Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Kollagen har nylig blitt populært som kosttilskudd for å fremme sunn hud, hår og negler. Med et skifte mot en mer holistisk tilnærming til helse, skjønnhet og anti-aldring, er det mange som ønsker en mer naturlig tilnærming til ungdomskilden, som vender seg til kollagen .
Men hva er kollagen, og har det noen helsemessige fordeler? Forskning tyder på at kollagen kan være gunstig for helsen til huden, leddene og til og med hjerte- og karsystemet.
Kollagen har hatt stor innvirkning på helse- og velværesfæren de siste årene. Fra beinbuljong til deilige kollagenpulver med smak til beskjedne kapsler - kollagen ser ut til å være et populært tilskudd for hudhelse og anti-aldringsrutiner.
Kollagenets popularitet kan tilskrives forskning som tyder på at kollagen kan ha potensielle helsefordeler som spenner fra å fremme sunn hud til glansfullt hår og sterke, sunne negler.
Men hva er egentlig kollagen, og hvorfor er det nødvendig for optimal helse?
I århundrer har folk lagt merke til at det dannes en klebrig, limlignende substans når bindevev som leddbånd eller sener kokes. På 1800-tallet fikk dette klebrige, limlignende stoffet navnet kollagen, etter de greske ordene som betyr "å produsere" og "lim".
Kollagen er en type protein som hovedsakelig består av en blanding av spesifikke aminosyrer. Disse aminosyrene omfatter vanligvis glycin, prolin og/eller hydroksyprolin. Glysin er den aminosyren som det finnes mest av i kollagen. Noen ganger brukes også aminosyren lysin i kollagensyntesen. Selv om disse aminosyrene er essensielle for kollagenets sammensetning, kan hvilken som helst av de 17 andre aminosyrekombinasjonene legges til proteinets spiralformede grunnstruktur for å lage kollagen.
Kollagen er et endogent protein - en type protein som produseres eller syntetiseres i kroppen. For å kunne syntetiseres krever kollagen noen næringskomponenter, for eksempel vitamin C, som fungerer som en kofaktor for kollagensyntesen. som fungerer som en kofaktor for kollagensyntese. En kofaktor er et essensielt stoff som gjør det mulig for enzymatisk aktivitet å finne sted. Uten vitamin C går kollagensyntesen saktere, noe som kan bidra til langsommere sårheling.
En metaanalyse viste at personer som tok et vitamin C-tilskudd etter et beinbrudd eller en bindevevsskade, som et avrevet leddbånd, hadde økt kortsiktig tilheling og kortere tilhelingstid sammenlignet med dem som ikke gjorde det.
Kollagen er et av de proteinene som bidrar mest til menneskekroppens funksjon. Det anslås at kollagen utgjør 30 % av alle proteiner i kroppen. Kollagenets viktigste rolle er å gi strukturell integritet til mellomrommene mellom cellene i bindevevet. Det bidrar til å opprettholde formen på vev og celler ved å fylle mellomrommene mellom cellene. Kollagen støtter også kroppens mekaniske integritet og spiller en rolle i reparasjonen av skadet vev.
Kollagen tilhører en stor gruppe proteiner, eller en superfamilie, som inneholder forskjellige typer kollagen med ulike roller i kroppen.
Kollagen-superfamilien av proteiner består av 28 ulike typer. Hver type kollagen finnes på et bestemt sted i kroppen, noe som bidrar til å støtte vevet og strukturene i det aktuelle området.
Ulike typer kollagen har forskjellige egenskaper som bidrar til at vevet blir mer stivt, mer fleksibelt eller gir smidig bevegelse i leddene. Det er oppdaget 28 forskjellige typer kollagen, men de vanligste typene er type I, II og III.
Type I-kollagen er den mest utbredte proteintypen, og utgjør omtrent 90 % av alt kollagen i kroppen. Type I-kollagen finnes vanligvis i knokler, bindevev, hud, hornhinner i øynene og sener. Type I-kollagen spiller en viktig funksjonell rolle i opprettholdelsen av hudens, bindevevets og skjelettets integritet.
Mens andre typer kollagen gir mer fleksibilitet til visse vev, skaper type I-kollagen stivhet og gir støtte til vev og strukturer. De bærende egenskapene til type I-kollagen gjør det mulig å påføre sener og ligamenter større mekanisk belastning, samtidig som huden støttes for å forhindre slapphet og rynker.
Type I-kollagen spiller også en rolle i opprettholdelsen av sunt hår og sunne negler.
Type II-kollagen utgjør over 90 % av kollagenet som finnes i leddbrusken. Kollagen av type II finnes hovedsakelig i ledd og mellomvirvelskiver i leddbrusk eller hyalin brusk.
