Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Ingefær er en blomstrende plante, også kjent som Zingiber officinale. Roten (eller rhizomet) er en populær ingrediens i matlaging, men den har også blitt brukt i tusenvis av år til medisinske formål, særlig i asiatiske, arabiske og indiske kulturer.
Mange av ingefærens påståtte helsefordeler har blitt støttet av vitenskapelig forskning:
Forbindelser i ingefær er kjent for å stimulere galle- og spyttproduksjonen og for å øke mobiliteten i fordøyelseskanalen. De som lider av fordøyelsesbesvær, kan finne lindring ved å spise ingefær.
Magesår er smertefulle, åpne sår på innsiden av magesekken. Bruk av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), som naproksen og ibuprofen, kan føre til utvikling av magesår. Bakterier som kalles Helicobacter pylori (H. pylori) kan også gjøre magesekken mer utsatt for sårdannelse. Ingefær hemmer imidlertid veksten av H. pylori og kan forebygge forekomsten av magesår forårsaket av NSAIDs.
Ingefær har vist seg å være effektivt for å lindre og forebygge kvalme og oppkast i forbindelse med graviditet, cellegiftbehandling og postoperative tilstander. Mens ingefær kan bidra til å redusere kvalme forårsaket av reisesyke, ser det ikke ut til å ha noen effekt på forebygging av oppkast forårsaket av reisesyke.
Inntak av 1 til 1,5 gram ingefær (eller 1 til 2 små til mellomstore biter av krystallisert ingefær) kan bidra til å lindre disse ulike typene kvalme.
Det finnes bevis for at ingefær kan være gunstig for smertebehandling. Ved å bidra til å redusere betennelse i leddene, kan ingefær redusere smerter forbundet med leddgikt. Daglig inntak av ingefær kan også lindre muskelsmerter som følge av trening. Kvinner som opplever sterke smerter under menstruasjonen, kan også oppleve lindring ved å spise ingefær.
Ingefær er diaphoretisk, noe som betyr at det kan stimulere svette, noe som gjør at kroppen kan kvitte seg med giftstoffer. Etter inntak av ingefær kan man få en følelse av å bli varm innenfra, noe som er grunnen til at den er populær for å lindre symptomer på forkjølelse og influensa.
Med antioksidant og betennelsesdempende egenskaper kan ingefær redusere aldersrelatert kognitiv svikt. Det finnes bevis for at ingefær kan forbedre oppmerksomheten og den kognitive prosesseringen.
Det finnes studier som har vist at inntak av ingefær reduserer LDL-kolesterol og triglyseridnivået i blodet betydelig.
Ingefær har vist seg å senke blodsukkernivået hos personer med type 2-diabetes. I den samme studien ble også HbA1c (en markør som brukes som indikator for langsiktig blodsukkerkontroll) forbedret. Selv om dette er lovende resultater, er det behov for mer forskning for å bekrefte denne fordelen.
Det er mange alternativer for å konsumere ingefær. Den finnes fersk og tørket. Det er tilgjengelig i kapsler, tinkturer og pastiller. Det er også ingefærolje og ingefærekstrakt.
Bivirkninger av ingefær er sjeldne. Hvis du tar for store doser, kan du imidlertid utvikle halsbrann, diaré eller irritasjon i munnen. Unngå ingefær hvis du har en blødningsforstyrrelse. Før du begynner med ingefærtilskudd, bør du rådføre deg med helsepersonell hvis du planlegger å ta det regelmessig, hvis du har gallestein, eller hvis du bruker blodfortynnende medisiner.
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
