Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Det har skjedd mange medisinske fremskritt som gjør det mulig for personer med Parkinsons sykdom å maksimere sin helse, lykke og velvære. I denne artikkelen skal vi ta for oss noe av det grunnleggende om Parkinsons sykdom (PD), inkludert hva det er, hvordan man kan håndtere sykdommen og noen naturlige metoder for å forbedre resultatene.
Parkinsons sykdom (PD) er en nevrodegenerativ lidelse som rammer rundt 1 % av verdens befolkning. PD påvirker hele kroppen, inkludert muskel- og skjelettsystemet (fin- og grovmotorisk kontroll), det autonome systemet og nervesystemet, fordøyelsessystemet, humøret, kognisjon og mer. Symptomene på Parkinsons sykdom deles vanligvis inn i kategorier som kalles "motoriske" og "ikke-motoriske" symptomer.
I løpet av de siste tiårene har forståelsen av Parkinsons sykdom utviklet seg fra å være definert av mangel på dopaminerge nevroner i substantia nigra i hjernen og skjelving til en mer fullstendig forståelse av Parkinsons sykdom som en lidelse som rammer hele kroppen, og som begynner flere tiår før vi kan se endringer i vev i sentralnervesystemet. PD involverer også flere nevrotransmittere (ikke bare dopamin), og svært progressive former for PD er knyttet til kronisk betennelse, celleskader, proteinglykasjon, høyt blodsukker, mangel på aktivitet, dårlige kostholdsvalg og mye mer.
Selv om dette kan føles overveldende å høre, betyr det at det finnes mange evidensbaserte, naturlige, livsstilsbaserte endringer du kan gjøre for å redusere risikoen for Parkinsons sykdom og for å potensielt redusere symptomene hvis du allerede har sykdommen. Husk at helse skjer de 364 dagene du tilbringer utenfor legekontoret hvert år. Dine valg ved middagsbordet, på treningssenteret og i hjemmet påvirker helsen din, og du kan bruke dem til å forbedre mange lidelser, inkludert Parkinsons sykdom. La oss snakke om de mange spennende og enkle tiltakene som har vist seg å gi bedre resultater ved PD.
Du lurer kanskje på: "Hvorfor er Dr. Kates fremste "naturlige" anbefaling å ta og optimalisere farmasøytiske medisiner?" Enkelt sagt er det fordi hvis du ikke har nok dopamin i hjernen, kan du ikke gjøre noen av de andre livsstilsendringene jeg vil be deg om å gjøre senere i denne artikkelen. Legemidler er en bærebjelke i behandlingen av Parkinsons sykdom fordi de bidrar til å erstatte manglende dopamin, som hjernen trenger for å holde motivasjonen oppe og holde seg i bevegelse.
Dopamin er belønningsnevrotransmitteren som bidrar til at vi føler oss motiverte til å gjøre ting som å gå ut, lage sunn mat og trene. Den hjelper oss også med å koordinere bevegelser. Når personer med Parkinsons sykdom ikke har nok dopamin, kan de få symptomer som depresjon, apati, tretthet, skjelving og dårlig balanse. De kan til og med oppleve å fryse - et fenomen ved Parkinsons sykdom der man føler seg fastlåst eller ute av stand til å bevege seg.
Det er ikke vanskelig å forestille seg hvordan symptomlisten ovenfor kan gjøre det vanskelig - om ikke umulig - å ta en løpetur, ta medisiner regelmessig eller gå i matbutikken for å finne ingredienser til en ny plantebasert oppskrift (andre naturlige tiltak som har vist seg å redusere progresjonen av Parkinsons sykdom). Disse symptomene kan til og med gjøre det vanskelig å ta kosttilskudd eller spise sunn mat, siden mangel på dopamin kan føre til svelgevansker. Derfor må vi først sørge for at dopaminnivået er optimalisert før vi prøver andre naturlige behandlingsalternativer ved Parkinsons sykdom.
Dopaminerge legemidler, og særlig levodopa (også kjent som Sinemet, Rytary, Carbidopa-Levodopa eller Duopa), er det nærmeste vi kommer kroppens eget dopamin som vi kan lage i et laboratorium. De fungerer. Jeg har sett mennesker med Parkinsons sykdom som ikke kunne stå oppreist, ta et skritt eller smile, bli helt forvandlet i løpet av få timer etter at de tok sin første dose Levodopa. Etter min mening, og etter de fleste nevrologers, PD-spesialisters og PD-pasienters mening, er dopaminerge legemidler effektive medisiner. De må bare tas på riktig måte og med de riktige næringsstoffene for at de skal fungere for deg.