Hyalin brusk er den mest utbredte typen brusk i menneskekroppen. Hyalin brusk dekker leddene. Den gjør det mulig for leddene å glide jevnt, og kalles også leddbrusk.
Kollagen av type II finnes også hovedsakelig i elastisk brusk. Elastisk brusk støtter kroppsvev og strukturer som må være fleksible, bøye seg eller bevege seg, samtidig som de raskt gjenvinner formen etter at den deformerende kraften er fjernet.
Siden elastisk brusk er sterkt og fleksibelt, finnes det i vev og organer som øret og strupehodet. Strupelokket er et lite vedheng bak tungen som dekker luftveiene når du svelger, slik at maten ikke kommer ned i lungene når du spiser.
Type III-kollagen utgjør 5-20 % av kroppens kollageninnhold. Kollagen av type III støtter hovedsakelig den strukturelle integriteten til hule organer og vev som tarmen, livmoren og blodårene.
Kollagen av type III finnes også i huden, men mengden avtar med alderen. Mindre enn 20 % av kollagenet i voksen hud anslås å være av type III.
Forskning har knyttet kollagen til en rekke helsefordeler, fra å fremme sunn hud til å støtte sunne ledd. Studier tyder også på at tilskudd av kollagen kan være gunstig for å opprettholde den generelle helsen.
Kroppen produserer selv kollagen, men mengden avtar med alderen. Man regner med at kroppens evne til å produsere kollagen reduseres med 1 til 1,5 % hvert år etter fylte 20 år.
Den reduserte kollagenproduksjonen kan føre til rynker, fine linjer, slapp hud, leddproblemer og til og med hjertesykdom.
Kollagen er viktig for å opprettholde hudens helse fordi det er en hovedkomponent i huden. Studier viser at inntak av et kollagentilskudd kan bidra til å forebygge slapp hud, rynker og fine linjer.
En metaanalyse av 19 studier med 1125 kvinnelige deltakere mellom 20 og 70 år så på effekten av oralt kollagentilskudd over 90 dager. Studien viste at inntak av kollagen hadde en anti-aldringseffekt på huden ved å øke hudens fuktighet og elastisitet. Studien viste også at deltakerne som tok kollagen fikk mindre rynker og slappere hud. Denne endringen ble ikke observert i placebogruppene.
Kollagen kan også spille en rolle i å styrke skjøre negler. En studie med 25 deltakere viste at inntak av kollagen bidro til å redusere sprø negler, sprekker og flassing med 42 %. I tillegg økte negleveksten med 12 % i løpet av 24 uker. Studien viste også at 64 % av deltakerne opplevde en generell økning i neglenes styrke og kvalitet mens de tok kollagen.
Tilskudd av kollagen kan også bidra til å forbedre leddhelsen. En studie analyserte resultatene fra 15 ulike studier om effekten av kollagen på leddhelsen. Deltakerne i studien var alt fra idrettsutøvere til eldre personer og kvinner før menopausen. Studien viste at kollagentilskudd var gunstig for å forbedre leddfunksjonaliteten og forbedre tilhelingstiden for leddskader.
En annen randomisert, dobbeltblindet, placebokontrollert studie sammenlignet effekten av kollagen med effekten av glukosamin-kondroitin og placebo ved slitasjegikt i kneet.
Ett hundre og nittien deltakere ble plassert i én av tre grupper: kollagen, glukosamin-kondroitin eller placebo. Studien viste at kollagentilskudd var bedre enn placebo og glukosamin-kondroitin når det gjaldt smertereduksjon, økt mobilitet, bedre funksjonalitet og mindre stivhet.
Studier tyder på at kollagentilskudd til og med kan være gunstig for hjertehelsen. En studie så på effekten av kollagentilskudd på LDL- og HDL-kolesterolnivåene hos mennesker.
Forskning har vist at høye nivåer av LDL kan bidra til å forårsake åreforkalkning, høyt blodtrykk, hjertesykdom og hjerneslag. Studien viste at daglig tilskudd av kollagen i seks måneder bidro til å senke LDL-nivåene, noe som var gunstig for hjertehelsen.
Kollagen er et fantastisk protein med mange ulike funksjoner i kroppen, fra å støtte strukturell stabilitet til å styrke huden og opprettholde sunne ledd. Studier viser at tilskudd av kollagen kan gi smidig hud og sterke, fleksible ledd. Forskning tyder på at kollagentilskudd kan bidra til lang levetid ved å forbedre hjertehelsen og redusere risikoen for arteriosklerose. Hvis du legger til kollagen i en helsefremmende rutine, kan det gi deg en bedre helse i mange år fremover.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
