Liposomalt vitamin C-boostede oppskrifter for bedre opptak av antioksidanter

For ekstra antioksidantytelse har forskning vist at liposomalt C-vitamin er svært effektivt. Prøv disse oppskriftene for å gjøre det enklere å introdusere denne antioksidanten i kostholdet ditt.

Vitamin C: En kritisk komponent for helsen

Ikke bare kan C-vitamin gi immunforsvaret et kraftig oppsving, men forskning har også vist at det reduserer betennelse. Studier har faktisk vist at forekomsten av enkle forstuinger eller tilstander som revmatoid artritt kan reduseres ved å tilsette mer C-vitamin i kosten.

I tillegg har forskning vist at vitaminet også reduserer forekomsten av vevsskader og til og med kan bidra til å reparere brukket beinvev. Selv med alt dette tatt i betraktning, er vitamin C-vitaminets mest bemerkelsesverdige fordel, som vist gjennom forskning, hvordan det kan bidra til å bekjempe frie radikaler i blodomløpet. Frie radikaler er et resultat av oksidativt stress, som oppstår når oksygenmolekyler splittes, men mangler elektroner. Vitamin C bidrar faktisk med et elektron til disse frie radikalene, noe som gjør dem ufarlige. Uten denne nøytraliseringen kan frie radikaler forårsake tilstander som spenner fra hjerte- og karsykdommer til Alzheimers.

Dessverre har vitamin C en tendens til å være svært vanskelig å absorbere i kroppens vev. Når man tar C-vitamintilskudd, vil faktisk så lite som 20 prosent av vitaminet komme inn i blodomløpet. Heldigvis finnes det produkter som liposomalt C-vitamin som kan hjelpe kroppen med å holde på de sunne næringsstoffene.

Hva gjør liposomalt C-vitamin spesielt?

Grunnen til at dette vitaminet ikke passer spesielt godt sammen med kroppen, skyldes at det er vannløselig. Denne løseligheten absorberes ikke like godt med cellemembraner, som består av fettsyrer.

Det er her liposomet virkelig kan hjelpe prosessen. Liposomalt C-vitamin er innkapslet i liposomer, som kan passere gjennom fettsyrebarrieren som utgjør cellemembranen. Som et resultat er det en mye høyere absorpsjonshastighet. Noen ganger absorberes så mye som 90 prosent av C-vitaminet i blodet. Dette kan ha store fordeler når det gjelder den generelle helsen.

Hva er fordelene med bedre opptak av antioksidanter?

Enkelt sagt gir denne formen for C-vitamin en høyere grad av biotilgjengelighet. Det betyr at vitamin C-vitaminets fordeler ikke spres til mindre fordelaktige deler av kroppen. Som et resultat kan kroppen bruke vitaminet til å redusere oksidativt stress, noe som kan føre til en mer utpreget nøytralisering av de frie radikaler som oppstår.

Liposomalt C-vitamin blir stadig mer populært blant helsefokuserte personer og personer med næringsmangler. Faktisk har studier vist at denne måten å innta C-vitamin på øker hudens fasthet, noe som kan føre til et yngre utseende. Gjennom forskning har det også vist seg å ha gunstige effekter for dem som er under behandling for enkelte kroniske sykdommer. Totalt sett kan en bedre absorpsjonshastighet direkte oversettes til et høyere helsenivå i kroppen.

Oppskrifter som hjelper deg med å inkorporere liposomalt C-vitamin i kostholdet

Det er flere alternativer å vurdere når du prøver å legge til dette tilskuddet i en daglig helserutine. Mange av oppskriftene egner seg godt som snacks eller frokostmåltider. Som en generell regel er det viktig å ikke varme opp eller blande det liposomale C-vitaminet i for høy grad. Dette kan forårsake problemer med liposomene som beskytter vitamin C og gjør det mer absorberbart av kroppens vev.

Alle de følgende oppskriftene er utviklet for å sikre et optimalt inntak av liposomalt C-vitamin. Det betyr at kroppen skal kunne ta opp og nyttiggjøre seg vitaminets fordeler. I tillegg er de også et deilig tilskudd til det daglige kostholdet!

