra Asteraceae-familien. Mer enn 120 kjemiske bestanddeler har blitt identifisert i kamilleblomster, og noen av dem har blitt antatt å støtte følelser av angst. Kamille tas ofte som te, men finnes også som kosttilskudd i pilleform.
Sitronmelisse (Melissa officinalis) har blitt brukt både historisk og i samtiden for å støtte humøret og den kognitive funksjonen. Forskning tyder på at sitronmelisse kan støtte angstsymptomer. Sitronmelisse kan gis som kosttilskudd i form av kapsler eller dragerte tabletter, lokalt som krem eller olje, som ekstrakt eller i te. Disse naturmedisinene har blitt brukt siden i hvert fall middelalderen for å oppmuntre til avslapning. Sitronmelisse kan også hjelpe mot fordøyelsesproblemer og hodepine.
Angstepisoder er vanlige over hele verden, men heldigvis kan vi støtte dem som sliter på en sunn og naturlig måte.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Sunnhetsportalen har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i sunnhetsportalen er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i denne sunnhetsportalen skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i denne sunnhetsportalen er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