Det finnes en rekke måter å optimalisere responsen din på orale medisiner mot Parkinsons sykdom. En av de første er å sørge for at du fordøyer og absorberer medisinene på en god måte. Spesielt når det gjelder PD-medisiner, er det flere ernæringsmessige hensyn du må ta når du skal utforme en medisineringsplan som fungerer for deg.
Dopaminerge medisiner må tas unna fett- og proteinrike måltider fordi aminosyrer og peptider konkurrerer om opptak over blod-hjerne-barrieren, og måltider med stort volum kan fortynne magesyren og forsinke opptaket av medisinen i blodbanen. Hvis du spiser en stor biff sammen med dopaminmedisinen din, blir den ikke tatt opp like godt som hvis du spiser den sammen med et proteinfattigere mellommåltid, for eksempel et eple.
På grunn av behovet for å unngå å kombinere protein med dopaminerge medisiner, må personer med Parkinsons sykdom være svært forsiktige med å sørge for at de fortsatt får i seg nok protein i løpet av dagen, og at de optimaliserer ernæringen sin. Protein er viktig fordi det blant annet hjelper kroppen med å helbrede, reparere vev og balansere blodsukkeret. Det lønner seg å samarbeide med en naturmedisinsk lege, registrert kostholdsekspert eller ernæringsfysiolog som kan hjelpe deg med å utvikle en plan som fungerer for deg, slik at du fortsatt kan optimalisere ernæringen din samtidig som du øker evnen til å absorbere medisiner. Noen av strategiene mine for PD-pasienter innebærer en justert matplan, proteinshakes mellom måltidene, små og hyppige mellommåltider i løpet av dagen og kollagenpulver i drikker som klientene mine ikke tar sammen med medisiner.
I tillegg krever menneskekroppen også kofaktorer som vitamin B6 , kolin , vitamin C , kolin , sink og vitamin B12 for å metabolisere og bruke dopaminerge legemidler. Mangel på disse vitaminene og mineralene kan svekke evnen til å ta dopaminerge medisiner effektivt og uten bivirkninger.
Mange blir overrasket over å høre at mangel på B6 og B12 er ganske vanlig. Omtrent 10 % av USAs befolkning har mangel på B6, og 2 % har mangel på B12. Fordi de beste matkildene til B-vitaminer også er proteinkilder som bønner og kjøtt, kan personer med Parkinsons sykdom faktisk ha en høyere risiko for disse manglene hvis de har forsøkt seg på et ukontrollert lavproteindiett.
Vurder å ta et B-kompleks eller multivitamin som inneholder minst 100 % RDA av B-vitaminer og sink for å sikre at du får i deg nok av disse næringsstoffene slik at dopaminerge legemidler kan utøve sin magi! Hvis du har problemer med å svelge, kan sublingual B12 eller et flytende multivitamin være det beste alternativet for deg. Studier har vist at det å øke nivåene av B12 og folat kan bidra til å minimere bivirkninger av L-Dopa-holdige medisiner og beskytte nerve- og hjerte- og karvev på lang sikt.
En av de vanligste bivirkningene av dopaminerge legemidler er ortostatisk hypotensjon. Symptomer på ortostatisk hypotensjon er blant annet svimmelhet når du reiser deg, tretthet på grunn av lavt blodtrykk og hyppig hjernetåke. Ortostatisk hypotensjon øker også sjansen for å falle når man går. For å redusere sjansene for å oppleve ortostatisk hypotensjon når du tar dopaminerge legemidler, må du sørge for å drikke nok væske som vann, koffeinfri te og sportsdrikker med lavt sukkerinnhold, innta tilstrekkelig elektrolytterog innta nok protein {10}. og å innta nok protein. Disse faktorene bidrar til å gi deg de beste forutsetningene for å opprettholde et normalt blodtrykk.
Klienter spør meg ofte om de kan bruke mucuna pruriens til å behandle PD i stedet for dopaminerge legemidler som levodopa. Svaret er at det kommer an på.
Mucuna er en plante som inneholder betydelige mengder L-Dopa. Noen studier tyder på at det kan være like effektivt som levodopa når det gjelder å kontrollere motoriske symptomer ved Parkinsons sykdom, og at det kan ha færre bivirkninger. Disse studiene har hovedsakelig blitt utført i avsidesliggende områder der tilgangen til legemidler er begrenset.
For øyeblikket er mucuna ikke tilgjengelig på resept. Det betyr at det ikke er underlagt de samme renhets- og sikkerhetsforskriftene som legemidler er i USA. Når du tar det, aksepterer du risikoen for at det kan være forurenset eller at det kan inneholde mer eller mindre av et produkt enn det som står på etiketten. Det dekkes heller ikke av forsikringen, så kostnaden ved å ta mucuna daglig er ofte uoverkommelig for mange av mine klienter sammenlignet med kostnaden for Levodopa.
