Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
I løpet av de siste årene har flere amerikanere enn noensinne oppdaget fordelene med kosttilskudd og urtebaserte kosttilskudd. Myten om at kostholdet alene kan gi all den essensielle næringen som er nødvendig for optimal helse, er dessverre en myte. De mest populære vitamin- og mineralpreparatene og gir mindre enn ideelle mengder av de fleste viktige næringsstoffene. Det hadde vært flott å få i seg alle de viktige daglige næringsstoffene i én tablett, men det er bare ikke mulig.
Selv om et helsefremmende kosthold er en viktig del av en god helse, er det også viktig med riktige kosttilskudd. Selv om noen eksperter sier at du i teorien kan dekke alle næringsbehovene dine gjennom kostholdet alene, er realiteten at de fleste amerikanere ikke gjør det. I løpet av de siste årene har amerikanske myndigheter sponset en rekke omfattende studier (HANES I, II og III, Ten State Nutrition Survey, USDAs landsomfattende studier av matforbruk osv. Disse studiene har avdekket marginale næringsstoffmangler hos en betydelig del av den amerikanske befolkningen (ca. 50 prosent), og at for enkelte utvalgte næringsstoffer i visse aldersgrupper inntar mer enn 80 prosent av gruppen mindre enn det anbefalte daglige næringsinntaket. 1
Disse studiene tyder på at det er svært usannsynlig at de fleste amerikanere får i seg et kosthold som dekker det anbefalte daglige inntaket (RDA) for alle næringsstoffer. Selv om det med andre ord er teoretisk mulig at en frisk person kan få i seg all den næringen han eller hun trenger gjennom mat, er det et faktum at de fleste amerikanere ikke er i nærheten av å dekke alle sine ernæringsbehov gjennom kostholdet alene. I et forsøk på å øke inntaket av viktige næringsstoffer, ser mange amerikanere til vitamin- og mineraltilskudd. Det anslås at mer enn 70 prosent av amerikanerne nå regelmessig tar vitamin- eller mineraltilskudd. 2,3
Det ser ut til at det å ta vitamin- og mineraltilskudd har blitt en livsstil for de fleste amerikanere. Sekstisju prosent av brukerne av kosttilskudd tok bare ett kosttilskudd, og majoriteten av dem tok et multippelt vitamin- og mineralprodukt (46 prosent). Dessverre får de fleste som tar en multippel vitamin- og mineralformel likevel ikke i seg det de egentlig trenger, fordi de blir forledet til å tro at en multippel av typen "én om dagen" dekker alle deres behov for optimal ernæring.
Absolutt. De viktigste funksjonene til vitaminer og mineraler i menneskekroppen dreier seg om at de fungerer som essensielle komponenter i enzymer og koenzymer. Enzymer er molekyler som er involvert i å fremskynde kjemiske reaksjoner som er nødvendige for menneskets kroppsfunksjoner. Koenzymer er molekyler som hjelper enzymene i de kjemiske reaksjonene. Enzymer og koenzymer arbeider enten for å binde molekyler sammen eller splitte dem fra hverandre ved å lage eller bryte de kjemiske bindingene som binder molekylene sammen. Et av nøkkelkonseptene innen ernæringsmedisin er å tilføre den nødvendige støtten eller næringsstoffene slik at enzymene i et bestemt vev kan fungere optimalt.
De fleste enzymer består av et protein sammen med et essensielt mineral og eventuelt et vitamin. Hvis et enzym mangler det essensielle mineralet eller vitaminet, kan det ikke fungere skikkelig. Ved å tilføre det nødvendige mineralet gjennom kostholdet eller en næringsformel, kan enzymet utføre sin livsviktige funksjon. For eksempel er sink nødvendig for enzymet som aktiverer vitamin A i den visuelle prosessen. Uten sink i enzymet kan ikke A-vitaminet omdannes til den aktive formen. Denne mangelen kan føre til det som kalles nattblindhet. Ved å tilføre sink til enzymet gjør vi det mulig for enzymet å utføre sin livsviktige funksjon.
For å oppnå optimal helse er et multippelt vitamin- og mineraltilskudd av høy kvalitet en absolutt nødvendighet. En multippel av høy kvalitet er en multippel som gir optimale nivåer av både vitaminer og mineraler. Kroppen din trenger alle de viktige byggesteinene for å bygge helse. De følgende anbefalingene gir et optimalt inntaksintervall som kan hjelpe deg med å velge en multippel av høy kvalitet. (Merk at ulike vitaminer og mineraler måles i ulike enheter. IU = internasjonale enheter; mg = milligram, mcg = mikrogram).
Les etikettene nøye for å finne en multippel vitamin- og mineralblanding som oppfyller disse kriteriene. Vær oppmerksom på at du ikke vil kunne finne en formel som kan gi alle disse næringsstoffene på disse nivåene i en enkelt pille - det ville rett og slett være for stort. Vanligvis kreves det minst fire til seks tabletter for å oppnå disse nivåene. Mens mange "en-om-dagen"-tilskudd
gir gode nivåer av vitaminer, er de sørgelig utilstrekkelige når det gjelder mineraler.
I tillegg til det enorme antallet studier som viser at de enkelte næringsstoffene i et høypotensert multiplum gir fordeler, har studier vist at personer som tar et multiplum av vitaminer og mineraler kan oppleve høyere energinivåer, bedre hjernefunksjon, færre forkjølelser eller infeksjoner, bedre evne til å håndtere stress, større følelse av velvære og andre helsefordeler. 4-8 Realiteten er imidlertid at mange som tar et multippelpreparat, kanskje ikke føler noe som helst.
Men selv om de kanskje ikke føler noe, betyr ikke det at de høyere næringsnivåene de får i seg, ikke blir utnyttet av kroppen. Det er for eksempel dokumentert at personer som tar kosttilskudd, kan ha lavere
risiko for hjertesykdommer, kreft, grå stær og andre degenerative sykdommer.9-11
Et av de nyeste funnene viser at kvinner som tok en multippel vitamin- og mineralblanding i mer enn 14 år, hadde 75 % lavere forekomst av tykktarmskreft.12 Selv om det er svært lite sannsynlig at disse kvinnene følte den fantastiske beskyttelsen de fikk av kosttilskuddet, innså de definitivt fordelene.
Enkelt sagt fungerer hele menneskekroppen mer optimalt når den får jevn tilførsel av næring av høy kvalitet.
Ja. Kvinner trenger for eksempel høyere kalsium- og vitamin B6-nivåer enn menn, mens menn har en tendens til å trenge høyere magnesiumnivåer. Menn trenger dessuten sjelden å supplere kostholdet med jern. Det er mange små forskjeller i næringsbehov, ikke bare mellom menn og kvinner, men også avhengig av alder. MultiStartTM-produktene fra Natural Factors, som jeg anbefaler, er utviklet for å dekke de ulike ernæringsbehovene til ulike aldersgrupper og kjønn. Disse formlene inneholder ikke bare kjønns- og aldersspesifikke nivåer av vitaminer og mineraler, men også passende fordøyelsesfaktorer og urteekstrakter basert på kjønn og/eller alder.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
