I løpet av de siste 30 årene har antallet personer med demens på verdensbasis fordoblet seg. Dette tallet forventes å fortsette å stige i takt med at gjennomsnittsalderen i verdens befolkning øker. Livsstilsvalg som kosthold og regelmessig fysisk aktivitet er en viktig komponent for å holde hjernen frisk og fungere optimalt.
De fleste har hørt at rødvin kan være bra for helsen, spesielt for hjernen. Men hvorfor er det slik? Ifølge forskere inneholder den en livsbevarende forbindelse kjent som resveratrol.
En studie fra 2015 viser at resveratrol kan bidra til å ødelegge unormale celler, forebygge vaskulær sykdom og bidra til å forebygge hjernesykdommer som demens.
Merk: Det er viktig å merke seg at et mer enn moderat alkoholforbruk også kan være skadelig for helsen og hjernen. Derfor bør man vurdere å innta resveratrol fra alkoholfrie kilder).
Resveratrol er et fytonæringsstoff, et naturlig forekommende, plantebasert stoff som finnes i rødvin, druer, bær og nøtter. Antioksidantegenskapene beskytter hjerneceller og andre komponenter i cellene mot oksidativ skade.
Resveratrols hjertefordeler skyldes i stor grad dets evne til å redusere LDL-kolesterolet (det dårlige kolesterolet) og generere lystgass, et kjemisk stoff som hjelper blodet til å sirkulere mer effektivt gjennom kroppens arterier. Denne effekten kan også bidra til å forbedre blodtilførselen til hjernen, noe som kan forklare fordelen som ble sett i studien som omtales nedenfor.
En studie fra 2020 i Nutrients evaluerte 129 postmenopausale kvinner i alderen 45 til 85 år. Kvinnene ble randomisert i to identiske grupper. 66 av kvinnene fikk en placebopille som de skulle ta to ganger om dagen, mens de resterende 63 kvinnene fikk 75 mg resveratrol som de skulle ta to ganger om dagen. Studien varte i 12 måneder. Forskerne evaluerte resveratrols effekt på kognisjon, blodstrøm til hjernen, blodtrykk, kolesterolnivå og blodsukker.
Etter å ha gjennomført en endelig analyse konkluderte forskerne med at regelmessig inntak av resveratrol kan forbedre den kognitive hjernefunksjonen hos kvinner etter overgangsalderen og potensielt kan bremse den kognitive tilbakegangen hos kvinner etter hvert som de blir eldre. Forskerne så en forbedring i hjernens prosesseringshastighet, kognitive fleksibilitet og generelle kognitive ytelse. Blodstrømningshastigheten (BFV) til hjernen ble også forbedret.
De observerte også en liten forbedring i blodsukkernivået, men ingen endring i andre metabolske markører.
Disse lovende funnene tyder på at regelmessig inntak av matvarer som er rike på resveratrol, og muligens resveratroltilskudd i seg selv, kan ha gunstige effekter på den aldrende hjernen og optimalisere hjernens ytelse og funksjon.
Lær mer om resveratrol ved å besøke min tidligere artikkel.
Foreslått dose: 75 mg til 250 mg én eller to ganger daglig.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