Hvis du er villig til å akseptere disse risikoene og ulempene, kan mucuna være et godt urtemedisin for deg å inkludere i PD-behandlingsprogrammet ditt. Du må samarbeide tett med en lege (ideelt sett en naturmedisinsk lege som også er utdannet i urtemedisin) for å bestemme og kontinuerlig justere din ideelle dose.
Det er verdt å merke seg at mange andre medisiner kan brukes til å håndtere Parkinsons symptomer. Denne artikkelen er et godt utgangspunkt for å lære hvordan du kan bruke livsstilen til å optimalisere dopaminerge legemidler, men hvis du har flere spørsmål, kan du bestille time hos en nevrolog som spesialiserer seg på Parkinsons sykdom og spørre dem hva som kan fungere best for din kropp.
Nå som du har fått nok dopamin i kroppen, er det beste du kan gjøre å komme deg i bevegelse! Trening er et av de mest effektive tiltakene mot Parkinsons symptomer - nest etter dopaminerge medisiner.
Du bør alltid samarbeide med en fysioterapeut for å finne ut hvilke øvelser som er trygge for deg, avhengig av dine symptomer og evner. Men det viktigste å ta med seg fra denne delen bør være at regelmessig trening forbedrer de generelle resultatene, livskvaliteten og nesten alle symptomer på Parkinsons sykdom.
Enten det gjelder balanse, fallrisiko, depresjon, energi, styrke, bevegelseshastighet eller søvn, finnes det minst én studie som viser at trening kan bidra til å forbedre dette ved Parkinsons sykdom. Det høres enkelt ut, men det er dyptgripende.
Noen av de mest studerte treningsformene for å forbedre PD-symptomer inkluderer:
Bevegelsene er stort sett frie. Det er tilgjengelig for oss alle, og det virker virkelig for å bedre symptomene på Parkinsons sykdom. Men det kan føles vanskelig å få til regelmessig bevegelse hvis du allerede har problemer med balanse, styrke eller motivasjon.
Det er derfor du trenger gode bevegelsesspesialister på laget. Enten det er en fysioterapeut, personlig trener, kiropraktor, coach eller treningsinstruktør, kan du skape et fellesskap av mennesker som kan hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan bevege deg trygt på en måte som du liker, slik at du kan holde deg aktiv med PD på lang sikt.
Dette er også grunnen til at vi snakket om medisiner først i dette avsnittet. Medisiner kan hjelpe deg med å minimere motoriske symptomer og maksimere evnen til å bevege deg, slik at du kan begynne å trene på et program som etter hvert vil bygge opp styrke, fleksibilitet og balanse.
I tillegg kan det være vanskelig å motivere seg selv til å trene, fordi apati og depresjon ofte er symptomer på PD. Skaff deg venner og bli med i en boksegruppe, en turklubb eller en pilatesgruppe. Gå tur med hundene til et lokalt dyrehjem, eller meld deg som frivillig til å ta med yngre slektninger til en park. Uansett hva som skal til for å holde deg ansvarlig for å bevege deg, bør du legge det inn i timeplanen din, slik at andre symptomer ikke ødelegger for bevegelsesfremgangen din. Hvis du ikke har et lokalt fellesskap, kan du finne et på nettet.
Til slutt er det verdt å gjenta at det å bevege seg trygt er grunnlaget for ethvert treningsprogram som fungerer på lang sikt. Få en medisinsk fagperson (fysioterapeut, ortopedisk lege osv.) til å hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan bevege deg på en måte som er best for kroppen din, og forplikt deg deretter til å gjøre det hver dag.
Generelt er et kosthold som inneholder tilstrekkelig med vitaminer, mineraler, lavglykemisk fiber, fullverdige proteiner og vann mer gunstig for PD og andre nevrodegenerative sykdommer enn et kosthold som inneholder mye inflammatoriske oljer, bearbeidet sukker og overflødige kalorier. fullverdige proteiner og vann er mer gunstig for PD og andre nevrodegenerative sykdommer enn et kosthold som inneholder mye inflammatoriske oljer, bearbeidet sukker og overflødige kalorier. Dette er fordi beskyttelse av nervefibre og cellemembraner er avgjørende for å holde personer med PD friske, og for å gjøre dette må vi:
Plantekost (frukt, grønnsaker, knoller, nøtter, frø, belgfrukter) og moderate mengder animalsk protein er de mest fordelaktige matvarene for personer med Parkinsons sykdom, fordi de oppnår begge disse målene.