Creamsicle Liposomal Vitamin C Smoothie Oppskrift

Ingredienser:

• 2 skrelte bananer
• En skrellet appelsin
• 2/3 kopp mandelmelk (helst usøtet)
• 1 pakke (.2 oz) med Liposomalt vitamin C
• 1 1/2 kopper gresk yoghurt
• 1 ss honning
• 2 ts vanilje eller ren vaniljeekstrakt
• 2 kopper knust is

Instruksjoner:

1. Frys først de skrellede bananene over natten, slik at de blir lettere å skjære opp og gir substans til drikken.
2. Når alle ingrediensene er faste, legger du dem i en blender og blender dem til de har en jevn og tykk konsistens.
3. Tilsett så mye is som trengs for å skape riktig konsistens.
4. Hell og nyt! Til denne oppskriften bør det være nok til opptil to porsjoner, avhengig av koppstørrelse.

Liposomal vitamin C Chia tropiske ispinner

Ingredienser:

• 1/2 kopp kokosmelkpulver
• 1/2 kopp varmt vann
• 1 kopp moden ananas
• 1 ss honning
• 1 pakke (.2 oz) med Liposomalt vitamin C
• 3 ss chiafrø
• 1 mango, skåret i fine terninger

Instruksjoner:

1. Bland først vann og kokosmelkpulver til du får en jevn kokosmelk.
2. Sett melken i kjøleskapet i omtrent en time.
3. Tilsett så mye is som trengs for å skape riktig konsistens.
4. Tilsett chiafrøene i kokosmelkblandingen sammen med pakken med liposomalt vitamin C. Sett til side til senere.
5. Bland alle de resterende ingrediensene i en blender og kjør til en jevn konsistens. Det er viktig å ikke blande inn det liposomale C-vitaminet i dette trinnet, fordi liposomene lett kan bli skadet under blanding.
6. Kombiner denne puréen med den kokosmelkbaserte blandingen og bland til den er godt blandet.
7. Hell hele blandingen i ispinneformer, og la hele blandingen fryse i minst åtte timer. Sørg for at brettet alltid står oppreist under innfrysingsprosessen.
8. Ta de liposomale vitamin C chia tropiske ispinnene ut av formene.
9. Server og nyt.

Kokosnøtt-strøet liposomalt vitamin C-pakket sprø risgodteri

Ingredienser:

• 2 ss smør
• 1/2 kopp strimlet kokosnøtt
• 1/3 kopp honning
• 2 kopper sprø ris frokostblanding
• 1 ts vaniljeekstrakt
• 1 pakke (.2 oz) med Liposomalt vitamin C
• 1/2 kopp standard havregryn
• 1/3 kopp mandelsmør eller cashewnøttsmør , glatt

Instruksjoner:

1. Det er viktig å forstå at denne oppskriften ikke krever tilberedning av liposomalt C-vitamin sammen med de andre ingrediensene. Dette kan skade liposomene.
2. Spray en firkantet bakepanne med matlagingsspray. Til denne oppskriften fungerer en 9 x 9-tommers form godt.
3. Varm opp smøret til det smelter på svak varme i en gryte, og rør deretter inn honningen. Tilsett også mandelsmøret og vaniljen mens dette blandes. Når alt er godt blandet, slår du av varmen.
4. Bland inn de resterende ingrediensene, som inkluderer knust ris, havregryn og én pakke liposomalt C-vitamin.
5. Sett bakeformen i kjøleskapet, og la den avkjøles i ca. 20 minutter. Når den er avkjølt, skjærer du blandingen i firkantede terninger.
6. Dryss kokosnøtten på toppen av terningene etter at de er skåret i skiver.
7. Server og nyt!

Liposomalt vitamin C Havre

Ingredienser:

• 1 kopp havre
• 2 ss mandelsmør
• 1 kopp vanilje mandelmelk
• 1 ts. kanel
• 1 pakke (.2 oz) med Liposomalt vitamin C
• 1/4 kopp blåbær

Instruksjoner:

1. Bland alle ingrediensene, med unntak av blåbærene, i en bolle slik at de er godt blandet.
2. Sett det hele i kjøleskapet og la det stå. Dekk til bollen og la ingrediensene marinere over natten.
3. Server den fersk med blåbær som topping til en deilig frokost.