Noen bruker dietter som Middelhavsdietten, DASH-dietten, Wahls-dietten, Whole 30-dietten eller andre spesifikke dietter som en forkortelse for å beskrive dietten som er skissert ovenfor. Generelt sett er imidlertid et fullverdig kosthold med mye frukt og grønnsaker det beste for personer med PD.
En fascinerende studie har slått fast at følgende matvarer ser ut til å være forbundet med en doseavhengig reduksjon av PD-symptomer på lang sikt. (Sagt på en annen måte: Jo mer av disse matvarene du spiser, desto bedre føler du deg når du har Parkinson).
Den samme studien antydet at brus, hermetikk og stekt mat, samt bearbeidede meieriprodukter, ser ut til å ha en sammenheng med raskere progresjon av Parkinsons sykdom (dvs. dårligere resultater) på lang sikt.
Jeg pleier å råde pasientene mine til å fokusere på å tilsette mer av matvarene på listen ovenfor i kostholdet, i stedet for å begrense kostholdet. Det er nok å inkludere to porsjoner frukt eller grønnsaker til hvert måltid, legge til mer trailmix og snacks basert på nøtter eller frø i løpet av dagen, og spise omega-3-rik fisk som laks flere ganger i uken.
Hvis du trenger mer spesifikke råd, bør du vurdere å samarbeide med en naturmedisinsk lege eller ernæringsfysiolog som kan hjelpe deg med å lage en plan som er skreddersydd for deg. Hvis du har problemer med å svelge, bør du samarbeide med en ergoterapeut og nevrologen din for å utvikle en plan som hjelper deg å spise sunn mat på en trygg måte for deg.
Det er svært viktig å holde blodsukkeret under kontroll for personer med nevrodegenerative lidelser som Parkinsons sykdom. Hyperglykemi og diabetes er nemlig risikofaktorer for mitokondriell dysfunksjon, nedsatt blodgjennomstrømning og oksygentilførsel til organer, inkludert hjernen, redusert hjernevolum og mye mer. Alle disse effektene forverrer symptomene på Parkinsons sykdom.
Enhver kostholdsplan bør inneholde matvarer med lavt glykemisk nivå, som fiberrik frukt, grønnsaker, korn, belgfrukter og proteinkilder. Hvis du har høyt blodsukker, bør du be legen din og ernæringsfysiologen din om hjelp til å få det under kontroll.
Mange personer med Parkinsons sykdom tar kosttilskudd som en del av helserutinene sine. I en studie av kosttilskuddsvaner hos personer med Parkinsons sykdom ser følgende kosttilskudd ut til å være forbundet med en redusert progresjon av symptomene på Parkinsons sykdom.
CoQ10 er en viktig antioksidant som hjelper cellene våre med å produsere energi. Fordi mitokondriell dysfunksjon og nedsatt energimetabolisme i cellene er involvert i utviklingen av Parkinsons sykdom, er det fornuftig å sørge for at du - i det minste - ikke har for lite. En av måtene å gjøre dette på er å ta et regelmessig tilskudd med et reseptfritt CoQ10-tilskudd. I dyreforsøk har CoQ10-tilskudd til og med vist seg å kunne stanse eller reversere utviklingen av Parkinson-symptomer.
5MTHF står for 5-metyl-tetrahydrafolat. Det er en metylert form av folat som antas å være mer biotilgjengelig enn folsyre. Mange personer med Parkinsons sykdom tar dette som en del av protokollen som anbefales i begynnelsen av denne artikkelen, for å maksimere effekten (og redusere bivirkningene) av enkelte Parkinson-medikamenter.
Gurkemeie , resveratrol , og quercetin . og quercetin antas å beskytte cellemembranenes helse hovedsakelig via deres antioksidantegenskaper. Antioksidanter bekjemper frie radikaler som normalt ville ha skadet fettlageret i hver eneste celle i kroppen vår. På denne måten beskytter de cellemembranene og bevarer cellenes evne til å produsere energi og sende signaler til hverandre på riktig måte.
Multivitaminer inneholder også mange mineraler og vitaminer som er antioksidanter. I tillegg kan de være en del av en god helhetlig plan for å forebygge næringsmangler, noe som bidrar til at alle mennesker føler seg friskere og maksimerer sjansene for god helse. Disse kosttilskuddene er trygge for de fleste, men du bør alltid spørre helsepersonell før du tar dem i bruk.
Det er mange grunner til å føle seg styrket og håpefull når det gjelder din evne til å håndtere og trives med Parkinsons sykdom. Jeg håper denne artikkelen gir deg en god start!
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
